ధాన్యం నా జీవితం (నిజానికి, జీవితం తృణధాన్యాలు నాకు ఇష్టమైన ధాన్యం). ఇది భోజనం లేదా అల్పాహారం కావచ్చు, ఇది 'ఉడికించడానికి' సులభమైన వంటకం. మరియు ఇప్పటి వరకు, తృణధాన్యాలు దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం పరిగణించబడుతున్నాయి, కానీ అది మారుతుంది కొన్ని తృణధాన్యాలు చాలా చక్కెర , బదులుగా ఆ దాల్చిన చెక్క బన్ను కండువా వేయడం మంచిది.
ఆరోగ్యకరమైన తృణధాన్యాలు అందించే పరిమాణం దాటకూడదు 10 గ్రాముల చక్కెర , కానీ తృణధాన్యాల సగటు పెట్టెలో సాధారణంగా 19.8 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది ప్రతి 100 గ్రాముల తృణధాన్యాలు (ఒక వడ్డింపు). మార్కెట్లో చాలా మోసపూరితమైన చక్కెర తృణధాన్యాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. కెల్లాగ్ యొక్క కోకో క్రిస్పీస్
కూడా రైస్ క్రిస్పీస్ , ముఖ్యంగా బ్లాండ్ పఫ్డ్ రైస్, కోకోతో జత చేసినప్పుడు దాచిన చీకటి వైపు ఉంటుంది. స్వయంగా, తృణధాన్యం ఆరోగ్యకరమైన చక్కెర పరిధిలో ఉంటుంది, అయితే ఇది కోకోతో కలిపి ప్రతి సేవకు 15 గ్రాముల వరకు పెరుగుతుంది. సహజంగానే, మీరు తృణధాన్యాలు మిఠాయిని జోడించడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఆరోగ్యం ప్రశ్నార్థకంగా మారుతుంది.
రెండు. కెల్లాగ్ యొక్క ఫ్రూట్ లూప్స్
పిల్లల తృణధాన్యాలు తరచుగా కలిగి ఉంటాయి గణనీయంగా ఎక్కువ చక్కెర . సరదా, రంగురంగుల ఉచ్చులు ప్యాక్ 13 గ్రాములు ప్రతి సేవకు.
3. పోస్ట్ గోల్డెన్ క్రిస్ప్
భయంకరమైన 14 గ్రాములు ప్రతి సేవకు, ఈ తృణధాన్యం యొక్క చిహ్నం షుగర్ బేర్ అని కూడా ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు.నాలుగు. జనరల్ మిల్స్ ఆపిల్ సిన్నమోన్ చీరియోస్
రెగ్యులర్ చీరియోస్ ఆరోగ్యకరమైన తృణధాన్యాల సారాంశం కనుక, వారి దాయాదులు అదే ఉదాహరణను అనుసరిస్తారని కాదు. ఆ తీపి ఆపిల్ దాల్చినచెక్క రుచిని తయారు చేయడానికి ఉపయోగించే చక్కెర అంతా చక్కెర పదార్థాన్ని తెస్తుంది 1 గ్రాము సాధారణ చీరియోస్ లో 12 గ్రాములు ఈ సంస్కరణలో.
5. కెల్లాగ్ యొక్క ఫ్రాస్ట్డ్ రేకులు
ఫ్రాస్ట్డ్ రేకులు ఖచ్చితంగా మీకు శక్తిని ఇస్తాయి 12 గ్రాములు ప్రతి సేవకు చక్కెర, కానీ అథ్లెట్లు బహుశా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికను కనుగొనాలి.6. కెల్లాగ్ యొక్క రైసిన్ బ్రాన్
ఆశ్చర్యకరంగా, కెల్లాగ్ యొక్క రైసిన్ బ్రాన్ భారీగా వస్తుంది 18 గ్రాములు అందిస్తున్న చక్కెర. ఇది బహుశా ఎండిన పండు వల్ల కావచ్చు - మరొక మోసపూరితమైన 'ఆరోగ్యకరమైన' ఆహారం .# స్పూన్‌టిప్: మీరు బ్రాండ్‌ను తనిఖీ చేశారని నిర్ధారించుకోండి. రైసిన్ బ్రాన్ పోస్ట్ చేయండి మరింత ఘోరంగా ఉంది, ప్రతి సేవకు 20 గ్రాముల చొప్పున వస్తుంది.
7. కాప్న్ క్రంచ్ యొక్క అయ్యో! అన్ని బెర్రీలు
కాప్'న్ క్రంచ్ సాంప్రదాయ తృణధాన్యాలు ఇప్పటికే వద్ద గడియారాలు 12 గ్రాములు అందిస్తున్న చక్కెర, కానీ కాప్న్ క్రంచ్ యొక్క అయ్యో! అన్ని బెర్రీలు ఈ తృణధాన్యాన్ని అధికంగా తీసుకువస్తాయి 15 గ్రాములు . పండు చక్కెర, ప్రజలను, ప్రత్యేకంగా కృత్రిమ పండ్లను జోడిస్తుంది.
నేను ప్రతి తృణధాన్యాన్ని జాబితా చేయలేకపోయాను, కాని కంపెనీలు ప్రజలను అనారోగ్యంగా తినడానికి మోసగించడానికి ప్రయత్నించే కొన్ని పరిస్థితులను ప్రదర్శించాలనుకున్నాను. మిఠాయి ఆధారంగా తృణధాన్యాలు ఎప్పుడూ నమ్మకండి మరియు ఎండిన పండ్లతో లేదా తేనెతో తృణధాన్యాలు జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఉత్పత్తి దాని విటమిన్లు లేదా ఫైబర్ మూలాల గురించి ఎంత గొప్పగా చెప్పుకుంటుంది. ఇది తీపి అయితే, అది చక్కెర.
