గుడ్లు పూర్తి ప్రోటీన్ మరియు పిండి పదార్థాలు లేదా చక్కెర లేదు. సాధారణ గుడ్డు ఉంది 6 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు 70 కేలరీలు మాత్రమే . గుడ్లలో 250 మిల్లీగ్రాముల కోలిన్ కూడా ఉంది, దీనికి అవసరమైన పోషకం నాడీ వ్యవస్థ మరియు కాలేయం . గుడ్డు సొనలు గురించి మీరు విన్న ఏదైనా చెడు మర్చిపోండి - అవి రుచికరమైనవి మరియు పోషకమైనవి (ఇక్కడ మరింత చదవండి), మరియు ఆ చిన్న గోధుమ రంగు మచ్చల గురించి చింతించకండి మీరు కొన్నిసార్లు పచ్చసొనలో కనుగొంటారు.
గుడ్లు అల్పాహారం, భోజనం లేదా విందు కోసం గొప్పవి, ఎందుకంటే వాటిని సిద్ధం చేయడానికి చాలా అద్భుతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. గుడ్లు ఎలా ఉడికించాలో తెలుసుకోండిఇక్కడమరియు ఇక్కడ, మరియు మీరు సమయం తక్కువగా ఉంటే (లేదా సోమరితనం ఎందుకంటే # కాలేజ్, గుడ్లను రెండు విధాలుగా ఎలా తయారు చేయాలో ఇక్కడ ఉంది మైక్రోవేవ్‌లో ) - కానీ మొదట మీరు గుడ్డు లేబుల్‌లను అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు కొన్ని నేర్చుకోండి గుడ్డు పరిభాష మీరు గుడ్లు ఆర్డర్ చేయమని ప్లాన్ చేస్తే.
1. వేయించిన
ఫోటో కాటి ష్నాక్
మీకు నచ్చిందా చాలా తేలిక లేదాఎండ వైపు, “పరిపూర్ణమైన” వేయించిన గుడ్డును జోడించడం వల్ల ప్రతిదీ మెరుగ్గా ఉంటుంది (వాటిని ఏమి ఉంచాలో మరింత ప్రేరణను కనుగొనండిఇక్కడ- వ్యక్తిగతంగా నేను అవోకాడో టోస్ట్ మీద వేయించిన గుడ్డు కోసం ఓటు వేస్తాను కిమ్చి వేయించిన బియ్యం ).
మరియు, మీరు ఇంకా వసతి గృహంలో నివసిస్తుంటే, మీరు వేయించిన గుడ్డు వినోదాన్ని కోల్పోవాల్సిన అవసరం లేదు - ఎలా చేయాలో తెలుసుకోండి మైక్రోవేవ్‌లో వేయించిన గుడ్డు తయారు చేయండి . .
# స్పూన్‌టిప్: ప్రతి గుడ్డు విరామం సరైనది కాదు, కానీ మీరు వాటిని అందించే ముందు షెల్ బయటకు వచ్చేలా చూసుకోండి. ఇక్కడ ఉపాయాలు తెలుసుకోండి.
రెండు. గిలకొట్టిన
Flickr.com లో శాండీ ఆస్టిన్ ఫోటో కర్టసీ
గిలకొట్టిన గుడ్లు అంతిమమైనవి (మరియు మీరు సమయం తక్కువగా ఉంటే, వాటిని మైక్రోవేవ్‌లో తయారు చేయండి , మరియు కొన్నింటిని జోడించడం మర్చిపోవద్దు ఆరోగ్యకరమైన టాపింగ్స్ ). కొంతమంది చెంచా రచయితలు కూడా ఒక గుడ్లు పెనుగులాటకు ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతి ఎప్పుడైనా ఒకసారి మార్చడానికి. కొన్ని పెస్టో, టమోటాలు (చైనీస్ ట్విస్ట్ కోసం), మేక చీజ్ మరియు ఎర్ర మిరియాలు జోడించడం ద్వారా మీ గుడ్లను క్లాస్ చేయండి లేదా బేకన్ గిన్నెలో కూడా వడ్డించండి. మరిన్ని కాంబోలను ఇక్కడ కనుగొనండి.
3. హార్డ్ (లేదా మృదువైన) ఉడకబెట్టడం
ఫోటో జస్టిన్ షానిన్
హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు ఈస్టర్లో చాలా సరదాగా ఉంటాయి, అవి గొప్ప ప్రోటీన్ ఆఫీస్ భోజనం కూడా. అదనపు బూస్ట్ కోసం ఏదైనా సలాడ్‌లో కఠినమైన లేదా మృదువైన ఉడికించిన గుడ్డు జోడించండి.
4. వేటగాడు
పైజ్ మేరీ రోడ్జర్స్ చేత GIF
వేటగాడు గుడ్లు సూపర్ క్లాస్సి. బేసిక్ అవో టోస్ట్ నుండి ఫ్యాన్సియెస్ట్ సలాడ్ వరకు వారు ఏదైనా వంటకాన్ని ధరించవచ్చు. వాటిని తయారు చేయండి మైక్రోవేవ్‌లో మీకు సోమరితనం అనిపిస్తే, లేదా ప్లాస్టిక్ ర్యాప్ ఉపయోగించండి మీ ఇన్‌స్టా కోసం గుడ్డు-సెల్లెంట్ (పన్ క్షమించు) ఆకారాన్ని పొందడానికి. కొన్ని ఆకృతులను జోడించడానికి మీరు ప్రత్యేకంగా ఇన్‌స్టా-విలువైన క్రిస్పీ బ్రెడ్ వేసిన గుడ్లను కూడా తయారు చేయవచ్చు (మరియు మీ పిచ్చి గుడ్డు నైపుణ్యాలతో మీ అనుచరులందరినీ ఆకట్టుకోండి). అదనంగా, ఈ ఆరు గుడ్లలో బెనెడిక్ట్ వంటకాల్లో ఒకదానితో మీ వేటగాడు గుడ్లను అదనపు ఫాన్సీగా చేయండి.
5.ఆమ్లెట్
అలెక్స్ తో ఫోటో
ఆమ్లెట్స్ బ్రంచ్ కోసం ఆర్డర్ చేయడానికి చాలా బాగున్నాయి, కానీ మీరు వాటిని మీరే తయారు చేసుకోగలిగినప్పుడు కూడా మంచిది. వారు అందంగా కనిపిస్తారు మరియు లోపలికి వెళ్ళడానికి గొప్ప మార్గం మీ గుడ్లతో చాలా కూరగాయలు . వా డు ఈ ఉపాయం మరింత సులభమైన ఆమ్లెట్ల కోసం, మరియు మీకు పూర్తి వంటగది లేకపోతే, ఇనుముతో ఆమ్లెట్ ఎలా తయారు చేయాలో ఈ తెలివిగల స్పూనర్ నుండి తెలుసుకోండి (కానీ జాగ్రత్తగా కొనసాగండి).
7 రోజుల గ్రీన్ స్మూతీ బరువు తగ్గడాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది
# స్పూన్‌టిప్: మీరు తినడం ఉండాలి విందు కోసం అల్పాహారం చాలా తరచుగా, ఎందుకంటే ఇది భోజనశాలలో ఉత్తమ రాత్రి మాత్రమే కాదు, చౌకగా, శీఘ్రంగా మరియు పోషకమైనది (కళాశాల విద్యార్థికి కావాల్సిన ప్రతిదీ).
6. స్పానిష్ ఆమ్లెట్
ఫోటో కర్టసీ pikachakula.com
స్పెయిన్లో విదేశాలలో అధ్యయనం చేసిన ఎవరైనా స్పానిష్ ఆమ్లెట్ గుడ్లు మరియు బంగాళాదుంపల యొక్క ఉత్తమమైన (మరియు బహుముఖ) కలయిక అని మీకు చెప్పగలరు.
7. ఆమ్లెట్
ఫోటో కేంద్రా వాల్కేమా
మీరు హడావిడిగా ఉన్నప్పుడు ఫాన్సీ ఫాంటినా ఫ్రిటాటాను తయారు చేయండి లేదా మినీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఫ్రిటాటా మఫిన్‌లను తయారు చేయండి.
8. క్విచే
ఫోటో వెరోనిక్ హుయిన్హ్
ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు, చెంచా వద్ద ఉన్న మేధావి రచయితలు కూడా కప్పులో క్విచ్ చేయడానికి ఒక మార్గంతో ముందుకు వచ్చారు. ఖచ్చితమైన క్విచీని ఎలా తయారు చేయాలనే దానిపై చిట్కాలను కనుగొనండి (బేకన్ మరియు లీక్ వన్ పిక్చర్ వంటివి).
9. హ్యూవోస్ రాంచెరోస్
ఫోటో గాబీ ఫై
AKA ఓపెన్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ బురిటో AKA నా కడుపులో అది కావాలి.
10. చిలాక్విల్స్
ఫోటో ఎమిలీ కిమ్
గుడ్డు-వై అల్పాహారం నాచోస్ గురించి ఆలోచించండి. ఈ మెక్సికన్ అల్పాహారం వంటకం రుచికరమైనది మరియు ఐదు సాధారణ పదార్థాలు మాత్రమే అవసరం.
పదకొండు. డెవిల్
ఫోటో స్టెఫానీ కోజ్జా
పొడవైన ద్వీపంలో తినడానికి చల్లని ప్రదేశాలు
ఈ క్రియేషన్స్ ఫాన్సీ AF గా కనిపిస్తాయి మరియు కొరడాతో కొట్టడానికి 10 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది.
12. గుడ్డు సలాడ్
పైజ్ మేరీ రోడ్జర్స్ చేత GIF
ఈ అవోకాడో గుడ్డు సలాడ్‌తో తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లండి. రుచికరమైన, మరియు తక్కువ కార్బ్ - సరైన భోజనం.
13. బీఈసీ
క్లారిస్సే కల్లాహన్ చేత GIF
క్లాసిక్ బేకన్, గుడ్డు మరియు జున్ను కంటే మంచి అల్పాహారం కాంబో లేదు. క్లాస్సి BEC గుడ్డు-ఇన్-ఎ-హోల్ చేయండి లేదా మీ BEC ని తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లండి ఒక బిస్కెట్ లో ఉంచడం లేదా దానిని ఒకగా మార్చడం ఆల్ ఇన్ వన్ మఫిన్ .
ఉపయోగించిన వేయించడానికి నూనెతో ఏమి చేయాలి
మీరు మీ BEC ని అల్పాహారం కుకీ, బ్రంచ్ రింగ్ లేదా రుచికరమైన వోట్మీల్ (బహుశా బాగెల్ కంటే ఆరోగ్యకరమైనది) గా మార్చవచ్చు. వ్యక్తిగతంగా, నేను దీన్ని సిఫార్సు చేస్తున్నాను BEC ఎగ్గో aff క దంపుడు శాండ్‌విచ్ . ఒక అందమైన శాండ్‌విచ్‌లో మీరు ఎప్పుడైనా కోరుకునే అల్పాహారం (ఇంగ్లీష్ మఫిన్‌లో ఉత్తమమైనది).
# స్పూన్‌టిప్: బ్రంచ్ కోసం బ్లడీ మేరీస్ మరియు బిఇసి బాగెల్స్‌తో టర్న్ పొందండి - యుయుయుమ్.
14. అల్పాహారం క్యూసాడిల్లా
రెబెకా సిమోనోవ్ చేత GIF
అల్పాహారం బురిటోను మరచిపోండి, అల్పాహారం క్యూసాడిల్లా అది ఎక్కడ ఉంది.
15. లేజీ ఎగ్ & చీజ్ బ్రెడ్ బౌల్
ఫోటో ఎలిస్ బెలార్జ్
ఒకవేళ మీరు బేకన్‌ను దాటవేయాలనుకుంటే - ఇ అండ్ సి కలిగి ఉండండి, కానీ బ్రెడ్ బౌల్‌లో (ఎందుకంటే మీరు పిండి పదార్థాలతో చుట్టుముట్టేటప్పుడు ప్రతిదీ మంచిది).
16. బేకన్ మరియు గుడ్డు అల్పాహారం మఫిన్లు
ఫోటో జెన్నా జాన్స్టన్
లేదా మీరు జున్నులోకి రాకపోతే, ఈ B&E మఫిన్‌లను ప్రయత్నించండి.
17. మినీ వాఫ్ఫల్స్ మంచం మీద బేకన్, గుడ్డు, జున్ను మరియు అవోకాడో అల్పాహారం నాచోస్
ఫోబ్ మెల్నిక్ చేత GIF
ఇది ఖచ్చితంగా నేను చూసిన చాలా అందమైన విషయాలలో ఒకటి. నాచో రూపంలో అన్ని ఉత్తమ అల్పాహారం ఆహారాలను కలపండి? YUM. .
18. హోల్ బేకన్ పాన్కేక్లో గుడ్డు
ఫోటో స్టెఫ్ కోజ్జా
మీరు మరొక పురాణ అల్పాహారం కాంబో కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఇంకేమీ చూడకండి: బేకన్ పాన్కేక్లో కాల్చిన గుడ్డు. మీరు అల్పాహారం (లేదా విందు కోసం అల్పాహారం) కోసం ఇంకా ఏమి కావాలి?
19. కూరగాయలలో కాల్చారు
ఫోటో లారెన్ ఫెల్డ్
మీరు మీ గుడ్డును నేరుగా కాల్చవచ్చు అవోకాడో (# ట్రెండీ),స్పఘెట్టి స్క్వాష్, లేదా టమోటా (“చాలా పురాణానికిపచ్చసొన పోర్న్“), మరియు పూజ్యమైన మరియు రుచికరమైన ఆల్ ఇన్ వన్ భోజనం చేయండి. (ఈ గుడ్డు మరియు సాసేజ్ స్టఫ్డ్ అకార్న్ స్క్వాష్‌తో మరో గీత తీసుకోండి.)
# స్పూన్‌టిప్: గుడ్డు మరియు అవోకాడో సరైన జతగా చేస్తాయి. మరిన్ని గుడ్డు-కాడో వంటకాలను ఇక్కడ కనుగొనండి.
20. వెజ్జీలతో (పై కంటే భిన్నంగా, నేను ప్రమాణం చేస్తున్నాను)
ఫోటో మాగీ గోర్మాన్
గుడ్లు కూరగాయలతో సంపూర్ణంగా ఉంటాయి - మరియు ఇవి కొన్ని ఫాన్సీ (ఎక్కువగా శాఖాహారం) గుడ్డు వంటకాలు. మీరు మంచిగా పెళుసైన కాయధాన్యాలు మరియు వేయించిన గుడ్డుతో బ్రౌన్డ్ బటర్-బాల్సమిక్ ఆస్పరాగస్ తయారు చేయవచ్చు, బాల్సమిక్-బ్రేజ్డ్ బేకన్ వేయించిన గుడ్డుతో బ్రస్సెల్స్ మొలకెత్తుతుంది (ఎందుకంటే బేకన్ లేకుండా గుడ్లు ఎందుకు ఉన్నాయి?), పోర్టోబెల్లో పుట్టగొడుగు గుడ్లు, లేదా చిక్‌పా సలాడ్ మరియు శ్రీరాచాలతో వేయించిన గుడ్డు. మరింత ప్రోటీన్ జోడించండి, మరియు ఇది పూర్తి భోజనం అవుతుంది, కూరగాయల మెడ్లీ మరియు వేయించిన గుడ్డుతో ఈ పంది మాంసం నడుము వంటిది. అన్ని రుచికరమైన మరియు పోషకమైన.
21. షక్షుక
రెబెకా సిమోనోవ్ చేత GIF
సులభం వన్-పాట్ డిష్ , షక్షుకా అనేది అద్భుతమైన కంఫర్ట్ ఫుడ్, సాధారణంగా టమోటాలు, ఉల్లిపాయలు, మిరియాలు మరియు గుడ్లతో నిండి ఉంటుంది. మీరు వంకాయ వంటి ఇతర కూరగాయలలో కూడా జోడించవచ్చు లేదా అవోకాడోలో మీ షక్షుకాను తయారు చేయవచ్చు.
# స్పూన్‌టిప్: మీరు ఫెటాలో లేకపోతే, నలిగిన మేక చీజ్ కోసం దాన్ని మార్చుకోండి.
22.రామ్లెట్
ఫోటో మెరెడిత్ మార్కస్
వెర్రి అనిపిస్తుంది, కానీ వాస్తవానికి అద్భుతమైనది. మీ విలక్షణమైన గుడ్డు డిష్‌లో ట్విస్ట్ కోసం డేవిడ్ చాంగ్ యొక్క పురాణ రామెన్-ఆమ్లెట్ హైబ్రిడ్‌ను తయారు చేయండి.
23. బంగాళాదుంపలతో
రాబర్ట్ అరాసేట్ చేత GIF
అల్పాహారం హాష్ అనేది బంగాళాదుంపలు, గుడ్లు మరియు రుచికరమైన ఏదైనా మిశ్రమం. ఈ గొప్ప BEC హాష్ దీనికి టోస్టర్ ఓవెన్ మరియు కొన్ని అల్యూమినియం రేకు మాత్రమే అవసరం. మీరు మంచిగా పెళుసైన బంగాళాదుంప తొక్కలను ఇష్టపడితే, బంగాళాదుంపల్లో కాల్చిన BEC కోసం ఈ రెసిపీని చూడండి , లేదా మీరు తీపి బంగాళాదుంపల్లో ఎక్కువగా ఉంటే, ఈ సాసేజ్, గుడ్డు మరియు జున్ను రెండుసార్లు కాల్చిన అల్పాహారం తీపి బంగాళాదుంపలను ప్రయత్నించండి.
చిక్ ఫిల్ a కాదు
24. గుడ్డు కాటు
ఫోటో మోలీ క్రోహే
మీరు చాలా ఆరోగ్యంగా మరియు చురుకైన అనుభూతి చెందుతుంటే (మీరు వెళ్ళండి!), ఈ రుచికరమైన టమోటా, పుట్టగొడుగు మరియు బచ్చలికూర గుడ్డు తెల్ల కాటు కోసం వెళ్ళండి - వారాంతంలో వాటిని తయారు చేసి, ఆపై తరగతికి వెళ్లే మార్గంలో మైక్రోవేవ్‌లో ఒకదాన్ని పాప్ చేయండి శీఘ్ర మరియు పోషకమైన అల్పాహారం. లేదా ఈ స్క్వాష్, గుడ్డు మరియు ఫెటా బ్రేక్ ఫాస్ట్ మఫిన్ రెసిపీని తయారు చేయండి.
25. అల్లం కూర గుడ్డు డ్రాప్ సూప్
ఫోటో జూలియా మాగైర్
మీరు గుడ్లను సూప్‌లో కూడా చేర్చవచ్చు, ఎందుకంటే మీకు ఆ చలిని కొట్టడానికి పోషకాలు అవసరమైనప్పుడు మరియు దానిని తరగతికి తీసుకురావచ్చు.
26. కప్పులో అల్పాహారం వేయించిన అన్నం
ఫోటో కేథరీన్ బేకర్
మీరు మరింత సాహసోపేత అనుభూతి చెందుతుంటే (లేదా కప్పులోపు విలువ కంటే ఎక్కువ ఆకలితో ఉంటే), P.F. చాంగ్ యొక్క క్వినోవా ఫ్రైడ్ రైస్.
27. పాస్తా కార్బోనారా
ఫోటో లూసీ రూబిన్
కార్బోనారా ఆరోగ్యకరమైన పాస్తా వంటకం కాకపోవచ్చు, సాస్ క్రీమ్ ఆధారిత * దగ్గు దగ్గు EZ మాక్ * కంటే గుడ్డు ఆధారితమైనది.
విచిత్రమైన బెన్ మరియు జెర్రీ యొక్క ఐస్ క్రీం రుచులు
28. సులువు అరటి పాన్కేక్లు
జో జైస్ ఫోటో
ఈ పాన్కేక్లకు అరటి మరియు అద్భుతమైన గుడ్డు అనే రెండు పదార్థాలు మాత్రమే అవసరమవుతాయి (కాని కొన్ని వేరుశెనగ వెన్న లేదా చాక్లెట్ చిప్స్‌లో జోడించమని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను).
29.నుటెల్లా సౌఫ్లే
ఫోటో అలెక్స్ ఫురుయా
నుటెల్లాతో ఏదైనా, మరియు మీరు నన్ను లెక్కించవచ్చు. వెచ్చని, మెత్తటి, కేకీ నుటెల్లా ఇంకా మంచిది - మరియు ఈ సౌఫిల్ రెసిపీ రెండు పదార్థాలు మరియు కొద్దిగా ప్రేమను మాత్రమే పిలుస్తుంది.
30. ఇంట్లో తయారుచేసిన మెరింగ్యూ మరియు సబయాన్ బెర్రీలతో అగ్రస్థానంలో ఉన్నారు
కైట్లిన్ వోల్పెర్ ఫోటో
ఈ డెజర్ట్ నిజంగా ఫాన్సీగా కనిపిస్తుంది, కానీ ఇది తప్పనిసరిగా గుడ్లు మరియు చక్కెర మాత్రమే. తేలికైన మరియు తీపి, ఇది తాజా పండ్లతో ఖచ్చితంగా ఉంటుంది, అందువలన వేసవికి ఇది సరైనది.
31. వేయించిన గుడ్డును టాకో షెల్ గా ఎలా ఉపయోగించాలి
ఫోటో మాడి కోల్
స్పూన్ వద్ద ఒక మేధావి మీ టాకోలోని పిండి పదార్థాలను కత్తిరించడానికి మరియు బదులుగా గుడ్డును ఉపయోగించటానికి ఈ గొప్ప మార్గంతో ముందుకు వచ్చారు. గుడ్లు చేయలేనిది ఏదైనా ఉందా?
# స్పూన్‌టిప్: మీరు మీ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ లేదా ఐయోలీకి గుడ్లు జోడించవచ్చు, మీరు చేయాల్సి ఉంటుంది మొదట వాటిని కోడ్ చేయండి హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి.
