అక్కడ పానీయాల కోసం అన్ని ఎంపికలలో, సోడా ఇప్పటికీ చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది. నిజానికి, అది మారుతుంది అమెరికన్లలో సగం మంది ప్రతి రోజు సోడా తాగుతారు మరియు ఆ ప్రజలలో, సగటు రోజువారీ తీసుకోవడం 2.6 గ్లాసులు. దీనికి సంబంధించినది సోడా ఎంత అనారోగ్యకరమైనది ఇంకా స్థూలకాయులకు వ్యాపించడం యునైటెడ్ స్టేట్స్ లో.
ప్రతిరోజూ సోడా తాగడం అలవాటు చేసుకోవడం కష్టం, కానీ దానిని భర్తీ చేయడానికి ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నప్పుడు ఇది సులభం అవుతుంది. మీరు సోడాను ఆరాధిస్తున్నప్పుడు తాగడానికి కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.
1. ఐస్‌డ్ టీ
క్లైర్ వాగనర్
మీరు సోడాను ఎంత తీపిగా కోరుకుంటున్నారో ఐస్‌డ్ టీ తాగడం చాలా బాగుంది. ఇది మీ చక్కెర కోరికలను తీర్చడానికి తగినంత తీపిగా ఉంటుంది, కానీ సోడా (బ్రాండ్‌ను బట్టి) ఎక్కువ చక్కెరను కలిగి ఉండదు. ఇందులో కెఫిన్ కూడా ఉంది (సోడా మాదిరిగానే) పగటిపూట మీకు అదనపు ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది. అయితే, మీరు నిజంగా మీ చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించాలనుకుంటే ఐస్‌డ్ టీని తియ్యగా ఆస్వాదించడం మంచిది.
ఆకుపచ్చ, మూలికా లేదా నలుపు వంటి మీరు ఇష్టపడే ఏ రకమైన టీని అయినా ఆస్వాదించవచ్చు. మీ స్వంత ఐస్‌డ్ టీ తయారు చేయడం పానీయంలోని చక్కెర పరిమాణాన్ని నియంత్రించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం - చక్కెరకు బదులుగా తేనెను వాడండి.
2. పండ్లతో మెరిసే నీరు
ఫిజ్నెస్ మీకు సోడా గురించి ఇష్టపడితే, మెరిసే నీరు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం. మెరిసే నీరు కేవలం కార్బోనేటేడ్ నీరు, అందువల్ల ఇందులో చక్కెర లేదా కేలరీలు ఉండవు. ఇది స్వంతంగా చాలా సాదాసీదాగా ఉంటుంది కాబట్టి స్ట్రాబెర్రీలు, కోరిందకాయలు, నిమ్మకాయ లేదా నారింజ వంటి కొన్ని పండ్లను జోడించండి, చక్కెరను జోడించకుండా కొంత రుచిని తీసుకువస్తుంది.
3. ఐస్‌డ్ కాఫీ
గాబీ ఫై
మీరు టీ కంటే కాఫీ కావాలనుకుంటే, మీరు సోడా కోసం ఆరాటపడేటప్పుడు ఐస్‌డ్ కాఫీ గొప్ప పానీయం. మీరు కాఫీకి టన్నుల చక్కెరను జోడించడం లేదని నిర్ధారించుకున్నంత కాలం, ఐస్‌డ్ కాఫీ వేడి రోజున (లేదా ఎప్పుడైనా) ఆస్వాదించడానికి రిఫ్రెష్ పానీయం అవుతుంది. కాఫీ మీకు సోడా కంటే మంచి కెఫిన్ బూస్ట్ ఇస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మీకు దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
4. రసంతో మెరిసే నీరు
రసంతో మెరిసే నీరు రసంతో తప్ప పండ్లతో కలిగి ఉంటుంది, పండ్ల రుచి పానీయంలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. రసం యొక్క రుచితో కలిపిన మెరిసే నీటి ఫిజ్నెస్ సోడాతో సమానమైన రుచినిచ్చే పానీయాన్ని సృష్టిస్తుంది. అదనపు చక్కెర లేకుండా రసం ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి లేదా మీరు చేస్తారు సోడా మాదిరిగా మీకు చెడ్డది.
5. నీరు
జోసెలిన్ హ్సు
ఇది స్పష్టమైన సమాధానంగా అనిపించవచ్చు, కానీ నిజాయితీగా, సాదా గాజు నీటి కంటే ఏమీ ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. ఇది సోడాతో ముడిపడి ఉన్న తీపి లేదా ఫిజ్ కలిగి ఉండకపోవచ్చు, కానీ ఇది మరింత రిఫ్రెష్ మరియు సాధారణంగా సులభంగా ప్రాప్తిస్తుంది. రుచి నాటకీయంగా భిన్నంగా ఉన్నందున మీరు మొదట సోడా నుండి విసర్జించడం ప్రారంభించినప్పుడు ఈ పానీయం ఉత్తమ ఎంపిక కాకపోవచ్చు, కానీ ఇది పని చేయడానికి ఏదైనా కావచ్చు.
6. కొంబుచ
టేలర్ లాష్లే
కొంబుచా పులియబెట్టిన టీ పానీయం చక్కెర, బ్యాక్టీరియా మరియు ఈస్ట్ కలిగి ఉంటుంది. ది టీ పులియబెట్టింది టీ మరియు చక్కెర మిశ్రమానికి బ్యాక్టీరియా మరియు ఈస్ట్ జోడించడం ద్వారా. చక్కెరతో కూడా, కొంబుచాలో కొన్ని ఉన్నాయి సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు శరీరంలో ప్రోబయోటిక్స్ చేసే వాటికి సమానంగా ఉంటాయి (మలబద్దకాన్ని నివారించడం). కొంబుచాలోని కిణ్వ ప్రక్రియ అది మసకబారేలా చేస్తుంది కాబట్టి మీరు సోడా తాగడం వల్ల మీకు అదే అనుభూతి కలుగుతుంది.
7. ఇంట్లో స్మూతీ
క్రిస్టిన్ ఉర్సో
గేదె చికెన్ డిప్ తో ఏమి సర్వ్ చేయాలి
నేను ఇంట్లో తయారుచేసినదాన్ని పేర్కొంటాను ఎందుకంటే కొన్ని స్టోర్-కొన్న స్మూతీలు అదనపు చక్కెరతో లోడ్ చేయబడతాయి, కాబట్టి మీ స్వంతంగా తయారు చేసుకోవడం మంచిది ఎందుకంటే దానిలోకి వెళ్ళేది మీకు బాగా తెలుసు. స్మూతీ నుండి వచ్చే మాధుర్యం సోడా కోరికలతో సహాయపడుతుంది మరియు మీ రోజువారీ పండ్లు మరియు కూరగాయల సేర్విన్గ్స్ లో పొందడానికి సహాయపడుతుంది. మీ స్వంత స్మూతీలను తయారు చేయడం వలన మీరు సృజనాత్మకంగా ఉండటానికి మరియు మీ ఇష్టమైన రుచిని ఏర్పరచటానికి మీ హృదయం కోరుకునేదాన్ని ఉపయోగించుకోవచ్చు.
8. కొబ్బరి నీరు
కొబ్బరి నీరు సోడాకు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం ఎందుకంటే ఇది చాలా రిఫ్రెష్ మరియు తీపి. అయినప్పటికీ, చక్కెర లేని కొబ్బరి నీళ్ళు కొనాలని నిర్ధారించుకోండి (కొబ్బరి నుండి నేరుగా ఉత్తమం). నీటిలో ఎక్కువ చక్కెరను జోడించడం దాని ప్రయోజనాన్ని ఓడిస్తుంది ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు , వేడి వేసవి రోజున మీ శరీరానికి రీహైడ్రేట్ చేయడానికి మరియు సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడే ఎలక్ట్రోలైట్స్ వంటివి.
మీరు ప్రతిరోజూ త్రాగే అలవాటులోకి వచ్చిన తర్వాత సోడా తాగడం మానేయడం చాలా కష్టం, కానీ మీరు సోడా కోసం ఆరాటపడేటప్పుడు తాగడానికి ఈ పానీయాల జాబితాతో, ఇది కొంచెం సులభం అవుతుంది.
