వేడి యోగా దాని ఒక ప్రధాన అవసరంతో రెగ్యులర్ యోగాను తదుపరి స్థాయికి తీసుకువెళుతుంది: 31 నుండి 40 డిగ్రీల సెల్సియస్ మధ్య ఉష్ణోగ్రత ఉన్న గదిలో వ్యాయామం. వేడి యోగా స్టూడియో యొక్క ఉష్ణోగ్రత చెమటను శాశ్వతం చేయడానికి అధికంగా అమర్చబడుతుంది, ఇది తరచూ అనేక రకాల వ్యాయామాల లక్ష్యం. ఈ ఆవిరి మరియు చెమటతో కూడిన వ్యాయామం సరదాగా ఉండటమే కాకుండా, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి ఒకటి కంటే ఎక్కువ మార్గాల్లో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని తేలింది. హాట్ యోగా చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది, ప్రజలు ఒకేసారి వారి వశ్యతను పరిమితులకు నెట్టివేసేటప్పుడు చెమటను ఆస్వాదించడానికి వచ్చారు. నమస్తే? # నమస్లే వంటిది.
వేడి యోగా యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది, కాబట్టి ఈ యోగులందరి గురించి మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు:
1. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది
యోగా యొక్క మొత్తం పాయింట్ మీ శరీరాన్ని శ్వాస మరియు ధ్యాన వ్యాయామాలతో విశ్రాంతి తీసుకోవడం. వేడి యోగా సాధన చేయడం ద్వారా, మీరు మీ మనస్సును కొన్ని భంగిమలపై కేంద్రీకరించవచ్చు మరియు మీ ఒత్తిళ్ల గురించి మరచిపోవచ్చు. ఈ చైతన్యం కలిగించే ఆవిరి వంటి ప్రత్యామ్నాయంతో మీ శరీరాన్ని విడదీయండి మరియు ఒత్తిడి చేయండి.
2. ఇది మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది
Flickr లో ప్రాక్టికల్ క్యూర్స్
వేడిచేసిన గదిలో పని చేయడం వల్ల మీ శరీరం చెమట పడుతుంది, ఇది మంచి విషయం. మీ శరీరం ఉన్నప్పుడు చెమట దీని అర్థం మీ శరీరంలోని టాక్సిన్స్ అన్నీ బయటకు పోతున్నాయని, అందువల్ల చాలా మంది వేడి యోగా వ్యాయామం తర్వాత రిఫ్రెష్ అవుతారు మరియు తిరిగి శక్తిని పొందుతారు. కాబట్టి మీ శరీరం కొరకు వేడి యోగా ప్రయత్నించండి, అది మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది!
3. ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది
వేడి యోగా సెషన్‌లో చెమట పట్టడం వల్ల మీ శరీరం కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. ప్రకారం పోప్సుగర్ , వేడి యోగా - బిక్రమ్ యోగా అని కూడా పిలుస్తారు, ఒక గంట యోగా సెషన్‌కు 477 కేలరీల వరకు బర్న్ చేయవచ్చు. అధిక కేలరీల ఉత్పత్తితో, ఈ రకమైన యోగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో భర్తీ చేస్తే ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది! మీ వ్యాయామ దినచర్యకు వేడి యోగాను జోడించడం వలన మీరు ఎప్పటికన్నా ఫిట్టర్ మరియు శక్తివంతమైన అనుభూతి చెందుతారు.
4. వశ్యతను పెంచుతుంది
హాట్ యోగా పార్కులో నడక కాదు. మీరు ఎప్పుడైనా ఏదైనా యోగా విసిరినట్లయితే, మీరు సాగే బ్యాండ్ వలె సరళంగా లేకుంటే అది ఎంత కష్టమో మీకు తెలుసు. మిశ్రమానికి వేడిని జోడించడం అంత సులభం కానప్పటికీ, వాస్తవానికి ఇది మీ శరీరం మరింత సౌకర్యవంతమైన ఓవర్ టైం కావడానికి సహాయపడుతుంది. రెగ్యులర్ వర్కౌట్స్ ఎల్లప్పుడూ పిలుస్తాయి సాగదీయడం చివరికి మీ కండరాలు వెచ్చగా ఉంటాయి మరియు మీ రక్తం రక్తప్రసరణలో పెరుగుతుంది, ఇది కండరాల నొప్పిని నివారిస్తుంది మరియు చివరికి మిమ్మల్ని మరింత సరళంగా చేస్తుంది. చింతించకండి, వేడి యోగా సాధన చేయడం ద్వారా మీరు ఎప్పుడైనా మీ కాలిని తాకుతారు.
5. మీ శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది
హాట్ యోగా నిజంగా మీ శరీరాన్ని పరిమితికి నెట్టివేస్తుంది ఎందుకంటే మీ పొత్తికడుపు మరియు గ్లూట్స్ వంటి మీ శరీరంలోని వివిధ ప్రాంతాలలో పనిచేసే కష్టమైన భంగిమలను ప్రయత్నించడానికి ఇది మిమ్మల్ని చేస్తుంది. వ్యాయామానికి తేమను జోడించడం ద్వారా, సహజంగానే, మీ ఓర్పు స్థాయి పెరుగుతుంది కాబట్టి ఓవర్ టైం మీ శరీరం బలంగా మారుతుందని మీరు అనుకోవచ్చు. మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే మీరు వెంటనే ప్రో కాకపోవచ్చు, కానీ ఓవర్ టైం, మీ శరీరం పవర్ హౌస్ అవుతుంది మరియు కష్టమైన భంగిమలు సిర్ససన మీకు సులభం అవుతుంది.
6. మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది
వేసవికాలంలో మనమందరం మండుతున్న వేడిలో ఎత్తుపైకి నడిచాము మరియు మా హృదయాలు పనిలో కష్టపడుతున్నాయని భావించాము. మీరు గుండె ఉన్నప్పుడు పంపింగ్ ఇది మీ కండరాలకు అదనపు ఆహారం మరియు ఆక్సిజన్‌ను తెస్తుంది! మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి వేడి ఒక మార్గం. మీరు నా లాంటి శీతాకాలంలో ఉంటే ఎప్పుడైనా మండుతున్న వేడిలో మీరు ఎత్తుపైకి నడవలేరు, మీరు వెంటనే ఆ గుండె గుమ్మడికాయను పొందడానికి ఏడాది పొడవునా వేడి యోగా తీసుకోవచ్చు.
7. ఇది మీ చర్మానికి మంచిది
వేడి యోగా స్టూడియో యొక్క ఆవిరితనం స్పా వద్ద వేడి ఆవిరి గది లాగా ఉంటుంది. ఆవిరి మీ రంధ్రాలను తెరిచి, మీ చర్మాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది! వేడి యోగా సెషన్‌లో మీరు చెమటలు పట్టించినప్పటికీ, మీ చర్మం కొంత ఆవిరికి గురికావడం మంచిది (మధ్యస్తంగా). ఏదైనా అదనపు నిర్మాణాన్ని వదిలించుకోవడానికి మీరు ఇంటికి వచ్చిన తర్వాత మీ ఇష్టమైన ప్రక్షాళనతో మీ ముఖాన్ని శుభ్రపరచడం మర్చిపోవద్దు. మరియు వోయిలా, మీ చర్మం రంధ్ర రహితంగా మరియు ఏ సమయంలోనైనా మెరుస్తూ ఉంటుంది.
8. వెన్నునొప్పిని నివారిస్తుంది
వెన్నునొప్పిని నివారించడానికి మరియు తగ్గించడానికి బహుళ యోగా విసిరింది. వేడి యోగా సెషన్ నుండి వచ్చే వేడి, వివిధ యోగా విసిరింది, మీ కండరాలు విశ్రాంతి మరియు సాగదీయడానికి అనుమతిస్తాయి, తద్వారా మీరు నొప్పి మరియు అసౌకర్యానికి చికిత్స చేయడమే కాకుండా, దానిని నివారించవచ్చు. యోగా లాగా ఉంటుంది సింహిక మరియు సూది దారం ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి వెన్నెముక ప్రాంతాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి ప్రసిద్ది చెందింది.
మీరు రాజులు తాగే ఆట ఎలా ఆడతారు
9. టోన్లు మరియు కండరాలను నిర్వచిస్తాయి
మీరు మీ శరీరాన్ని టోన్ చేసి, నిర్వచించగలిగితే, వేడి యోగా మీకు సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా లక్ష్యంగా ఉన్న మీ ప్రధాన కండరాలను వివిధ యోగా విసిరింది టోనింగ్ , మీ వాలులాగా, మరియు మిశ్రమానికి వేడిని జోడించడం వలన మీరు ఆ కండరాలను మరింత చెమట మరియు లక్ష్యంగా చేసుకోవచ్చు. హాట్ యోగా = హాట్ బాడ్.
10. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది
వేడి యోగా గురించి గొప్పదనం ఏమిటంటే ఇది మంచి ఆరోగ్యానికి దారితీస్తుంది. మీ శరీరాన్ని ఒకేసారి వ్యాయామం చేయడం, ధ్యానం చేయడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. చురుకైన మరియు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వేడి యోగా మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది సమతుల్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని నిర్వహించడానికి కీలకం.
కాబట్టి తదుపరిసారి మీరు కొత్త వ్యాయామం కోసం ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, వేడి యోగాను ఇవ్వండి! అన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో మీరు నిజంగా కోల్పోయేది ఏమీ లేదు.
నమస్తే స్నేహితులు.
