జీవనశైలి ప్రమాణాల మెరుగుదల మరియు మెరుగైన ఆరోగ్య సంరక్షణ కారణంగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తున్నారు. దాదాపు ప్రతి దేశంలో సగటు ఆయుర్దాయం గత కొన్ని దశాబ్దాలుగా పెరిగింది, మొనాకోలో సుమారు 90 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు చేరుకుంది, ప్రకారం CIA వరల్డ్ ఫాక్ట్‌బుక్‌కు.
వరల్డ్ ఎకనామిక్ ఫోరం (ఇతర ర్యాంకింగ్స్) WEF ) జనాభా యొక్క సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని పరిశీలిస్తుంది, ప్రజలు ఎక్కడ మరియు ఎందుకు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారనే దానిపై అవగాహన కల్పిస్తుంది.
ఐదు నగరాలు ఉన్నాయి, ఇక్కడ ప్రజలు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు, దీనిని ప్రముఖంగా పిలుస్తారు బ్లూ జోన్లు . ఇకారియా, గ్రీస్ నుండి నికోయా, కోస్టా రికా వరకు, సంవత్సరాల పరిశోధనా పరిశోధన గుర్తించడానికి సహాయపడింది రోజువారీ అలవాట్లు మరియు 100 సంవత్సరాల వయస్సులో జీవించే వ్యక్తుల ఆహారం యునైటెడ్ స్టేట్స్ కంటే 10 రెట్లు ఎక్కువ . కానీ ఈ ఐదు ప్రాంతాలు మొత్తం జాబితాను రూపొందించలేదు.
సాధారణంగా, ఒక దేశం మరింత అభివృద్ధి చెందింది, దాని నివాసితులు ఎక్కువ కాలం జీవించాలని భావిస్తున్నారు. కానీ వాతావరణం, ఆహారం మరియు జీవిత ఎంపికలు ప్రజలు ఎన్ని పుట్టినరోజులను జరుపుకుంటారు అనేదానికి గణనీయంగా దోహదం చేస్తాయి. ది దీర్ఘ జీవితాలకు రహస్యాలు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన సామాజిక సంబంధాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇక్కడ వృద్ధులు ప్రశంసించబడతారు.
కాబట్టి ఏ దేశాలకు అన్ని హక్కులు లభిస్తాయి మరియు శతాబ్దివారిగా మారడం ఎక్కడ వార్త కాదు?
1. జపాన్
Theactivetimes.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
ఉన్నాయి 58,000 కంటే ఎక్కువ 100 కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న జపనీస్, 80 కంటే ఎక్కువ మంది నివసించేవారికి దేశాన్ని ప్రపంచ నాయకుడిగా మారుస్తుంది. అన్ని క్రెడిట్ దీర్ఘాయువు ప్రధానంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఇవ్వబడుతుంది, ఇందులో చాలా చేపలు, బియ్యం, టోఫు, సోయా, కూరగాయలు మరియు చిన్న భాగాలు ఉంటాయి.
ఓకినావా అనే చిన్న ద్వీపం బ్లూ జోన్లలో ఒకటి. అక్కడి ప్రజలు ఉదయం నడకకు వెళతారు, నృత్య పాఠాలు నేర్చుకుంటారు లేదా కరాటే నేర్పిస్తారు. వారు చురుకుగా ఉంటారు. మైఖేల్ బూత్, రిపోర్టర్ చేసినప్పుడు సంరక్షకుడు , జనాభా ఆహారం గురించి పరిశోధించడానికి ఒకినావాను సందర్శించారు, అతనికి “బియ్యం మరియు టోఫు, వెదురు రెమ్మలు, సముద్రపు పాచి, pick రగాయలు, పంది బొడ్డు యొక్క చిన్న ఘనాల మరియు స్థానిక‘ దీర్ఘాయువు కేఫ్ ’వద్ద కొద్దిగా కేక్ తినిపించారు.
ఆసక్తికరంగా, ఒకినావాన్స్ వాస్తవానికి వయస్సు నెమ్మదిగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే, ప్రకారం ఒక అధ్యయనం , అక్కడి ప్రజలు సెక్స్ హార్మోన్ల స్థాయిని ఎక్కువగా కలిగి ఉంటారు.
2. ఇటలీ
Theactivetimes.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
సగటు ఆయుర్దాయం: 82.12 సంవత్సరాలు
మెడికల్ జర్నల్ ప్రకారం సమీక్ష , ఇతర దేశాల కంటే తక్కువగా ఉన్న పేదరికం అంతరం కారణంగా ఇటాలియన్లు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తున్నారు. ప్రతి ఒక్కరికీ జీవన ప్రమాణాలు పెరిగాయి, అంటే చాలా మంది ప్రజలు మంచి ఆహారాన్ని పొందగలుగుతారు.
దానిమ్మపండు చెడ్డదా అని ఎలా తెలుసుకోవాలి
సార్డినియా మరొక బ్లూ జోన్. అక్కడి వృద్ధులు సంతోషంగా ఉన్నందున వారు సంతోషంగా ఉన్నారు. ప్రకారంగా బ్లూ జోన్లు వెబ్‌సైట్, కొన్ని ముఖ్యమైన సార్డినియన్ సూత్రాలు: కుటుంబానికి మొదటి స్థానం ఇవ్వడం, పెద్దలను జరుపుకోవడం, ఎక్కువ నడవడం మరియు స్నేహితులతో నవ్వడం. అలాగే, నివాసితులు తరచూ నడుస్తారు, దీనికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి ఆకారం లో ఉండటానికి ఎక్కువ కాలం మరియు మంచి శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి.
3. గ్రీస్
Theactivetimes.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
సగటు ఆయుర్దాయం: 80.43 సంవత్సరాలు
ఏజియన్ సముద్రంలో ఉన్న చిన్న ద్వీపం ఇకారియా, మరొక బ్లూ జోన్ అని పిలువబడే కారణంగా ప్రజలు ఎక్కువ కాలం జీవించే దేశాల జాబితాలో గ్రీస్ ఉంది. అక్కడ, స్థానికులు రిలాక్స్డ్ జీవితాలను గడుపుతారు. వారు తీసుకుంటారు న్యాప్స్ , ఎక్కువ తొందరపడకండి మరియు ఆసక్తిగల సామాజిక జీవితాన్ని ఉంచండి. వాళ్ళు ఆరోగ్యమైనవి తినండి చాలా - ఎక్కువగా ఇంట్లో పండించిన కూరగాయలు - మరియు చాలా ఆలివ్ నూనె. జ 2012 NY టైమ్స్ వ్యాసం , ఇది ఇకారియాను 'ప్రజలు చనిపోవడాన్ని మరచిపోయే ద్వీపం' గా పిలుస్తారు, వారి ఆహారాన్ని జాబితా చేసింది. భోజనం దాదాపు ఎల్లప్పుడూ బీన్స్ (కాయధాన్యాలు, గార్బన్జోస్), బంగాళాదుంపలు, ఆకుకూరలు (సోపు, డాండెలైన్ లేదా హోర్టా అని పిలువబడే బచ్చలికూర లాంటి ఆకుపచ్చ) మరియు తోట విందు నుండి ఉత్పత్తి చేసే కాలానుగుణ కూరగాయలు రొట్టె మరియు మేక పాలు. అడవి పుదీనా లేదా రోజ్మేరీ వంటి పదార్ధాలతో తయారు చేసిన అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే మూలికా టీలను కూడా స్థానికులు తాగుతారు.
శాన్ జోస్‌లో తినడానికి చౌకైన ప్రదేశాలు
4. లోమా లిండా, కాలిఫోర్నియా
Theactivetimes.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
సగటు ఆయుర్దాయం: సగటు అమెరికా కంటే 10 సంవత్సరాలు ఎక్కువ
లోమా లిండా ఈ జాబితాలో నాల్గవ బ్లూ జోన్. అక్కడి ప్రజలు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు ఎందుకంటే వారిలో ఎక్కువ మంది సెవెంత్ డే అడ్వెంటిస్ట్ సభ్యులు. వారు చేయరు పొగ , కాఫీ తాగండి, లేదా మద్యం త్రాగు . బ్లూ జోన్ ప్రకారం వారు కూడా చాలా సమయం వ్యాయామం చేస్తారు వెబ్‌సైట్ . వారు ప్రారంభ మరియు తేలికపాటి విందులు కూడా తింటారు, ఎక్కువగా శాఖాహారం కలిగి ఉంటారు, చాలా నీరు త్రాగవచ్చు మరియు సాంఘికీకరిస్తారు. శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు పూర్తిగా నివారించబడతాయి. స్థానికుల ఆధ్యాత్మికత కూడా ఒక కారణం కావచ్చు. జ అధ్యయనం రోజూ చర్చికి వెళ్ళే వ్యక్తులు ఎక్కువ కాలం జీవించాలని మరియు చాలా తక్కువ అని సూచించారు నొక్కి .
5. నికోయా ద్వీపకల్పం, కోస్టా రికా
Theactivetimes.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
ఐదవ బ్లూ జోన్ లోని ప్రజలు సరళమైన జీవనాన్ని అనుసరిస్తారు తత్వాలు : చాలా త్రాగాలి నీటి , కుటుంబానికి మొదటి స్థానం ఇవ్వండి, చిన్న విందులు తినండి, స్నేహపూర్వక సామాజిక జీవితాన్ని ఉంచండి మరియు తగినంతగా పొందండి సూర్యరశ్మి . స్థానికులు బీన్స్, మొక్కజొన్న, స్క్వాష్, బొప్పాయి, అరటి, పీచు అరచేతులు చాలా తింటారు. బలమైన కమ్యూనిటీ సంబంధాల కారణంగా నివాసితులు తమకు దిశ మరియు ఉద్దేశ్యం ఉన్నట్లు భావిస్తారు, ఇది మీకు ఎక్కువ కాలం జీవించడంలో సహాయపడుతుంది, ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం సైకలాజికల్ సైన్స్ .
6. మొనాకో
Theactivetimes.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
సగటు ఆయుర్దాయం: 89.52 సంవత్సరాలు
మొనాకో, సుమారు 38,000 జనాభాతో ఉంది అత్యధికం ప్రపంచంలో తలసరి లక్షాధికారులు మరియు బిలియనీర్ల సంఖ్య. వారు ఆరోగ్యంగా తినడానికి భరించగలరు, వ్యాయామం , మరియు రోజువారీ సమస్యల గురించి ఒత్తిడి చేయకూడదు. అలాగే, ధనిక దేశాలు ఆరోగ్య సంరక్షణ కోసం చాలా ఎక్కువ ఖర్చు చేయవచ్చు. మొనాకోస్ రాష్ట్ర-నిధులతో మరియు పౌరులందరికీ సులభంగా ప్రాప్యతను అందిస్తుంది. మధ్యధరా సముద్రం సరిహద్దులో, మొనాకో ప్రజలు చాలా చేపలు, పండ్లు మరియు తినడం ఆశ్చర్యం కలిగించదు. కూరగాయలు . అధ్యయనాలు మధ్యధరా ఆహారం ఒకటి అని చూపించారు ఆరోగ్యకరమైన ఎప్పుడూ.
7. మకావు
Theactivetimes.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
సగటు ఆయుర్దాయం: 84.51 సంవత్సరాలు
అక్కడి ప్రజలు చాలా డబ్బు సంపాదిస్తారు మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణ వ్యవస్థ చాలా బాగుంది. కాసినోల నుండి వచ్చే చాలా డబ్బు - ఆర్థిక వ్యవస్థ యొక్క వెన్నెముక - ఆరోగ్య సంరక్షణలో పెట్టుబడి పెట్టబడింది. మకావు ప్రపంచంలో నాల్గవ సంపన్న భూభాగం, ప్రకారం CIA వరల్డ్ ఫాక్ట్‌బుక్‌కు, అంటే ప్రజలు ఖర్చు చేయడానికి ఎక్కువ డబ్బు ఉంది మంచి ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికలు . చైనీయుల సంస్కృతికి విలక్షణమైన బలమైన కుటుంబ సంబంధాలు ప్రజలను ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఎక్కువ కాలం ఉంచుతాయి.
8. శాన్ మారినో
Theactivetimes.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
వంటకాలు మధ్యధరా - తాజా మరియు స్థానికంగా పెరిగిన పండ్లు, కూరగాయలు, ఈవెంట్ పాస్తా మరియు మాంసంపై దృష్టి పెట్టడం. ఇటలీలో భూభాగం ఉన్న ఈ దేశంలో ఆధునిక వ్యవసాయం ఉంది. ఉపాధి రేట్లు అధిక , మరియు ప్రజలు చేయరు ఒత్తిడి వారు తనఖా ఎలా చెల్లించబోతున్నారు. శాన్ మారినో మొక్కజొన్న, ఆలివ్, ద్రాక్ష మరియు గోధుమలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
