అరటి పక్వత పోషక విలువను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

అరటిపండ్లు ఫైబర్, పొటాషియం, విటమిన్ బి 6, విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్స్ యొక్క గొప్ప మూలం మరియు ఇవి హృదయ మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మంచివి.

ప్రజలు తమ అరటిపండ్లను ఎంత పండినట్లు ఇష్టపడతారు. కొంతమంది వ్యక్తులు అరటిపండును గోధుమ రంగు మచ్చతో తాకరు, మరికొందరువారి అరటిపండ్లు త్వరగా పండించటానికి ఏదైనా ప్రయత్నించండి.

కాబట్టి పండిన ప్రక్రియలో సరిగ్గా ఏమి జరుగుతోంది ? సాధారణంగా, అరటిలోని పిండి చక్కెర వైపు తిరుగుతోంది. ఇది జరుగుతున్నప్పుడు, అరటి తొక్క క్లోరోఫిల్‌ను కోల్పోతుంది మరియు ఆకుపచ్చ పసుపు రంగులోకి మారుతుంది.

Davidwolfe.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ

దంతాల మరక నుండి కాఫీని ఎలా ఉంచాలి

కాబట్టి అరటి తినడానికి సరైన సమయం ఎప్పుడు ? సరే, వాస్తవానికి మీరు దాని నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నిస్తున్న ప్రయోజనాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మీ కోసం దీనిని విచ్ఛిన్నం చేద్దాం.

పండని అరటి యొక్క ప్రయోజనాలు

1. తక్కువ చక్కెర కంటెంట్

ఫోటో యునిస్ చోయి

జుట్టు చర్మం మరియు గోర్లు ముందు మరియు తరువాత

పండని అరటిపండ్లలో ఎక్కువ పిండి పదార్ధాలు ఉన్నందున, వాటిలో తక్కువ చక్కెర ఉందని దీని అర్థం (సాధారణంగా అవి తీపిగా రుచి చూడవు). డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలాగే చక్కెరను నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ప్రజలకు ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

2. అధిక పిండి పదార్ధం మిమ్మల్ని పూర్తిస్థాయిలో ఉంచుతుంది

ఫోటో బెక్కి హ్యూస్

పండని అరటిపండ్లలోని పిండి పదార్ధం మిమ్మల్ని వేగంగా పూర్తి చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు ఉంచుతుంది. ఇది ఏదైనా భోజనం మధ్య గొప్ప చిరుతిండిగా చేస్తుంది. ఇది త్వరగా ఎక్కువ కొవ్వును కాల్చడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.

3. అధిక ప్రోబయోటిక్ ప్రాబల్యం

ఫోటో అబిగైల్ వాంగ్

ప్రోబయోటిక్స్ మీకు మంచివి , ముఖ్యంగా మీ పెద్దప్రేగు కోసం. ఇవి పోషకాలను బాగా గ్రహించడంలో మీకు సహాయపడతాయి ( ముఖ్యంగా కాల్షియం ).

పండిన అరటి యొక్క ప్రయోజనాలు

1. క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలు

ఫోటో హెలెన్ పూన్

అరటిపండ్లపై గోధుమ రంగు మచ్చలు సూచిస్తాయి టిఎన్ఎఫ్ (ట్యూమర్ నెక్రోసిస్ ఫాక్టర్) . శరీరంలోని అసాధారణ కణాలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి టిఎన్ఎఫ్ సహాయపడుతుంది.

2. జీర్ణించుట సులభం

ఫోటో నిక్ ష్మిత్

మొక్కజొన్న సిరప్‌కు మంచి ప్రత్యామ్నాయం ఏమిటి

మీ శరీరం పండిన అరటిపండ్లలోని కార్బోహైడ్రేట్లను సులభంగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది అవి జీర్ణక్రియకు కూడా సహాయపడతాయి .

3. అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిలు

ఫోటో కెల్డా బాల్జోన్

స్టార్‌బక్స్ చాయ్ టీ లాట్‌లో కెఫిన్ ఎంత ఉంది

యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తి, యాంటీ ఏజింగ్ ఎఫెక్ట్స్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో సహా వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.

పక్వత యొక్క దశతో సంబంధం లేకుండా, అరటిపండ్లు ఒక టన్ను పోషకాలను ఒక పండ్లలో ప్యాక్ చేస్తాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించే గొప్ప చిరుతిండి మరియు రోజంతా మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచుతాయి.

చివరి సరదా వాస్తవం ఏమిటంటే అరటిపండ్లు ఆందోళన మరియు నిరాశకు సహాయపడతాయి. ఇది దేని వలన అంటే అరటిలో ట్రిప్టోఫాన్ ఉంటుంది ఇది శరీరం సెరోటోనిన్‌గా మారుతుంది. ఈ చిన్న పండ్లు మొత్తం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం సులభం. వాటిని ఒంటరిగా, స్మూతీస్‌లో, వేరుశెనగ వెన్నతో లేదా మీ తృణధాన్యంలో తినండి. వారు తీపి యొక్క స్పర్శను మరియు ఇతర ప్రయోజనాల మొత్తాన్ని జోడిస్తారు.