లేడీస్, మీ పక్కన ఉన్న టేబుల్ వద్ద ఉన్న పురుషులు పిజ్జా, బర్రిటోస్ మరియు సబ్స్ తింటున్నప్పుడు మీరు ఎంత తరచుగా మీ బాధలను సలాడ్లో ముంచివేస్తున్నారు? నేను ఆ అమ్మాయిని, కేఫ్‌లో కూర్చుని, సలాడ్‌ను ప్రేమిస్తున్నాను, నేను సన్నగా ఉండాలనుకుంటే నాకు అనుమతి ఉంది. టర్కీ, చికెన్, ఫిష్ మరియు సలాడ్ ముక్కలు చేయని ప్రతిదాన్ని నేను కోల్పోయాను. నేను 15 పౌండ్లు కోల్పోవడంలో విజయవంతమయ్యాను, కాని నేను దాన్ని కోల్పోయిన దానికంటే వేగంగా సంపాదించాను మరియు అదనంగా 10 పౌండ్లు ఉంచాను. నేను నిరంతరం ఆకలితో ఉన్నాను, ఎప్పుడూ సంతృప్తి చెందలేదు మరియు నా మగ స్నేహితులు నివసించడాన్ని నేను గమనించిన అలవాట్లను ఎంచుకోవడం ప్రారంభించాను.
బరువు పెరగడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడే కొన్ని శారీరక ప్రయోజనాలతో పురుషులు పుట్టారని మనందరికీ తెలుసు. మేము ఆ జీవశాస్త్రాన్ని మార్చలేము. నా బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను చేరుకున్న తర్వాత ఈ మ్యాన్లీ అలవాట్లను ఎంచుకున్నప్పటి నుండి నేను రెండు సంవత్సరాలు నా జీవితంలో ఉత్తమ శారీరక ఆకృతిని కొనసాగించాను.
1. క్రాష్ డైట్ మానుకోండి
ఫోటో తమరా కటోని
మేము 30 రోజుల దినచర్య అయినందున తాజా బికినీ బాడీ డైట్‌ను ఆన్ చేస్తాము. మేము ఆ సెక్సీ బ్లాక్ డ్రెస్‌లో వేడిగా కనిపించాలనుకుంటున్నాము. బరువు తగ్గడం వల్ల నెమ్మదిగా బరువు తగ్గుతుంది. పురుషులు వేగంగా బరువు తగ్గడం పట్ల మక్కువ చూపరు. పురుషులు బరువు తగ్గడానికి కూడా ప్రయత్నించరు. ఇది జరుగుతుంది.
2. చాలా తినండి
Citygirlbites.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
గార్సినియా కంబోజియా తీసుకునేటప్పుడు ఏమి తినాలి
మా ధోరణి చిన్న భాగాలను తక్కువ తరచుగా తినడం కాబట్టి, మేము సంతృప్తి చెందలేదు. మీకు తెలియకముందే, మేము మా వ్యవస్థను దిగ్భ్రాంతికి గురిచేస్తాము మరియు తరువాత మనం తినవలసిన దానికంటే ఎక్కువ తింటాము. ఇంకా ఘోరంగా, మేము చక్కెర వైపు మొగ్గు చూపుతాము. దాన్ని నివారించడానికి, మీ రోజును పెద్ద భోజనంతో ప్రారంభించండి.
3. స్టీక్ ఆర్డర్ చేసి చాలా తినండి
పీట్ మిల్లెర్ యొక్క ఫోటో కర్టసీ
INకోడి మేము రెస్టారెంట్‌లో ఉన్నాము “ఆరోగ్యంగా ఉండటం,” మేము స్వయంచాలకంగా సలాడ్ గురించి ఆలోచిస్తాము. ఆ .హను వదిలించుకోండి. మీకు ఇష్టమైన టాపింగ్స్‌తో ఎన్నిసార్లు పెద్ద సలాడ్ కలిగి ఉన్నారు మరియు ఒక గంట తరువాత మీరు ఆకలితో ఉన్నారు. సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌తో కూడిన ఆకుల కుప్ప కంటే స్టీక్ మరియు బంగాళాదుంపల యొక్క సన్నని కోత చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది.
4. బీరు కోసం అతి పానీయం మార్చుకోండి
ఫోటో కర్టసీ bryehn.net
బిeer చాలా నింపుతోంది. ఒకటి లేదా రెండు బీర్ల తర్వాత మీరు స్వయంచాలకంగా తక్కువ తింటారు. బీరులో ఎక్కువ కొవ్వు లేదు. మార్గరీట లేదా మరికొన్ని అతి కాక్టెయిల్‌తో వచ్చే అన్ని కేలరీల గురించి ఆలోచించండి. డైట్ సోడా బీర్ కంటే చాలా ఘోరంగా ఉంది, దాని యొక్క అన్ని రసాయనాలకు ధన్యవాదాలు. కాక్టెయిల్స్ మరియు వైన్ అదనపు మరియు సహజ చక్కెర కారణంగా మీరు ఎక్కువగా తినడానికి నిరూపించబడ్డాయి.
5. మీరు వర్కౌట్ చేసేటప్పుడు చాలా నీరు త్రాగాలి
Gifhy.com యొక్క Gif మర్యాద
వ్యాయామశాలలో పురుషులు తీసుకువెళ్ళే గ్యాలన్ల నీటిని మీరు ఎప్పుడైనా గమనించారా? ఎలాగైనా మనం చాలా నీరు తాగుతున్నాం. మీరే పెద్ద నీటి బాటిల్ పొందండి, అది ఇప్పటికీ గులాబీ రంగులో ఉంటుంది.
కొబ్బరి పాలు మరియు కొబ్బరి నీటి మధ్య తేడా ఏమిటి
6. ఆ బరువు గది అంతస్తును నొక్కండి
బాడీబిల్డింగ్.కామ్ యొక్క ఫోటో కర్టసీ
లేడీస్, మేము మా ఆటను పెంచుకోవాలి. పురుషులు ఎక్కువ కండర ద్రవ్యరాశి కలిగి ఉంటారు, వారు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు. పురుషులు ఇప్పటికే బరువు శిక్షణపై మత్తులో ఉన్నారు, అందువల్ల వారు క్యాలరీలను వెర్రిలాగా విశ్రాంతి తీసుకుంటారు. కేటీ హీంబర్గర్, అట్లాంటాలోని వ్యాయామ శరీరధర్మ శాస్త్రవేత్త, బరువు శిక్షణ మహిళలకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని పంచుకుంటుంది . కార్డియో చేస్తూ ఉండండి, కానీ కొంత శక్తి శిక్షణను జోడించండి.
7. రొట్టె మధ్య ప్రోటీన్ తినండి
Instagram లో oodfoodieoutloud యొక్క ఫోటో కర్టసీ
మీరు తిరిగి తాగినప్పుడు ఏమి చేయాలి
ఆర్ఓస్ట్ బీఫ్ శాండ్విచ్. మీట్‌బాల్ సబ్. చికెన్ బురిటో. స్టీక్. బీఫ్ హాంబర్గర్. చాలామంది పురుషులు మాంసాన్ని ఇష్టపడతారు. ఈ మాంసం ఎంపికలు గొప్ప ప్రోటీన్‌ను అందిస్తాయి, సంతృప్తి మరియు కండరాల నిర్మాణానికి సహాయపడతాయి. ఇవన్నీ సలాడ్, పెరుగు మరియు మీరు ఇంట్లో తయారుచేసిన ఇంట్లో పిండి లేని వోట్ క్లస్టర్ల కంటే చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంటాయి.
8. లీన్ వంటకాల నుండి దూరంగా ఉండండి
Instagram లో anleancuisine యొక్క ఫోటో కర్టసీ
స్తంభింపచేసిన “ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక” విందులు చాలా అర్ధంలేనివి. ఆ విషయాలు నన్ను ఒక్కటి కూడా సంతృప్తిపరచవు. అవి మార్గం చాలా చిన్నవి. వాటిపై సోడియం కంటెంట్‌ను ఒక్కసారి చూడండి. అయ్యో. మీరు మిగతా కుర్రాళ్ళతో కొన్ని నాచోస్‌లో కూడా చిందులు వేయవచ్చు.
9. పిజ్జా ఇప్పటికీ మీ జీవితంలో ఒక భాగం
ఫోటో మేగాన్ పీటర్సన్
మీకు ఇష్టమైన విషయాలను ఎప్పటికీ కోల్పోకండి. మేము త్వరగా 'ఆహారం' మరియు మమ్మల్ని కోల్పోతాము, మరియు అది ఘోరమైన అతిగా తినడానికి దారితీస్తుంది. నేను పిజ్జాను కోల్పోయినట్లయితే, తదుపరిసారి నేను ఒక కాటు తీసుకుంటే, మొత్తం పై నేరుగా నా తొడల వరకు వెళ్తుందని మీకు బాగా తెలుసు. D- పదం (ఆహారం) కాకుండా అలవాట్లపై దృష్టి పెట్టండి.
