నేను స్మూతీస్‌తో నిమగ్నమయ్యాను. నేను సరదాగా కేవలం వారమంతా స్మూతీస్ మాత్రమే తాగడానికి ప్రయత్నించాను, కానీ కొన్ని రోజులు మాత్రమే (షాకింగ్). మీరు స్మూతీలో ఏదైనా గురించి (కాలే మినహా) ఉంచగల ఆలోచనను నేను ప్రేమిస్తున్నాను మరియు ఇది ఇంకా మంచి రుచిని కలిగిస్తుంది. కాలేతో, నేను కోరుకున్నన్ని ఇతర పదార్ధాలను ఉంచగలను, మరియు ఇది ఎల్లప్పుడూ కాలే లాగా మాత్రమే రుచి చూస్తుంది.
మీరు అయితే మీ స్వంత ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీని తయారు చేయండి తక్కువ కేలరీలతో మరియు అన్ని అదనపు చక్కెర లేకుండా, కొన్నిసార్లు ఇది ఒక ఎంపిక కాదు. మీరు ఒక తరగతి నుండి మరొక తరగతికి వెళ్ళడానికి ఆతురుతలో ఉన్నప్పుడు, నుండి స్మూతీ జంబా జ్యూస్ మిమ్మల్ని పట్టుకోవటానికి సరైన విషయం కావచ్చు. కోసం చూడండి చక్కెరతో లోడ్ చేయబడిన స్మూతీస్ , మరియు ఈ క్రింది ఆరోగ్యకరమైన జంబా జ్యూస్ స్మూతీలలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి. ఈ పానీయాలలో కొన్ని ఇప్పటికీ కోక్ డబ్బాలో ఎక్కువ చక్కెరను కలిగి ఉన్నాయి, కాని కనీసం ఆ చక్కెరలో కొంతైనా పండు మరియు రసాల నుండి సహజంగా వస్తున్నాయి.
# స్పూన్‌టిప్: చిన్న పరిమాణాన్ని ఎంచుకోండి. హే కొంచెం తక్కువ నింపడం అయితే, వాటిలో మొత్తం చాలా తక్కువ చక్కెర ఉంటుంది.
1. ఆరెంజ్ క్యారెట్ కర్మ
విలియం ఓయాంగ్
కేవలం 180 కేలరీలు మరియు 38 గ్రాముల చక్కెరతో, ఆరెంజ్ క్యారెట్ కర్మ చెడ్డ చిరుతిండి ఎంపిక కాదు. ఇది క్యారెట్ జ్యూస్ మిశ్రమం, మామిడి మరియు అరటితో తియ్యగా ఉంటుంది. ఈ పానీయం అద్భుతమైన వనరుగా పనిచేస్తుంది విటమిన్లు ఎ మరియు సి .
రెండు. ఆపిల్ గ్రీన్స్ స్మూతీ
ఆహ్, కాలే. ఈ స్మూతీకి దానిలో రెండు సేర్విన్గ్స్ పండ్లు మరియు ఒక కూరగాయలు వడ్డిస్తారు. దానిలో కాలే ఉంది, కానీ ఆపిల్-స్ట్రాబెర్రీ జ్యూస్ మిశ్రమం, అరటిపండ్లు, మామిడి మరియు పీచెస్ రుచి చూడటం కష్టతరం చేస్తుంది. ఇది 250 కేలరీలు మరియు 45 గ్రాముల చక్కెరను కలిగి ఉంది, కాబట్టి ఇది తరగతికి ముందు నన్ను త్వరగా తీయగలదు.
3. స్ట్రాబెర్రీ సుడి
విలియం ఓయాంగ్
స్ట్రాబెర్రీ వర్ల్ రిఫ్రెష్ ఎంపిక మరియు 210 కేలరీలు మరియు 45 గ్రాముల చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఆపిల్-స్ట్రాబెర్రీ రసం, తాజా స్ట్రాబెర్రీ మరియు అరటిపండుల మిశ్రమం. ఇందులో విటమిన్ సి కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు కనీసం రెండు సేర్విన్గ్స్ పండ్లను కలిగి ఉంటుంది.
నాలుగు. బెర్రీ అప్‌బీట్ స్మూతీ
విలియం ఓయాంగ్
ఇది కేలరీలు (240 కేలరీలు మరియు 40 గ్రాముల చక్కెర) లో చాలా ఎక్కువ, కానీ ఇది జంబా జ్యూస్ వద్ద మీరు ఆర్డర్ చేయగల ఇతర పానీయాల కన్నా చాలా తక్కువ. ఈ పానీయం ఖచ్చితంగా స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్, మిశ్రమ బెర్రీ జ్యూస్ మిశ్రమం, క్యారెట్లు, దుంపలు, బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, కాలే, పాలకూర, మామిడి మరియు మంచు కలయికతో పంచ్ ని ప్యాక్ చేస్తుంది.
5. గ్రేట్ గ్రీన్స్
మెరెడిత్ డేవిన్
మరో గ్రీన్ డ్రింక్! గ్రేట్ గ్రీన్స్ లో 110 కేలరీలు మరియు 17 గ్రాముల చక్కెర మాత్రమే ఉన్నాయి. ఇది 3 సేర్విన్గ్స్ వెజ్జీలతో మరియు 1/2 పండ్ల వడ్డింపుతో లోడ్ చేయబడింది మరియు తాజా దోసకాయ రసం, తాజా ఆపిల్ రసం, తాజా బచ్చలికూర మరియు కాలే, తాజా నిమ్మరసం మరియు చియా విత్తనాలతో ఒక పానీయంలోకి చాలా ప్యాక్ చేస్తుంది.
6. వెజ్జీ వైటాలిటీ
మెరెడిత్ డేవిన్
మిక్స్లో కొన్ని తీపి పండ్లు విసిరినప్పుడు మీ వెజ్జీస్ తాగడం చాలా సులభం. ఈ పానీయంలో తాజా క్యారెట్ రసం, తాజా ఆపిల్ రసం, తాజా బచ్చలికూర మరియు కాలే మరియు చియా విత్తనాలు ఉన్నాయి. అదృష్టవశాత్తూ ఈ పానీయంలో కూరగాయల మొత్తం మూడు సేర్విన్గ్స్ ఉన్నాయి మరియు కేవలం 23 గ్రాముల చక్కెర మాత్రమే ఉంది.
7. పీచ్ మామిడి స్మూతీ
పీచ్ మామిడి స్మూతీ 300 కేలరీలు, 41 గ్రాముల చక్కెరతో నిండి ఉంది, అయితే 11 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇందులో పీచ్ జ్యూస్ మిశ్రమం, పీచెస్, మామిడి, సోయా పాలు మరియు లీన్ బ్యాలెన్స్ ఉన్నాయి, ఇందులో సోయా మరియు పాలు రెండూ ఉంటాయి.
8. పీచ్ పరిపూర్ణత
ఈ పానీయం 42 గ్రాముల చక్కెర మరియు పీచు జ్యూస్ మిశ్రమం, మామిడి, పీచెస్, ఆపిల్-స్ట్రాబెర్రీ జ్యూస్ మిశ్రమం మరియు స్ట్రాబెర్రీలతో కలిపి మరొక తీపి.
9. పిబి & అరటి ప్రోటీన్ స్మూతీ
అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఉన్న పోస్ట్-వర్కౌట్ చిరుతిండికి ఇది చాలా మంచిది. ఇందులో పాలు, మంచు, స్తంభింపచేసిన అరటిపండ్లు, వేరుశెనగ వెన్న, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ బూస్ట్ మరియు క్లోవర్ తేనె ఉంటాయి. ఇది 490 వద్ద కేలరీలలో ఎక్కువ, కానీ అది 32 గ్రాముల ప్రోటీన్‌తో నిండి ఉంది. ఇందులో 35 గ్రాముల చక్కెర కూడా ఉంది.
10 . ఉష్ణమండల ఆకుకూరలు
ఏంజెలా కెర్న్డ్ల్
ఈ స్మూతీ ఎక్కువ వెజిటేజీలతో (బచ్చలికూర మరియు కాలే) నిండి ఉంటుంది మరియు తాజా ఆపిల్ రసం, తాజా పైనాపిల్స్ మరియు చియా విత్తనాలతో తియ్యగా ఉంటుంది. ఇది 160 వద్ద కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు కేవలం 29 గ్రాముల చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది.
పదకొండు. యాపిల్స్ ఛార్జ్
హీథర్ జరిగింది
26 గ్రాముల ప్రోటీన్‌తో, ఈ స్మూతీ మరొక ఖచ్చితమైన పోస్ట్-వర్కౌట్ పానీయం. దీనికి నాన్‌ఫాట్ గ్రీకు పెరుగు, పాలు, ఆపిల్, అరటి, గుమ్మడికాయ గింజలు, తేనె మరియు దాల్చినచెక్క ఉన్నాయి. ఇది 410 కేలరీలు మరియు 42 గ్రాముల చక్కెరతో వస్తుంది.
ఈ స్మూతీలలో దేనినైనా, మీరు గుమ్మడికాయ గింజలు, చియా విత్తనాలు, గ్రీకు పెరుగు లేదా కాలేని అదనంగా 75 0.75 కు జోడించవచ్చు. ఇతర 'బూస్ట్' పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ లేదా కెఫిన్ బూస్ట్‌లు ఉన్నాయి.
నేను జంబా జ్యూస్ వద్ద ఒక చిన్న స్మూతీ కోసం $ 5 ఖర్చు చేశానని నమ్మలేకపోయాను, కాని నేను చాలా సంతృప్తి చెందానని చెప్పగలను. మీరు మీ చక్కెర తీసుకోవడం చూడటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు వారి ఎంపికలు కొంచెం ఖరీదైనవి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కాకపోవచ్చు, నేను వారి పానీయాలన్నీ మంచి రుచిని మీకు చెప్తాను.
బడ్జెట్లో 2 కిరాణా జాబితా
నేను జంబా యొక్క పెద్ద అభిమానిని కాదు ఎందుకంటే ఇది నా అభిప్రాయం ప్రకారం కొంచెం ఎక్కువ ధర ఉంది, కాని తరగతుల మధ్య త్వరగా భోజనం చేయడానికి ఇది మంచి ఎంపిక. జోడించిన చక్కెర లేకుండా నా స్వంత స్మూతీని తయారు చేయడానికి నేను చాలా ఇష్టపడతాను, అయితే, జంబా జ్యూస్ నుండి సరైన స్మూతీ ఒక కావచ్చు సాపేక్షంగా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక.
