ఉదయాన్నే తరగతికి మేల్కొలపడం అంటే, తలుపు తీసే ముందు వేగంగా తినడానికి ఏదైనా పట్టుకోవటానికి తగినంత సమయం మాత్రమే ఉంటుంది. ఇది చాలా వేగంగా అల్పాహారం కాంబినేషన్‌తో ప్రయోగాలు చేయడానికి నన్ను దారితీసింది. సమతుల్య అల్పాహారం తినడానికి స్మూతీలు సరైన మార్గం మరియు సమయానికి దాన్ని తలుపు తీయడానికి. పదార్థాలను బ్లెండర్ - లేదా a లోకి విసిరేయండి మేజిక్ బుల్లెట్ మీరు పూర్తి చేసారు.
స్మూతీలు తయారు చేయడం చాలా సులభం మరియు మీ స్వంత ప్రాధాన్యతలకు తగినట్లుగా సులభంగా సర్దుబాటు చేయవచ్చు. మీరు స్మూతీలను కొంచెం మందంగా కావాలనుకుంటే less తక్కువ ద్రవ తియ్యని జోడించండి more ఎక్కువ పండ్లను చల్లగా జోడించండి a కొన్ని మంచులను జోడించండి. కాబట్టి మీ స్వంత అనుకూలీకరించిన స్మూతీలను తయారు చేయడానికి ఈ వంటకాలను ఒక టెంప్లేట్‌గా తీసుకోండి మరియు మీకు నచ్చిన విధంగా వాటిని స్వీకరించండి!
మీ స్వంత స్మూతీని ఎలా అనుకూలీకరించాలి:
మొదటి అడుగు: మీ స్థావరాన్ని ఎంచుకోండి
పండ్ల రసం (నారింజ, ఆపిల్, మొదలైనవి…)
గింజ పాలు (బాదం, జనపనార, సోయా, మొదలైనవి…)
కొబ్బరి నీరు
ఐసింగ్ మరియు ఫ్రాస్టింగ్ మధ్య వ్యత్యాసం ఉందా?
దశ రెండు: 1-2 రకాల పండ్లను ఎంచుకోండి
అరటి
ద్రాక్ష
మామిడి
బెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్, కోరిందకాయలు, స్ట్రాబెర్రీలు
కివి
పియర్
ఏదైనా!
దశ మూడు (ఐచ్ఛికం): మీ ఆకుకూరలను ఎంచుకోండి (మీరు వాటిని రుచి చూడరు)
బాక్స్ వైన్ తెరిచిన తర్వాత ఎంతకాలం ఉంటుంది
బేబీ బచ్చలికూర ఆకులు కొన్ని
రెండు చిరిగిన కాలే ఆకులు
సగం దోసకాయ
దశ నాలుగు (ఐచ్ఛికం): క్రీముగా చేసుకోండి
సగం అవోకాడో
గింజ వెన్న చెంచా
పెరుగు
దశ ఐదు (ఐచ్ఛికం): ఏదైనా అనుబంధాలను ఎంచుకోండి
అవిసె గింజ
చియా సీడ్
టీస్పూన్ దాల్చినచెక్క (తీపి కోసం)
రెండు టేబుల్ స్పూన్లు వోట్స్ (మందం కోసం)
చాపెల్ కొండలో తినడానికి మంచి ప్రదేశాలు
దశ ఆరు: అన్ని పదార్థాలను బ్లెండ్ చేసి సర్వ్ చేయండి
గ్రీన్ స్మూతీ రెసిపీ
మొత్తం సమయం: 5 నిమిషాలు
సేర్విన్గ్స్: రెండు
శాన్ ఫ్రాన్సిస్కో డైనర్లు డ్రైవ్స్ ఇన్ మరియు డైవ్స్
కావలసినవి:
3/4 కప్పు బాదం పాలు
1 అరటి
కొన్ని ఆకుపచ్చ ద్రాక్ష, (సుమారు 10-15)
2 కాలే ఆకులు, సుమారుగా నలిగిపోతాయి లేదా 1 కప్పు బచ్చలికూరను ప్రత్యామ్నాయం చేస్తాయి
సగం దోసకాయ
Av ఒక అవోకాడో
కొన్ని మంచు 
దిశలు:
1. అన్ని పదార్ధాలను బ్లెండర్లో ఉంచి, కలిపే వరకు కలపండి. 
బ్లూబెర్రీ-శనగ వెన్న స్మూతీ
మొత్తం సమయం: 5 నిమిషాలు
సేర్విన్గ్స్: రెండు
కావలసినవి:
3/4 కప్పు కొబ్బరి నీరు (లేదా సాదా నీరు)
1 కప్పు స్తంభింపచేసిన బ్లూబెర్రీస్
1 కప్పు బేబీ బచ్చలికూర
1 టేబుల్ స్పూన్ వేరుశెనగ వెన్న
కొన్ని మంచు 
నల్లజాతి మహిళలకు పెద్ద బుట్టలు ఎందుకు ఉన్నాయి
దిశలు:
1. అన్ని పదార్ధాలను బ్లెండర్లో ఉంచి, కలిపే వరకు కలపండి. 
ఆరెంజ్-మామిడి స్మూతీ
మొత్తం సమయం: 5 నిమిషాలు
సేర్విన్గ్స్: రెండు
కావలసినవి:
1/2 కప్పు నారింజ రసం
1-2 మామిడిపండ్లు సుమారుగా తరిగినవి
1 అరటి
రెండు టేబుల్ స్పూన్లు సాదా పెరుగు (ఐచ్ఛికం)
కొన్ని మంచు 
దిశలు:
1. అన్ని పదార్ధాలను బ్లెండర్లో ఉంచి, కలిపే వరకు కలపండి. 
