ఈ హెల్తీ ఫ్రాప్పూసినో రెసిపీ స్టార్‌బక్స్ సిగ్గుపడేలా చేస్తుంది

13 ఏళ్ల బాధించే వ్యక్తిగా, నన్ను స్టార్‌బక్స్ వద్దకు తీసుకురావడానికి మరియు నన్ను కొనడానికి మా అమ్మను బలవంతం చేయడం నాకు చాలా ఇష్టం కేఫ్ వనిల్లా ఫ్రాప్పుచినో . దయనీయంగా కనిపించే కళాశాల విద్యార్థులు వారి కంప్యూటర్లలో టైప్ చేసి, చక్కెర రహిత లాట్స్ లేదా * గ్యాస్ప్ * సాదా బ్లాక్ కాఫీ (హర్రర్!) ను సిప్ చేస్తున్నప్పుడు నేను సంతోషంగా నా చక్కెర పానీయాన్ని తిప్పాను.

ఇప్పుడు, ఒక కళాశాల విద్యార్థిగా, నేను బ్లాక్-కాఫీ-తాగేవారిలో ఒకరిగా మారిపోయాను, వీరిలో నా మిడిల్-స్కూల్-సెల్ఫ్ భయపడేది. కానీ ప్రతిసారీ, నాస్టాల్జియా తరంగం నాపై కడుగుతుంది మరియు చక్కెర మిశ్రమ పానీయాన్ని తినవలసి వస్తుంది.

నేను స్టార్‌బక్స్‌కు పారిపోయే ముందు, ఈ పోలిక నాకు గుర్తుంది:

స్టార్‌బక్స్ గ్రాండే కేఫ్ వనిల్లా ఫ్రాప్పూసినో

కేలరీలు: 300, కొవ్వు: 2 గ్రా, చక్కెర: 67 గ్రా, ప్రోటీన్: 4 గ్రా

డంకిన్ డోనట్స్ గ్లూటెన్ ఫ్రీ మెనూను కలిగి ఉందా?

ఇంట్లో ఆరోగ్యకరమైన ఫ్రాప్పూసినో

కేలరీలు: 125, కొవ్వు: 1.5 గ్రా, చక్కెర: 0 గ్రా, ప్రోటీన్: 22 గ్రా

విజేత పోషక పోషకుడు ఎవరో చాలా స్పష్టంగా ఉంది మరియు రుచి దాదాపు ఒకేలా ఉంటుంది. ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఫ్రాప్పూసినో చక్కెర- మరియు కెఫిన్-తృష్ణను సంతృప్తి పరచడానికి చాలా బాగుంది, మరియు అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ కూడా పోస్ట్-వర్కౌట్ ట్రీట్ కోసం పరిపూర్ణంగా ఉంటుంది. # గెయిన్జ్.

ఆరోగ్యకరమైన ఫ్రాప్పూసినో

• ప్రిపరేషన్ సమయం:0 నిమిషాలు
• కుక్ సమయం:5 నిమిషాలు
• మొత్తం సమయం:5 నిమిషాలు
• సేర్విన్గ్స్:1
• సులభం

కావలసినవి

• 1/2 కప్పు కోల్డ్ బ్రూ కాఫీ (లేదా సాధారణ కాఫీ, చల్లని వరకు శీతలీకరించబడుతుంది)
• 1/2 కప్పు ఎంపిక పాలు (కేలరీలు మరియు చక్కెరను తగ్గించడానికి నేను తియ్యని వనిల్లా బాదం పాలను ఉపయోగించాను)
• 1 స్కూప్ ఎంపిక ప్రోటీన్ పౌడర్ (నేను క్వెస్ట్ వనిల్లా మిల్క్‌షేక్‌ను ఉపయోగించాను)
• 1 కప్పు మంచు ఘనాల
• కొరడాతో క్రీమ్ (ఐచ్ఛికం)

ఫోటో జాకీ టాంగ్

• దశ 1

  కాఫీ కోసం మరియుఎంపిక పాలుబ్లెండర్ లేదా బ్లెండింగ్ కప్పులోకి.

  
  
  
  

  ఫోటో జాకీ టాంగ్

• దశ 2

  ప్రోటీన్ పౌడర్ జోడించండి.

  # స్పూన్‌టిప్: మోచా ఫ్రప్పూసినో చేయడానికి, బదులుగా చాక్లెట్ ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను వాడండి. శాకాహారిగా చేయడానికి, a ని ఉపయోగించండి శాకాహారి ప్రోటీన్ పౌడర్ (స్థిరత్వం మరియు రుచి మారుతూ ఉంటుంది).

  

  ఫోటో జాకీ టాంగ్

• దశ 3

  ఐస్ క్యూబ్స్ జోడించండి.

  గడ్డి ద్వారా మద్యం తాగడం మిమ్మల్ని తాగుబోతుగా చేస్తుంది

  

  ఫోటో జాకీ టాంగ్

• దశ 4

  30 సెకన్ల పాటు లేదా నురుగు వరకు కలపండి.

  # స్పూన్‌టిప్: మరింత క్రీమీర్ మరియు మరింత గణనీయమైన ట్రీట్ కోసం, మంచుకు బదులుగా స్తంభింపచేసిన అరటి ముక్కలను ఉపయోగించండి.

  

  ఫోటో జాకీ టాంగ్

  మంచం ముందు నారింజ రసం తాగడం చెడ్డదా?

• దశ 5

  మీరు ఆ రకమైన పనిలో ఉంటే, మాసన్ జార్ వంటి ~ అధునాతన ~ రిసెప్టాకిల్‌లో మిళితమైన ఫ్రాప్పూసినోను పోయాలి.

  

  ఫోటో జాకీ టాంగ్

• దశ 6

  కొరడాతో చేసిన క్రీమ్ మరియు కొన్ని కారామెల్ చినుకులతో అలంకరించండి - కొంచెం జీవించినందుకు మేము మిమ్మల్ని నిర్ధారించము. లేదా ఇన్‌స్టాగ్రామ్ కోసం ఒక చిత్రాన్ని తీసినందుకు… సరే, బహుశా మేము చేస్తాము.

  

  ఫోటో జాకీ టాంగ్