నేను కిండర్ గార్టెన్‌లో ఉన్నప్పుడు, మా అమ్మ నా వాటర్ బాటిల్‌పై గీతలు గీసేది. లేదు, ఆమెకు పిచ్చి లేదు. నేను తాగునీటిని అసహ్యించుకున్నాను. అయినప్పటికీ, నేను పెద్దయ్యాక నెమ్మదిగా నేర్చుకున్నాను, తగినంత నీరు త్రాగటం నా ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం, మరియు నేను మంచి మొత్తాన్ని త్రాగినప్పుడు, నేను భావిస్తున్నాను మరియు చాలా బాగున్నాను.
నా హెచ్ 20 తీసుకోవడం మరియు బాధాకరమైన కడుపు నొప్పులకు వీడ్కోలు చెప్పడం కోసం కొన్ని సంవత్సరాలుగా నాకు సహాయపడిన కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, ఎందుకంటే నేను ఒకేసారి ఎక్కువగా తాగాను.
1. భోజన సమయాల్లో త్రాగాలి
ఫోటో కర్టసీ drateh20.blogspot.com
తినడం మీకు దాహం వేస్తుందనడంలో సందేహం లేదు, కాబట్టి మీరు తినేటప్పుడు నీళ్ళు తాగడానికి సులభమైన మార్గం. ఒక సిప్, కాటు, సిప్, కాటు - మీకు సారాంశం వస్తుంది. ఇలా చేయడం వల్ల తక్కువ తినడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే నీరు మీ కడుపు నింపుతుంది మరియు వేగంగా వేగంగా అనుభూతి చెందుతుంది. మీరు నన్ను అడిగితే అది విజయ-విజయం.
2. మీ వాటర్ బాటిల్ పై గీతలు గీయండి
Theberry.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
కిండర్ గార్టెన్‌లో నాతో ఆమె ఉపయోగించిన అద్భుతమైన సాంకేతికతను తిరిగి ప్రస్తావిస్తూ, మీ వాటర్ బాటిల్‌పై గీతలు గీయడం మీ రోజువారీ నీటి వినియోగాన్ని అదుపులో ఉంచడానికి నిజంగా సహాయపడుతుంది. మీరు ప్లాస్టిక్ వాటర్ బాటిల్స్ నుండి తాగితే (ఇది మంచి ఆలోచన కాదు, ఈ వ్యాసం ప్రకారం ), సీసా అంతటా గీతలు గీయడానికి శాశ్వత మార్కర్‌ను ఉపయోగించండి.
ప్రతి పంక్తి పక్కన, మీరు ఎక్కువ నీటిని పూర్తి చేయాల్సిన సంబంధిత సమయాన్ని రాయండి. మీరు పునర్వినియోగపరచదగిన నీటి బాటిల్‌ను ఉపయోగిస్తే, 8 oz., 16 oz., మరియు 24 oz వంటి కొన్ని గుర్తులను కలిగి ఉండవచ్చు. అది మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో కొలవడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక నిర్దిష్ట సమయానికి oun న్సుల నీటిని పూర్తి చేయడానికి మీ కోసం ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి. నన్ను నమ్మండి, అది పనిచేస్తుంది.
3. ప్రోత్సాహకాలను సృష్టించండి
ఫోటో కర్టసీ betanews.com
ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌ను చూడటం వంటి పెద్దదిగా తనిఖీ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించేంత చిన్నది ఇది కావచ్చు నెట్‌ఫ్లిక్స్ యొక్క అద్భుతమైన ఆహార డాక్యుమెంటరీలలో ఒకటి మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకుంటే.
4. మీ ఫోన్‌లో రిమైండర్‌లను సెట్ చేయండి
Apple.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
మా సాంకేతిక ప్రపంచం గొప్పది, మరియు రోజంతా కొన్ని రిమైండర్‌లను సెటప్ చేయడం మీకు ట్రాక్‌లో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ Google క్యాలెండర్‌లో అలారం అయినా లేదా రిమైండర్ అయినా, మీరు కొంచెం మరచిపోతే సాంకేతికత మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ అవుతుంది.
5. మీ ప్లానర్‌పై ఖాళీ కప్పులను గీయండి మరియు వాటిని రంగు వేయండి
Etsy.com లో మేగాన్ మైఖేలిస్ యొక్క ఫోటో కర్టసీ
పెన్ మరియు కాగితంపై వస్తువులను పెన్సిల్ చేయాలనుకునే మీ కోసం, మీ ప్లానర్‌పై ఖాళీ నీటి కప్పులను గీయడం వల్ల మీ నీరు త్రాగవచ్చు. మీరు నీటి బాటిల్‌ను పూర్తి చేసినప్పుడు కప్పులో రంగు వేయడం వంటి సంతృప్తికరమైనది ఏదీ లేదు (నేను ఇక్కడ ఒంటరిగా లేనని వాగ్దానం చేస్తున్నాను - వయోజన రంగు పుస్తకాలు ఎవరైనా?).
6. ఎల్లప్పుడూ చేతిలో నీరు ఉండాలి
ఫోటో కర్టసీ awalkinmyshoesblog.com
ఈ చిట్కా చాలా స్పష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ ఇది ధ్వనించినంత నిజం. మీకు ఎప్పుడైనా మీ ముందు నీరు లేకపోతే, మీరు తాగరు, కాబట్టి చేయవలసిన సులభమైన విషయం ఏమిటంటే అది ఎల్లప్పుడూ ఉండేలా చూసుకోవాలి. కొన్నిసార్లు పూజ్యమైన నీరు కలిగి ఉండటం కూడా సహాయపడుతుంది, మరియు ఈ S’well సీసాలు మీకు ప్రేరణ యొక్క అదనపు ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది.
7. నీటిలో పండు జోడించండి
ఫోటో మాడి క్లీఫ్
సాదా నీరు అందరికీ ఇష్టమైన పానీయం కాదు, కాని సాధారణ H20 కి రిఫ్రెష్ చేరిక పండు. మీ నీటిలో నిమ్మ, సున్నం, పుచ్చకాయ లేదా బెర్రీలు కొన్ని ముక్కలు జోడించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.
హ్యాపీ హైడ్రేటింగ్.
