స్నాక్ బార్స్ ఒక అద్భుతమైన ఆవిష్కరణ. అలారం గడియారాలు “బయటికి వెళ్లవద్దు” మరియు అల్పాహారం కోసం సమయం లేనప్పుడు, రాత్రి భోజనానికి ఇంకా 2 గంటలు ఉన్నప్పుడు అవి ఖచ్చితంగా ఉంటాయి, కాని భోజనం ఎప్పటికీ పూర్వం ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, లేదా మీకు త్వరగా పిక్-మీ-అప్ అవసరం -ఉదయం.
మీరు లడ్డూలలో నూనెకు ప్రత్యామ్నాయం ఏమి చేయవచ్చు
ఎంచుకోవడానికి చాలా రకాల బార్లు ఉన్నందున, మీ కోసం “ఆరోగ్యకరమైనవి” ఏమిటో తెలుసుకోవడం కొన్నిసార్లు భయంకరంగా ఉంటుంది. ప్రతి బ్రాండ్ కీర్తికి దాని స్వంత దావాను కలిగి ఉంది మరియు చాలా లేబుల్స్ మోసపూరితంగా ఉండవచ్చు మరియు సమానంగా కనిపిస్తాయి.
ఫోటో రాచెల్ హార్ట్‌మన్
ప్రతి బ్రాండ్ యొక్క కొబ్బరి చాక్లెట్ రుచిని ఉపయోగించి, నేను 12 స్నాక్ బార్లను తీసుకున్నాను మరియు పోషకాహార వాస్తవాలను విచ్ఛిన్నం చేసాను, లేబుల్ యొక్క ముఖ్య కారకాల ఆధారంగా ఒకదానికొకటి సాపేక్ష పాయింట్లను కేటాయించాను:
- ఫైబర్ కంటెంట్
- ప్రోటీన్ కంటెంట్
- # చదవగలిగే మరియు మొత్తం పదార్థాలు
- % సంతృప్త కొవ్వు / మొత్తం కొవ్వు
- కొవ్వు కంటెంట్
- కేలోరిక్ సాంద్రత
- చక్కెర జోడించబడింది
నేను కనుగొన్నది చాలా ఆశ్చర్యంగా ఉంది. చాలా బార్లు ఒకదానికొకటి సమానంగా ఉంటాయి, కానీ వివిధ వర్గాలలోని పాయింట్ల కారణంగా. కాబట్టి దీని నుండి నేను తీసుకునేది ఏమిటంటే, చాలా బార్‌లకు, వాటి గురించి కొన్ని మంచి మరియు కొన్ని చెడ్డ విషయాలు ఉన్నాయి. ఒక బార్‌కు ఖచ్చితమైన స్కోరు లభించలేదు మరియు అన్ని బార్లు వేర్వేరు ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించినప్పుడు వాటిని కలిసి వర్గీకరించడం కష్టం.
ఏదేమైనా, ఇక్కడ అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన స్నాక్ బార్లలో 14 యొక్క ఏకపక్ష ర్యాంకింగ్ ఉంది.
1. Rx బార్స్
Instagram లో xrxbar యొక్క ఫోటో కర్టసీ
Rx బార్లు ఖరీదైన వైపు ఉన్నాయి, కానీ మంచి కారణం కోసం. చాలా తక్కువ పదార్ధాలతో, ఇవన్నీ మీరు ఉచ్చరించవచ్చు మరియు అర్థం చేసుకోవచ్చు, Rx బార్లు ప్రోటీన్‌తో నిండి ఉంటాయి మరియు సంతృప్త కొవ్వు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి మరియు చక్కెర తక్కువగా ఉంటాయి.
నా దగ్గర ఆహారాన్ని ఆర్డర్ చేయడానికి మంచి ప్రదేశాలు
రెండు. క్లిఫ్ బార్స్
ఫోటో రాచెల్ హార్ట్‌మన్
క్లిఫ్ బార్స్‌లో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంది మరియు ఫైబర్ కంటెంట్, అలాగే కేలరీల సాంద్రత. చక్కెర కంటెంట్ చాలా ఎక్కువ మరియు పదార్ధాల సంఖ్య - వీటిలో చాలా వరకు నేను “చదవగలిగేవి” అని పిలవాలనుకునే పదార్థాలు కాదు. మీరు వాటిని ఉచ్చరించగలుగుతారు, కానీ అది ఏమిటో మీరు visual హించలేరు (ఉదాహరణకు, మీరు ఏమి చిత్రించగలరు తియ్యని కొబ్బరి ఉంది, కానీ మీకు తెలుసా నేను లెసిథిన్ ?) ఈ బార్లు అధిక తీవ్రత కలిగిన అథ్లెట్లకు మరియు దీర్ఘకాలిక హైకింగ్ స్నాక్స్ కోసం ఉత్తమమైనవి.
3. సాధారణ చతురస్రాలు ( టైడ్)
ఫోటో రాచెల్ హార్ట్‌మన్
6 గ్రా ప్రోటీన్ మరియు 3 గ్రా ఫైబర్‌తో, మొత్తం 7 పదార్ధాల 100% చదవగలిగే పదార్ధాల జాబితాతో పాటు, సింపుల్ స్క్వేర్‌లు మొత్తం ర్యాంక్‌లో ఉన్నాయి. అక్కడ నిజమైన కాఫీ గింజలతో రుచి కూడా ఉంది. చాలా బాగుంది.
3. బార్లను పాడండి ( కట్టారు )
Instagram లో @infinefeathernyc యొక్క ఫోటో కర్టసీ
ఈ శాకాహారి బార్లు వాటి అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ మరియు కొన్ని పదార్ధాల ఆధారంగా మూడవ స్థానంలో ఉంటాయి. కృత్రిమ స్వీటెనర్లు లేదా సంకలనాలు లేకుండా, జింగ్ ప్రతి బార్‌లో సమతుల్య భోజనంలో అవసరమైనవన్నీ - అధిక ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ పిండి పదార్థాలు కలిగి ఉండటానికి మనస్తత్వంతో గింజ వెన్న బేస్ను ఉపయోగిస్తుంది.
3. బార్లను విభజించండి ( కట్టారు )
ఫోటో రాచెల్ హార్ట్‌మన్
హెల్తీ వారియర్స్ చియా బార్స్ అంతగా నింపకపోవచ్చు, కానీ వాటిలో కొన్ని పదార్థాలు మరియు తక్కువ చక్కెర ఉన్నాయి, ప్లస్ ఒక టన్ను ఒమేగా 3 లు ఉన్నాయి, ఇవి గుండె జబ్బులు మరియు మంట ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
మద్యం రుద్దడం వల్ల మొటిమలు తొలగిపోతాయి
నాలుగు. బుధవారం
ఫోటో రాచెల్ హార్ట్‌మన్
లారాబార్లు Rx బార్ల మాదిరిగానే మిషన్‌ను అనుసరిస్తాయి, ఇందులో పదార్ధాల జాబితా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు చక్కెర జోడించబడదు. లారాబార్స్ యొక్క స్థావరాలు తేదీలు కాబట్టి, అవి తీపిగా ఉంటాయి మరియు ఉదయం వరకు మిమ్మల్ని పొందడానికి లేదా అపరాధం లేని డెజర్ట్ కలిగి ఉండటానికి సరైన పిక్-మీ-అప్.
5. 18 కుందేళ్ళు
Instagram లో rab 18 రాబిట్స్ ఫోటో కర్టసీ
ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, 18 కుందేళ్ళ గ్రానోలా బార్లు తీపి మరియు కొన్ని పదార్ధాలతో తయారు చేయబడ్డాయి మరియు ఆపిల్ మరియు వేరుశెనగ వెన్నతో జతచేయబడి గొప్ప అల్పాహారం లేదా ప్రీ-వర్కౌట్ చిరుతిండిగా పనిచేస్తాయి.
6. కైండ్ బార్స్ ( కట్టారు )
ఫోటో రాచెల్ హార్ట్‌మన్
ఉచ్చరించగల పదార్ధాల వారి సందేశం ప్రజలను ప్రేరేపిస్తుందనే ఆశతో రకం వారి శరీరాలకు, తమకు మరియు ప్రపంచానికి సంబంధించిన విషయం, KIND పండు మరియు గింజ బార్లు కొన్ని పదార్ధాలను కలిగి ఉండటాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అవి ఎక్కువగా ఉచ్చరించబడతాయి. పోల్చితే చాలా ఇతర బార్ల కంటే కేలరీలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, గింజ బార్లు గింజ కంటెంట్‌పై భారీగా ఉంటాయి, మధ్యాహ్నం వరకు మీరు దీన్ని తయారు చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు ఇది గొప్ప చిరుతిండిగా మారుతుంది, కానీ మీరు ఆలోచించగలిగేది విందు.
విస్తరించిన రుచి మొగ్గలను వదిలించుకోవటం ఎలా
6. నేచర్ వ్యాలీ ప్రోటీన్ బార్ ( కట్టారు )
Instagram లో @nature_valley యొక్క ఫోటో కర్టసీ
వాటి అసలు గ్రానోలా బార్ల కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్‌తో, నేచర్ వ్యాలీ ప్రోటీన్ బార్లు సహజమైన మరియు జోడించిన చక్కెరలు రెండింటిలోనూ తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. సంతృప్త కొవ్వు మరియు చదవలేని పదార్ధాల యొక్క మితమైన మొత్తం ఉంది, కానీ 18 రాబిట్ బార్ల మాదిరిగా, ఒక పండ్లతో జతచేయబడినది, నేచర్ వ్యాలీ బార్లు సులభమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన ప్రీ-వర్కౌట్ లేదా మిడ్-డే అల్పాహారం.
7. ఒడ్వాల్లా బార్స్ ( కట్టారు )
ఫోటో రాచెల్ హార్ట్‌మన్
అధిక కేలరీల వైపు మరియు తక్కువ ఫైబర్ వైపు, ఓడ్వాల్లా బార్లు తగినంత ఫైబర్ మరియు తక్కువ కొవ్వు పదార్థాలను అనేక పదార్ధాలతో అందిస్తాయి కాని కొన్ని చదవలేనివి.
7. లూనా బార్ ( కట్టారు )
ఫోటో రాచెల్ హార్ట్‌మన్
ఓడ్వాల్లా బార్స్ వంటి పోషక పదార్ధాలతో, లూనా బార్స్ ప్రోటీన్ కంటెంట్లో అధిక ర్యాంక్ కలిగివుంటాయి కాని పదార్థాల సంఖ్య తక్కువగా ఉంటుంది (చదవగలిగేవి మరియు చదవలేనివి). పోల్చితే ఇతర బార్ల కంటే కేలరీల సాంద్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది, కానీ మొత్తం కొవ్వు శాతం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.
8. ఫైబర్ వన్ బార్స్
ఫోటో రాచెల్ హార్ట్‌మన్
జుట్టు చర్మం మరియు గోర్లు విటమిన్ ఫలితాలు
ఫైబర్ అధికంగా (షాకింగ్ కుడి?) మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్న ఫైబర్ వన్ బార్లు వారి పోటీదారుల కంటే సౌకర్యవంతంగా మరియు తక్కువ ఖర్చుతో కూడుకున్నవి. కానీ, వాటి లేబుల్‌లో జాబితా చేయబడిన చాలా పదార్థాలకు మరియు అత్యధిక శాతం చదవలేని పదార్ధాలకు ట్రేడ్ ఆఫ్ ఉంది. సంబంధం లేకుండా, ఫైబర్ వన్ బార్స్‌లో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది మరియు తక్కువ కేలరీల వైపు, ఇది ప్రయాణంలో సులభమైన చిరుతిండిగా మారుతుంది.
9. కాశీ లేయర్డ్ గ్రానోలా బార్స్
Instagram లో @thesweetenedpea యొక్క ఫోటో కర్టసీ
రుచి మరియు ప్రోటీన్ రెండింటినీ కలిగి ఉన్న, కాశీ బార్లు ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ వర్గాలలో అధిక ర్యాంకును కలిగి ఉంటాయి, కాని చాలా వాటిలో తక్కువ. చదవలేని అనేక పదార్ధాలతో, అన్ని సంకలనాలు ఏమి తయారు చేయబడతాయో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోవచ్చు, కానీ వాటిలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు శక్తి దట్టమైన పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయి.
10. క్వేకర్ చీవీ బార్స్
Instagram లో iamiatamommy ఫోటో కర్టసీ
కేవలం 100 కేలరీల వద్ద, చీవీ బార్లు మిడిల్ స్కూల్ చిరుతిండి సమయానికి త్రోబాక్. తీపి రుచి గ్రానోలా బార్ల కోసం, అంత ఎక్కువ చక్కెర కంటెంట్ లేదు, కానీ అదనంగా ఏదైనా అధిక కంటెంట్ లేదు. కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది కాని ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ తక్కువగా ఉంటుంది, చెవీ బార్స్ ఎక్కువ పోషకాహారాన్ని అందించవు.
బార్ల మధ్య ఉన్న అన్ని సంబంధాలతో చూపినట్లుగా, మరియు అత్యధిక ర్యాంకింగ్ మరియు అత్యల్ప ర్యాంకింగ్ బార్‌లతో కూడా చాలా తేడాలు లేవని, అన్ని బార్లు వేర్వేరు విషయాలకు మంచివని నేను నిర్ధారణకు వచ్చాను. మీరు భోజన రీప్లేసర్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, బార్ అవసరమైతే ఉత్తమమైన బార్లు Rx, సింపుల్ స్క్వేర్స్, KIND మరియు క్లిఫ్ బార్లు.
మీరు “నిజమైన ఆహారం” కి దగ్గరగా మరింత ఆరోగ్యకరమైన మరియు బార్లను తినాలని చూస్తున్నట్లయితే, తక్కువ పదార్ధాలతో కూడిన బార్‌ను ఎంచుకోండి: సాధారణ చతురస్రాలు, 18 రాబిట్స్, Rx, KIND మరియు లారాబార్లు.
లారాబార్లు, సింపుల్ స్క్వేర్స్ (కాఫీ రుచి!) మరియు చియా బార్స్ ఉత్తమ పిక్-మీ-అప్ స్నాక్స్.
మొత్తంమీద, ప్రతి బార్ యొక్క వస్తువులు మరియు చెడ్డలు ఉన్నాయి మరియు దాని విలువ ఏమిటంటే, మీకు బాగా నచ్చిన బార్‌ను ఎంచుకోండి. పండు ముక్క మరియు కొన్ని గింజ వెన్నతో జత చేసి, ఆనందించండి.
ఫోటో రాచెల్ హార్ట్‌మన్
