నిద్రవేళకు ముందు మీరు తప్పించవలసిన 10 ఆహారాలు

ఇది సోమవారం రాత్రి 10 గంటలు మరియు మీకు గత రాత్రి HBO ప్రదర్శనలకు ఇంకా గంట సమయం మిగిలి ఉంది. మీరు ఒంటరిగా చూడవచ్చు, కానీ ఇది సహజంగా అనిపించదు. మీకు నిద్రపోయే వరకు మిమ్మల్ని ఒక పెద్ద గిన్నె అవసరం. కానీ మీ టీవీ సహచరుడు మీకు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తాడు. మంచం ముందు మీరు తప్పించవలసిన టాప్ 10 మంచీలు ఇవి.

1. ఐస్ క్రీమ్

Tumblr.com యొక్క GIF మర్యాద

మనమందరం ఒక బెన్ మరియు జెర్రీ యొక్క ఐస్ క్రీం రుచిని కలిగి ఉన్నాము, అది రాత్రి చీకటి గంటలలో మమ్మల్ని కలిసి ఉంచుతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, మీకు ఇష్టమైన స్కూప్ కొవ్వు మరియు చక్కెరతో నిండి ఉంటుంది. మీరు నిజంగా మంచం ముందు దీనిని నివారించాలనుకుంటున్నారు ఎందుకంటే మీరు నిద్రించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు చక్కెర మీ శరీరం శక్తితో వెళుతుంది , కానీ మీరు కేలరీలను బర్న్ చేయలేరు, కాబట్టి ఇవన్నీ కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడతాయి.

2. సెలెరీ

Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద

డైటర్స్ తరచుగా మంచం ముందు సెలెరీపై మంచ్ చేయడం పొరపాటు చేస్తారు ఎందుకంటే - ot హాజనితంగా - ఇది వాస్తవానికి ఉన్నదానికంటే ఎక్కువ జీర్ణం కావడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడం వల్ల ఇది మీ బరువును తగ్గిస్తుంది. కానీ సెలెరీ నిజానికి సహజ మూత్రవిసర్జన , అంటే మీరు రాత్రంతా పడకగది నుండి మీ బాత్రూంకు ముందుకు వెనుకకు వెళ్లడానికి కారణమవుతుంది, ఫలితంగా నిద్రకు భంగం కలుగుతుంది.

3. స్పైసీ ఫుడ్

Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద

మీ సేంద్రీయ కెమిస్ట్రీ ఫైనల్‌లో విఫలమైన ఆ పీడకల అర్థరాత్రి స్పైసీ ఫుడ్ బింగెస్ వల్ల కావచ్చు… కారంగా ఉండే ఆహారాలు జీర్ణించుకోవడం చాలా కష్టం కాబట్టి, అవి రాత్రి సమయంలో మీరు చాలా మేల్కొనేలా చేస్తాయి . మీ నిద్రలో ఈ అంతరాయం మీ కలలను ఎక్కువగా గుర్తుంచుకుంటుంది మరియు మీరు పీడకలలను మరింత స్పష్టంగా గుర్తుకు తెచ్చుకోవచ్చు. కాబట్టి ఆ మసాలా చికెన్ కర్రీ నేరుగా మీ పీడకలకి కారణం కాకపోవచ్చు, అది మిమ్మల్ని మేల్కొలపడానికి మరియు గుర్తుంచుకోవడానికి కారణమవుతుంది.

4. వైన్

Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద

కొన్ని గ్లాసుల వైన్ తర్వాత మీ కళ్ళు నెమ్మదిగా మూసివేయడం ప్రారంభించవచ్చు, కాని దీర్ఘకాలంలో, మద్యం నిద్ర సహాయంగా పనిచేయదు. బూజ్ మీకు మొదట్లో నిద్రపోయే అవకాశం ఉన్నప్పటికీ, చివరికి అది మీ గా deep నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, మీ మొత్తం నిద్ర సమయాన్ని కనీసం 19 నిమిషాలు తగ్గించడం .

5. హాంబర్గర్లు

Necolebitchie.com యొక్క GIF మర్యాద

ఇన్-ఎన్-అవుట్ మరియు షేక్ షాక్ ట్రిప్పులను మధ్యాహ్నం మాత్రమే సేవ్ చేయండి. లెక్కలేనన్ని కథనాలు జిడ్డైనవి, అధిక ప్రోటీన్, అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలు జీర్ణించుకోవడం కష్టం . కాబట్టి రాత్రిపూట అలాంటి వస్తువులను ఎన్నుకోవడం వల్ల మీ కడుపు విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు కష్టపడి పనిచేస్తుంది, ఫలితంగా అజీర్ణం మరియు గుండెల్లో మంట వస్తుంది. అదనంగా, ఈ ఆహారాలు సాధారణంగా కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది మిమ్మల్ని పూర్తి కడుపుతో మేల్కొలపడానికి మరియు మరుసటి రోజు ఉదయం స్థూలంగా అనుభూతి చెందుతుంది. మీ అర్థరాత్రి అల్పాహారం పూర్తిస్థాయి భోజనంగా మార్చడానికి అనుమతించవద్దు.

6. ఆరెంజ్ జ్యూస్

Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద

ఆరెంజ్ జ్యూస్, ద్రాక్షపండు మరియు ఇతర ఆమ్ల పండ్లు మీ కడుపు యొక్క ఆమ్లతను పెంచుతాయి, గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తుంది, ఇది మీ నిద్ర చక్రానికి భంగం కలిగిస్తుంది . ఉదయం OJ ని సేవ్ చేయండి, చేసారో.

7. కుకీలు

Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద

మీరు ఒక ఒరియోను ఎప్పుడూ తినలేరనే వాస్తవం కాకుండా, అర్థరాత్రి కుకీలు ఉదయం అతిగా తినడానికి కారణం కావచ్చు. కుకీలు, లేదా చక్కెర అధికంగా ఉండే ఏదైనా డెజర్ట్ రెడీ రాత్రిపూట చక్కెర స్థాయిలను స్పార్క్ చేయండి, ఇది ఇన్సులిన్ యొక్క అధిక ఉత్పత్తి కారణంగా మీరు ఆకలితో మేల్కొంటుంది . ఇప్పుడు మీరు మీ నిద్రలేమి కుకీల ఆర్డర్ నుండి కేలరీల పైన ఇంకా ఎక్కువ కేలరీలను తీసుకుంటారు. ఓ హో.

8. కాఫీ

Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద

ఇది స్పష్టంగా అనిపిస్తుంది - మంచానికి ముందు కాఫీ అంటే కెఫిన్, అంటే శక్తి, అంటే మీరు నిద్రపోలేరు. కానీ, మీకు తెలియని విషయం ఏమిటంటే, కాఫీ నుండి వచ్చే కెఫిన్ వాస్తవానికి మీ సిస్టమ్‌లో 5 గంటల వరకు ఉండగలదు, కాబట్టి మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు మీ మధ్యాహ్నం కాఫీ ప్రభావితం కావచ్చు. నిజానికి, మీకు మంచి రాత్రి నిద్ర కావాలంటే సాయంత్రం 4 గంటలు కూడా నన్ను తీసుకోవడం చెడ్డ ఆలోచన .

9. ప్రెట్జెల్స్

Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద

బాడీబిల్డర్.కామ్ జంతికలు 'అర్ధరాత్రి నో-నో' అని చెప్పారు. పిండితో తయారుచేసిన జంతికలు మాత్రమే కాదు, దీని ఫలితంగా రక్తంలో చక్కెర స్పైక్ నిద్ర విధానాలకు భంగం కలిగిస్తుంది, కానీ ఉప్పు కూడా ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది. రాత్రిపూట ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల నీరు నిలుపుకుంటుంది. ఇది శాశ్వత బరువు పెరగకపోయినా, ఉబ్బిన అనుభూతితో ఎవరూ మేల్కొలపడానికి ఇష్టపడరు.

10. డార్క్ చాక్లెట్

Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద

డార్క్ చాక్లెట్‌లో రహస్యంగా కెఫిన్ (స్నీకీ) ఉండటమే కాదు, అది మిమ్మల్ని రాత్రి మేల్కొని ఉంటుంది, కానీ ఇది చక్కెర, కొవ్వు మరియు కేలరీలతో నిండి ఉంటుంది. ప్రాథమికంగా మీరు నిద్రవేళకు ముందు కోరుకోని ప్రతిదీ. కాబట్టి దీన్ని చేయవద్దు.