సాధారణంగా, నేను కేలరీల గురించి చింతించకూడదని ప్రయత్నిస్తాను మరియు మితంగా ఏదైనా తినడానికి నేను చాలా సంతోషంగా ఉన్నాను. ఏదేమైనా, ఏ క్షణంలోనైనా బెలూన్ అవుతుందనే భయం లేకుండా నేను ఏమి అంగీకరించగలను అని తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను. “క్యాలరీ” అనే పదం సాపేక్షమైనదని మరియు ఎల్లప్పుడూ “ఆరోగ్యకరమైనది” తో సమానం కాదని గుర్తుంచుకోండి. ఆశ్చర్యకరంగా 11 తక్కువ కేలరీల ఆహారం మరియు పానీయాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:
1. కిట్ క్యాట్స్
ఫోటో జోర్డానా కొలంబీ
మీరు సంకల్ప శక్తిని పిలవగలిగితే, మిమ్మల్ని ఒక సాధారణ కిట్-కాట్ బార్ యొక్క 1 కర్రకు పరిమితం చేస్తే కేవలం 54 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి (మొత్తం మిఠాయిలో 218 కేలరీలు ఉంటాయి). ఇక్కడ ఉంది కిట్-కాట్ మరియు మీకు ఇష్టమైన కొన్ని ఇతర చాక్లెట్ బార్‌లను పున ate సృష్టి చేసే మార్గాల జాబితా.
2. చికెన్ మెక్ నగ్గెట్స్
Wikimedia.org యొక్క ఫోటో కర్టసీ
ఇదంతా నియంత్రణకు వస్తుంది. రెండు రుచికరమైన చికెన్ మెక్‌నగ్గెట్స్ కోసం, మీరు అసంభవమైన 85 కేలరీలను తీసుకుంటారు.
3. కెచప్
Heinz.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
పై ఎంపికను చూసిన తరువాత, మీరు బహుశా రెండు నగ్న నగ్గెట్‌లతో ఏమి చేయగలరని దిగులుగా నిశ్శబ్దంగా ఆలోచిస్తున్నారు. చింతించకండి, ప్రతి ప్యాకెట్ కెచప్ 10 కేలరీలు మాత్రమే. మీ ట్రీట్‌తో పాటు పూర్తి క్వార్టర్ కప్పు రుచికరమైన టమోటా సాస్ కావాలనుకున్నా, మీరు ఇంకా 67 కేలరీలు మాత్రమే తీసుకుంటారు. మీరు సాంప్రదాయ టమోటా సాస్‌కు మించి విడదీయాలని చూస్తున్నట్లయితే, తనిఖీ చేయండి హీన్జ్ యొక్క కొత్త శ్రీరాచా-రుచి కెచప్ సాస్.
ముదురు జుట్టు కోసం కూల్ ఎయిడ్ హెయిర్ డై
4. వెండి గ్రిల్డ్ చికెన్ శాండ్‌విచ్
ఫోటో కర్టసీ huffpost.com
మీ స్నేహితులందరూ మా అభిమాన ఆల్-అమెరికన్ రెస్టారెంట్లలో కొంత తాగిన తినాలని కోరుకుంటున్నప్పుడు, కానీ మీరు అతిగా వెళ్లకూడదని మీరు ఆశిస్తున్నప్పుడు, 34 గ్రాముల ప్రోటీన్లతో నిండిన హృదయపూర్వక 360 కేలరీల భోజనం కోసం వెండి చికెన్ బర్గర్ ఎంచుకోండి. టాప్ బన్ను తీసివేసి, మరో 110 కేలరీలను మీరే ఆదా చేసుకోండి!
తెలుపు చక్కెర మరియు గ్రాన్యులేటెడ్ చక్కెర మధ్య వ్యత్యాసం
5. చిపోటిల్ సలాడ్
Toastable.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
చిపోటిల్ వద్ద తినేటప్పుడు నమ్మదగని, అధిక కేలరీల మార్గంలోకి వెళ్లడం చాలా సులభం. కానీ, జున్ను, టోర్టిల్లా మరియు గ్వాక్ నుండి దూరంగా ఉండండి (మీ వాలెట్ కూడా మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది!) మరియు మీ గిన్నెను పాలకూర బేస్ తో ప్యాక్ చేయండి. కార్నిటాస్, బ్లాక్ బీన్స్, ఫజిటా వెజ్జీస్ మరియు గ్రీన్ టొమాటిల్లో సల్సాతో నింపండి: మీరు ఇప్పటికీ కేవలం 260 కేలరీల కోసం సగ్గుబియ్యినట్లు అనిపించవచ్చు. ఇక్కడ చిపోటిల్ వద్ద ఆరోగ్యంగా ఎలా తినాలనే దానిపై మరికొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి.
6. స్టార్‌బక్స్ కాపుచినో
Grubstreet.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
మీరు నురుగు, మిల్కీ కాఫీని ఇష్టపడితే, అది మీ కఠినమైన ఆరోగ్య పాలనకు ఏమి చేస్తుందో అని మీరు భయపడుతుంటే, కొవ్వు లేని పాలతో స్టార్‌బక్స్ కాపుచినో యొక్క పొడవైన, 12oz వడ్డింపు 60 కేలరీలకు మాత్రమే వస్తుంది. తనిఖీ చేయండి ఈ ఆలోచనలు మీరు స్టార్‌బక్స్ వద్ద ఆర్డర్ చేసినప్పుడు కేలరీలను ఎలా తగ్గించుకోవాలో.
7. షాంపైన్
ఫోటో జెన్నా జాన్సన్
ఇది మీకు ఆశ్చర్యం కలిగించవచ్చు, కానీ షాంపైన్ గాజుకు సుమారు 90 కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది. రెడ్ వైన్ కంటే మీ క్యాలరీ లెక్కింపుకు చాలా సురక్షితం (5 fl oz కు సుమారు 125 కేలరీలు).
8. అవోకాడో
ఫోటో సమంతా థాయర్
ఇది ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో నిండినప్పటికీ, ఈ సూపర్ ఫుడ్ దాని కేలరీల కంటెంట్ కోసం చెడ్డ ర్యాప్ సంపాదించింది. అయినప్పటికీ, సగం అవోకాడో 160 కేలరీలకు వస్తుంది, ఇది 190 కేలరీల చాక్లెట్ చిప్ కుకీ డౌ క్వెస్ట్ బార్ కంటే తక్కువ. కొన్ని ప్రయత్నించండి ఈ వంటకాలు మరియు మీరే ఆరోగ్యకరమైన మరియు నింపే భోజనం చేయండి.
9. les రగాయలు
Playbuzz.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
ఎవరు ఆలోచించారు? Pick రగాయ దోసకాయలు, ప్రియమైన pick రగాయ అని కూడా పిలుస్తారు, మీరు మునిగిపోయే అతి తక్కువ కేలరీల స్నాక్స్ ఒకటి. ఒక మధ్య తరహా pick రగాయ 7 కేలరీలకు వస్తుంది. తవ్వకం.
స్టార్‌బక్స్ కాఫీలో కెఫిన్ ఎంత ఉంది
10. మైక్రోవేవ్ పాప్‌కార్న్
ఫోటో మెరెడిత్ మార్కస్
మీ కోసం తక్కువ కేలరీల చలనచిత్ర చిరుతిండి ఉన్నందున సినిమా రాత్రి ప్రజల కోసం స్థిరపడండి. ప్రతి కప్పు మైక్రోవేవ్ పాప్‌కార్న్ కోసం మీరు 64 కేలరీలు మాత్రమే తీసుకుంటున్నారు. తక్కువ సంఖ్యలో, మీ పాప్‌కార్న్‌ను మసాలా చేయడానికి సంకోచించకండి ఈ వంటకం.
11. కెల్లాగ్ యొక్క ఆపిల్ జాక్స్ ధాన్యం
ఫోటో జయనా గోల్డ్‌స్టెయిన్
మీకు చక్కెర తృష్ణ ఉంటే మరియు మీరు క్రంచీ ఏదో కోసం ఆరాటపడుతుంటే, ఇక చూడకండి. కెల్లాగ్ యొక్క ఆపిల్ జాక్స్ అక్కడ అతి తక్కువ కేలరీల ధాన్యం, ఇది కప్పుకు 100 కేలరీలు. ఏమి జోడించాలో ఇక్కడ ఉంది మీరు సాహసోపేతంగా భావిస్తే ఆ గిన్నెకు.
