మాక్స్ ఛాలెంజ్ సాధారణ పది వారాల కార్యక్రమంతో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడంలో ప్రజలకు సహాయపడుతుంది

టీనా స్కీర్ 90 పౌండ్లను కోల్పోయింది మరియు ఆమె దైనందిన జీవితంలో మంచి మరియు చురుకైన అనుభూతిని ప్రారంభించింది. ఎలిస్సా గ్రెబ్లెర్ మొదటి పది వారాల్లో 20 పౌండ్లను కోల్పోయాడు మరియు చాలా ప్రేరణ పొందాడు, ఇతరులు అదే సాధించడంలో సహాయపడటానికి ఆమె ఫిట్నెస్ బోధకురాలిగా మారింది. ప్రజలు ధూమపానం మానేశారు, తమను తాము చూసుకోవడం ప్రారంభించారు మరియు సంతోషంగా ఉన్నారు. వారు ఎలా చేశారు? వారు దానిని మాక్స్ వద్దకు తీసుకువెళ్లారు! మాక్స్ ఛాలెంజ్ దాని క్లిష్టమైన, ఆకర్షణీయమైన పది వారాల కార్యక్రమంతో దీర్ఘకాలిక ఫలితాలను అందిస్తుంది.

హౌ ఇట్ బిగాన్

మాక్స్ ఛాలెంజ్ను బరువు తగ్గడంతో తన సొంత ప్రయాణం తరువాత 2011 లో సీఈఓ బ్రయాన్ క్లైన్ స్థాపించారు. అతని లక్ష్యం? బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మలో శాశ్వత ఫలితాలను చూడటానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడంలో ప్రజలకు సహాయపడండి.

ప్రక్రియ

సవాలును మూడు భాగాలుగా విభజించారు: ఫిట్‌నెస్ క్లాసులు, న్యూట్రిషన్ కౌన్సెలింగ్ మరియు ప్రేరణ. సభ్యుల బరువు తగ్గడమే కాకుండా, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు రాబోయే చాలా సంవత్సరాలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడటమే లక్ష్యం. మాక్స్ ఛాలెంజ్ ఒక జీవన విధానం. ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని సరైన స్థితిలో ఉంచడానికి మీరు చేసే ఒక సంఘటన కోసం బరువు తగ్గడానికి మీరు పాల్గొనరు.

పది వారాల సవాలు ముగిసిన తరువాత, మీరు లెగసీ సభ్యునిగా కొనసాగాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు ఫిట్నెస్ తరగతులకు వెళ్ళే లగ్జరీని పొందుతారు మరియు మీరు ఇష్టపడేంతవరకు పోషకాహారాన్ని అనుసరించండి. ఇది ఆ పది వారాల పాటు మీ జీవితాంతం ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని నిర్ధారిస్తుంది. ఇది ఖచ్చితంగా చాలా మూడు నెలల ఆహారం కంటే చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

పోషణ

మాక్స్ ఛాలెంజ్ యొక్క మొదటి భాగం పోషణ. పది వారాలు నాలుగు దశలుగా విభజించబడ్డాయి. ప్రతి దశలో సభ్యులు సరైన సమయాల్లో సరైన ఆహారాన్ని సరైన భాగాలలో తింటున్నారని నిర్ధారించడానికి జాగ్రత్తగా రూపొందించబడింది.

మొదటి దశ

మొదటిది గర్భం దశ అని పిలుస్తారు. ఇది సవాలు యొక్క మొదటి మూడు వారాలు. భాగం నియంత్రణలో శుభ్రమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా జీవక్రియను నిర్మించడం ఇక్కడ లక్ష్యం. కాబట్టి చక్కెర రష్ చేయకపోవచ్చు, కానీ మీరు మీ శరీరం మెరుగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడే కొత్త, రుచికరమైన ఆహారాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు.

రెండు మరియు మూడు దశలు

తరువాతి రెండు వారాలు నమ్మకం దశ, ఇందులో పిండి పదార్థాల తగ్గింపు ఉంటుంది. ఆరవ నుండి ఎనిమిదవ వారాల వరకు సాధించే దశ అంటారు: అధునాతన కార్బ్ సైక్లింగ్. కొన్ని రోజులు, ఒక కార్బ్ మీ భోజన పథకం నుండి తీసివేయబడుతుంది, కానీ కంగారుపడవద్దు. అదనపు పండు జోడించబడుతుంది, కాబట్టి మీరు అదే శక్తిని పెంచుతారు

ప్రతి ఒక్కరి పోషకాహారానికి పిండి పదార్థాలు ముఖ్యమని మాక్స్ అర్థం చేసుకుంటుంది ఎందుకంటే శరీరం వాటిని ఇంధనంగా ఉపయోగిస్తుంది, కాబట్టి వాటిని పది వారాల పాటు తీసుకెళ్లడం కంటే, అవి సరిగ్గా విభజించబడతాయి, ఇది కార్బ్ లేని ఆహారం కంటే ఇది మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

నాలుగవ దశ

చివరగా, చివరి రెండు వారాలు ప్రేరణ దశ. ప్రతిరోజూ మరియు భాగం నియంత్రణలో మీరు ఏమి తినకూడదు మరియు తినకూడదు అనే దాని గురించి మరింత సమాచారం కోసం, దయచేసి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ .

ఫిట్‌నెస్ క్లాసులు

తదుపరిది ఫిట్‌నెస్. ఫిట్‌నెస్ తరగతులు ప్రతిరోజూ 45 నిమిషాలు వారానికి ఐదు రోజులు. రోజంతా బహుళ ఉన్నాయి. మీకు సమీపంలో ఉన్న తరగతుల సమయాన్ని తెలుసుకోవడానికి, మీరు మీ స్థానిక మాక్స్‌ను సంప్రదించాలి. ఫిట్‌నెస్ తరగతులు బోధకుడిచే బోధించబడతాయి, ఆకర్షణీయమైన వ్యాయామాలను ఉపయోగిస్తాయి మరియు అన్ని వయసుల మరియు స్థాయిలకు అందుబాటులో ఉంటాయి.

సోమ, బుధవారాలు కార్డియో, మంగళవారాలు ఎగువ శరీర శక్తి శిక్షణ (అకా చేతులు), గురువారాలు తక్కువ శరీర శక్తి శిక్షణ (అకా కాళ్ళు), మరియు శుక్రవారం కిక్‌బాక్సింగ్. మీరు సరదాగా, ఆకర్షణీయంగా మరియు మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని పని చేసే అన్ని రకాల వ్యాయామాల రుచిని పొందుతారు. మరియు మంచి భాగం ఏమిటంటే, ప్రోగ్రామ్‌లు ఒక సవాలులో ఎప్పుడూ పునరావృతం కావు, కాబట్టి మీరు ఎప్పటికీ విసుగు చెందలేరు.

ప్రేరణ

చివరగా, ప్రేరణ. మీ తరగతుల బోధకులు మరియు ఇతర వ్యక్తులు మీరు విజయవంతం కావాలని కోరుకుంటారు. ప్రతి తరగతి చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది మరియు ఎల్లప్పుడూ కొన్ని హై-ఫైవ్‌లను కలిగి ఉంటుంది.

మాక్స్ ఛాలెంజ్ మనం లెక్కించగలిగే దానికంటే ఎక్కువ జీవితాలను మార్చివేసింది. ప్రజలు పది వారాలలో వారి శరీరాలు పూర్తిగా రూపాంతరం చెందడాన్ని చూశారు, మరియు అది వారిని సంతోషంగా, ఆరోగ్యంగా మరియు స్పష్టమైన మనస్తత్వంతో చేసింది.

చేరి చేసుకోగా

ఫిట్‌నెస్ తరగతులు మరియు పోషకాహార ప్రత్యేకతల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి సభ్యుడిగా ఎలా మారాలి అనే దానిపై మరింత సమాచారం కోసం, వెళ్ళండి ఇక్కడ . ఇది సైన్ అప్ చేసే దశల ద్వారా మిమ్మల్ని నడిపిస్తుంది. లేదా, మీకు సమీపంలో ఉన్న మాక్స్ స్థానానికి కాల్ చేయండి. న్యూజెర్సీ మరియు స్టాటెన్ ఐలాండ్ అంతటా సౌకర్యాలు చెల్లాచెదురుగా ఉన్నాయి మరియు అవి బ్రూక్లిన్, ఫ్లోరిడా మరియు అట్లాంటాలో కూడా కనిపిస్తాయి. కొంచెం సమయం మరియు చాలా ఆసక్తితో, మీ దగ్గర ఒకటి తెరవవచ్చు.

ఒకే లక్ష్యాలను కలిగి ఉన్న సహాయక వ్యక్తులతో ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మాక్స్ మీకు అవకాశం. కాబట్టి మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మరియు మొత్తం జీవన విధానాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఒక మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, శోధించడం ఆపండి. ఇప్పుడే ప్రారంభించండి మరియు దానిని మాక్స్‌కు తీసుకెళ్లండి!