ఈ సంవత్సరం అంతా, నేను అలసట, జుట్టు రాలడం మరియు అలసటను అనుభవించాను. ఇది కళాశాల, పని, ఇంటర్న్‌షిప్ మరియు మానవుడిగా ఉండటం వంటి అలసట రకం కాదు. అలసట నాకు 11 గంటలు నేరుగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది మరియు పడుకునే ముందు నేను భావించినట్లుగా అలసిపోతుంది. అలాంటి భయంకరమైన లక్షణాలకు కారణం ఏమిటో నాకు తెలియదు కాబట్టి నేను 21 రోజుల షుగర్ డిటాక్స్ ను ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకున్నాను.
21DSD అంటే ఏమిటి
ఏంజెలా కెర్న్డ్ల్
ది 21 రోజుల షుగర్ డిటాక్స్ మొత్తం ఐదు వారాల కార్యక్రమం మీ ఆహారం నుండి నకిలీ చక్కెరలు, పాడి, గ్లూటెన్ మరియు సోయా . అన్ని అనవసరమైన చక్కెరలను తొలగించడానికి సమయం ఇవ్వడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని 'రీసెట్' చేయడమే లక్ష్యం, ఆపై మీకు ఏదైనా ఆహార అలెర్జీలు, సున్నితత్వం లేదా ఇష్టపడని ప్రతిచర్యలు ఉన్నాయా అని చూడటానికి నెమ్మదిగా మీ సిస్టమ్‌లోకి తిరిగి ప్రవేశపెట్టండి. ఆహారం .
నేను ఉపయోగించాను 21 రోజుల షుగర్ డిటాక్స్ డైలీ నా అనుభవాలను వివరించడానికి మరియు తినేటప్పుడు కొత్త వంటకాలు లేదా మార్గదర్శకత్వం కోసం ఆశ్రయించే వనరు నాకు ఉందని నిర్ధారించడానికి మార్గదర్శి. ఇది చాలా వరకు ఉంది కష్టతరమైనది నా ఆహారంతో నేను ఎప్పుడూ కలిగి ఉన్నాను, కాని నా శరీరం గురించి నేను చాలా నేర్చుకున్నాను. నేను కలిగి ఉన్న అదే భయంకరమైన లక్షణాలను మీరు ఎదుర్కొంటుంటే నేను ఈ అంతర్దృష్టులను మీతో పంచుకోవాలనుకుంటున్నాను.
సాఫ్ట్ సర్వ్ ఐస్ క్రీం vs ఐస్ క్రీం
వారం 1: ప్రీ-డిటాక్స్ లెర్నింగ్
మెరెడిత్ సిమన్స్
మీ డిటాక్స్ యొక్క మొదటి వారం వాస్తవానికి డిటాక్స్ కాదు! మీ డిటాక్స్‌కు ఒక వారం ముందు మీరు ఒక వారంలో తినేదాన్ని జర్నల్ చేయడానికి సమయం తీసుకుంటారు మరియు భోజనం తీసుకున్న తర్వాత మీ శరీరం ఎలా అనిపిస్తుంది. మీరు అనుసరిస్తే డైలీ గైడ్ నేను చేసినట్లుగా, ఈ వారం కూడా మీరు ఉన్న ఆహారాన్ని కత్తిరించడం వెనుక ఉన్న పద్దతి, విజ్ఞానం మరియు తార్కికతను నేర్చుకుంటారని నిర్ధారిస్తుంది. సాధారణంగా, మీరు ఎంత నేర్చుకుంటారు నియంత్రణ చక్కెర సమాజంపై ఉంది .
1 వ వారంలో, నేను ఎన్ని ఆహారాలు తిన్నానో తెలుసుకోవడం మొదలుపెట్టాను, అది కొన్ని గంటల తరువాత కడుపు నొప్పి లేదా శక్తి క్రాష్లకు కారణమైంది. నా వికృతమైన భావాలకు దోషులలో ఒకరు సోయా పాలతో చేసిన స్టార్‌బక్స్ కాపుసినోస్. ఈ నిర్విషీకరణకు ముందు, నేను పాడి రుచిని ఆస్వాదించనందున నేను ఇప్పటికే తినలేదు. అయితే, స్టార్‌బక్స్ ఉపయోగించే తీపి పదార్థాలు నా కడుపుని చంపుతాయి.
2 వ వారం: డిటాక్స్ ప్రారంభమైంది
డిటాక్స్ యొక్క మొదటి వారం బహుశా నా వేసవిలో చెత్త వారం. డిటాక్స్ యొక్క మొదటి రెండు రోజులు, నేను ఎత్తులో ఎగురుతున్నాను. నేను వారం భోజనం కోసం పదార్థాలను సిద్ధం చేసాను. నేను నా పాస్తాలను కోల్పోయాను, కాని రాబోయే దాని గురించి నేను చాలా భయపడలేదు. కానీ అప్పుడు 3 వ రోజు జరిగింది.
ఆపిల్బీ యొక్క సగం ధర ఆకలి ఎంత సమయం
3 వ రోజు నా శరీరం లోపలికి వెళ్ళింది చక్కెర ఉపసంహరణ . ది 21 రోజుల షుగర్ డిటాక్స్ డైలీ గైడ్ మొదటి ఉపసంహరణ రోజుగా 3 వ రోజును by హించడం ద్వారా నన్ను సిద్ధం చేసింది, కాని చక్కెర నాపై ఎంత నియంత్రణ కలిగి ఉందో చూసి నేను షాక్ అయ్యాను. నాకు రోజంతా మైగ్రేన్ కొట్టుకోవడం, చెత్త కడుపు నొప్పులు మరియు ప్రతీకారంతో వచ్చిన మూడ్ స్వింగ్స్ ఉన్నాయి. మిగిలిన వారంలో కరిగిపోయినప్పటికీ, చక్కెర నిజంగా ఎంత శక్తివంతమైనదో 3 వ రోజు నాకు చూపించింది.
3 వ వారం: మనుగడ
జెన్నీ జార్జివా
డిటాక్స్ యొక్క రెండవ వారం బాగానే ఉంది మరియు జరిమానా మాత్రమే సరిపోతుంది. నా పండ్ల భత్యం కోసం ఆకుపచ్చ చిట్కా అరటిపండ్లు మరియు ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల మాత్రమే తినడం వల్ల నేను అనారోగ్యానికి గురయ్యాను మరియు గిలకొట్టిన గుడ్లు బోరింగ్ అవుతాయి. నా కొన్ని వాస్తవం ఇష్టమైన వేడి సాస్‌లు ఆహారాన్ని కొంచెం ఉత్తేజపరిచేలా అనుమతించారు.
నాకు మంచి అనిపించింది. నా శారీరక ఆరోగ్యం భిన్నంగా అనిపించింది. నా నిద్ర లోతుగా ఉందని నేను గమనించాను మరియు నేను విశ్రాంతి తీసుకున్నాను. నా కడుపు ప్రశాంతంగా మొదలైంది మరియు నొప్పిగా లేదు. నేను ఇప్పటికీ పెరుగు, పాస్తా మరియు జున్ను వెర్రిలాగా కోల్పోయాను, కాని నేను ఆహారం గురించి ఆలోచించే విధానం మారుతోంది. నా శరీరానికి ఆహారం ఇవ్వడం అంటే ఏమిటో నేను అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభించాను అవసరాలు దానికి బదులుగా కోరికలు .
4 వ వారం: డిటాక్స్ ముగుస్తుంది
డీ యు
చివరి వారం నేను ఇంటి సాగతీతలో ఉన్నట్లు అనిపించింది కాని నిజంగా నెమ్మదిగా తిరుగుతున్నాను. నేను కూడా కదులుతున్నాను కాబట్టి నాకు కిరాణా సమృద్ధి లేదా వంట సులభంగా అందుబాటులో లేదు. ఇది గిలకొట్టిన గుడ్లు మరియు స్తంభింపచేసిన స్క్వాష్ వండే వారం, ఉత్తేజకరమైన కాంబో కాదు.
ఈ వారం, నాకు కొన్ని స్లిప్-అప్‌లు కూడా ఉన్నాయి. నేను ఒక కుటుంబ విందులో చాలా అద్భుతంగా రొట్టెలు తినడం ముగించాను జర్మన్ రెస్టారెంట్ . నేను రొట్టె మరియు సాసేజ్ రుచిని నిజంగా కోల్పోయాను, కాని తరువాత, నా శరీరం వేడి గాలి బెలూన్ లాగా ఉబ్బిపోయింది మరియు మిగిలిన రాత్రి నా కడుపు నొప్పిగా ఉంది.
5 వ వారం: పోస్ట్-డిటాక్స్ రిఫ్లెక్షన్స్
చివరి వారం వేడుకల వారం. మీరు మీ ఆహారంలో (పెరుగు మరియు బెర్రీల కోసం అవును!) ఆహారాన్ని తిరిగి చేర్చడం ప్రారంభించడమే కాక, మీరు ఈ విషయాన్ని కూడా జరుపుకుంటారు: పవిత్ర చెత్త మీరు మీ జీవితంలో చక్కెరను మూడు వారాలపాటు కత్తిరించండి! అది విజయమే!
నేను నా ఆహారాన్ని తిరిగి ప్రవేశపెట్టడం ప్రారంభించినప్పుడు, నా శరీరం 'తీపి' బాదం పాలు లేదా కొన్ని గ్రానోలా బార్ల వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు వంటి 'తీపి' వస్తువులను ఇష్టపడలేదని నేను కనుగొన్నాను. పాస్తా మరియు పిజ్జా వంటి పెద్ద, కార్బీ ఆహారాలు వాటిని తిన్న తర్వాత నన్ను ఎప్పుడూ క్రాష్ చేస్తాయని నేను గ్రహించాను.
తేదీ ప్రకారం ఉత్తమమైన తరువాత పెరుగు ఇంకా మంచిది
టెస్ నిమ్మ
ది 21 రోజుల షుగర్ డిటాక్స్ నేను తినేదాన్ని ఎలా విశ్లేషించాలో నేర్పించాను కాని తినడం తరువాత నేను ఎలా భావించానో విశ్లేషించడానికి సమయాన్ని కేటాయించాను. ఈ డిటాక్స్ పూర్తి చేసినప్పటి నుండి, నేను ఎప్పుడు, ఎక్కడ ఆరోగ్యకరమైన మార్పిడులు చేస్తున్నాను చెయ్యవచ్చు మరియు నేను ఇప్పుడు పూర్తిగా చక్కెర లేని కొత్త వంటలను తయారు చేస్తున్నాను!
అయితే, నేను పూర్తిగా నిజాయితీగా ఉండాలనుకుంటున్నాను. నేను ఇటీవల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోలేదు మరియు డిటాక్స్ యొక్క మరొక రౌండ్ చేయాలనుకుంటున్నాను. ఈ డిటాక్స్ నుండి నేను ఎక్కువగా నేర్చుకున్నది ఆరోగ్యం / ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం / డైటింగ్ / మొదలైనవి. స్థిరమైన సంతులనం. కొన్నిసార్లు జీవితం వేడెక్కుతుంది మరియు మంచికి బదులుగా తేలికైన వాటి కోసం మీరు చేరుకోవాలనుకుంటారు. కానీ, మీరు సమతుల్యాన్ని కనుగొనగలిగితే (మరియు కాల్చిన కూరగాయలతో తయారుచేయండి), పిజ్జా ముక్క ఒక సారి సరే.
