ఇది ఆహారాన్ని తగ్గించే సమయం. ఈ ప్రపంచంలో వెర్రి వ్యామోహాల కంటే చాలా ఎక్కువ ఉన్నాయి రసం శుభ్రపరుస్తుంది . మిమ్మల్ని బలవంతంగా కాలే తాగడానికి బదులుగా ( ఇది ఆరోగ్యకరమైన సూపర్ గ్రీన్ కూడా కాదు ), మీ ఆహారపు అలవాట్లను వాస్తవంగా మార్చగల మరియు మీ జీవనశైలిపై శాశ్వత ప్రభావాన్ని చూపే ఏదో ప్రయత్నించండి.
మొత్తం 30 కి స్వాగతం. ఈ ప్రోగ్రామ్ 30 రోజుల ఆహారంగా భావించబడదు, కానీ మీ శరీరానికి పున art ప్రారంభించు బటన్ ఎక్కువ. 30 రోజులు, మీరు మీ శరీరానికి నింపడం, పోషక దట్టమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తప్ప మరేమీ ఇవ్వరు.
ఫోటో కెల్లి హాగ్
ఈ రోజుల్లో “ఆరోగ్యకరమైనది” అంటే ఏమిటో చాలా మంది ప్రజలు నిర్వచించారు. ఈ ప్రోగ్రామ్ a ఆధారంగా, ప్రాథమికాలను తిరిగి పొందడానికి ఒక మార్గంగా ఉపయోగించబడుతుంది పాలియో (లేదా కేవ్ మాన్) తినే శైలి.
సరే, అది ఏమిటి? మీరు చేయగలిగే కొన్ని ఆహార సమూహాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి మరియు రాబోయే 30 రోజులు ఉండవు.
అవును:
- మాంసాలు
- సీఫుడ్
- కూరగాయలు
- పండ్లు
- గింజలు & విత్తనాలు
- ఆలివ్ ఆయిల్, కొబ్బరి నూనె, స్పష్టమైన వెన్న ( నెయ్యి )
ఫోటో కెల్లి హాగ్
వద్దు:
- పాల
- గ్లూటెన్
- ధాన్యాలు
- కూరగాయలు ( అందులో వేరుశెనగ వెన్న ఉంటుంది )
- ఆమ్
- కనోలా నూనె మరియు కూరగాయల నూనెలు
- చక్కెరలు జోడించబడ్డాయి (అయ్యో, తేనె మరియు మాపుల్ సిరప్ కూడా)
- సంరక్షణకారులను
- ఆల్కహాల్
30 రోజులు కేలరీల లెక్కింపు లేదా ప్రమాణాలు లేవు. ప్రోగ్రామ్‌కు ముందు మరియు తరువాత మీరే బరువు పెట్టడానికి మీకు స్వాగతం ఉన్నప్పటికీ (ఇప్పుడు, ఇది 2015 మరియు బరువు కేవలం ఒక సంఖ్య మాత్రమే అని అందరికీ తెలుసు), ఇది బరువు తగ్గడం గురించి కాదు.
ఇది మీ శరీరం ప్రధాన కార్యాచరణలో ఉన్నప్పుడు ఎలా ఉంటుందో అర్థం చేసుకోవడం. మొత్తం 30 పై దృష్టి పెట్టారు మీ ఆకలి సూచనలను అర్థం చేసుకోవడం నేర్చుకోవడం, మీ “విరామం లేని ఆహారం” ని నిర్ణయించడం మరియు మీ చక్కెర డ్రాగన్‌ను ఓడించడం.
ఫోటో కెల్లి హాగ్
వాట్ ఇట్స్ రియల్లీ లైక్
జనవరిలో నేను ఇప్పటివరకు నా 3 వ (మరియు కష్టతరమైన) హోల్ 30 ని పూర్తి చేసాను. ఈ రౌండ్కు ముందు, నేను కాలేజీలో లేదా భాగస్వామి లేకుండా హోల్ 30 చేయలేదు. ఆశ్చర్యకరంగా, ఇది ఇంకా నా అత్యంత విజయవంతమైన హోల్ 30 గా నిలిచింది.
నేను అబద్ధం చెప్పను, మీరు చేస్తున్నప్పుడు మరియు మీ సామాజిక జీవితాన్ని ఏకకాలంలో కొనసాగించేటప్పుడు మొత్తం 30 ని పరిమితం చేయవచ్చు. మీరు మొత్తం 30 ప్రయాణాన్ని ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తున్న కళాశాల విద్యార్థి అయితే, ఈ చిట్కాలను గుర్తుంచుకోండి:
- మీతో దీన్ని చేయడానికి భాగస్వామిని పొందండి మరియు మీకు జవాబుదారీగా ఉండండి.
- క్యాంపస్‌లో మీరు ఎక్కడ తినవచ్చో మీకు తెలుసా అని నిర్ధారించుకోండి ( పనేరా మరియు చిపోటిల్ నన్ను సేన్ గా ఉంచారు).
- ఇది శాశ్వతంగా ఉండదని గుర్తుంచుకోండి.
నా ఆట యొక్క అగ్రస్థానంలో ఉండాలని అనిపించే రిమైండర్ అవసరమైనప్పుడు నేను తిరిగి ప్రోగ్రామ్‌కు వస్తాను. 30 రోజులు ముగిసిన తరువాత, నేను ఆదివారాలలో వారానికి నా భోజనం అంతా వండే అలవాటులో ఉన్నాను, నేను రాత్రిపూట నిద్రపోతున్నాను మరియు భోజనం ఆనందించిన తర్వాత ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుందా లేదా అనే దాని గురించి నేను చింతించను. . ఇది కఠినమైనది, కానీ ఇది బహుమతిగా ఉంది.
మరింత సమాచారం కావాలా? వీటిని తనిఖీ చేయండి:
- మొత్తం 9 జీవితం
- పాలియో డైట్ అంటే ఏమిటి?
- డమ్మీస్ కోసం పాలియో: మిమ్మల్ని ట్రాక్‌లో ఉంచడానికి 7 చిట్కాలు
