మీరు తీపి బంగాళాదుంప తొక్కలు తినగలరా?

ఎవరో తీపి బంగాళాదుంపలను కాల్చడం వీక్లీ మరియు ఎవరి తండ్రి ఆమెను 'స్వీట్ పొటాటో' అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే నేను వాటిని ఎంత తరచుగా తయారుచేస్తాను, తీపి బంగాళాదుంప తొక్కలు తినదగినవి కాదా అని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇన్ఫర్మేటివ్ స్పూన్ వ్యాసం రాయడం కోసమే కాదు, నేను వాటిని సంవత్సరాలుగా తింటున్నాను మరియు ఈ విషయంపై ఎప్పుడూ ధృవీకరణ లేదు.

నాలుక వైపు రుచి మొగ్గ వాపు

అదృష్టవశాత్తూ, నేను నా పరిశోధన చేసాను మరియు 'మీరు తీపి బంగాళాదుంప తొక్కలు తినగలరా?' అనే ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి ఇక్కడ ఉన్నాను. బాగా, నా స్నేహితులు, అవును, మీరు చేయగలరు. మరియు మీరు ఉండాలి . ఇక్కడ ఎందుకు ఉంది.

1. ఫైబర్

తారా బిత్రాన్

ఇక్కడ వేరుశెనగ వెన్నతో కప్పబడి ఉంటుంది, ఎందుకంటే నేను వాటిని ఎలా ఇష్టపడుతున్నానో, తీపి బంగాళాదుంపలు, మనకు ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా, చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు ప్రజా ప్రయోజనంలో సెంటర్ ఫర్ సైన్స్ చేత పోషక కూరగాయలుగా అగ్రస్థానంలో ఉన్నాయి.

వారి చర్మంలో ఉండేది, కండకలిగిన నారింజ లేదా పసుపు భాగాన్ని పక్కనపెట్టి అదనపు పోషకాల శ్రేణి, పైన చూసినట్లుగా, మేము సాధారణంగా తింటాము. కాబట్టి 'మీరు తీపి బంగాళాదుంప తొక్కలు తినగలరా?' అనే ప్రశ్నకు సమాధానంగా, తీపి బంగాళాదుంపల చర్మాన్ని తినడం వల్ల కలిగే ఒక ప్రయోజనం ఏమిటంటే అవి చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి ఫైబర్ .

వోట్స్ యొక్క తేనె బంచ్లలో గ్లూటెన్ ఉందా?

కాల్చిన తీపి బంగాళాదుంప యొక్క ఒక వడ్డింపు ఉంది మరింత ఫైబర్ యొక్క సేవ కంటే వోట్మీల్, ఒక మీడియం తీపి బంగాళాదుంపను అందిస్తుంది ఐదు గ్రాముల ఫైబర్ . మరియు గా ధైర్యంగా జీవించు 51 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న స్త్రీలు ఉండాలి 25 గ్రాముల ఫైబర్ రోజుకు 51 కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పురుషులు ఉండాలి కనీసం 38 .

ఫైబర్ మీ శరీరానికి మేలు చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది సహాయపడుతుంది మీ ప్రేగు కదలికలను సాధారణీకరించండి , మీ తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, మరియు మీని నియంత్రించండి చక్కెర వ్యాధి .

2. బీటా కెరోటిన్

మేగాన్ ప్రెండర్‌గాస్ట్

నేను నాతో నడిపించినట్లు మునుపటి కాల్చిన తీపి బంగాళాదుంప రెసిపీ , చిలగడదుంపలు ప్యాక్ చేయబడింది విటమిన్ ఎ తో, వారి చర్మం వలె. మరియు బీటా కెరోటిన్ యాంటీఆక్సిడెంట్ అంటే గా మార్చబడింది మీ శరీరం లోపల ఒకసారి విటమిన్ ఎ యొక్క అధిక మొత్తాలు.

అప్పు ఇచ్చేటప్పుడు శుక్రవారం మీరు ఏమి తినవచ్చు

మీలో అన్ని సంఖ్యాపరంగా పొందడానికి, రోజుకు విటమిన్ ఎ సిఫార్సు చేయబడినది 26081.9 అంతర్జాతీయ యూనిట్లు . అయితే దీన్ని పొందండి, మధ్య తరహా కాల్చిన తీపి బంగాళాదుంప ఉంటుంది నాలుగు సార్లు ఈ మొత్తం.

విటమిన్ ఎ మీకు చాలా అద్భుతమైనది ఎందుకంటే ఇది సహాయపడుతుంది మీ కంటి చూపును మెరుగుపరచండి మరియు ఇతర కంటి పరిస్థితులను నివారించండి లేదా చికిత్స చేయండి . అదనంగా, విటమిన్ ఎ మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది (బై-బై జలుబు) మరియు సహాయపడవచ్చు క్యాన్సర్ చికిత్స లేదా నిరోధించండి .

3. విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, ఫోలేట్

లారెన్ డి అమోర్

చిలగడదుంప తొక్కలు ఉంటాయి దాదాపు సగం యొక్క రోజువారీ సిఫార్సు మొత్తం విటమిన్ సి మీకు కావాలి, ఒక తీపి బంగాళాదుంప వడ్డింపు మీకు అందిస్తుంది 100 శాతం ఎంత విటమిన్ ఇ , సంతృప్త కొవ్వు లేకుండా, రోజుకు సూచించబడుతుంది.

విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఇ అవసరమైన పోషకాలు వ్యాధులకు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది . చిలగడదుంపలు కూడా ఉన్నాయి 18.2 మైక్రోగ్రాములు యొక్క ఫోలేట్ , లేదా విటమిన్ బి 9 , ప్రతి సేవకు, ఇది ప్రోత్సహిస్తుంది హృదయ ఆరోగ్యం మరియు ఉండవచ్చు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి .

పిక్నిక్ బుట్టలో ఏమి ప్యాక్ చేయాలి

4. పొటాషియం మరియు ఐరన్

ఎమిలీ హు

తీపి బంగాళాదుంపల తొక్కలు పొటాషియం మరియు ఇనుము అధికంగా ఉంటుంది , నేను ఖచ్చితంగా నా ఆహారంలో ఎక్కువ తినడానికి చేతన ప్రయత్నం చేస్తాను. ఉండగా 4,700 మిల్లీగ్రాములు పొటాషియం తీసుకోవడం రోజువారీ సిఫార్సు చేయబడిన మొత్తం, తీపి బంగాళాదుంపలు సమర్పించడం ద్వారా ఆ మొత్తంలో ఎక్కువ భాగాన్ని కలిగి ఉంటాయి 542 మిల్లీగ్రాములు ప్రతి సేవకు పొటాషియం.

పొటాషియం ఖచ్చితంగా ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం, మీరు పెద్ద మొత్తాన్ని తగ్గించాలనుకుంటున్నారు రక్తపోటు , మెరుగుపరచండి నాడీ వ్యవస్థ , మరియు ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గించండి . మరియు ముఖ్యంగా శాఖాహారులు మరియు శాకాహారులకు, తీపి బంగాళాదుంపలలో ఇనుము మొత్తం ఖచ్చితంగా ఉంటుంది మాంసం లేకపోవడాన్ని పూడ్చడానికి సహాయపడుతుంది మీ వారపు భోజన పథకంలో. ఇనుము మీకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది సహాయపడుతుంది నిద్రలేమిని నయం చేస్తుంది , నియంత్రించండి శరీర ఉష్ణోగ్రత , పెంచు మెదడు అభివృద్ధి , మరియు రక్తహీనతకు చికిత్స చేయండి .

తీపి బంగాళాదుంప తొక్కలు తినడానికి ఒక ప్రధాన హెచ్చరిక మీరు వాటిని శ్రద్ధగా కడగాలి మరియు ధూళి యొక్క అన్ని అవశేషాలను తొలగించండి మీరు వాటిని ఉడికించాలి ముందు. అప్పుడు, మీరు తీపి బంగాళాదుంపల యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన ప్రయోజనాలను, అలాగే వాటి చర్మాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు.

కాబట్టి, మీరు తీపి బంగాళాదుంప తొక్కలు తినవచ్చా? ఖచ్చితంగా. నేను ఖచ్చితంగా చేస్తాను, మరియు అవి నాకు మరియు నా శరీరానికి ఎంత మంచివని ఇప్పుడు నాకు తెలుసు, నేను మునుపటి కంటే ఎక్కువ సంతోషంతో వాటిని తినడం కొనసాగిస్తాను. ఆనందించండి.