అల్పాహారం చర్చ: దాటవేయడం చెడ్డదా?

నేను అల్పాహారం దాటవేయను. నా ఉద్దేశ్యం, నేను ఎప్పుడు చేయగలను పాన్కేక్లు , హాష్ బ్రౌన్స్ మరియు గుడ్డు బెన్నీలు ఉన్నాయా? అప్పుడు, “అల్పాహారం ఆ రోజు యొక్క అతి ముఖ్యమైన భోజనం” అని చెప్పడం ఉంది, అది ఉదయాన్నే మేల్కొనేటప్పుడు లేదా అనివార్యమైన 8 am తరగతుల సమయంలో నా మనస్సు వెనుక ఉంటుంది, మరియు నేను వెళ్ళడం లేదని నాకు తెలుసు నాలో ఆహారం రాకపోతే సరిగ్గా పని చేయండి. నా లాంటి ఇతర అల్పాహారం మతోన్మాదులు పుష్కలంగా ఉన్నప్పటికీ, అల్పాహారం దాటవేయడానికి మరియు రోజు మొత్తాన్ని చక్కగా ఎంచుకునే వారు కూడా చాలా మంది ఉన్నారు. కాబట్టి, “అల్పాహారం ఆనాటి అతి ముఖ్యమైన భోజనం” అనేది నిజమేనా, లేదా అది కేవలం అపోహ మాత్రమేనా?

ఆకుపచ్చ అరటి పండించడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది

జీవక్రియ

మీ విషయానికి వస్తే జీవక్రియ , అల్పాహారం అందరితో భిన్నంగా పనిచేస్తుంది. మీ జీవక్రియను పెంచడానికి ఒక-పరిమాణ-సరిపోయే-అన్ని పరిష్కారం ఉందని చాలా మంది అనుకుంటారు, కాని అది అలా కాదు. ప్రతిరోజూ అల్పాహారం తినే వ్యక్తుల కోసం, వారు అలా కొనసాగించాలి. లేనివారికి, అల్పాహారం కాకుండా భోజనం చేసే వారి అలవాటు వారి దినచర్యలకు బాగా సరిపోతుంది. తరువాత భోజనానికి వారి కేలరీలను కేటాయించడం వారికి సంబంధించిన విషయం.

ఇటీవలి పరిశోధన ప్రజలు రోజు నుండి పది నుండి పదకొండు గంటలు తినడానికి సమయం కేటాయించాలని చూపించింది. తత్ఫలితంగా, మీరు ముందుగా మేల్కొన్నప్పుడు, అంతకుముందు మీరు సాయంత్రం తినడం మానేయాలి (అనగా 8 a.m. - 7 p.m.). అదేవిధంగా, తరువాత మీరు మేల్కొంటారు, తరువాత మీరు సాయంత్రం తినడం మానేయాలి (అనగా 10 a.m. - 9 p.m.).

శక్తి స్థాయిలు

అయితే, పరిశోధన మీ రోజును ప్రారంభించడానికి అల్పాహారం తినడం ప్రధాన మార్గం అని కూడా చూపించింది. అల్పాహారం సక్రియం చేస్తుంది థర్మోజెనిసిస్ - ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసే శరీర జీవక్రియ ప్రక్రియ. అది లేకుండా, థర్మోజెనిసిస్ స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు మీ శరీరం పూర్తి సామర్థ్యంతో పనిచేయడం లేదు, ఇది మీకు రోజంతా మందగించే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మరియు ప్రజలు సాధారణంగా రాత్రి సమయంలో కంటే పగటిపూట ఎక్కువ చురుకుగా ఉంటారు కాబట్టి, అలసట అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు పగటిపూట వెళ్ళడం చాలా కష్టం.

మందగించినట్లు లేదా 'హంగ్రీ' అనిపించడం వలన కొన్ని అనారోగ్య ప్రవర్తనలు ఏర్పడతాయి, ఆ డోనట్ కోసం చేరుకోవడం లేదా రెడ్‌బుల్‌ను చగ్ చేయడం వంటివి. ఈ ప్రత్యేకమైన ఆహారాలు మరియు పానీయాలలో ముఖ్యంగా చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది మరియు క్లుప్తంగా మాత్రమే అందిస్తుంది శక్తి అధిక మీరు క్రాష్ చేయడానికి ముందు. కలిగి అల్పాహారం నింపడం , మరోవైపు, విటమిన్లు మరియు పోషకాల యొక్క ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను అందిస్తుంది, ఇది మీకు ఎక్కువ కాలం సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది. మీరు రోజంతా అలసటతో ఉన్నట్లయితే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారాన్ని దాటవేయడానికి ఎంచుకున్నందున ఇది చాలా మంచిది.

తత్ఫలితంగా, “అల్పాహారం ఆనాటి ముఖ్యమైన భోజనం” అనే సామెత పురాణం కాదు. అల్పాహారం తినడం మీ జీవక్రియ మరియు శక్తి స్థాయిలకు అద్భుతాలు చేస్తుంది. కాబట్టి, తదుపరిసారి మీ ఉదయపు అలారం ఆగిపోయినప్పుడు, మీరే ఇంధనం ఇవ్వడానికి కొన్ని నిమిషాలు మీరే ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. నన్ను నమ్మండి, మీరు ఆ బోరింగ్ ఉపన్యాసం వింటున్నప్పుడు మీకు చాలా మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.

రెసిపీలో పెరుగు స్థానంలో నేను ఏమి ఉపయోగించగలను