కెఫిన్, మితంగా తినేటప్పుడు (రోజుకు మూడు లేదా నాలుగు కప్పులు), సానుకూల ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుదల, అలసట తగ్గడం మరియు స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం వంటివి. అయితే, ఇది అందించే ఉద్దీపన నిజమైన పోషక ప్రయోజనం లేదు , మరియు అధిక కాన్సప్షన్ వ్యసనం మరియు ఉపసంహరణ ప్రభావాల నుండి ఆందోళన, నిద్రలేమి, వాంతులు మరియు మరెన్నో వరకు ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి కెఫిన్‌పై ఆధారపడకపోవడమే మంచిది. బదులుగా, ప్రయోజనాలను అందించేటప్పుడు అలసటను నివారించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. కెఫిన్ లేకుండా శక్తిని వినియోగించే మార్గాలను కనుగొనడం గమ్మత్తైనది, కాబట్టి మీకు సహాయం చేయడానికి నేను ఇక్కడ ఉన్నాను.
నీరు త్రాగాలి
డీహైడ్రేషన్ మీకు అలసట మరియు బలహీనంగా అనిపిస్తుంది, రోజంతా క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగటం ద్వారా దీనిని నివారించండి. ఉదయం నీటితో నిమ్మకాయ తాగడం కూడా మీకు .పునిస్తుంది.
మీ స్లీపింగ్ షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించండి
ఎక్కువ నిద్రపోవడం లేదా సరిపోకపోవడం మీ ఆరోగ్యానికి హానికరమని నిరూపించవచ్చు. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో నిద్రపోవడం మరియు మేల్కొలపడం ద్వారా అలవాటు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. శీఘ్ర శక్తి ఎన్ఎపి కూడా చాలా సహాయపడుతుంది. కెఫిన్ లేని శక్తి ఉన్నప్పుడు మీకు ఎక్కువ నిద్ర వస్తుంది అంటే ఎవరికి కెఫిన్ అవసరం!
వ్యాయామం
మీరు అలసిపోయినప్పుడు మరియు చంచలమైన అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు వ్యాయామం మీ మనస్సులో చివరిది కావచ్చు, కానీ ఇది శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి . కూడా నడక, ధ్యానం లేదా సాగదీయడం సహాయపడుతుంది , కానీ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా చాలా మెరుగుదల ఉంటుంది.
మరింత సూర్యకాంతి పొందండి
విటమిన్ డి లోపం కలిగి ఉండటం నిరాశకు దారితీస్తుంది, ప్రజలు బాధపడటానికి ఇది ఒక కారణం కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మత శీతాకాలంలో. కొన్ని నిమిషాలు సూర్యరశ్మిని నానబెట్టడం వల్ల మీ శక్తి పెరుగుతుంది మరియు మీ మానసిక స్థితిని అద్భుతంగా పెంచుతుంది.
శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి
మిఠాయి, తెలుపు రొట్టె మరియు బియ్యం మరియు రొట్టెలు వంటి ఆహారాలు మీ రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది ఆపై మీకు మగత మరియు అలసట అనిపిస్తుంది. బదులుగా, తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు చిక్కుళ్ళు ఎంచుకోండి మరియు మీ చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.
చిన్న తరచుగా భోజనం తినండి
ఇది మంచిది ప్రతిరోజూ పెద్ద భోజనం కంటే చిన్న, తరచుగా భోజనం తినండి , పెద్ద భోజనం అధిక రక్తంలో చక్కెర స్పైక్‌కు కారణం కావచ్చు కాబట్టి. కొంతమంది అలసిపోకుండా ఉండటానికి తరచుగా స్నాక్స్ తినడం కూడా అవసరం.
అల్పాహారం తిను
ఉదయాన, మీ శరీరం శక్తి లోపం కావచ్చు మరియు ఒకరకమైన శక్తి బూస్ట్ అవసరం మిగిలిన రోజు కోసం. రోజంతా స్థిరమైన శక్తిని ఉంచడానికి అల్పాహారం ఖచ్చితంగా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా అధిక ప్రోటీన్ అల్పాహారం, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో సహా.
సువాసనగల సుగంధ ద్రవ్యాలు
వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు దాల్చినచెక్క మరియు పిప్పరమెంటు, శక్తిని పెంచడానికి ఒక పరస్పర సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి . దాల్చినచెక్క వాసన లేదా తినడం రెండూ సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇది అధిక చక్కెరను బదులుగా శక్తిగా విడుదల చేయడానికి ఉపయోగిస్తుంది. కొవ్వొత్తులు చాలా ఆకర్షణీయంగా ఉన్నాయి.
నమిలే గం
అయినా కాదా గమ్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది చర్చనీయాంశం , అధ్యయనాలు చూపించాయి చూయింగ్ గమ్ అప్రమత్తతను పెంచుతుంది. ఇది ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. చక్కెర లేని గమ్‌ను నమలండి మరియు మీరు తక్షణమే మంచి అనుభూతి చెందాలి.
ఆనందించండి
మంచి ప్రదర్శన చూడండి, సంగీతం వినండి, స్నేహితులతో సమావేశాలు చేయండి, మీ రోజు నుండి కొంత సమయం కేటాయించండి. ఇది ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గిస్తుందని మరియు శక్తిని సులభంగా పెంచుతుందని నిరూపించబడింది. నవ్వు నిజంగా అన్ని తరువాత ఉత్తమ medicine షధం.
మీరు ఆ తదుపరి కప్పు కాఫీ లేదా ఎనర్జీ డ్రింక్ కోసం చేరుకోవడానికి ముందు, మొదట ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి మరియు వాటిని పరీక్షించండి. మీరు కెఫిన్ గురించి పూర్తిగా మరచిపోవచ్చు.
