దాదాపు ప్రతి కాఫీ నిమగ్నమైన కళాశాల విద్యార్థిలాగే, నేను స్టార్‌బక్స్ తో ప్రేమలో ఉన్నాను. ఇది స్థిరంగా, శీఘ్రంగా మరియు నిజాయితీగా ఉంది అక్కడ కొన్ని ఉత్తమ కాఫీ మరియు ఆహార ఎంపికలు . స్టార్‌బక్స్ అల్పాహారం తరగతికి ముందు ప్రయాణానికి సరైనదని ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. తెలివిగా తినే ఎంపికలు చేయడంలో నాకు సహాయపడటానికి, ప్రతి స్టార్‌బక్స్ అల్పాహారం ఎంపికలు ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయో నేను పరిశీలించాను.
కానీ, ఆరోగ్యకరమైనది ఏమిటి? మీరు అనుసరించే ఆహారం ప్రకారం ఇది పూర్తిగా ఆత్మాశ్రయమైనది (మీరు కొవ్వులు, ప్రోటీన్ లేదా పిండి పదార్థాలపై దృష్టి సారించినా). కేలరీలు, కొవ్వులు, ప్రోటీన్ మరియు చక్కెరల కలయికగా నేను ఆరోగ్యంగా భావిస్తున్నాను. ఉదాహరణకు, చక్కెర తక్కువగా ఉన్న, కాని కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నది చక్కెర తక్కువగా, ప్రోటీన్ అధికంగా మరియు కేలరీలలో కొంచెం ఎక్కువ ఆరోగ్యంగా ఉండకపోవచ్చు.
17. సాసేజ్, చెడ్డార్, & ఎగ్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ శాండ్విచ్
అల్పాహారం కోసం ఈ శాండ్‌విచ్‌ను ఎల్లప్పుడూ పొందే స్టార్‌బక్స్ ప్రేమికులకు, నన్ను క్షమించండి. కానీ అధిక కేలరీలు, కొవ్వు మరియు అంత గొప్ప ప్రోటీన్ కలయిక దీనిని ఆరోగ్యకరమైన జాబితాలో ఉంచింది. బదులుగా మీ స్వంతం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలా?
పెప్సిలో ఎంత చక్కెర ఉంటుంది
కేలరీలు: 500, మొత్తం కొవ్వు: 28 గ్రా, చక్కెరలు: 3 గ్రా, ప్రోటీన్: 15 గ్రా
16. డబుల్ స్మోక్డ్ బేకన్, చెడ్డార్ & ఎగ్ శాండ్విచ్
కేలరీలు మరియు కొవ్వులో అత్యధికంగా లేనప్పటికీ, ఈ అల్పాహారం సామికి తదుపరి ఎంపికగా చక్కెర మరియు ప్రోటీన్ గణన అంత గొప్పది కాదు. మీరు నిజంగా మానసిక స్థితిలో ఉంటే, దాని కోసం వెళ్ళండి. ఇదంతా బ్యాలెన్స్ గురించి.
కేలరీలు: 490, మొత్తం కొవ్వు: 27 గ్రా, చక్కెరలు: 7 గ్రా, ప్రోటీన్: 21 గ్రా
15. స్పైసీ చోరిజో, మాంటెరీ జాక్ & ఎగ్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ శాండ్విచ్
ఓహ్ చోరిజో, నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను. మీరు కొన్నిసార్లు ఎందుకు అనారోగ్యంగా ఉన్నారు? సంబంధం లేకుండా, ఈ అల్పాహారం శాండ్విచ్ ఇప్పటికీ జాబితాలో చెత్తగా చేయలేదు, ఎందుకంటే స్టార్‌బక్స్ అల్పాహారం మెనులో ప్రతిదానిలో ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉంది.
కేలరీలు: 500, మొత్తం కొవ్వు: 30 గ్రా, చక్కెరలు: 3 గ్రా, ప్రోటీన్: 26 గ్రా
14. నెమ్మదిగా కాల్చిన హామ్, స్విస్ & ఎగ్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ శాండ్విచ్
ఆరోగ్య జాబితాలో సబ్‌పార్ అయిన మరొక శాండ్విచ్. మీరు ఇక్కడ ఒక నమూనాను చూస్తున్నారా? స్టార్‌బక్స్ అల్పాహారం మెనులో తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన వస్తువులలో చాలా వరకు రొట్టె, జున్ను, గుడ్లు మరియు ఉన్నాయి ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం.
కేలరీలు: 450, మొత్తం కొవ్వు: 23 గ్రా, చక్కెరలు: 6 గ్రా, ప్రోటీన్: 24 గ్రా
13. హామ్ & చీజ్ క్రోయిసెంట్
ఇది నమ్మకం లేదా కాదు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జాబితాలో మరింత దిగువకు ఉంటుందని నేను అనుకున్నాను, కాని ఇది అంత భయంకరమైనది కాదు. ఈ క్రోసెంట్ చిన్నది అయినప్పటికీ గుర్తుంచుకోండి, కనుక ఇది మీ ఆకలి కోరికలను తీర్చకపోవచ్చు. కొంత నగదును ఆదా చేయడానికి, తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించండి ఈ అల్పాహారం క్రోసెంట్ రింగ్.
కేలరీలు: 320, మొత్తం కొవ్వు: 17 గ్రా, చక్కెరలు: 5 గ్రా, ప్రోటీన్: 14 గ్రా
12. సాస్ వీడియో గుడ్డు కాటు: బేకన్ & గ్రుయెర్
ఈ విధంగా ఫాన్సీగా, మీరు చక్కెరను తగ్గించి, మీ ప్రోటీన్‌ను పెంచుకోవాలని చూస్తున్నట్లయితే అవి మంచి అల్పాహారం ఎంపిక. అదనంగా, మీరు సూపర్ ఫ్రెంచ్, సౌస్ వైడ్, గ్రుయెర్ మరియు అన్నీ అనుభూతి చెందుతారు.
కేలరీలు: 310, మొత్తం కొవ్వు: 22 గ్రా, చక్కెరలు: 2 గ్రా, ప్రోటీన్: 19 గ్రా
11. నిమ్మకాయ చిఫ్ఫోన్ పెరుగు
పెరుగు సాధారణంగా చాలా ఆరోగ్యకరమైనది, సరియైనదా? ఎల్లప్పుడూ కాదు. ఈ పెరుగు మొత్తం స్టార్‌బక్స్ అల్పాహారం మెనులో అత్యధిక చక్కెర పదార్థాన్ని కలిగి ఉంది, ఇది పదకొండవ స్థానానికి చేరుకుంది.
మీ పుట్టినరోజున రెస్టారెంట్లలో ఉచిత ఆహారం
కేలరీలు: 340, మొత్తం కొవ్వు: 13 గ్రా, చక్కెరలు: 35 గ్రా, ప్రోటీన్: 18 గ్రా
10. బేకన్, గౌడ, & గుడ్డు అల్పాహారం శాండ్విచ్
స్టార్‌బక్స్ మెనులో (హలో, హామ్, స్విస్ మరియు జున్ను) ఇది ఖచ్చితంగా నాకు ఇష్టమైన అల్పాహారం శాండ్విచ్ కానప్పటికీ, మీకు ఉదయం మాంసం, గుడ్డు మరియు జున్ను కావాలంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన వాటిలో ఒకటి.
కేలరీలు: 370, మొత్తం కొవ్వు: 19 గ్రా, చక్కెరలు: 1 గ్రా, ప్రోటీన్: 18 గ్రా
9. సర్టిఫైడ్ గ్లూటెన్-ఫ్రీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ శాండ్విచ్
ఈ అల్పాహారం సామిలోని కెనడియన్ బేకన్ కేలరీలు మరియు కొవ్వును తగ్గిస్తుంది, కాని ప్రోటీన్‌ను అధికంగా ఉంచుతుంది. మరియు మీలో గ్లూటెన్ లేని వారికి, ఇది సరైన అల్పాహారం ఎంపిక.
కేలరీలు: 320, మొత్తం కొవ్వు: 13 గ్రా, చక్కెరలు: 2 గ్రా, ప్రోటీన్: 18 గ్రా
8. బెర్రీ ట్రియో పెరుగు
ఈ పెరుగు పార్ఫైట్ జాబితాలోని తదుపరి ఎంపిక కంటే చక్కెరలో తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, పండు 'మిశ్రమ బెర్రీ కాంపోట్' నుండి వచ్చింది, అంటే ఇది గజిబిజి పండు జోడించబడింది చక్కెర. మరియు జోడించిన చక్కెరలు ఎక్కడ ఉన్నాయో కాదు.
కేలరీలు: 240, మొత్తం కొవ్వు: 2.5 గ్రా, చక్కెరలు: 26 గ్రా, ప్రోటీన్: 14 గ్రా
7. తాజా బ్లూబెర్రీస్ & హనీ గ్రీక్ పెరుగు పర్ఫైట్
నేను తేనెతో నిమగ్నమయ్యాను, కాబట్టి ఇది నా గో-టు పెరుగు పర్ఫైట్. ఇది తాజా పండ్లు, తేనె మరియు గ్రానోలా యొక్క మంచి కలయికను కలిగి ఉంది మరియు చక్కెర అధికంగా ఉన్నప్పటికీ, కనీసం ఇది తాజా పండ్లు మరియు తేనె వంటి సహజ వనరుల నుండి వస్తుంది.
కేలరీలు: 240, మొత్తం కొవ్వు: 2.5 గ్రా, చక్కెరలు: 29 గ్రా, ప్రోటీన్, 14 గ్రా
6. బచ్చలికూర, ఫెటా & కేజ్-ఫ్రీ ఎగ్ వైట్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ ర్యాప్
మొత్తం గోధుమ చుట్టులో సన్నని ప్రోటీన్, జున్ను మరియు కూరగాయలు, ఈ అల్పాహారం చుట్టు గొప్ప ఎంపిక ఎందుకంటే ఇది కేలరీలు మరియు చక్కెరలో చాలా తక్కువ మరియు ప్రోటీన్ చాలా ఎక్కువ. అదనంగా, అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన అల్పాహారం తినడం వల్ల టన్నుల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
కేలరీలు: 290, మొత్తం కొవ్వు: 10 గ్రా, చక్కెరలు: 4 గ్రా, ప్రోటీన్: 19 గ్రా
5. హార్టీ బ్లూబెర్రీ వోట్మీల్
ఇది నా అభిమాన స్టార్‌బక్స్ అల్పాహారం అంశం. ఇది బ్లూబెర్రీస్, వోట్మీల్ మరియు గ్రేట్ అమెరికన్ కు అది నా రోజుకు వెళుతుంది. ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైనదని తెలుసుకోవడం చాలా బాగుంది.
నోటి ముందు ఎంతకాలం మీరు పైనాపిల్ తినాలి
కేలరీలు: 220, మొత్తం కొవ్వు: 2.5 గ్రా, చక్కెరలు: 13 గ్రా, ప్రోటీన్: 5 గ్రా
4. సాస్ వీడియో గుడ్డు కాటు: గుడ్డు తెలుపు & ఎర్ర మిరియాలు
ఈ సాస్ వైడ్ గుడ్డు కాటు కొద్దిగా అల్లరిగా కనిపించినప్పటికీ, చాలా బాగుంది. ఈ రకం బేకన్ కంటే ఆరోగ్యకరమైనది, ఎందుకంటే ఇది ఇంకా ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉంది కాని కేలరీలు మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది.
కేలరీలు: 170, మొత్తం కొవ్వు: 7 గ్రా, చక్కెరలు: 2 గ్రా, ప్రోటీన్: 13 గ్రా
3. తగ్గించిన-కొవ్వు టర్కీ బేకన్ & కేజ్-ఫ్రీ ఎగ్ వైట్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ శాండ్విచ్
స్టార్‌బక్స్ పెరుగు ఎంపికల కంటే ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం శాండ్విచ్? ఇది ఒక విషయం! మొత్తం గోధుమ ఇంగ్లీష్ మఫిన్ మధ్య తక్కువ కొవ్వు గల టర్కీ బేకన్, గుడ్డులోని తెల్లసొన మరియు తెలుపు చెడ్డార్ జున్ను ఇందులో ఉన్నాయి. ఇది నిజంగా చాలా రుచికరమైనది - ఇది ఇప్పటి నుండి నా పొరపాట్లలో ఒకటి అవుతుంది.
కేలరీలు: 210, మొత్తం కొవ్వు: 5 గ్రా, చక్కెరలు: 2 గ్రా, ప్రోటీన్: 18 గ్రా
2. క్లాసిక్ వోట్మీల్
ది వోట్మీల్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పిచ్చిగా ఉంటాయి, ఇది అల్పాహారం కోసం పట్టుకోవటానికి రెండవ ఉత్తమ ఎంపిక. ప్రోటీన్ మరియు చక్కెర కంటెంట్ లేకుండా (అదనపు చక్కెరను జోడించకుండా), ఇది హృదయపూర్వక & రుచికరమైన ఎంపిక అవుతుంది.
కేలరీలు: 160, మొత్తం కొవ్వు: 2.5 గ్రా, చక్కెరలు: 0 గ్రా, ప్రోటీన్: 5 గ్రా
శుక్రవారం అప్పు ఇచ్చేటప్పుడు ఏమి తినాలి
* గమనిక: ఇది ఎండిన పండ్ల, గింజ మెడ్లీ మరియు బ్రౌన్ షుగర్ టాపింగ్స్ లేకుండా ఉంటుంది
1. సీజనల్ ఫ్రూట్ కప్
ఆశ్చర్యం, ఆశ్చర్యం - స్టార్‌బక్ యొక్క అల్పాహారం మెనులో పొందడం పండు ఆరోగ్యకరమైన విషయం. ఇది చక్కెరతో నిండినప్పటికీ, ఇది సహజ చక్కెర, మరియు ఎటువంటి ప్రాసెసింగ్ లేకుండా లేదా కొవ్వు మరియు చక్కెరను జోడించింది. అన్ని తరువాత, ఇది పండు.
కేలరీలు: 90, మొత్తం కొవ్వు: 0 గ్రా, చక్కెరలు: 19 గ్రా, ప్రోటీన్: 1 గ్రా
మరియు అక్కడ మీరు, అన్ని స్టార్‌బక్స్ అల్పాహారం అంశాలు , వారు ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉన్నారో ర్యాంక్. గుర్తుంచుకోండి, ఈ ర్యాంకింగ్‌లు ఎలా ఆధారపడి ఉంటాయి మీరు మీ కోసం ఆరోగ్యకరమైన నిర్వచించండి. ప్రతి వ్యక్తి భిన్నంగా ఉంటాడు.
