శీతాకాలం సమీపిస్తున్న కొద్దీ, జలుబు మరియు ఫ్లూ సీజన్ పూర్తి గేర్‌లోకి వస్తోంది. మీరు వెళ్ళిన ప్రతిచోటా, మీ చుట్టుపక్కల ఉన్నవారికి చెప్పే కథ దగ్గు మరియు స్నిఫ్ఫల్స్ వినవచ్చు. ఎవరైనా పూర్తి రక్షణ మోడ్‌లోకి వెళ్లడానికి ఇది సరిపోతుంది. ఈ జబ్బుల మధ్య మీరు ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు? సాధారణ పద్ధతులు ఉన్నాయి: నిద్ర, నీరు త్రాగటం, మీ విటమిన్లు తినడం మొదలైనవి. అయితే, సరదాగా నుండి unexpected హించని విధంగా సాదా విచిత్రమైన ఇతర పద్ధతులు కూడా ఉన్నాయి. మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మీరు ఏ ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చో తెలుసుకోవడానికి చదవండి:
1. స్మెల్లీ ఫుడ్స్ తినండి.
ఫోటో జెన్నీ షెన్
సాధారణ నియమం? ఇది దుర్వాసన, మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. లోడ్ చేయండి ముడి వెల్లుల్లి మరియు అల్లం లేదా ప్రసిద్ధ చైనీస్ హెర్బ్ జిన్సెంగ్. ఇది బాగా పనిచేస్తుంది మీరు నిజంగా అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు - నా తల్లి నాకు పచ్చి వెల్లుల్లి తినిపిస్తుందని నేను గుర్తుంచుకున్నాను మరియు మరుసటి రోజు నేను పూర్తిగా కోలుకుంటాను. హామీ, మీకు చాలా తీవ్రమైన శ్వాస ఉంటుంది, కాబట్టి కొన్ని మింట్లను పాప్ చేయండి.
2. మసాజ్ పొందండి.
ఫోటో Flickr యూజర్ నిక్ వెబ్
మిమ్మల్ని మసాజ్ చేయడానికి ఇక్కడ మంచి కారణం: CNN ప్రకారం , మసాజ్‌లు మీ సహజ కిల్లర్ కణాలను పెంచుతాయి, అవి మీ శరీరం యొక్క మొదటి రక్షణ మార్గం. క్యాన్సర్ రోగుల మాదిరిగా రోగనిరోధక వ్యవస్థలను తీవ్రంగా రాజీ చేసిన వారిలో ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. అదనపు బోనస్? అవి తగ్గుతాయి PMS లక్షణాలు అలాగే.
3. బీరు తాగండి.
ఫోటో నవోమి రావిట్జ్
మాకు మరొక అవసరం లేదు టర్న్ పొందండి శుక్రవారం రాత్రులు. అధ్యయనాలు నేను చూపించాను క్రమం తప్పకుండా మితంగా త్రాగే వ్యక్తులు మరణానికి తక్కువ ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు టీకాలకు బలమైన ప్రతిస్పందన (రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆరోగ్యం పెరుగుదల). ఏదేమైనా, తాగడానికి ఇది ముఖ్యమైనది నియంత్రణలో .
4. మీ బూగర్‌లను తినండి.
ఫ్లికర్ యూజర్ హాజ్‌ఫోటోస్ ఫోటో
ఏమి వేచి? అవును, మీరు ఆ హక్కును చదవండి. బహుశా ఈ జాబితాలోని విచిత్రమైన అంశం, ది సిద్ధాంతం మీ శ్లేష్మం మీ శరీరానికి చేరేలోపు సూక్ష్మక్రిములను చిక్కుకుంటుంది కాబట్టి, తినడం వల్ల ఈ శరీరానికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి మీ శరీరానికి శిక్షణ ఇస్తుంది. కాబట్టి ప్రాథమికంగా, ఇంట్లో తయారుచేసిన టీకా వంటిది. మీ స్వంత పూచీతో ప్రయత్నించండి.
5. కొద్దిగా ఫ్రిస్కీ పొందండి.
ఫోటో Flickr యూజర్ ఎరిన్ కెల్లీ
ముఖ్యమైన మరొకటి ఉందా? బాగా, మీరిద్దరూ అదృష్టవంతులు. రెగ్యులర్ హ్యూమన్ టచ్, ముఖ్యంగా సెక్స్ కలిగి, యాంటీబాడీని విడుదల చేస్తుంది ఇమ్యునోగ్లోబులిన్ (IGA) , ఇది జలుబు మరియు ఫ్లూ నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
6. అడవుల్లో పోగొట్టుకోండి.
ఫోటో నాన్సీ చెన్
లేదు, టేలర్ స్విఫ్ట్, మేము ఇంకా “అవుట్ ఆఫ్ ది వుడ్స్” ను పొందాలనుకోవడం లేదు. జపనీస్ శాస్త్రవేత్తలు సూచిస్తున్నారు “ అటవీ చికిత్స ”మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే మార్గంగా, 2 రోజుల వ్యవధిలో 6 గంటలు హైకింగ్ చేసిన వ్యక్తులకు“ కిల్లర్ కణాలు ”అధిక స్థాయిలో ఉన్నాయని ఒక అధ్యయనం చూపించినప్పటి నుండి. సమీపంలో అడవి లేదా? బయటికి వెళ్లి ప్రకృతిని ఆస్వాదించండి-ఇది ఇలాంటి ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
7. కిణ్వ ప్రక్రియ కీలకం.
ఫోటో కవితా జార్జ్
వంటి ఆరోగ్యకరమైన ప్రోబయోటిక్స్ kombucha , కేఫీర్ మరియు పెరుగు మీ గట్లోని మంచి బ్యాక్టీరియా స్థాయిలను పెంచండి. నుండి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థలో 70% మీ గట్‌లో ఉంది, అక్కడ నివసించే బ్యాక్టీరియాను బలోపేతం చేయడం వల్ల మీ శరీరం వ్యాధికారక క్రిములతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
8. ఎండను నానబెట్టండి.
ఫోటో నాన్సీ చెన్
పైకి కదలండి, విటమిన్ సి. విటమిన్ డి ఒకటి అతిపెద్ద సహాయకులు ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి. సూర్యరశ్మి విటమిన్ అని పిలుస్తారు, మీ రోజువారీ మోతాదును పొందడానికి ఉత్తమ మార్గం 15-20 నిమిషాల ఎండను పొందడం. ఇది మీకు ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా, నిరాశను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది.
9. బ్యాలెన్స్ కనుగొనండి.
ఫోటో నాన్సీ చెన్
సాంప్రదాయ చైనీస్ .షధం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీ శరీరం యిన్ మరియు యాంగ్ యొక్క స్థిరమైన సమతుల్యతలో ఉండాలి అని చెప్పారు. మీ శరీరం యిన్ మరియు యాంగ్ మొత్తాన్ని అంతర్గతంగా నియంత్రిస్తుంది మరియు అవి సమతుల్యతలో లేనప్పుడు (అనగా మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురిచేస్తాయి), మీ శరీరం ఆ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి పని చేయాలి. మీరు దీన్ని విశ్వసించినా, నమ్మకపోయినా, సమతుల్య జీవనశైలిని జీవించడం ఆరోగ్యకరమైనది. దీని అర్థం మితంగా ఉన్న ప్రతిదీ- లేమి లేదు, అధికం లేదు.
ఇప్పటికే అనారోగ్యంతో ఉన్నారా? త్వరగా కోలుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి వీటిని చూడండి:
- సర్వైవింగ్ ఫ్లూ సీజన్: ఆ కోల్డ్ కిక్ ఏమి తినాలి
- ఫ్లూ-ఫైటింగ్ ఫుడ్స్
- పతనంలో మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి 3 సూప్‌లు
