మీ పానీయాలలో ఇది ఎంత చక్కెర, మరియు మీరు దీన్ని ఇష్టపడటం లేదు

జోడించిన చక్కెరలు మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ కాదని మీకు వార్త కాదు. సాధారణంగా, అదనపు చక్కెర తీసుకోవడం అధిక బరువును పొందడానికి సులభమైన మార్గం ఎందుకంటే జోడించిన చక్కెరలు ఖాళీ కేలరీలు.

అయితే, శుభవార్త ఏమిటంటే, మీరు మీ రోజువారీ పోషక అవసరాలను తీర్చిన తర్వాత, మీకు కొన్ని రోజువారీ విచక్షణ కేలరీలు మిగిలి ఉన్నాయి. ఇవి అదనపు చక్కెర వంటి వాటి కోసం మీరు ఖర్చు చేయగల అదనపు కేలరీలు, అయినప్పటికీ అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ఒక వ్యక్తి మాత్రమే ఖర్చు చేయాలని సూచించింది జోడించిన చక్కెరపై వారి రోజువారీ విచక్షణ కేలరీలలో సగం .

సగటున, దీని అర్థం పురుషులకు 100 కేలరీలు, లేదా 6 టీస్పూన్లు చక్కెర, పురుషులకు మరియు 150 కేలరీలు, లేదా 9 టీస్పూన్ల చక్కెర. (ఇది ఎక్కువ నిశ్చల జీవనశైలి ఉన్నవారిపై ఆధారపడి ఉంటుంది కాబట్టి మీరు చాలా పని చేస్తే, మీరు బహుశా రోజువారీ కేలరీలను తినండి మరియు బర్న్ చేయండి).

చిక్ ఫిల్ నుండి ఏమి పొందాలి a

ఒక టీస్పూన్ సుమారు 4 గ్రాముల చక్కెర. అంటే మహిళలు రోజుకు 24 గ్రాముల చక్కెర మాత్రమే తినాలి మరియు పురుషులు రోజుకు 36 గ్రాముల చక్కెర మాత్రమే తినాలి.

మా అభిమాన పానీయాలన్నింటిలో చక్కెర జోడించిన బాధ కలిగించే సత్యాన్ని పరిష్కరించడానికి ఉత్తమ మార్గం నేను కనుగొన్నాను, చక్కెర మొత్తాన్ని హెర్షే కిసెస్‌తో పోల్చడం. సూచన కోసం: ఒక హెర్షే కిస్‌లో సుమారు 2.5 గ్రాముల చక్కెర ఉంది (రోజువారీ వడ్డించే సూచన కంటే తక్కువ, కాబట్టి మీరే చికిత్స చేసుకోండి మరియు ఐదు తినండి?). ఈ జాబితాలోని పానీయాలన్నీ పానీయం యొక్క 20oz కి గ్రాముల చక్కెర సంఖ్యపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

నిమిషం పని మనిషి

ఫోటో మైక్ మొజార్ట్

చక్కెర సగటు మొత్తం: 71 గ్రాములు (లేదా 17.75 టీస్పూన్లు)

స్ట్రాబెర్రీ నిమ్మరసం: 50 గ్రాములు

ఫోటో నికోల్ విట్టే

సూచించిన రోజువారీ సేవ పరిమాణం: 2.08 సేర్విన్గ్స్ (మహిళలు), 1.38 సేర్విన్గ్స్ (పురుషులు)

ఈ చక్కెర మొత్తం కోసం, మీరు తినవచ్చు: సుమారు 83 స్ట్రాబెర్రీలు లేదా 4 మెక్‌డొనాల్డ్స్ కాల్చిన ఆపిల్ పైస్.

నేను ఒకేసారి 83 స్ట్రాబెర్రీలను తినగలనా అని నాకు నిజాయితీగా తెలియదు (కానీ మీరు డబ్బును లైన్‌లో పెట్టడానికి ఇష్టపడితే, నాకు కాల్ చేయండి).

నిమ్మరసం / పింక్ నిమ్మరసం: 67 గ్రాములు

ఫోటో నికోల్ విట్టే

సూచించిన రోజువారీ సేవ పరిమాణం: 2.79 సేర్విన్గ్స్ (మహిళలు), 1.86 సేర్విన్గ్స్ (పురుషులు)

ఈ చక్కెర మొత్తం కోసం, మీరు తినవచ్చు: దాదాపు 5 అరటిపండ్లు లేదా 5 గ్లాసుల పాలు కొద్దిగా

వీటిలో దేనినైనా తినడం imag హించుకోవడం నా కడుపుని బాధపెడుతుంది.

పీచ్: 74 గ్రాములు

ఫోటో నికోల్ విట్టే

సూచించిన రోజువారీ సేవ పరిమాణం: 3.08 సేర్విన్గ్స్ (మహిళలు), 2.05 సేర్విన్గ్స్ (పురుషులు)

ఈ చక్కెర మొత్తం కోసం, మీరు తినవచ్చు: 3 కప్పుల న్యూమాన్ స్పఘెట్టి సాస్ లేదా సుమారు 8 బిగ్ మాక్స్

లేదు మరియు ఖచ్చితంగా లేదు.

రాస్ప్బెర్రీ నిమ్మరసం / ఆరెంగేడ్: 75 గ్రాములు

ఫోటో నికోల్ విట్టే

సూచించిన రోజువారీ సేవ పరిమాణం: 3.12 సేర్విన్గ్స్ (మహిళలు), 2.08 సేర్విన్గ్స్ (పురుషులు)

ఈ చక్కెర మొత్తం కోసం, మీరు తినవచ్చు: 3.75 చాక్లెట్ పాప్-టార్ట్స్ లేదా 6 క్వేకర్ చాక్లెట్ చిప్ చీవీ బార్స్

పాప్-టార్ట్స్ యొక్క దాదాపు రెండు ప్యాకెట్లు స్థూలంగా ఉన్నాయి మరియు నేను ఒకటి లేదా రెండుసార్లు వరుసగా 6 క్వేకర్ బార్లను మాత్రమే తిన్నాను.

లైమేడ్: 77.5 గ్రాములు

ఫోటో నికోల్ విట్టే

సూచించిన రోజువారీ సేవ పరిమాణం: 3.22 సేర్విన్గ్స్ (మహిళలు), 2.15 సేర్విన్గ్స్ (పురుషులు)

ఈ చక్కెర మొత్తం కోసం, మీరు తినవచ్చు: 6 మరియు ఒకటిన్నర ప్యాకెట్ల స్ట్రాబెర్రీస్ & క్రీమ్ క్వేకర్ వోట్స్ తక్షణ వోట్మీల్ లేదా హనీ నట్ చెరియోస్ యొక్క దాదాపు 6 న్నర గిన్నెలు

నేను సాధారణంగా రెండు ప్యాకెట్ల వోట్మీల్ తింటాను ఎందుకంటే నేను వోట్ మీల్ ను ప్రేమిస్తున్నాను మరియు నాకు చికిత్స చేయాలనుకుంటున్నాను మరియు ఇది చాలా నింపుతుంది, కాబట్టి మూడు సార్లు తినడం వల్ల నీచంగా అనిపిస్తుంది.

చెర్రీ లైమేడ్: 82.5 గ్రాములు

ఫోటో నికోల్ విట్టే

సూచించిన రోజువారీ సేవ పరిమాణం: 3.43 సేర్విన్గ్స్ (మహిళలు), 2.29 సేర్విన్గ్స్ (పురుషులు)

ఈ చక్కెర మొత్తం కోసం, మీరు తినవచ్చు: 4.3 ప్యాకెట్ల స్విస్ మిస్ చాక్లెట్ (మార్ష్మాల్లోలతో స్పష్టంగా ఎందుకంటే రాక్షసుడు మార్ష్మాల్లోలు లేకుండా వేడి చాక్లెట్ తాగుతాడు) లేదా 14 ఎగ్గో సిన్నమోన్ టోస్ట్ వాఫ్ఫల్స్

ప్రాథమికంగా ఎగ్గో వాఫ్ఫల్స్ నుండి బయటపడిన 8 సంవత్సరాల నా వయసు వారిలో 14 మందిని నిర్వహించగలదని నేను అనుకోను.

పెప్సి-కోలా

ఫోటో మైక్ మొజార్ట్

చక్కెర సగటు మొత్తం: 51.2 గ్రాములు (లేదా 12.8 టీస్పూన్లు)

చురుకైన ఐస్‌డ్ టీ & నిమ్మరసం: 27 గ్రాములు

ఫోటో నికోల్ విట్టే

సూచించిన రోజువారీ సేవ పరిమాణం: 1.125 సేర్విన్గ్స్ (మహిళలు), 0.75 సేర్విన్గ్స్ (పురుషులు)

ఈ చక్కెర మొత్తం కోసం, మీరు తినవచ్చు: 148 జంతికలు క్రిస్ప్స్ లేదా 27 1.5 oz బ్యాగ్స్ స్టేసీ పిటా చిప్స్

ఈ పానీయం చక్కెర కంటెంట్ పరంగా కలిగి ఉన్న చెత్త పానీయం కాదు. ఇది నిజంగా ఉత్తమ ఎంపిక కావచ్చు, కాని ఇది రోజువారీ సేవలకు (మహిళలకు) ఇంకా ఉంది, కాబట్టి మీరు కొంచెం జీవించాలనుకుంటే, ఈ ఎంపికను ఎంచుకోండి.

హ్యారీ పాటర్ హాఫ్ బ్లడ్ ప్రిన్స్ డ్రింకింగ్ గేమ్

లిప్టన్ హాఫ్ అండ్ హాఫ్ ఐస్‌డ్ టీ & లెమనేడ్: 30 గ్రాములు

ఫోటో నికోల్ విట్టే

సూచించిన రోజువారీ సేవ పరిమాణం: 1.25 సేర్విన్గ్స్ (మహిళలు), 0.83 సేర్విన్గ్స్ (పురుషులు)

ఈ చక్కెర మొత్తం కోసం, మీరు తినవచ్చు: 5 కప్పుల టాబాస్కో సాస్ లేదా 7.5 టేబుల్ స్పూన్లు హీంజ్ కెచప్

ఇది కూడా చెత్త ఎంపిక కాదు కాని 7.5 టేబుల్ స్పూన్లు ఆకలి పుట్టించేలా ఉంటే నాకు తెలియజేయండి.

గాటోరేడ్ (అన్ని రుచులు): 34 గ్రాములు

ఫోటో నికోల్ విట్టే

సూచించిన రోజువారీ సేవ పరిమాణం: 1.41 సేర్విన్గ్స్ (మహిళలు), 0.94 సేర్విన్గ్స్ (పురుషులు)

ఈ చక్కెర మొత్తం కోసం, మీరు తినవచ్చు: 85 ద్రాక్ష లేదా 10 మినీ రీస్ వేరుశెనగ వెన్న కప్పులు

నేను ఈ రెండింటినీ గతంలో చేసి ఉండవచ్చు. నేను దీన్ని చాలాసార్లు సాధించి ఉండవచ్చు, నేను ఇప్పుడే చేస్తున్నాను.

చురుకైన పింక్ నిమ్మరసం: 45 గ్రాములు

ఫోటో నికోల్ విట్టే

సూచించిన రోజువారీ సేవ పరిమాణం: 1.87 సేర్విన్గ్స్ (మహిళలు), 1.25 సేర్విన్గ్స్ (పురుషులు)

ఈ చక్కెర మొత్తం కోసం, మీరు తినవచ్చు: 4.5 కప్పుల డైస్‌డ్ పుచ్చకాయ లేదా 1.25 కప్పుల సెమీ స్వీట్ చాక్లెట్ చిప్స్

మళ్ళీ, ఇది అసంభవం అని నేను అనడం లేదు, కానీ చక్కెర పానీయం మీద అవకాశాన్ని వృథా చేయటం కంటే నేను ఖచ్చితంగా కొన్ని (లేదా కప్పుల) చాక్లెట్ చిప్స్‌లో పాల్గొంటాను.

చురుకైన పండ్ల పంచ్: 46 గ్రాములు

ఫోటో నికోల్ విట్టే

సూచించిన రోజువారీ సేవ పరిమాణం: 1.91 సేర్విన్గ్స్ (మహిళలు), 1.27 సేర్విన్గ్స్ (పురుషులు)

ఈ చక్కెర మొత్తం కోసం, మీరు తినవచ్చు: 7 కంటే ఎక్కువ బబ్లిసియస్ గమ్ లేదా 10 ఓరియో కుకీలు

నేను బబ్లిసియస్ గమ్ యొక్క ఒక భాగాన్ని నమలలేను మరియు నేను సాధారణంగా… 6 ఒరియోస్ వద్ద ఆగిపోతాను.

చురుకైన నిమ్మరసం: 47 గ్రాములు

ఫోటో నికోల్ విట్టే

సూచించిన రోజువారీ సేవ పరిమాణం: 1.95 సేర్విన్గ్స్ (మహిళలు), 1.30 సేర్విన్గ్స్ (పురుషులు)

ఈ చక్కెర మొత్తం కోసం, మీరు తినవచ్చు: 47 షుగర్ స్నాప్ బఠానీలు లేదా 36 అవోకాడోలు

నేను బహుశా చేయగలిగాను, కాని 47 స్నాప్ బఠానీలు తినను. నేను 36 అవోకాడోలను ఎప్పుడూ తినలేను / తినలేను.

పెప్సి-కోలా: 66 గ్రాములు

ఫోటో నికోల్ విట్టే

సూచించిన రోజువారీ సేవ పరిమాణం: 2.75 సేర్విన్గ్స్ (మహిళలు), 1.83 సేర్విన్గ్స్ (పురుషులు)

ఈ చక్కెర మొత్తం కోసం, మీరు తినవచ్చు: 110 గుడ్లు లేదా సుమారు 20 టమోటాలు

గుడ్లు మీ చక్కెర అల్పాహారం కాకపోవచ్చు కాని ఇక్కడ నాతో పని చేయండి.

పెప్సి: 69 గ్రాములు

ఫోటో నికోల్ విట్టే

సూచించిన రోజువారీ సేవ పరిమాణం: 2.87 సేర్విన్గ్స్ (మహిళలు), 1.91 సేర్విన్గ్స్ (పురుషులు)

ఈ చక్కెర మొత్తం కోసం, మీరు తినవచ్చు: డంకిన్ నుండి 23 మెరుస్తున్న మంచ్కిన్స్ లేదా దాదాపు 3 స్ట్రాబెర్రీ ఫ్రాస్ట్డ్ డోనట్స్ ’

మీరు దుకాణంలో కొనుగోలు చేయగల పాలియో డెజర్ట్‌లు

నేను వారంలోని ప్రతి రోజూ ఒక సోడాపై డంకిన్ కాల్చిన వస్తువులను మునిగిపోతాను.

మగ్ రూట్ బీర్: 71 గ్రాములు

ఫోటో నికోల్ విట్టే

సూచించిన రోజువారీ సేవ పరిమాణం: 2.95 సేర్విన్గ్స్ (మహిళలు), 1.97 సేర్విన్గ్స్ (పురుషులు)

ఈ చక్కెర మొత్తం కోసం, మీరు తినవచ్చు: దాదాపు 8 ఫ్రూట్ మరియు నట్ కిండ్ బార్లు లేదా సుమారు 12 కివీస్

KIND బార్లు రాక్ అయితే నేను 20 z న్స్ పూర్తి చేయగలిగే సమయంలో ఎనిమిదింటిని తినమని బలవంతం చేయగలనని నేను అనుకోను. పానీయం.

మౌంటెన్ డ్యూ: 77 గ్రాములు

ఫోటో నికోల్ విట్టే

సూచించిన రోజువారీ సేవ పరిమాణం: 3.20 సేర్విన్గ్స్ (మహిళలు), 2.13 సేర్విన్గ్స్ (పురుషులు)

ఈ చక్కెర మొత్తం కోసం, మీరు తినవచ్చు: సుమారు 5 కప్పుల పైనాపిల్ లేదా 8 మరియు ఒకటిన్నర చక్కెర కుకీలు

నా కుకీ తినే సామర్ధ్యాలకు తిరిగి, నేను ఒక సిట్టింగ్‌లో ఎనిమిది చక్కెర కుకీలను తినవచ్చు, కాని అప్పుడు నేను నా జీవితాన్ని మరియు నా ఎంపికలను చూడాలి.

కోకా కోలా

ఫోటో కెవిన్ డాంగ్

చక్కెర సగటు మొత్తం: 70.1 గ్రాములు (లేదా 17.5 టీస్పూన్లు)

డాక్టర్ పెప్పర్ / డా. పెప్పర్ చెర్రీ / స్ప్రైట్ నిమ్మకాయ సున్నం లేదా క్రాన్బెర్రీ: 64 గ్రాములు

ఫోటో నికోల్ విట్టే

సూచించిన రోజువారీ సేవ పరిమాణం: 2.66 సేర్విన్గ్స్ (మహిళలు), 1.77 సేర్విన్గ్స్ (పురుషులు)

ఈ చక్కెర మొత్తం కోసం, మీరు తినవచ్చు: 10 కప్పు వేరుశెనగ లేదా 32 ముక్కలు వండర్ బ్రెడ్

నేను ఈ పరిమాణంలో ఈ రెండింటినీ తినను.

ఒరిజినల్ కోక్: 65 గ్రాములు

ఫోటో నికోల్ విట్టే

సూచించిన రోజువారీ సేవ పరిమాణం: 2.70 సేర్విన్గ్స్ (మహిళలు), 1.80 సేర్విన్గ్స్ (పురుషులు)

ఈ చక్కెర మొత్తం కోసం, మీరు తినవచ్చు: సుమారు 29 ట్రేడర్ జో యొక్క పెరుగు-కవర్డ్ ప్రెట్జెల్స్ లేదా 9 క్లెమెంటైన్లు

వనిల్లా లేదా చెర్రీ / డా. పెప్పర్ చెర్రీ వనిల్లా: 70 గ్రాములు

ఫోటో నికోల్ విట్టే

సూచించిన రోజువారీ సేవ పరిమాణం: 2.91 సేర్విన్గ్స్ (మహిళలు), 1.94 సేర్విన్గ్స్ (పురుషులు)

ఈ చక్కెర మొత్తం కోసం, మీరు తినవచ్చు: 4 కప్పుల కాప్ క్రంచ్ లేదా 24 క్యారెట్లు

నేను ఇంతకు ముందు కాప్ క్రంచ్ యొక్క 3-4 సేర్విన్గ్స్ తిన్నాను, కాని నేను నా గురించి గర్వపడుతున్నానని చెప్పనవసరం లేదు?

ఫాంటా ఆరెంజ్: 73 గ్రాములు

ఫోటో నికోల్ విట్టే

సూచించిన రోజువారీ సేవ పరిమాణం: 3.04 సేర్విన్గ్స్ (మహిళలు), 2.02 సేర్విన్గ్స్ (పురుషులు)

ఈ చక్కెర మొత్తం కోసం, మీరు తినవచ్చు: 2 కంటే ఎక్కువ పాలపుంత బార్లు లేదా 2 కప్పుల తీపి ఆపిల్ సాస్

మీరు 73 గ్రాముల చక్కెర తినబోతున్నట్లయితే అది రెండు పాలపుంతల బార్లలో ఉంటుంది మరియు ఫాంటా బాటిల్ కాదు. పోటీ లేదు.

ఫాంటా స్ట్రాబెర్రీ / పైనాపిల్: 80 గ్రాములు

ఫోటో నికోల్ విట్టే

సూచించిన రోజువారీ సేవ పరిమాణం: 3.33 సేర్విన్గ్స్ (మహిళలు), 2.22 సేర్విన్గ్స్ (పురుషులు)

ఈ చక్కెర మొత్తం కోసం, మీరు తినవచ్చు: 11 మరియు ఒకటిన్నర కప్పుల బ్లాక్బెర్రీస్ లేదా 10 టూట్సీ పాప్స్

గై ఫియరీ డైనర్స్ డ్రైవ్ ఇన్లు మరియు డైవ్స్ మ్యాప్

ఈ రెండూ రుచికరమైనవి అయినప్పటికీ… మీరు 10 లాలీపాప్స్ తినడానికి ప్రయత్నించినట్లయితే మీకు 100% అనారోగ్యం కలుగుతుంది.

ఫాంటా గ్రేప్: 81 గ్రాములు

ఫోటో నికోల్ విట్టే

సూచించిన రోజువారీ సేవ పరిమాణం: 3.37 సేర్విన్గ్స్ (మహిళలు), 2.25 సేర్విన్గ్స్ (పురుషులు)

ఈ చక్కెర మొత్తం కోసం, మీరు తినవచ్చు: 16 కప్పుల కోరిందకాయలు లేదా 17 కి పైగా మినీ రీస్ కప్పులు

రీస్ నాకు ఇష్టమైన చాక్లెట్ ఆనందం (వేరుశెనగ వెన్న మరియు చాక్లెట్, ప్రపంచంలోని అత్యంత ఖచ్చితమైన కాంబో), మరియు నేను వరుసగా 17 తిన్నాను అని నేను ఇప్పటికీ అనుకోను.

ఇతర అభిమాని ఇష్టమైనవి

చక్కెర సగటు మొత్తం: 39.28 గ్రాములు (లేదా 9.8 టీస్పూన్లు)

విటమిన్ వాటర్ నిమ్మరసం: 31 గ్రాములు

ఫోటో నికోల్ విట్టే

సూచించిన రోజువారీ సేవ పరిమాణం: 1.29 సేర్విన్గ్స్ (మహిళలు), 0.86 సేర్విన్గ్స్ (పురుషులు)

ఈ చక్కెర మొత్తం కోసం, మీరు తినవచ్చు: 5 నెస్లే టోల్ హౌస్ చాక్లెట్ చిప్ కుకీలు లేదా డోవ్ డార్క్ చాక్లెట్ 8 ముక్కలు

ఐదు కుకీలు లేదా ఎనిమిది ముక్కల చాక్లెట్ తినడం నేను కొత్త విషయం కాదు కాని నేను దానిని నాలుగు కుకీలు మరియు ఆరు ముక్కలుగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించాలి? వాగ్దానాలు లేవు.

నెస్క్విక్ చాక్లెట్ పాలు / స్ట్రాబెర్రీ పాలు: 31.4 గ్రాములు

ఫోటో నికోల్ విట్టే

సూచించిన రోజువారీ సేవ పరిమాణం: 1.30 సేర్విన్గ్స్ (మహిళలు), 0.87 సేర్విన్గ్స్ (పురుషులు)

ఈ చక్కెర మొత్తం కోసం, మీరు తినవచ్చు: దాదాపు 9 జాలీ రాంచర్స్ లేదా 78 మినీ మార్ష్మాల్లోలు

ఈ చక్కెర మొత్తాన్ని పొందడానికి మినీ మార్ష్మాల్లోల పరిమాణం గురించి నేను చాలా ఆశ్చర్యపోయాను, కాబట్టి నేను ఎక్కువ మినీ మార్ష్మాల్లోలను తింటాను.

విటమిన్ వాటర్ (నిమ్మరసం తప్ప అన్ని రుచులు): 32 గ్రాములు

ఫోటో నికోల్ విట్టే

సూచించిన రోజువారీ సేవ పరిమాణం: 1.33 సేర్విన్గ్స్ (మహిళలు), 0.88 సేర్విన్గ్స్ (పురుషులు)

రోచెస్టర్ ny లో తినడానికి మంచి ప్రదేశాలు

ఈ చక్కెర మొత్తం కోసం, మీరు తినవచ్చు: సుమారు 7 స్ట్రాబెర్రీ టిజ్లర్స్ లేదా దాదాపు 4 ట్విక్స్ బార్‌లు

నేను ఈ విషయాలలో దేనినైనా నిర్వహించగలను.

ఆర్నాల్డ్ పామర్ హాఫ్ & హాఫ్: 32 గ్రాములు

ఫోటో నికోల్ విట్టే

సూచించిన రోజువారీ సేవ పరిమాణం: 1.33 సేర్విన్గ్స్ (మహిళలు), 0.88 సేర్విన్గ్స్ (పురుషులు)

ఈ చక్కెర మొత్తం కోసం, మీరు తినవచ్చు: రోలో మినీ చాక్లెట్లు లేదా 3 న్నర ఎయిర్‌హెడ్స్ బ్యాగ్ కంటే కొంచెం ఎక్కువ

ఈ రెండు పనులను చేయమని మీరు నన్ను ఒప్పించగలరు, కాబట్టి ఆర్నాల్డ్ పామర్ ను చాలా తేలికగా తాగమని మీరు నన్ను ఒప్పించవచ్చని నేను చెప్తున్నాను.

మోట్ యొక్క ఆపిల్ జ్యూస్: 70 గ్రాములు

ఫోటో నికోల్ విట్టే

సూచించిన రోజువారీ సేవ పరిమాణం: 2.91 సేర్విన్గ్స్ (మహిళలు), 1.94 సేర్విన్గ్స్ (పురుషులు)

ఈ చక్కెర మొత్తం కోసం, మీరు తినవచ్చు: పనేరా నుండి 1 మరియు ఒకటిన్నర బస్తాల స్కిటిల్స్ లేదా 2 M & M కుకీలు

ఆ పనేరా కుకీలు చాలా పెద్దవి… కాబట్టి మీరు వాటిలో రెండు తినకపోతే, మీరు ఈ రసం ఎక్కువగా తాగడం గురించి పునరాలోచించవచ్చు.

ఈ సంఖ్యలు దుర్భరంగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు “మితంగా ఉన్న ప్రతిదీ” నియమాన్ని వర్తింపజేస్తే, మీరు సరే. తదుపరిసారి మీరు వీటిలో ఒకదాన్ని తాగడానికి వెళ్ళినప్పుడు, దాన్ని స్నేహితుడితో (లేదా ఇద్దరు) విభజించడం లేదా కొంత తాగడం మరియు మిగిలిన వాటిని మరొక రోజు ఫ్రిజ్‌లో భద్రపరచడం గురించి ఆలోచించండి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ప్రతి ఒక్కరికి మోసగాడు రోజు ఉంది.