పాప్ కార్న్ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి నుండి మిమ్మల్ని నిలువరించే చిరుతిండి కాకూడదు. వాస్తవానికి, ఇది బరువు తగ్గడానికి మరియు దానిని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడేదిగా ఉండాలి. అవును, మేము ఇంకా పాప్‌కార్న్ గురించి మాట్లాడుతున్నాం.
వెన్న పర్వతం లేదా దాని పైన పోసిన మైక్రోవేవబుల్ బ్యాగ్‌తో మీకు వడ్డించే సినిమా థియేటర్ కాదు, కానీ మీరు కట్టుబడి ఉన్న మీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మోసం చేయకుండా మిమ్మల్ని రక్షించే పాప్ కార్న్ గాలి పాప్ కార్న్ గత వారం. మీరు మీ పాప్‌కార్న్ కలిగి ఉండి, కొంచెం ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు కూడా తినాలనుకుంటే, మేము మీకు రక్షణ కల్పించాము.
పోషక విలువలు
మూవీ థియేటర్ పాప్‌కార్న్
సారా కార్టే
ప్రకారంగా సెంటర్ ఫర్ సైన్స్ ఇన్ పబ్లిక్ ఇంట్రెస్ట్ , ఒక వ్యక్తి సినిమా థియేటర్లలో తయారుచేసిన ఒక కప్పు పాప్‌కార్న్‌ను తీసుకుంటే, అది 61 కేలరీలు, అలాగే 50 మి.గ్రా సోడియం ఉంటుంది, ఇది ఒక చిన్న పాప్‌కార్న్‌లో కనీసం 11 కప్పులు కలిగి ఉంటుంది తప్ప అంత చెడ్డది కాదు. ఇది కేలరీల సంఖ్యను 671 కు మరియు సోడియం కంటెంట్ 550 mg కి పెంచుతుంది. ఇది తయారు చేసిన తర్వాత జోడించిన వెన్న టాపింగ్స్‌ను కూడా కలిగి ఉండదు. మీకు పెద్ద పాప్‌కార్న్ లభిస్తే, అది 1900 కేలరీలు మరియు 2480 మి.గ్రా సోడియం ఉంటుంది.ది అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ రోజుకు 1500 mg కంటే ఎక్కువ సోడియం ఉండకూడదని సిఫారసు చేస్తుంది, కాని సగటు అమెరికన్ ఇప్పటికీ 3,400 mg కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. చలనచిత్రాల వద్ద చిన్న పాప్‌కార్న్‌ను కలిగి ఉండటం ద్వారా, మీ రోజువారీ సోడియం తీసుకోవడం 1/3 గా ఉంది. రోజుకు అధిక మొత్తంలో సోడియం కలిగి ఉండటం వల్ల మీ రక్తపోటు పెరుగుతుంది, అలాగే మీకు స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.
మైక్రోవేవ్ పాప్‌కార్న్
సారా కార్టే
సినిమా థియేటర్ పాప్‌కార్న్ కంటే మైక్రోవేవ్ పాప్‌కార్న్ చాలా ఆరోగ్యకరమైనదని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని అది అలా కాదు. సగటు బ్యాగ్‌లో 10 సేర్విన్గ్స్ ఉన్నాయి, అంటే సుమారు 430 కేలరీలు మరియు 660 మి.గ్రా సోడియం ఒకే సిట్టింగ్‌లో వినియోగిస్తారు. కేలరీల సంఖ్య మరియు సోడియం స్థాయి సినిమా థియేటర్ పాప్‌కార్న్‌కు దగ్గరగా లేనప్పటికీ, ఆరోగ్య ప్రభావాలు కూడా అంతే చెడ్డవి.
2012 లో, 'కెమికల్ రీసెర్చ్ ఇన్ టాక్సికాలజీ' పత్రికలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ఆధారంగా మైక్రోవేవ్ పాప్‌కార్న్ అల్జీమర్స్ వ్యాధితో ముడిపడి ఉంది. ది అమెరికన్ కెమికల్ సొసైటీ సాధారణ ప్రజలకు సమగ్రంగా చెప్పడానికి చేసిన అధ్యయనాన్ని క్లుప్తంగా చర్చించారు. అదనంగా, పాప్‌కార్న్ సంచులలో అనేక ఇతర రసాయనాలు ఉన్నాయి, ఇవి సంతానోత్పత్తి రేటును తగ్గించగలవు మరియు వ్యక్తి యొక్క మొత్తం థైరాయిడ్ కార్యాచరణను మార్చగలవు.
ఎయిర్ పాప్డ్ పాప్‌కార్న్
సారా కార్టే
యొక్క పూర్తి కప్పు గాలి పాప్ కార్న్ 31 కేలరీలు మాత్రమే మరియు సుమారు 1 మి.గ్రా సోడియం. మీరు 10 కప్పుల విలువైనది చేసినా, అది ఇప్పటికీ 310 కేలరీలు మరియు 10 మి.గ్రా సోడియం మాత్రమే, ఇది అక్కడ ఉన్న మైక్రోవేవ్ బ్యాగ్ లేదా సినిమా థియేటర్ పాప్‌కార్న్ కంటే చాలా మంచిది. ఏదేమైనా, పాప్‌కార్న్‌ను ఒకేసారి కలిగి ఉండాలని ఇప్పటికీ సిఫారసు చేయబడలేదు, అయితే ఇది పోలికగా ఉపయోగించబడింది.
ఇంకా, మీరు పండు కలిగి ఉంటే కంటే మీ శరీరం తీసుకునే యాంటీఆక్సిడెంట్ల పరిమాణం ఎక్కువ. యాంటీఆక్సిడెంట్లు డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు స్థాయికి కూడా దోహదం చేస్తాయి. అదనంగా, ఇది ఇనుము, పొటాషియం మరియు పాలీఫెనాల్స్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఇప్పటికే సంపూర్ణ ఆరోగ్యకరమైన ఎయిర్ పాప్డ్ పాప్‌కార్న్ చిరుతిండికి అదనపు నూనెలను జోడించకపోతే ఇది మాత్రమే.
రుచి
సారా కార్టే
'ఎయిర్ పాప్డ్ పాప్‌కార్న్‌కు రుచి లేదు' అని మీరు ఆలోచిస్తున్నారని నాకు తెలుసు, కాని అది అలా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. పాప్ కార్న్ సాదా దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలన్నింటినీ కలిగి ఉండటానికి మీరు పూర్తిగా బాధపడవలసిన అవసరం లేదు. ఎయిర్ పాపింగ్ పాప్‌కార్న్ దానిలో వాస్తవంగా ఉన్నదాన్ని నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని మీకు ఇస్తుంది. మీరు కొన్ని వెల్లుల్లి పొడి, నల్ల మిరియాలు, ఇటాలియన్ మసాలా లేదా కూర జోడించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
మీ పాప్‌కార్న్‌పై విభిన్న యాడ్-ఇన్‌లతో ప్రయోగాలు చేయండి, కానీ ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌లో ఒకటిగా ఉండటానికి మీరు జోడించే వాటిపై జాగ్రత్తగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి.
పాప్‌కార్న్ ప్రతిఘటించడం అసాధ్యం, ప్రత్యేకించి ఆ తీపి బట్టీ వాసన మీరు ఉన్న గదిలోని ప్రతి అంగుళాన్ని నింపినప్పుడు. ఆ సినిమా థియేటర్ లేదా మైక్రోవేవ్ పాప్‌కార్న్ మీరు ఈ సమయంలో కోరుకుంటున్నట్లు మీరు అనుకునే ప్రతిదీ కావచ్చు, కానీ దాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా మీరు తీసుకుంటున్న నష్టాలను గుర్తుంచుకోండి . ఇది పూర్తిగా పోయే ముందు మీ శరీరంపై చూపే కొన్ని నిమిషాల విలువైనది కాదు, ప్రత్యేకించి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఒక మార్గం ఉన్నప్పుడు, గాలిని పాప్ చేయడం ద్వారా.
