మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు మీ శరీరానికి అసలు ఏమి జరుగుతుంది?

ఉపవాసం అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ప్రజలకు చాలా సాధారణమైన కర్మ. ఏదేమైనా, ప్రతి వ్యక్తి ఒకే నియమాలను పాటించరు లేదా ఒకే కారణాల వల్ల ఉపవాసం ఉండరు. పూర్తి ఉపవాసంలో ఒక భాగం, ఇందులో ఆహారం లేదా ద్రవాలు లేవు, వివిధ రకాల పాక్షిక ఉపవాసాలు ఉన్నాయి: మాంసాన్ని మాత్రమే పరిమితం చేసే ఉపవాసం, రసం లేదా నీరు తప్ప అన్నింటినీ పరిమితం చేసే ఉపవాసం, మరియు ప్రతిదాన్ని పరిమితం చేసే ఉపవాసం కానీ కొంత భాగం మాత్రమే ఒక రోజు మరియు పూర్తి 24 గంటలు కాదు.

మీరు మత, ఆరోగ్యం లేదా మరే ఇతర కారణాల వల్ల ఉపవాసం ఉన్నా, సురక్షితంగా ఉండటం ఇంకా చాలా అవసరం మీ శరీరానికి ఉపవాసం ఏమి చేస్తుందో తెలుసుకోండి . ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని ప్రభావాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

శారీరక స్వరూపం

ఉపవాసం బరువు తగ్గడం మరియు నిర్విషీకరణ ఫలితంగా మీ శారీరక రూపాన్ని మార్చగలదు. బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది ఎందుకంటే శరీరం పిండి పదార్థాలను కాల్చడం ద్వారా మొదలవుతుంది కాని పిండి పదార్థాలు తిరిగి నింపకపోతే శరీరం కొంత శక్తిని కాల్చడానికి దాని కొవ్వును నొక్కడం ప్రారంభిస్తుంది. అయినప్పటికీ ఈ ప్రక్రియ బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది , ఈ కారణంగా మాత్రమే దీన్ని చేయవద్దు ఎందుకంటే మీరు చాలా తరచుగా ఉపవాసం చేస్తే మీరు సులభంగా ఆకలితో జారిపోతారు.

ఉపవాసం, ముఖ్యంగా పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలను అనుమతించే పాక్షిక ఉపవాసాలు శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తాయి. శరీరం నిర్విషీకరణ అయినప్పుడు, మీలోని అన్ని టాక్సిన్స్ శుభ్రం చేయబడతాయి, మీకు స్పష్టమైన చర్మం మరియు తక్కువ ఉబ్బరం వస్తుంది.

మూడ్

ఉపవాసం చాలా తరచుగా చేస్తే అది మనస్సు మరియు శరీరానికి అలసట మరియు అలసటను కలిగిస్తుంది. ఈ ప్రక్రియకు మీ శరీరం ఉపయోగించకపోతే ఇది మిమ్మల్ని మూడీగా చేస్తుంది మరియు మీకు చాలా 'హంగ్రీ' అనిపించవచ్చు. అయితే, ఫాస్ట్ డబ్బాను విచ్ఛిన్నం చేసే చర్య నిరాశతో బాధపడుతున్న ప్రజలకు సహాయం చేయండి లేదా ఒంటరితనం. ఎందుకంటే, ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసే సాధారణ కర్మ రాత్రి మరియు విందు కోసం స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి రావడం. ప్రక్రియ యొక్క ఈ భాగం వారు ఒంటరిగా లేరని ప్రజలకు గుర్తు చేస్తుంది మరియు వారికి సమాజ ఉత్సాహాన్ని ఇస్తుంది

జీర్ణ వ్యవస్థ

ఉపవాసం ఒక గొప్ప మార్గం మీ జీర్ణవ్యవస్థకు విరామం ఇవ్వండి. ఈ రోజుల్లో, చాలా మంది చాలా తరచుగా తింటారు, పెద్ద భాగాలు తింటారు, లేదా అతిగా తినేవారు. రోజూ ఈ ఎక్కువ ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడం వల్ల శరీరంపై కఠినంగా మారుతుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థను అలసిపోతుంది. ఉపవాసం మీ అవయవాలకు విరామం ఇవ్వడమే కాదు, ఆకలి మరియు ఖాళీ కోరికల మధ్య వ్యత్యాసాన్ని గ్రహించడానికి ఇది మీ శరీరానికి సమయం ఇస్తుంది. చాలా తరచుగా ఉపవాసం ఉన్నప్పటికీ మీ కడుపు పరిమాణం తగ్గిపోతుంది, కాబట్టి చూడండి.

జీవక్రియ

మీరు చాలా తరచుగా ఉపవాసం ఉంటే మీ విశ్రాంతి జీవక్రియ రేటు తగ్గుతుంది . ఎందుకంటే శరీరం ఈ తక్కువ కేలరీల తీసుకోవడం ఆకలిగా నమోదు చేస్తుంది మరియు జీవించడానికి వీలైనంత శక్తిని కాపాడటానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఇది కండరాల నష్టానికి కూడా కారణమవుతుంది, అంటే మీ కండరాలు తక్కువ శక్తిని ఉపయోగిస్తాయి. ఎందుకంటే కండరాలు కొవ్వు కంటే ఎక్కువ శక్తిని కోరుతాయి, కాబట్టి మీ శరీరం బదులుగా కొవ్వును ఉంచడానికి ఎంచుకుంటుంది.

శరీర చిత్ర లోపాలు

ఉపవాసం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతున్నప్పటికీ, దీన్ని చేయడానికి ఇది ఏకైక కారణం కాదు. మీ బాడీ ఇమేజ్ దాని వెనుక ఉన్న ఏకైక కారణం అయినప్పుడు, మీరు బాడీ ఇమేజ్ డిజార్డర్ సృష్టించే అవకాశాన్ని రిస్క్ చేస్తారు. నా స్నేహితురాలు ఆమె చేసిన ఉపవాసం ఆమెను ఎంత సన్నగా కనబడుతుందో ఆమె మత్తులో పడింది, మరియు తరచూ చేయటం మొదలుపెట్టింది, ఆమె ఉపవాసానికి బదులుగా ఆకలితో ఉంది. ఆ తర్వాత కొన్నేళ్లుగా ఆమె అనోరెక్సియాతో బాధపడింది. మీరు ఎంత తరచుగా ఉపవాసం ఉన్నారో గుర్తుంచుకోండి.

రోగనిరోధక వ్యవస్థ

అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు జంతువులు ఒకటి లేదా రెండు రోజులు ఎందుకు తినకూడదని మీరు ఎప్పుడైనా గ్రహించారా? ఎందుకంటే ఉపవాసం వాస్తవానికి సహాయపడుతుంది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది , మరియు వేగంగా నయం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఉపవాసం క్యాన్సర్ కణాల నిర్మాణాన్ని తగ్గిస్తుంది, తాపజనక పరిస్థితులను నియంత్రిస్తుంది మరియు స్వేచ్ఛా రాడికల్ నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది. నేను ఇంతకు ముందు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు వ్యక్తిగతంగా దీనిని ప్రయత్నించాను మరియు ఇది రెండు రెట్లు వేగంగా నయం చేయడానికి నాకు సహాయపడింది.

వ్యాధులు

ఉపవాసం కొరోనరీ వ్యాధి బారిన పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడమే కాక, వ్యసనాలను కూడా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. ఆహారం మరియు పానీయాలు తినని కాలంలో, చక్కెర, కాఫీ లేదా మరే ఇతర ఆహారం లేదా పానీయాల వ్యసనం కోసం కోరికను రీసెట్ చేయడానికి మరియు తగ్గించడానికి ఇది శరీరానికి సమయం ఇస్తుంది. కోరిక తగ్గుతుంది ఎందుకంటే ఇది వ్యసనపరుడైన ఉత్పత్తిని బయటకు తీయడానికి శరీరానికి సమయం ఇస్తుంది మరియు అది లేకుండా పనిచేయగలదని గ్రహించి, దానిపై వ్యక్తి తక్కువ ఆధారపడతాడు. అయినప్పటికీ, ఉపవాసం సరిగ్గా నియంత్రించబడకపోతే పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంది.

మొత్తంమీద, ఉపవాసం శరీరాన్ని ఎలా నియంత్రించాలో మరియు ఈ ప్రభావాలను దృష్టిలో ఉంచుకుంటే మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు ఉపవాసం చేయాలనుకుంటే, వారానికి ముందు చాలా నీరు త్రాగాలని గుర్తుంచుకోండి. అలాగే, మీ శరీరం బయటకు పోకుండా లేదా అలసట రాకుండా ఉండటానికి ఉపవాసం ముందు రాత్రి లేదా రెండు రాత్రి పాస్తా లేదా బియ్యం వంటి ఆహారాన్ని తినండి. అదృష్టం!