నేను నా ఫేస్‌బుక్ ఫీడ్‌లోకి లాగిన్ అయిన ప్రతిసారీ, రసం శుభ్రపరచడానికి మరొకరి ప్రయత్నం గురించి కొత్త కథనం ఉంది. ఈ కొత్త ధోరణి జనాదరణను పెంచుతున్నప్పటికీ, ఒకేసారి రోజులు మాత్రమే ద్రవాలను తినే ప్రమాదాలు ఉన్నాయి. రసం శుభ్రపరచడం వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉండవచ్చు, అయినప్పటికీ ఈ ఆహారంలో చాలా ఆరోగ్యకరమైన మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి.
జ్యూస్ క్లీన్స్ మీ జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరచడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి ఉద్దేశించినవి, కానీ మీ ఆహారంలో ఈ ఆకస్మిక మార్పు మీ శరీరం యొక్క జీర్ణవ్యవస్థను షాక్ చేస్తుంది. శుభ్రపరిచే సమయంలో మీ సిస్టమ్‌లో ఘన ఆహారాలు లేకపోవడం వల్ల, ఆహార నిపుణులు కేథరీన్ జెరాట్స్కీ, R.D., L.D. కొన్ని రోజుల కన్నా ఎక్కువ ప్రక్షాళన సిఫార్సు చేయండి.
ఒక రసం శుభ్రపరచడం మీకు విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తక్కువ ఆహార తయారీ అవసరం అయితే, ఈ ఆహారంలో ప్రతికూలతలు నిరంతరం ఆకలితో ఉండటం, శక్తి తగ్గడం మరియు మీ శరీరంలో అవసరమైన పోషకాల కొరత. ఒక సాధారణ రసం శుభ్రపరిచే ఆహారం మీ శరీరానికి రోజుకు 1,000 నుండి 1,200 కేలరీలను అందిస్తుంది. వ్యక్తిగత కేలరీల తీసుకోవడం భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు రోజుకు సుమారు 2,000 కేలరీలు తినాలి, ప్రధానంగా ఘన ఆహారాల రూపంలో.
ఫోటో గిసెల్లె మదీనా
కేలరీలు తగ్గడం వల్ల మీ శరీరం రోజంతా బలహీనంగా ఉండి, ఆకలి యొక్క స్థిరమైన అనుభూతికి దోహదం చేస్తుంది. ఒక రసం శుభ్రపరచడం మీ శరీరానికి పుష్కలంగా ద్రవాలు, సహజ చక్కెరలు మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయలలో లభించే కార్బోహైడ్రేట్లను అందిస్తుంది, పరిశోధన చూపినట్లు , రసాలలోని పదార్థాలు ఫైబర్ వంటి ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉండవు.
జ్యూసింగ్ ఖర్చు విషయానికొస్తే, ప్రధాన రసం బ్రాండ్లు ట్రిపుల్ అంకెలలోకి చేరుకుంటాయి, చాలా మూడు రోజుల శుభ్రతలకు $ 100 మరియు between 200 మధ్య ఖర్చు అవుతుంది. దీని అర్థం మీరు anywhere 30 నుండి $ 70 వరకు ఎక్కడైనా ఖర్చు చేస్తున్నారు ఒక రోజు రసం త్రాగడానికి. రసం యొక్క సానుకూల ప్రభావాలను పొందటానికి కొన్ని మార్గాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి, ఎటువంటి ఆరోగ్య ప్రమాదాలు లేకుండా, అన్నీ తక్కువ ఖర్చుతో.
కొబ్బరి పాలు మరియు కొబ్బరి నీటి మధ్య తేడా ఏమిటి
1. ఫ్రూట్ మరియు వెజ్జీ తీసుకోవడం పెంచండి
ఫోటో గిసెల్లె మదీనా
సిఎన్ఎన్ నుండి కొత్త అధ్యయనంలో , మీరు రోజుకు తినే పండ్లు మరియు కూరగాయల పరిమాణాన్ని పెంచడం వల్ల ఎక్కువ ఆయుర్దాయం వంటి అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయని పరిశోధన చూపిస్తుంది. జ్యూసింగ్ మీ శరీరానికి పెద్ద మొత్తంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలను అందిస్తుంది, అయినప్పటికీ మీరు వీటిని తినవచ్చు మరియు అదే ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. దీనికి మరింత సన్నాహాలు పట్టవచ్చు, సూపర్ మార్కెట్ వద్ద కొన్ని ఆపిల్ల ధర మరియు కొన్ని ఆపిల్ల కలిగిన రసం బాటిల్ మధ్య వ్యత్యాసం ఖగోళశాస్త్రం.
సిఎన్ఎన్ అధ్యయనం యొక్క నిపుణులు రోజుకు ఏడు సేర్విన్గ్స్ పండ్లు మరియు కూరగాయలను సిఫారసు చేస్తుండగా, వీటిని మీ రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది, మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయండి , మరియు మరింత శక్తివంతం కావడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలు లేని ఫైబర్ యొక్క అవసరమైన సేర్విన్గ్స్ ను మొత్తం పండ్లు మరియు కూరగాయలు అందిస్తాయి.
2. కెఫిన్ మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను తొలగించండి
ఫోటో గిసెల్లె మదీనా
రసం శుభ్రపరచడానికి ప్రయత్నించే చాలా మంది ప్రజలు తమ ఆహారంలో అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని, ముఖ్యంగా కొవ్వు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉన్నవారిని తొలగించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నారు. ఏదేమైనా, రోజుకు మూడు భోజనం తినేటప్పుడు ఈ హానికరమైన కేలరీలను వదులుకోవడం కూడా అంతే ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. సిక్స్ ప్యాక్ కోక్ యొక్క మీ రెగ్యులర్ కొనుగోలును ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికతో భర్తీ చేయగలగటం వలన ఇది అదనపు ఖర్చులకు దారితీయదు. మీరు అధికంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని కొనకూడదని ఎంచుకోవచ్చు, మీ కొవ్వు తీసుకోవడం తగ్గుతుంది.
మీరు క్రమం తప్పకుండా కెఫిన్ పానీయాలు తీసుకుంటే మరియు వాటిని మీ ఆహారం నుండి తొలగించే సందేహాలు ఉంటే, మీ కోసం ఇంకా ఎంపికలు ఉన్నాయి. హోల్ ఫుడ్స్ వంటి ఆరోగ్య దుకాణాలు కెఫిన్ కాని, చక్కెర లేని సోడాలను విక్రయిస్తాయి (కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు కూడా లేవు). ఈ విధమైన సోడాస్ అధికంగా మార్కెట్ చేయబడిన పానీయాల నుండి మిమ్మల్ని విసర్జించడానికి మంచి మార్గం, ఇవి ఆకాశంలో చక్కెర మరియు కేలరీల గణనలతో వస్తాయి. నాన్-కెఫిన్ ఎంపికలు చాలా టీ మరియు కాఫీలకు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి.
3. స్మూతీ వినియోగం
ఫోటో గిసెల్లె మదీనా
ప్రముఖ శిక్షకుడు హార్లే పాస్టర్నాక్ రసాలకు బదులుగా స్మూతీస్ తినాలని సిఫార్సు చేస్తుంది. ఇది ఆల్-స్మూతీ డైట్ ను సూచించడం కాదు, కానీ ఈ పానీయాన్ని మీ రోజువారీ భోజనం లేదా స్నాక్స్ తో చేర్చడం. పండ్లు మరియు కూరగాయల విత్తనాలు మరియు చర్మం సహజమైన ఫైబర్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మీ జీర్ణవ్యవస్థలో స్మూతీ రూపంలో ప్రవేశిస్తాయి. అవి ఇంట్లో తయారు చేయడం చాలా సులభం మరియు చాలా చౌకగా ఉంటాయి, మరియు జ్యూసింగ్ మాదిరిగా, మీరు స్మూతీ తాగడం ద్వారా పెద్ద మొత్తంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలను సులభంగా తినవచ్చు.
4. రెగ్యులర్ వ్యాయామం
ఫోటో లారా శాంతి
ఆరోగ్యం నిపుణులు తరచుగా వాదిస్తారు మీ శరీరానికి నిర్విషీకరణ చేయడానికి బయటి పదార్థాలు అవసరం లేదు. మీ సిస్టమ్‌ను శుభ్రపరచడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన (మరియు సహజమైన) మార్గం సాధారణ వ్యాయామం ద్వారా. క్రమం తప్పకుండా 30-60 నిమిషాలు పని చేయడం మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది, మూడు రోజుల తర్వాత సాధించిన రసం శుభ్రపరిచే అదే పునరుజ్జీవనం అనుభూతిని మీకు అందిస్తుంది. వ్యాయామశాల సభ్యత్వం లేదా రెండు జతల వ్యాయామ దుస్తులకు ఖర్చు ఒక రోజు విలువైన రసాలకు సమానం.
5. పాక్షిక రసం శుభ్రపరచడం
ఫోటో గిసెల్లె మదీనా
మీరు ఇంకా రసం శుభ్రపరచాలనే ఆలోచనతో ఉంటే, రసాలను ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ మరియు భోజనంతో కలపడం ఒక ఎంపిక. ఈ పాక్షిక ప్రక్షాళనతో, మీరు ఘనమైన ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు, రసాల యొక్క ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు, రెండు ప్రపంచాలలోని ఉత్తమమైన వాటిని పొందవచ్చు. దుకాణాలలో వ్యక్తిగత అమ్మకం కోసం చాలా జ్యూస్ బ్రాండ్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీరు ఆల్-జ్యూస్ డైట్‌లో పాల్గొనకపోతే, డెలివరీ చేసిన సెట్‌కి విరుద్ధంగా మీరు కొన్ని వ్యక్తిగత రసాలను each 4-8 చొప్పున కొనుగోలు చేయడం ద్వారా డబ్బు ఆదా చేయవచ్చు.
ఇవి మీరు ప్రారంభించడానికి సూచనలు మాత్రమే, ఏ డైట్ ఫ్యాడ్ మాదిరిగానే, అదే ఫలితాలను సాధించడానికి తక్కువ తీవ్రమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. ఈ వ్యాసం రసం శుభ్రపరచడంలో పాల్గొనేవారిని విమర్శించడానికి ఉద్దేశించినది కాదు, కానీ వివిధ సరసమైన ప్రత్యామ్నాయాలను అందిస్తుంది. రసం శుభ్రపరిచిన చాలా మంది సానుకూల ఫలితాలను నివేదిస్తారు మరియు హానికరమైన దుష్ప్రభావాలు ఉండవు. మీరు మంచి ఆరోగ్యంతో ఉంటే మరియు శుభ్రపరిచే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, మీరు చాలావరకు ప్రభావవంతమైన ఫలితాలను అనుభవిస్తారు.
అయినప్పటికీ, రసం శుభ్రపరచడం మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుందని లేదా మూడు రోజులు నేరుగా ద్రవాలు తాగడానికి ఇష్టపడని మీలో ఉన్నవారికి, పైన పేర్కొన్న కొన్ని సూచనలను ప్రయత్నించండి. మీరు ఈ పద్ధతులను మీ దినచర్యకు జోడిస్తే, వాటి దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు మరియు కనీస ఖర్చులు దీర్ఘకాలికంగా ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి దారి తీస్తాయి.
