మీరు మీ వసతి గదిలో “చదువుతున్నారు” (మీ పాఠ్య పుస్తకం మీ ముందు తెరిచినప్పుడు AKA నెట్‌ఫ్లిక్స్ చూస్తోంది) అకస్మాత్తుగా అది మీకు తగిలినప్పుడు: మీరు ఆకలితో ఉన్నారు. మీ వద్ద ఉన్నది జంక్ ఫుడ్, ఇది మిమ్మల్ని నింపదని మీకు తెలుసు మరియు మీరు 20 నిమిషాల్లో మళ్ళీ ఆకలితో ఉంటారు. మనందరికీ ఈ క్షణాలు ఉన్నాయి. ఈ రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తయారు చేయడం చాలా సులభం మరియు మిమ్మల్ని సంతృప్తిపరుస్తుంది కాబట్టి మీరు “అధ్యయనం” నుండి పరధ్యానం పొందలేరు.
రుచికరమైన:
1. కప్పు గుడ్లు
ఫోటో మేగాన్ ప్రెందర్‌గాస్ట్
అల్పాహారం కోసం కేఫ్‌కు వెళ్లడానికి సమయం లేదా? గుడ్డు పట్టీ ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటుందా? మీ స్వంత గుడ్లను మీరు ఎలా ఇష్టపడుతున్నారో తయారు చేసుకోండి. గుడ్లు ప్రోటీన్ పొందడానికి చవకైన మార్గం మరియు అనేక విటమిన్ల యొక్క గొప్ప మూలం. మైక్రోవేవ్‌లో గుడ్లు ఎలా తయారు చేయాలో ఇక్కడ ఉంది 4 సులభమైన దశల్లో.
అమ్మాయి స్కౌట్ కుకీలు సమోవాస్ వర్సెస్ కారామెల్ డెలిట్స్
2. డార్మ్ రూమ్ గ్వాక్
ఫోటో జీనిన్ వెల్స్
అవోకాడోస్: మానవులకు భూమి యొక్క బహుమతి. తీవ్రంగా, అవోకాడోలు నా జీవితాన్ని విలువైనవిగా చేస్తాయి. ఇది తాజా గ్వాకామోల్ తయారు చేయడం చాలా సులభం మరియు కిరాణా దుకాణం నుండి జార్డ్ క్వెసో మరియు సల్సాకు రిఫ్రెష్ ప్రత్యామ్నాయం. మీరు మరింత ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, ధాన్యం టోర్టిల్లా చిప్స్ కొనండి.
3. కప్పులో నాచోస్
ఫోటో దిన చెనీ
నాచోస్ ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైనది కాదు, కానీ మీరు రిఫ్రిడ్డ్ బీన్స్‌కు బదులుగా మొత్తం తయారుగా ఉన్న బీన్స్, సోర్ క్రీంకు బదులుగా సాదా గ్రీకు పెరుగు మరియు తక్కువ కొవ్వు ముక్కలు చేసిన జున్ను వంటి కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలను చేస్తే, ఈ నాచోస్ మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచడానికి సహాయపడే మంచి చిరుతిండి, కానీ పౌండ్ల నుండి దూరంగా ఉండండి.
4. అల్పాహారం టాకోస్
మెక్సికన్ థీమ్‌తో ఉంచడం, ఈ అల్పాహారం టాకోలు లేకపోతే బోరింగ్ వసతి అల్పాహారం మసాలా. వసతి వంట కోసం ఈ టాకోలు మూడు ప్రధాన కీలను కూడా కొట్టాయి: సూపర్ సులభం, తయారు చేయడానికి సూపర్ హెల్తీ, మరియు సూపర్ చౌక. బూమ్.
5. కప్పులో వేయించిన బియ్యం
ఫోటో కేథరీన్ బేకర్
మీ సాధారణ కప్పు గుడ్లతో మీకు విసుగు ఉందని మీరు కనుగొంటే, ప్రయత్నించండి కప్పులో వేయించిన బియ్యం కోసం ఈ వంటకం . రెసిపీ బ్రౌన్ రైస్, మీరు కనుగొనగలిగే ఏవైనా కూరగాయలు (లేదా డైనింగ్ హాల్ నుండి దొంగిలించడం) మరియు గుడ్డులోని తెల్లసొనలను రుచికరమైన, ప్రయాణంలో లేదా బెడ్-అల్పాహారంగా తయారుచేస్తుంది.
6. కప్పులో మాక్ ‘ఎన్ చీజ్
ఫోటో అలెక్స్ వీనర్
స్టోర్-కొన్న మాక్ శీఘ్ర చిరుతిండిని పొందడానికి వేగవంతమైన మరియు అనుకూలమైన మార్గం అయితే, మీరు నిజమైన పదార్థంతో ఏదైనా కావాలనుకున్నప్పుడు పొడి జున్ను మరియు కొంచెం నీటి అనుగుణ్యత చాలా ఆకర్షణీయంగా ఉండదని మీరు అంగీకరించాలి.
ఇది నిజమైన మాక్ జున్ను వంటకం వండడానికి 5 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది మరియు అక్కడ మీ వద్ద ఉంది, మీ వసతి గదిలో ఆస్వాదించడానికి మాక్ జున్ను మైక్రోవేవ్ వెర్షన్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన వెర్షన్.
7. హమ్ముస్
ఫోటో పారిసా సోరాయ
చిక్‌పీస్‌పై నా ప్రేమ బలంగా ఉంది, కాబట్టి ఈ జాబితాలో నాకు ఇష్టమైన స్నాక్స్ ఇది. ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు గుండె-ఆరోగ్యకరమైన అసంతృప్త కొవ్వులను మీ రోజువారీ తీసుకోవడం హమ్మస్ వేగవంతమైన, సులభమైన మార్గం.
ఈ హమ్ముస్ 5 నిమిషాలు పడుతుంది, ఆపై మీరు హమ్మస్ స్వర్గానికి వెళ్తున్నారు. మీరు దీన్ని మీ వసతి గృహంలో చేయలేకపోతే, స్టోర్ నుండి కొనడం కూడా మీ హమ్మస్ పరిష్కారాన్ని పొందడానికి మంచి మార్గం. మీరు ముఖ్యంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నట్లయితే జంతికలు లేదా కూరగాయలతో జత చేయండి.
8. కప్పులో క్విచె
ఫోటో పారిసా సోరాయ
సోడాతో పాటు బోర్బన్‌తో ఏమి కలపాలి
మీ వసతిగృహ అల్పాహారాన్ని మసాలా చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరొక మార్గం గుడ్లను వివిధ మార్గాల్లో చేయడానికి ప్రయత్నించడం. ఇది క్లాస్సి క్విచే రెసిపీ మీ వసతి గృహంలో వంట చేసేటప్పుడు ఫాన్సీ మరియు ఆరోగ్యకరమైన అనుభూతిని సులభం చేస్తుంది.
ఉప్పు:
9. కాల్చిన చిక్పీస్
కిర్బీ బార్త్ ఫోటో
చిక్పీస్ నాకు ఇష్టమైన ఆహారాలలో ఒకటి… కానీ చిప్స్ కూడా అంతే. సాధారణంగా, నేను అల్పాహారం కోసం వెళ్ళినప్పుడు, నేను నా అభిమాన బార్బెక్యూ బంగాళాదుంప చిప్‌లను పట్టుకుంటాను మరియు కుటుంబ పరిమాణంలోని మొత్తం బ్యాగ్‌ను తింటాను. ఈ సమయంలోనే నేను చాలా అపరాధభావంతో మరియు అనారోగ్యంగా భావిస్తున్నాను.
ఒకసారి నేను కనుగొన్నాను ఈ వంటకం , కాల్చిన చిక్పీస్ నా గో-టు బంగాళాదుంప చిప్ ప్రత్యామ్నాయంగా మారింది. కాల్చిన చిక్పీస్ తయారు చేయడం చాలా సులభం మరియు మీకు కావలసిన రుచిని మీరు తయారు చేసుకోవచ్చు. హలో రకం. వాటి రుచికి తోడు చిక్పీస్ కూడా ఉంటాయి ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు ఇనుము యొక్క గొప్ప మూలం , ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు ఉంచడానికి మరియు మీ శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
10. గుమ్మడికాయ చిప్స్
కిర్బీ బార్త్ ఫోటో
మీరు మీ వసతి గృహంలో సమావేశమైనప్పుడు చిప్స్ ఎల్లప్పుడూ వెళ్ళే చిరుతిండి. వారు గొప్ప రుచి చూడవచ్చు, కానీ గొప్పది ఏమిటంటే అవి మీ కోసం ఎంత చెడ్డవి. ఈ గుమ్మడికాయ చిప్స్ ప్రయత్నించండి సాధారణ చిప్స్‌లో కనిపించే ఉప్పు, ఖాళీ కేలరీలు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ లేకుండా క్రంచ్ కోసం మీ కోరికను తీర్చడానికి.
11. సీవీడ్
ఫోటో బెక్కి హ్యూస్
ఎన్ని నాలుగు లోకోలు మిమ్మల్ని తాగవచ్చు
బంగాళాదుంప చిప్స్‌కు మరో ప్రత్యామ్నాయం ఇది సూపర్ సింపుల్ సీవీడ్ స్నాక్ . సీవీడ్‌లో విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఇది సరైన ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయంగా మారుతుంది. మీ ప్రత్యేక స్పిన్ ఇవ్వడానికి మీరు మీ స్వంత చేర్పులను జోడించవచ్చు.
12. పాప్‌కార్న్
ఫోటో జోసెలిన్ హ్సు
మైక్రోవేవ్ పాప్‌కార్న్, చాలా కాలేజీ వసతి గదులలో ప్రధానమైనది, వాస్తవానికి మీ ఆరోగ్యానికి చాలా చెడ్డది. చాలా బ్రాండ్లు తమ పాప్‌కార్న్‌లో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్, ప్రిజర్వేటివ్స్ మరియు చాలా రసాయనాలను ఉపయోగిస్తాయి. సేంద్రీయ, బ్యాగ్డ్ పాప్‌కార్న్ కొనడం లేదా కెర్నల్‌లను మీరే పాపింగ్ చేయడం మైక్రోవేవ్ పాప్‌కార్న్‌కు చాలా ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం.
మీరు పాత పాప్‌కార్న్‌తో బోరింగ్‌గా ఉంటే, తనిఖీ చేయండి ఈ వ్యాసం మీ పాప్‌కార్న్‌ను బయటకు తీయడానికి కొన్ని మంచి మార్గాలను కనుగొనండి.
13. కాటేజ్ చీజ్
ఫోటో టెస్ వీ
కాటేజ్ చీజ్ అనేది సూపర్ బహుముఖ, సులభమైన చిరుతిండి, ఇది ప్రోటీన్, ఎలెక్ట్రోలైట్స్ మరియు కేసైన్లతో నిండి ఉంటుంది, ఇది నెమ్మదిగా జీర్ణమయ్యే పాల ప్రోటీన్, ఇది కండరాల ఫైబర్స్ యొక్క పునర్నిర్మాణం మరియు మరమ్మత్తు మరియు కండరాల విచ్ఛిన్నతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. కాటేజ్ జున్ను మిలియన్ రకాలుగా ఆస్వాదించవచ్చు (నాకు మరీనారా సాస్‌తో తినడం ఇష్టపడే స్నేహితుడు ఉన్నారు), కానీ ప్రయత్నించండి ఈ వంటకం చల్లని, మిడిల్ ఈస్టర్న్ తరహా స్పిన్ కోసం.
14. కాలే చిప్స్
ఫోటో అలెక్స్ టామ్
కాలే, మీరు వినకపోతే, ఇంటర్నెట్‌ను స్వాధీనం చేసుకున్న ఆకు ఆకు. ఇంటర్నెట్‌లోని దాదాపు ప్రతి హిప్‌స్టర్ కాలేను వారి ఆహారంలో చేర్చుకున్నారు. మీరు ఆలోచించగలిగే ఏదైనా - స్మూతీలు, కుకీలు, ప్రాథమికంగా ఎప్పుడైనా ఆహారం - వారు అందులో కాలే ఉంచారు. మీరు ఇప్పటికే కాలే బ్యాండ్‌వాగన్‌పై హాప్ చేయకపోతే, మీరు ప్రయత్నించాలి ఈ కాలే చిప్స్ .అవి తయారు చేయడం సులభం మరియు ఆస్వాదించడం కూడా సులభం.
15. ట్రైల్ మిక్స్
Robinskey.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
కోషర్ ఉప్పు మరియు సముద్ర ఉప్పులో తేడా ఏమిటి
ట్రైల్ మిక్స్ అనేది మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా మీరు చేయగలిగే అద్భుతమైన, ప్రయాణంలో ఉన్న చిరుతిండి. ట్రైల్ మిక్స్ తయారు చేయడం చాలా సులభం, మరియు మీరు దాని నుండి బయటపడాలనుకునే దాని కోసం పేర్కొనవచ్చు. ప్రోటీన్? పిండి పదార్థాలు? ఫైబర్? ఈ వ్యాసం అన్నింటికీ మరియు మరిన్నింటి కోసం ట్రైల్ మిక్స్ వంటకాలను కలిగి ఉంది.
16. మైక్రోవేవ్ బంగాళాదుంప చిప్స్
ఫోటో అలిసన్ వైస్‌బ్రోట్
కాబట్టి మీరు బంగాళాదుంప చిప్‌లను పొందలేరు. అవి చాలా ఉప్పగా, జిడ్డుగా, క్రంచీగా మరియు రుచికరంగా ఉన్నాయి… నాకు అర్థమైంది. కానీ అవి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి ఉత్తమమైన చిరుతిండి కాదు, బంగాళాదుంప చిప్స్ వాస్తవానికి మునుపటి కంటే ఎక్కువ అలసట మరియు ఉత్సాహాన్ని కలిగించవు. మీరు నిజంగా బంగాళాదుంప చిప్స్ కోసం ఆరాటపడుతుంటే, మైక్రోవేవ్ బంగాళాదుంప చిప్స్ కోసం ఈ రెసిపీని ప్రయత్నించండి . గ్రీజు మరియు నిరాశ యొక్క గొయ్యిలో మురిపించకుండా మిమ్మల్ని రక్షించేటప్పుడు అవి ఉప్పు మరియు క్రంచ్ కోసం మీ కోరికను తీర్చగలవు.
తీపి:
17. నుటెల్లా ఎనర్జీ కాటు
Simplegreenmoms.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
చిరుతిండికి తీపి ఏదైనా కావాలా? కొద్దిగా చాక్లెట్ కావచ్చు? అప్పుడు ఈ నుటెల్లా శక్తి కాటు మీ కోసం చిరుతిండి. కేవలం ఐదు పదార్ధాలతో, ఈ రెసిపీ ఓట్స్, తురిమిన కొబ్బరి, చియా విత్తనాలు, తేనె మరియు (వాస్తవానికి) నుటెల్లాతో కలిపి రుచికరమైన, కాటు-పరిమాణ చిరుతిండిని తయారుచేస్తుంది, ఇది మీకు శక్తిని ఇస్తుంది మరియు మీలో తగినంత ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్లు పొందడానికి సహాయపడుతుంది రోజువారీ ఆహారం.
18. అరటి వోట్ అల్పాహారం కుకీలు
ఫోటో మైయా వెర్నాచియా
మీరు నా లాంటివారైతే, మీరు తరగతికి వెళ్ళే దానికంటే ముందుగానే మీరు లేవరు (నేను నిజంగా ఈ రోజు ఉదయం 9 గంటలకు 8:45 గంటలకు మంచం మీద నుంచి లేచాను… అయ్యో). కాబట్టి స్పష్టంగా, నా కోసం నిజమైన అల్పాహారం చేయడానికి నాకు ఎప్పుడూ తగినంత సమయం లేదు. ఈ అరటి వోట్ అల్పాహారం కుకీలు తరగతికి ఆలస్యంగా నడుస్తున్నవారికి లేదా సాధారణంగా ప్రయాణంలో ఉన్నవారికి సరైన, ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి.
19. ఘనీభవించిన అరటి పాపర్స్
ఫోటో అబిగైల్ విల్కిన్స్
అరటిపండ్లు పొటాషియం, శక్తి యొక్క గొప్ప మూలం మరియు వాస్తవానికి హ్యాంగోవర్‌లకు సహాయపడతాయి (హలో శనివారం ఉదయం అల్పాహారం, నేను సరిగ్గా ఉన్నాను?). జస్ట్ అరటి ముక్కలను ముంచండి గ్రీకు పెరుగులో, స్తంభింపజేయండి మరియు మీరు గొప్ప, ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని తయారు చేసారు. బూమ్.
ఈ అరటి పాపర్స్ మీకు అనిపిస్తే చాలా ఆరోగ్యకరమైనది , ఆపై కొంచెం తక్కువ ఆరోగ్యంగా ప్రయత్నించండి, చాక్లెట్ స్తంభింపచేసిన అరటి కాటు .
20. చాక్లెట్ మరియు స్ట్రాబెర్రీ వోట్మీల్
Theodysseyonline.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
కోసం ఈ రెసిపీ చాక్లెట్ మరియు స్ట్రాబెర్రీ వోట్మీల్ హిప్ న్యూ లుక్ మరియు రుచికరమైన రుచితో వోట్మీల్ ను పునరుద్ధరిస్తుంది. ఈ విధంగా మీరు ఫైబర్, కాల్షియం మరియు పొటాషియంపై కూడా ఇంధనం ఇస్తూ మీ తీపి దంతాలను సంతృప్తిపరుస్తారు.
21. వసతి గృహంలో ఆపిల్ పై
అల్లీ మార్క్ ఫోటో
కోసం ఈ రెసిపీ ఆపిల్ పై ఎ లా డార్మ్ క్లాసిక్ ఆపిల్ పైపై ఆరోగ్యకరమైన స్పిన్ తీసుకుంటుంది, లాబీలోని వెండింగ్ మెషిన్ నుండి మిఠాయి బార్లలో మీ బరువు తినకుండా మీ డెజర్ట్ పొందడానికి సహాయపడుతుంది.
22. పర్ఫెక్ట్ పెరుగు అల్పాహారం
ఫోటో అన్నా లోహ్
ఇది టైటిల్‌లో “అల్పాహారం” అని చెప్పవచ్చు, కానీ మీకు కావలసినప్పుడు ఈ పార్ఫైట్‌లను ఆస్వాదించవచ్చు. ఈ అల్పాహారం పార్ఫాయిట్లు తరగతికి వెళ్ళేటప్పుడు లేదా మీరు తిరిగి వచ్చిన తర్వాత అల్పాహారంగా ఉండటానికి ముందు రాత్రిని తయారు చేయడం సులభం. కొంచెం అదనపు తీపి కోసం కాలానుగుణ పండ్లలో లేదా మీకు ఇష్టమైన జామ్‌లో జోడించండి.
23. ఓవర్నైట్ ఓట్స్
ఫోటో మాగీ హరిమాన్
రాత్రిపూట వోట్స్ అనేది మీరు త్వరగా లేవడం లేదా వంట చేయకుండా మంచి అల్పాహారం కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మరొక గొప్ప మార్గం. సాధారణ ఓట్ మీల్ నుండి అవి కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే మీరు తినడం ఈ రాత్రిపూట వోట్స్ చల్లగా ఉంటుంది, కానీ అవి ఖచ్చితంగా పోషకాహారం లోపించవు.
24. శనగ వెన్న ఆపిల్ పిన్‌వీల్స్
ఫోటో మార్లీ వార్విక్
మంచం ముందు వ్యాయామం చేయడం సరేనా?
ఈ చిరుతిండి నా వ్యక్తిగత ఇష్టమైనది ఎందుకంటే నేను చిన్నతనంలో మా అమ్మ తరచూ నా కోసం తయారుచేసేది.
యాపిల్స్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి మరియు వేరుశెనగ వెన్న ప్రోటీన్ మరియు పొటాషియం కలిగి ఉంటుంది, ఇది గుండె జబ్బులు మరియు అధిక రక్తపోటు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు విటమిన్ ఇ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఈ పిన్‌వీల్ చేయడానికి, టోర్టిల్లాపై మీకు కావలసినంత వేరుశెనగ వెన్నను వ్యాప్తి చేయండి. ఆపిల్‌ను చిన్న భాగాలుగా కోసి, ఆపై వేరుశెనగ వెన్న పైన విస్తరించండి. చివరగా, ఆపిల్ పైన కొంచెం దాల్చిన చెక్క చక్కెర చల్లి టోర్టిల్లాను బురిటో లాగా పైకి లేపండి. మీరు దీన్ని బురిటో లాగా తినవచ్చు లేదా మీరు రోల్‌ను మరింత నిర్వహించదగిన కాటులుగా ముక్కలు చేయవచ్చు.
ఇప్పుడు మీరు మీ వద్ద ఈ అద్భుతంగా ఆరోగ్యకరమైన మరియు సులభంగా తయారు చేయగల స్నాక్స్ కలిగి ఉన్నారు, మీరు క్యాంపస్‌లోని ఆరోగ్యకరమైన కళాశాల విద్యార్థులలో ఒకరిగా ఉండటానికి (తక్కువ) ప్రయత్నం చేయవచ్చు. మీరు దీన్ని చేసినందుకు మీరు చాలా ఆనందంగా ఉంటారు!
Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద
