వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. ఇది ఎంత తీవ్రమైనదైనా, వారి రోజువారీ షెడ్యూల్‌లోకి పిండడం చాలా మందికి తప్పనిసరి. కొన్నిసార్లు పాఠశాల, పని, పనులు మరియు మరేదైనా జీవితం నిండిన ఒక రోజు తర్వాత, మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్ళడానికి చివరి అవకాశం రాత్రి 9 గంటలకు, సూర్యుడు అస్తమించిన తర్వాత.
కార్బోనేటేడ్ నీటి ph ఏమిటి
కాబట్టి, అది ప్రశ్న వేడుకుంటుంది, మంచం ముందు వ్యాయామం చేయడం సరైందేనా?
నేను సేకరించిన దాని నుండి, మీ హృదయ స్పందన రేటు మరియు ఉష్ణోగ్రత పెరిగినందున, నిద్రపోయే ముందు వ్యాయామం చేయడం మంచిది కాదు. మీరు ఇంటికి చేరుకుని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం ప్రారంభించినప్పుడు ఇది చంచలమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
Theodysseyonline.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
అయితే, ప్రకారం కొత్త ఆరోగ్య సలహాదారు , మంచం ముందు వ్యాయామం చేయడం అందరినీ ఒకే విధంగా ప్రభావితం చేయదు. ఇది కొంతమంది త్వరగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. క్రొత్త ఆరోగ్య సలహాదారు ఇది మీ నిద్రను ప్రభావితం చేస్తే, “మీ నిద్రవేళకు రెండు గంటల ముందు మీ వ్యాయామం ఉందని నిర్ధారించుకోండి.”
సిఎన్ఎన్ రాత్రి పని చేయడం మీ నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుందా లేదా అనే దానిపై ఒక అధ్యయనం కూడా చేసింది. వారు కనుగొన్నది ఏమిటంటే, చాలా మంది మంచం ముందు లేదా పని చేయకుండా బాగా నిద్రపోతున్నట్లు అనిపించింది.
2013 లో, నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్స్ a “స్లీప్ ఇన్ అమెరికా” పోల్ . ఈ పోల్ ప్రకారం, పాల్గొనేవారిలో ఎక్కువ మంది “రోజులో ఎప్పుడైనా వ్యాయామం చేసిన వారు వ్యాయామం చేయని వారి కంటే బాగా నిద్రపోతున్నట్లు నివేదించారు.”
Gifbay.com యొక్క GIF మర్యాద
మీ వ్యాయామాలకు సమయం ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం అని కొత్త ఆరోగ్య సలహాదారు కూడా సూచిస్తున్నారు. ఇది ఎలాంటి కార్డియో చేయాలి అని సూచిస్తుందిమధ్యాహ్నం, “మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత మధ్యాహ్నం గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది” కాబట్టి, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ “సాయంత్రం ఐదు మరియు ఏడు మధ్య” చేయాలి.
స్టార్‌బక్స్ అందించే చక్కెర రహిత సిరప్‌లు
దానికి దిగివచ్చినప్పుడు, మనకు సాధ్యమైనప్పుడు మేము వ్యాయామం చేస్తాము. మీరు రాత్రులు మరియు సాయంత్రాలలో వ్యాయామం చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తే మరియు అది మిమ్మల్ని కొనసాగిస్తుందని మీరు అనుకుంటే, ఈ మూడు దశలను ప్రయత్నించండి:
1. సాగదీయడానికి కొన్ని కూల్ చేయండి
2. చిన్న కోల్డ్ షవర్ తీసుకోండి
3. కొన్ని లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి
టీన్.కామ్ యొక్క గిఫ్ మర్యాద
