మీరు ఇప్పటికే క్యాచ్ కోసం ఎదురు చూస్తున్నారని నాకు తెలుసు, మేము అక్కడకు చేరుకుంటాము. మీకు కావలసిన అన్ని అలంకరించబడిన, బ్లాక్ ట్యాప్ మిల్క్‌షేక్‌లను తాగడం ప్రారంభించలేనప్పటికీ, హెడ్‌లైన్ పూర్తి BS కాదు. ఇటీవలి అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ మిల్క్‌షేక్‌లు మీకు పూర్తి అనుభూతిని పొందగలవని వెల్లడించింది.
ఒక వ్యక్తి యొక్క సంపూర్ణతపై పానీయం యొక్క మందం మరియు కేలరీల సాంద్రత (మిల్లీలీటర్‌కు కేలరీలు) యొక్క సాపేక్ష ప్రభావాన్ని అధ్యయనం చేయాలని పరిశోధకులు కోరుకున్నారు. కాబట్టి, ఏ కారకం సంపూర్ణతను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుందో అధ్యయనం చేయడానికి, వారు మిల్క్‌షేక్‌లను తాగడానికి ప్రజలను నియమించుకున్నారు (ఇలాంటి ప్రయోగాలకు సైన్ అప్ చేయడానికి మీరు ఖచ్చితంగా ఎక్కడికి వెళతారు?).
ఫోటో జయనా గోల్డ్‌స్టెయిన్
పిజ్జా ఎన్ని రోజులు మంచిది
పాల్గొనేవారు ఒక్కొక్కటి నాలుగు 500 ఎంఎల్ మిల్క్‌షేక్‌లను తాగారు, ఇవి మందం మరియు కేలరీల సాంద్రత ఆధారంగా మారుతూ ఉంటాయి. వారు షేక్ తాగిన తర్వాత 90 నిమిషాలు ఎంత నిండినట్లు వారు రేట్ చేసారు. పరిశోధకులు “గ్యాస్ట్రిక్ ఖాళీ సమయం” (GE) ను కూడా కొలుస్తారు, లేదా పాల్గొనేవారి కడుపు గుండా వెళ్ళడానికి షేక్ ఎంత సమయం పట్టింది.
వారి ఫలితాలు మందం మరియు కేలరీల సాంద్రత రెండింటినీ ప్రభావ సంపూర్ణతను చూపించాయి కాని వివిధ మార్గాల్లో చూపించాయి. షేక్ యొక్క మందం ప్రజల గ్రహించిన సంపూర్ణతపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుందని వారు కనుగొన్నారు. ఆశ్చర్యకరంగా, మందమైన వణుకు వాటిని పూర్తి అనుభూతినిచ్చింది.
షేక్ యొక్క కేలరీల సాంద్రత GE పై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపింది. ఎక్కువ క్యాలరీ-దట్టమైన షేక్‌లు పాల్గొనేవారి కడుపు నుండి ఖాళీ కావడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టింది మరియు అందువల్ల వాటిని ఎక్కువసేపు అనుభూతి చెందుతుంది. సాధారణంగా, మందపాటి మరియు క్యాలరీ-దట్టమైన పానీయాలు మీ కడుపులో ఉంటాయి మరియు సన్నగా, తక్కువ దట్టమైన పానీయాలతో పోలిస్తే ఎక్కువసేపు మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.
క్రాఫ్ట్ మాక్ మరియు జున్ను జోడించాల్సిన విషయాలు
ఫోటో జయనా గోల్డ్‌స్టెయిన్
మీరు సోడా లేదా జ్యూస్ వ్యక్తి అయితే, ఇది మీకు శుభవార్త కావచ్చు. ఈ ద్రవ పానీయాలు మీకు ఎందుకు సంతృప్తికరంగా లేవని ఈ ఫలితాలు చూపుతాయి. ఒక చిన్న కానీ మందపాటి 200 కేలరీల మిల్క్‌షేక్ అదే మొత్తంలో కేలరీలతో సోడా డబ్బా కంటే మిమ్మల్ని పూర్తి చేస్తుంది.
వాస్తవానికి, మీరు బరువు తగ్గుతారని దీని అర్థం కాదు. మీరు మీ కడుపు యొక్క సహజ సంకేతాలను విస్మరించి, ఏమైనప్పటికీ తినడం కొనసాగిస్తే, మిల్క్‌షేక్ మీకు ఎంత పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది అనేది నిజంగా పట్టింపు లేదు. అవి ఇప్పటికీ కేలరీలు వృధా అవుతాయి.
ఫోటో జోసెలిన్ గోర్డాన్
నాలుకపై వాపు రుచి మొగ్గలను ఎలా చికిత్స చేయాలి
అలాగే, ఈ ఫలితాలు మీకు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడటానికి, మీరు సన్నగా, తక్కువ కేలరీల-దట్టమైన ద్రవాలకు బదులుగా మిల్క్‌షేక్‌లను మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు. మీ ఆహారంలో మిల్క్‌షేక్‌లను జోడించడం, వాటిని ఇతర పానీయాల పైన తాగడం లేదా నిజమైన ఆహారాన్ని మార్చడానికి వాటిని ఉపయోగించడం వల్ల మీరు ఎక్కువ కేలరీలు తినేలా చేస్తారు (మరియు మరీ ముఖ్యంగా చక్కెర ).
కాబట్టి తదుపరిసారి మీరు సోడాను పట్టుకోవాలనుకుంటున్నారు , బదులుగా అదే మొత్తంలో కేలరీలతో చిన్న మిల్క్‌షేక్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. అలా చేయడం వలన మీరు పూర్తిస్థాయిలో మరియు తరువాత ఎక్కువ స్నాక్స్ కోసం ఆరాటపడే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది సరైన దిశలో ఒక చిన్న శిశువు అడుగు మాత్రమే, కానీ మీరు చేసే ప్రతి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక (ఆ ఎంపిక మిల్క్‌షేక్ అయినప్పటికీ), దేనికోసం లెక్కించబడుతుంది.
