నా ఉత్తమ కళాశాల జ్ఞాపకాలు కొన్ని బఫెలో వైల్డ్ వింగ్స్ వద్ద జరిగాయి, మరియు నేను ఈ రెక్క గొలుసు యొక్క వివిధ ప్రదేశాలను సందర్శించడానికి చాలా సమయం (మరియు డబ్బు) గడిపాను, ముఖ్యంగా బోన్లెస్ వింగ్ గురువారం. నేను బి-డబ్లను ఎంతగానో ప్రేమిస్తున్నాను, మెనులో చాలావరకు 'ఆరోగ్యకరమైనవి' కాదని నేను అంగీకరించాలి. ఆహారంలో ఎక్కువ కేలరీలు, జిడ్డైనవి మరియు చాలా పోషకమైనవి కావు, వీటిలో ఏదీ ఆశ్చర్యం కలిగించదు ఉంది స్పోర్ట్స్ బార్. కానీ మీరు ఈ ప్రియమైన గొలుసు వద్ద ఆస్వాదించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, అన్నీ కోల్పోవు. BWW స్పెక్ట్రం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన వైపు కొన్ని ఎంపికలను కలిగి ఉంది.
BWW అంత ఆరోగ్యకరమైనది కాదు, మీరు దీన్ని వారానికొకసారి కొట్టాలి, కాని తక్కువ కేలరీలు, సంతృప్త కొవ్వు మరియు సోడియం కలిగిన అనేక ఎంపికలు / ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి. ఈ ఆరోగ్యకరమైన బఫెలో వైల్డ్ వింగ్స్ మెను ఐటెమ్స్ వేయించిన వాటికి వ్యతిరేకంగా కాల్చబడతాయి మరియు / లేదా తాజా వెజిటేజీలు వంటి విటమిన్ అధికంగా ఉండే పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి.
# స్పూన్టిప్: అన్ని పోషక సమాచారం నుండి తీసుకోబడింది బఫెలో వైల్డ్ వింగ్ యొక్క న్యూట్రిషన్ గైడ్ .
చేతులు
బి-డబ్స్లోని చాలా మెయిన్లు వేయించినవి, సాస్లో పొగబెట్టినవి, మరియు అద్భుతమైన జిడ్డైనవి అయితే, మీరు తనిఖీ చేయగల కొన్ని తేలికైన ఎంపికలు ఉన్నాయి.
నేకెడ్ టెండర్లు
బఫెలో వైల్డ్ వింగ్స్ వద్ద నగ్న టెండర్లను కనుగొనే ముందు నేను ఎప్పుడూ వినలేదు. నేకెడ్ టెండర్లు కాల్చిన చికెన్ టెండర్లు, వీటిలో రొట్టెలు వేయడం లేదా వేయించడం లేదు. మంచిగా పెళుసైన టెండర్ల కన్నా తక్కువ కేలరీలు, కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు పిండి పదార్థాలు కూడా వీటిలో ఉన్నాయి.
# స్పూన్టిప్: నేకెడ్ టెండర్లను సాధారణంగా ఫ్రైస్తో వడ్డిస్తారు, కాబట్టి మీరు బాగా సమతుల్య భోజనం కోసం చూస్తున్నట్లయితే వాటిని వెజిటేజీలకు ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చండి.
కాల్చిన చికెన్ ర్యాప్
ఎలా త్రాగాలి మరియు తాగకూడదు
కాల్చిన చికెన్, జున్ను, పాలకూర మరియు టమోటాలతో నిండిన పెద్ద పిండి టోర్టిల్లా రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, గేదె చికెన్ రాంచ్ ర్యాప్ మరియు BWW యొక్క ఇతర శాండ్విచ్ ఎంపికలతో పోలిస్తే ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక.
కాల్చిన చికెన్ బఫెలిటోస్
ఒకటి కాదు, రెండు పిండి టోర్టిల్లాలు కాల్చిన చికెన్, పాలకూర, ఇంట్లో తయారుచేసిన పికో డి గాల్లో, జున్ను మరియు సోర్ క్రీంతో నిండి ఉంటాయి. ఇది మరింత రుచికరమైన ఆరోగ్యకరమైన మెను ఎంపికలలో ఒకటి. సోడియం కొంచెం ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, కాల్చిన చికెన్ బఫెలిటోస్ మొత్తం మీద చాలా పోషకమైన ఎంపికలు.
# స్పూన్టిప్: ఈ మెయిన్ చిప్స్ మరియు సల్సాతో వడ్డిస్తారు, కాబట్టి ఇక్కడ ప్రత్యామ్నాయం అవసరం లేదు.
రెక్కలు
రెక్కలు BWW యొక్క కొన్ని అనారోగ్య ఎంపికలు ఎందుకంటే అవి వేయించినవి మరియు తరచుగా కొవ్వు సాస్లలో పొగబెట్టినవి, కానీ దాని చుట్టూ మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు ఆ సంతకం సాస్లను ఇష్టపడవచ్చు, కానీ బదులుగా పొడి చేర్పులను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. వారు ప్రాథమికంగా కొవ్వు లేదా కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉండరు మరియు గణనీయంగా తక్కువ కేలరీలు మరియు సోడియం కలిగి ఉంటారు.
# స్పూన్టిప్: ఎముకలు లేని రెక్కలు బ్రెడ్ మరియు వేయించి, సాంప్రదాయ రెక్కలు మీకు చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
షేర్బుల్స్, సైడ్లు & ఎక్స్ట్రాలు
బఫెలో వైల్డ్ వింగ్స్ మెనులో చాలా ఆకలి మరియు వైపులా వేయించినవి, ఇవి వాటి పోషక విలువను గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి. ఆహారాన్ని వేయించినప్పుడు, ఇది నూనె నుండి కొవ్వులను గ్రహిస్తుంది, తద్వారా మీ క్యాలరీ మరియు కొవ్వు తీసుకోవడం పెరుగుతుంది. మీ ఆహారంలో ఈ అనవసరమైన కొవ్వులను నివారించడానికి బదులుగా ఈ క్రింది ఎంపికలను ప్రయత్నించండి.
టొమాటో & దోసకాయ సలాడ్
ఈ వైపు టమోటాలు, దోసకాయ ముక్కలు మరియు నిమ్మకాయ వైనైగ్రెట్ మరియు బ్లూ చీజ్ ముక్కలతో విసిరిన ఎర్ర ఉల్లిపాయలు ఉంటాయి. ఇది బంగాళాదుంప మైదానాలకు లేదా ఫ్రైస్కు చాలా ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం.
చిప్స్ & సల్సా
నాచోస్ వారి అనేక టాపింగ్స్తో మరియు గూయీ క్వెసోతో ఉత్సాహంగా అనిపించవచ్చు, కాని 1,000+ కేలరీలతో మీరు ప్రధాన కోర్సులు కూడా కేలరీలు ఎక్కువగా ఉన్నందున ఆకలి పుట్టించే వాటిపై కొంచెం తేలికగా వెళ్లాలనుకోవచ్చు. బదులుగా మీ స్నేహితులతో పంచుకోవడానికి వెచ్చని టోర్టిల్లా చిప్స్ మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన సల్సాతో విషయాలు సరళంగా ఉంచండి.
వెజ్జీ బోట్
ఒక వెజ్జీ బోట్ ఫ్రైస్ యొక్క ఒక వైపు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం. ఇది మెనులో ఒక వైపు కాకుండా 'అదనపు' గా పరిగణించబడుతుంది, కాని మీరు చేయాల్సిందల్లా వెజ్జీ బోట్ కోసం ఫ్రైస్ను ప్రత్యామ్నాయం చేయమని మీ సర్వర్ను అడగండి. నుండి ఆర్డర్ చేయడం కూడా సులభం ఆన్లైన్ మెను . మీరు గడ్డిబీడు లేదా నీలం జున్ను కాకుండా సల్సా లేదా నిమ్మకాయ వైనైగ్రెట్ కోసం కూడా అడగవచ్చు.
గ్రీన్స్
బఫెలో వైల్డ్ వింగ్స్ సలాడ్ ఎంపికల యొక్క చిన్న ఎంపికను కలిగి ఉంది, ఇది మొదట్లో ఆరోగ్యకరమైనది, అయితే సలాడ్లలో కేలరీలు, కొవ్వులు మరియు సోడియం కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, బి-డబ్స్ వద్ద అభిమాని ఫేవ్ బఫెలో చికెన్ సలాడ్, ఇందులో మంచిగా పెళుసైన గేదె చికెన్, ఆకుకూరలు, టమోటాలు, ఎర్ర ఉల్లిపాయలు, నీలి జున్ను ముక్కలు మరియు గేదె బ్లూ చీజ్ డ్రెస్సింగ్ ఉంటాయి. ఇది అనారోగ్యంగా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ 1,130 కేలరీలు (వాటిలో సగం కొవ్వు నుండి కేలరీలు) మరియు అధిక సోడియం కలిగినవి, ఇది సలాడ్ అని మీరు would హించినంత 'ఆరోగ్యకరమైనది' కాదు.
# స్పూన్టిప్: సీజర్ మరియు గడ్డిబీడు వంటి సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ కూడా సంతృప్త కొవ్వులు, సోడియం మరియు అదనపు చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది.
గార్డెన్ సలాడ్
ఈ సలాడ్లో ఆకుకూరలు, టమోటాలు, దోసకాయలు, ఎర్ర మిరియాలు, ఇంట్లో pick రగాయ ఎర్ర ఉల్లిపాయలు, గుండు పార్మేసాన్ మరియు క్రౌటన్లు ఉంటాయి మరియు నిమ్మకాయ వైనైగ్రెట్ మరియు వెల్లుల్లి తాగడానికి ఒక వైపు వడ్డిస్తారు. గార్డెన్ సలాడ్లో వెజిటేజీలు మరియు వైనైగ్రెట్ ఉంటాయి కాబట్టి, ఈ కేలరీలు మీకు అందిస్తున్నాయని తెలుసుకోవడం ద్వారా మీరు సులభంగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు . ఇది అత్యల్ప సోడియం గణనను కలిగి ఉంది, కానీ కంటే ఎక్కువ కలిగి ఉంది చాలా మంది పెద్దలకు రోజుకు 1,500mg ఆదర్శ పరిమితి , కాబట్టి దీన్ని గుర్తుంచుకోండి.
# స్పూన్టిప్: మీరు ఈ సలాడ్కు ప్రోటీన్ జోడించాలనుకుంటే, కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్ మీ ఉత్తమ పందెం.
సైడ్ సలాడ్
మాంసం చెడుగా మారడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది
ఒక సైడ్ సలాడ్ ప్రాథమికంగా ఒక మినీ గార్డెన్ సలాడ్, అదే పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది కాని చిన్న వడ్డింపులో ఉంటుంది. ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ స్థానంలో ఆర్డర్ చేయడానికి ఇది మంచి వైపు అవుతుంది.
పానీయాలు
మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంటే మీరు చక్కెర సోడాలను నివారించాలని స్పష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, బి-డబ్స్లో రకరకాల నిమ్మరసం మరియు సున్నం ఉన్నాయి, అవి ఎక్కువ చక్కెర మరియు ఎక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి.
బఫెలో వైల్డ్ వింగ్స్లో వడ్డించే కొన్ని పానీయాలలో మీరు తియ్యని ఐస్డ్ టీ, కాఫీ, పండ్ల రసాలు మరియు నీరు ఉన్నాయి. ఈ పానీయం ఎంపికలన్నింటిలో చక్కెర మరియు కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి మరియు మీరు సంరక్షణకారుల గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
మొత్తంమీద, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం మరియు మీ స్థానిక బి-డబ్స్ వద్ద ప్రతిసారీ భోజనం చేయడం సాధ్యపడుతుంది. ఇదంతా స్వీయ నియంత్రణ మరియు నియంత్రణ గురించి. ప్రతిసారీ రెక్కలు మరియు ఫ్రైస్ల ప్లేట్ను ఆస్వాదించడం పూర్తిగా సరైందే, కానీ మీకు ఇష్టమైన వింగ్ స్పాట్ మీ ఆహార అవసరాలకు మద్దతు ఇస్తుందని తెలుసుకోవడం ఆనందంగా ఉంది. మీరు ఈ ఆరోగ్యకరమైన BWW ఎంపికలను ప్రయత్నించి, కొత్త ఇష్టమైన వాటిని కనుగొంటారని నేను ఆశిస్తున్నాను.
