నాలాగే మిమ్మల్ని మీరు తెలివిగా ఉంచడానికి మీరు వ్యాయామం చేయాలనుకుంటే, కానీ మీరే చేయటానికి కష్టంగా ఉంటే, నేను ఎక్కడ నిలబడి ఉన్నానో మీకు తెలుసు. వ్యాయామశాలకు వెళ్లడానికి నన్ను ప్రేరేపించడానికి కొత్త రోజువారీ అలవాట్లను ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకున్నాను. మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్లాలని కోరుకుంటున్నప్పుడు నేను కొన్ని విషయాలు చాలా సహాయకారిగా ఉన్నాను, కాని మీరే నిజంగా వెళ్ళడానికి కష్టపడతారు. మీరు శారీరక లక్ష్యాన్ని చేరుకోవాలనుకుంటున్నారా లేదా తెలివిగా ఉండటానికి, ఈ చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయి.
1. రోజంతా తగినంత నీరు త్రాగాలి.
Mirror.co.uk యొక్క ఫోటో కర్టసీ
ఇది నా కష్టతరమైన సవాళ్లలో ఒకటి, నేను ఇప్పటికీ ప్రతిరోజూ కష్టపడుతున్నాను ఎందుకంటే నేను ఎప్పుడూ “దాహం” అనుభవించను. మన శరీరానికి నిజంగా ఎంత నీరు అవసరమో మనలో చాలామందికి తెలియదు. మీరు ప్రతిరోజూ చాలా నీరు త్రాగటం అలవాటు చేసుకుంటే, మీరు స్వచ్ఛంగా మరియు మరింత శక్తివంతంగా ఉంటారు. ఇది మీకు అనుభూతి చెందుతున్న ఆరోగ్య భావనను కొనసాగించడానికి దీర్ఘకాలంలో మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మీరు పని చేయడానికి మరింత ప్రేరేపించబడతారు. కూడా ఉన్నాయిచాలా గొప్ప చిట్కాలుమీరు రోజంతా ఉడకబెట్టడానికి మిమ్మల్ని గుర్తు చేసుకోవడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
# స్పూన్‌టిప్: మీరు ఎక్కువ నీరు తాగమని బలవంతం చేయలేదని నిర్ధారించుకోండి ఎందుకంటే మీరు దాని నుండి నిజంగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు.
2. తరగతికి మీ జిమ్ దుస్తులను ధరించండి.
జింబియో యొక్క ఫోటో కర్టసీ
వారు దీనిని హాట్ డాగ్ అని ఎందుకు పిలుస్తారు
మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్లడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే ఇది చాలా అద్భుతంగా ఉంటుంది. మీ వ్యాయామ దుస్తులలో తరగతికి వెళ్లడం ద్వారా, తరగతి తర్వాత నేరుగా జిమ్‌కు వెళ్లడానికి మీరు మీరే ఏర్పాటు చేసుకుంటున్నారు. “సరే, నేను ఇప్పటికే నా జిమ్ దుస్తులను ధరించాను, కాబట్టి ఇప్పుడే ఎందుకు వెళ్లకూడదు?” అని ఆలోచించడం చాలా సులభం. ఈ చిట్కాను ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు సిద్ధంగా ఉండటానికి మీ గదికి తిరిగి వెళ్ళకుండా వచ్చే అన్ని దృష్టిని మీరు తప్పించుకుంటారు. ఈ సమయంలో జిమ్‌కు వెళ్లకపోవడానికి నిజంగా ఎటువంటి కారణం ఉండదు. అదనంగా, మీ అమ్మాయిల కోసం: మీరు మీ సూపర్ క్యూట్ జిమ్ దుస్తులను ఎప్పటికప్పుడు ప్రదర్శిస్తారు.
# స్పూన్‌టిప్: మీరు ఎక్కడికి వెళ్లినా మీ జిమ్ దుస్తులను కూడా ధరించవచ్చు మరియు ఆ విధంగా మీరు పగటిపూట ఏదో ఒక సమయంలో వ్యాయామం చేసే అవకాశం ఉంది.
3. పురోగతి చిత్రాలు తీయండి.
ఫోటో ఎస్తేర్ కాస్టెల్లనోస్
మీరు ప్రతిసారీ జిమ్‌కు వెళ్లినా, చిత్రాన్ని తీయండి. చిత్రాలు ఉపయోగపడతాయి ఎందుకంటే అవి మీరు ఎక్కడ నిలబడి ఉన్నాయో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించడానికి సానుకూల అభిప్రాయాల కోసం వాటిని ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, మీ కాళ్ళు చిత్రంలో కనిపించే తీరు మీకు నచ్చితే, ఆలోచించే అలవాటు చేసుకోవడం సాధన చేయండి, “హే, నా కాళ్ళు బాగున్నాయి. దీన్ని కొనసాగించడానికి నేను ఈ వారం మరికొన్ని సార్లు జిమ్‌కు వెళ్ళాలి. ” మీకు నచ్చినట్లు మీరు చూసే దేనికైనా అదే జరుగుతుంది మరియు దానిని కొనసాగించాలనుకుంటున్నారు. మీరు వెళ్ళిన ప్రతిసారీ చిత్రాలు తీయడం మీ పురోగతిని చూడటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మీ శరీరం ఎలా మారుతుందో గమనించడానికి మరియు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీ కోసం పని చేస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.
4. మీరే షెడ్యూల్ చేసుకోండి.
అభిప్రాయం.కామ్ యొక్క ఫోటో కర్టసీ
కొన్నిసార్లు మీరు మీ తలపై చేయవలసిన ప్రతిదాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి ప్రయత్నించడం చాలా ఎక్కువ. మీ ప్రతి రోజు షెడ్యూల్‌ను కాగితంపై వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి, లేదా మీరు ఒక ప్లానర్‌ను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు. తరువాతి వారానికి మీరు ప్రతిరోజూ ఏమి చేయాలో వ్రాసి, మరియు ఏ సమయాల్లో, మీరు ఏ సమయాన్ని మిగిల్చారో మీకు స్పష్టమైన దృష్టి ఉంటుంది. ఆ సమయాన్ని విభజించండి మరియు పనిలో చొప్పించండి.
బేకింగ్ కోసం పాన్ గ్రీజు ఎలా
# స్పూన్‌టిప్: కాగితంపై ఉన్న వస్తువులను చూడటం ద్వారా, మీరు దృశ్యమానం చేయగలరు మరియు దృ plans మైన ప్రణాళికలకు కట్టుబడి ఉంటారు. మీరు ఎక్కువగా అనుసరిస్తారు.
5. ఒక శిక్షకుడిని పొందండి.
ఫోటో ఇసాక్ స్పాంజోల్
ఈ ఐచ్ఛికానికి చెల్లింపు అవసరం అయినప్పటికీ (మరియు బహుశా విలువైనది), చాలా మంది దీనిని చాలా సహాయకరంగా భావిస్తారు. కొన్నిసార్లు మాకు వెళ్ళడానికి కొద్దిగా పుష్ అవసరం, మరియు ఒక శిక్షకుడు అలా చేస్తాడు. శిక్షకులు మిమ్మల్ని మీ పరిమితికి నెట్టివేస్తారు మరియు మీ శరీరానికి నిజంగా ఏమి సామర్ధ్యం ఉందో, మీకు కూడా తెలియని వాటిని మీకు చూపించగలుగుతారు. ప్రారంభించడానికి మరియు సరిగ్గా ఎలా పని చేయాలో తెలుసుకోవడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం, తద్వారా మీరు తప్పు కదలికలు చేయడం ద్వారా మీ వెనుకభాగాన్ని లేదా ఇతర శరీర భాగాలను గాయపరచరు.
# స్పూన్‌టిప్: ఫిట్‌నెస్ వీడియోలు మరియు ప్యాకేజీలను అందించే యువ మరియు అద్భుతమైన శిక్షకుడిపై మీకు ఆసక్తి ఉంటే, నా స్నేహితుడు ఇసాక్‌ను చూడండి ఇన్స్టాగ్రామ్ లేదా ఫేస్బుక్ .
6. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని సృష్టించండి.
ఆరోగ్యం-సూచన యొక్క ఫోటో కర్టసీ
ఇది స్పష్టంగా అనిపించినప్పటికీ, ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. మీ కోసం ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను సృష్టించడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరాన్ని బలంగా ఉంచుతున్నారు. ప్రారంభించడానికి కొన్ని మార్గాలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం, ధ్యానం చేయడం, నడక తీసుకోవడం, మరింత సాంఘికీకరించడం మరియు మీ నిద్రను ట్రాక్ చేయడం. ఇవి మీ స్వయం సంరక్షణలో సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు. అలా చేయడం ద్వారా, మీరు సహజంగా సంతోషంగా మరియు చురుకుగా ఉంటారు.
ఈ చిట్కాలు మీరు ప్రారంభించడానికి ఉద్దేశించినవి, అయితే మాత్రమే మీరు నిజంగా మీరు కొనసాగుతున్నారా లేదా అనే ఎంపిక ఉంది. ఈ ఆరు పనులను అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు మంచి మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు సహాయం చేస్తారు.
గది ఉష్ణోగ్రత నీరు vs ఆర్ద్రీకరణ కోసం చల్లని నీరు
