దీనిని ఎదుర్కొందాం: ఇది మధ్యంతర కాలం, మరియు మీరు ఈ రోజు మీ రెండవ లేదా మూడవ కప్పు కాఫీ కోసం ఇప్పటికే చేరుకున్నారు. మీ స్థిరమైన నిద్ర లేమి భరించలేనప్పటికీ, కెఫిన్ క్రాష్ యొక్క భావన అధ్వాన్నంగా ఉంది: చమత్కారమైన చేతులు మరియు మైకము అధ్యయనం కోసం మంచి కలయిక కాదు.
ఒక ప్రకారం అధ్యయనం యుఎస్ ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ ద్వారా, ఒక వ్యక్తి కెఫిన్ అధిక మోతాదును నివారించడానికి ప్రతిరోజూ ఒకటి నుండి రెండు కప్పుల కాఫీ మాత్రమే తాగాలి. కాఫీ మిమ్మల్ని మెలకువగా ఉంచుతుంది, ఇది మిమ్మల్ని నిర్జలీకరణానికి గురి చేస్తుంది మరియు నిద్ర విధానాలకు భంగం కలిగిస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, సహజ శక్తి బూస్టర్‌ల యొక్క పెద్ద ఎంపిక ఉంది, అది మిమ్మల్ని రాత్రంతా మేల్కొనదు.
1. కొబ్బరి నీరు
ఫోటో రాచెల్ లీ
తక్కువ కేలరీలు మరియు పొటాషియం అధికంగా ఉన్న కొబ్బరి నీళ్ళు పరిపూర్ణమైన, అన్ని-సహజ శక్తి పానీయంగా పేర్కొనబడ్డాయి. హైడ్రేషన్‌కు ముఖ్యమైన ఎలక్ట్రోలైట్ కంటెంట్ అధికంగా ఉండగా, కొబ్బరి నీరు చక్కెర యొక్క సరైన నిష్పత్తిని పిండి పదార్థాలకు కలిగి ఉంటుంది. రుచి నచ్చలేదా? ముక్కలు చేసిన పండ్లు లేదా మూలికలను జోడించండి ( చెంచా కొబ్బరి నీటి కంటైనర్‌లో బెర్రీలు మరియు పుదీనా ఆకులను ఇష్టపడతారు మరియు రాత్రిపూట కూర్చునివ్వండి. మరుసటి రోజు ఉదయం, మీకు సహజమైన గాటోరేడ్ ప్రత్యామ్నాయం ఉంటుంది all అన్ని రసాయనాలు మరియు చక్కెర మైనస్.
కాఫీతో జుట్టును సహజంగా ఎలా రంగులు వేయాలి
2. యెర్బా మేట్
ఇన్ సోనెట్ కిచెన్ యొక్క ఫోటో కర్టసీ
మీరు పార్కు వద్ద ఆహారాన్ని తీసుకురాగలరా?
గ్రీన్ టీ కెఫిన్ యొక్క సహజ వనరు అని చాలా మందికి తెలుసు, దక్షిణ అమెరికా మూలికా టీ అయిన యెర్బా మేట్ కూడా ఎనర్జీ ఫ్రంట్‌లో ఒక పంచ్ ని ప్యాక్ చేస్తుంది, గ్రీన్ టీ కంటే 52 చురుకైన సమ్మేళనాలను అందిస్తుంది. గ్రీన్ టీ కంటే యెర్బా సహచరుడి రుచి చాలా ప్రముఖమైనది మరియు మూలికా ఉంది, కాబట్టి మీరు రుచికి అలవాటుపడటానికి ముందు రెండు ప్రయత్నాలు పట్టవచ్చు. మీరు ఇంకా ఉంటే అనుభూతి చెందకుండా, నిమ్మకాయ ముక్క మరియు తేనె చినుకులు జోడించండి.
3. అరటి
ఫోటో రాచెల్ లీ
అథ్లెట్లకు ప్రయత్నించిన మరియు నిజమైన ఇష్టమైన అరటిపండులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు ఫ్రూక్టోజ్ కూడా ఉంటుంది, ఇది శరీరం గ్లూకోజ్ సృష్టించడానికి ఉపయోగించుకుంటుంది. అరటిపండ్లు అనేక ఇతర ఆహారాల కంటే తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉన్నందున, అవి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మరింత అనుకూలంగా ఉంటాయి. మీరు అలసిపోయిన తర్వాత, బాదం వెన్నతో ముక్కలు చేసిన అరటిపండును ప్రయత్నించండి protein ఇది ప్రోటీన్ నిండిన అల్పాహారం.
4. సాల్మన్
ఫోటో రాచెల్ లీ
తరచుగా ప్రోటీన్-దట్టమైన చేపలుగా కనిపించే సాల్మన్ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల ఆరోగ్యకరమైన మోతాదును కలిగి ఉంటుంది. ఈ ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు శోథ నిరోధక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండటమే కాకుండా, శక్తిని పెంచుతాయి. ఒమేగా -3 గాయాలు లేదా కండరాల కన్నీళ్లను ఉపశమనం చేస్తుంది. విందు కోసం సాల్మొన్ తినడం మాకు చాలా ఇష్టం this దీన్ని సులభంగా ప్రయత్నించండి రెసిపీ ఎప్పుడూ సులభమైన కాల్చిన సాల్మన్ కోసం.
5. కూర
ఫోటో రాచెల్ లీ
మేము వద్ద చెంచా మంచి కూరను ఇష్టపడండి, కాబట్టి ఈ భారతీయ వంటకం కూడా శక్తిని పెంచుతుంది. కరివేపాకు, ఇతర సుగంధ ద్రవ్యాలతో పాటు, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఇది గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణీకరిస్తుంది. ఈ ఆరోగ్యకరమైన జమైకన్ చికెన్ కూర మీరు ఆతురుతలో చేయవచ్చు మరియు మీరు అధ్యయనం బిజీగా ఉన్నప్పుడు ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది.
ప్రతిరోజూ క్లిఫ్ బార్ తినడం చెడ్డదా?
