నా ఇంటర్న్‌షిప్ చాలా బాగుంది. ఇది నేను ఎప్పుడూ కోరుకునే జర్నలిజం ఉద్యోగం, ఇది చెల్లించబడుతుంది, కొంచెం, ఇది జర్నలిజంలో చాలా చెబుతోంది మరియు కార్యాలయంలోని ప్రతి ఒక్కరూ కొత్త ఇంటర్న్‌కు స్వాగతం మరియు స్నేహపూర్వకంగా ఉన్నారు. ఒక సహోద్యోగి మరియు నేను మొదటి రోజు కనీసం ఐదు నిమిషాలు గింజ వెన్నల ప్రేమను బంధించాము. అయితే, పని చేయడం నాకు ఎక్కువ ఖాళీ సమయాన్ని అనుమతించదు. ప్రతిరోజూ ఉదయం 9 నుంచి సాయంత్రం 5 గంటల వరకు సాధారణ శ్రామిక ప్రజలు ఎలా వ్యవహరిస్తారనేది నాకు ఒక రహస్యం.
గతంలో నా వేసవి కాలం నా ప్రయోజనానికి నేను ఉపయోగించిన ఉచిత సమయాన్ని గుర్తించాను… ఎక్కువగా వినోదం కోసం ఉడికించాలి. సహజంగానే, ఈ వేసవి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని బిజీ షెడ్యూల్‌లో అమర్చడానికి కొంత పునరాలోచన కోసం పిలుపునిచ్చింది.
వేగవంతమైన, రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం కోసం పరిష్కారం ఒక రూపంలో నాకు వచ్చిందిపాత ఇష్టమైన: రాత్రిపూట వోట్మీల్. ప్రస్తుతం, నేను వోట్మీల్ యొక్క ఆసక్తిని ఉంచడానికి విభిన్న వైవిధ్యాలను సృష్టించాను.
ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు ఇంటర్న్ కోసం సరైన అల్పాహారం కోసం ఇక్కడ గైడ్ ఉంది, దీనికి ముందు రోజు రాత్రి కొంచెం ప్రణాళిక అవసరం.
ఫోటో గాబీ ఫై
ప్రాథాన్యాలు:
పనికి ముందు రాత్రి మీ వోట్ మీల్ తయారు చేసుకోండి. ఇది మీకు కావలసిన మార్గం గురించి తయారు చేయవచ్చు- a తో మైక్రోవేవ్ (పాత వసతి గృహం ఇష్టమైనది) లేదా పొయ్యి మీద , మరియు మీరు ఏ స్థిరత్వం కోసం వెళుతున్నారనే దానిపై ఆధారపడి, వోట్స్‌కు ద్రవ నిష్పత్తిలో ఉంటుంది. మీరు ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ నా స్వంత వ్యక్తిగత వంటకం ఉంది:
మీకు ఇది అవసరం:
1/3 కప్పు వోట్స్ (నేను క్వేకర్ నుండి పాత పద్ధతిని ఉపయోగిస్తాను)
1 కప్పు బాదం పాలు (మీరు నీరు, సోయా పాలు, సాధారణ పాలు కూడా ఉపయోగించవచ్చు your మీ ఎంపిక తీసుకోండి)
చిన్న కుండ
ఇష్టపడే స్వీటెనర్ మరియు / లేదా సువాసన
మాసన్ కూజా
ఇది ఎలా చెయ్యాలి:
1. ఓట్స్ ను బాదం పాలతో కలపండి మరియు కుండలో తక్కువ నుండి మీడియం వేడి వరకు వేడి చేయాలి.
2. తరచూ కదిలించు, మరియు వోట్స్ తినడానికి సిద్ధంగా కనిపించే వరకు అదనపు ద్రవాన్ని జోడించడానికి సంకోచించకండి.
3. మీ వోట్స్ పూర్తిగా ఉడికిన తర్వాత మీకు కావలసిన స్వీటెనర్లను మరియు / లేదా రుచులను జోడించండి.
4. ఈ వోట్స్ మరుసటి రోజు కోసం కాబట్టి, మాసన్ కూజా (లేదా టప్పర్‌వేర్, మీరు నిజంగా నా లాంటి క్లాస్సి అయితే) ను తీసివేసి, ఉదయం చల్లగా తినడానికి రాత్రిపూట వాటిని ఫ్రిజ్‌లో భద్రపరుచుకోండి.
మీరు సమయాన్ని ఎంత ఆదా చేయాలనుకున్నా, సాదా ఓట్స్‌ను ఎవరూ ఇష్టపడరు. సరదాగా వచ్చేది ఇక్కడ ఉంది night రాత్రిపూట వోట్స్‌కు అంతులేని వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి మరియు ప్రయోగాలు ఎప్పుడూ పాతవి కావు. మీరు ప్రారంభించడానికి ఈ సరదా రుచి కాంబోలను చూడండి.
ఎంపికలు:
1. గ్రీకు పెరుగు మరియు పండు:
గ్రీకు పెరుగు మరియు పండ్ల మిశ్రమంతో మీ వోట్స్ ను మాసన్ కూజాలో వేయండి. నా వ్యక్తిగత ఇష్టమైనది వనిల్లా పెరుగు మరియు బ్లూబెర్రీస్ కలిపి. ఓట్స్ రాత్రిపూట పెరుగులో కొన్నింటిని నానబెట్టి, ఉదయాన్నే మీకు ప్రత్యేకమైన అనుగుణ్యత మరియు రుచిని ఇస్తాయి. మీ వోట్స్ ఉడికించేటప్పుడు కొన్ని వనిల్లా సారాన్ని జోడించడం వల్ల ఈ ప్రత్యేకమైన రుచి కలయిక మరింత బలంగా ఉంటుంది.
మొగ్గ కాంతి ఎంతకాలం మంచిది
2. పిబి & జె:
అవును, మీరు నా మాట విన్నారు మరియు ఇది మీ సగటు శాండ్‌విచ్ కంటే చాలా బాగుంది. మీ విలక్షణమైన వోట్మీల్ కు మరింత రుచికరమైన రుచిని జోడించడానికి క్రీము వేరుశెనగ వెన్న, వోట్స్ మరియు జెల్లీ యొక్క ప్రత్యామ్నాయ పొరలు.
3. ప్రోటీన్ మీద భారీ:
మీరు ఉదయం వ్యాయామం చేసే రకం, లేదా మీరు హృదయపూర్వక అల్పాహారాన్ని ఇష్టపడుతున్నారా? మీ వోట్స్ ఉడికించినప్పుడు ¼ కప్ ద్రవ గుడ్డులోని తెల్లసొనలో కదిలించు. ఇది రుచిని మార్చకుండా వోట్మీల్ మెత్తటి (మరియు ప్రోటీన్ నిండి ఉంటుంది) చేస్తుంది. మీకు నిజంగా ప్రోటీన్ నిండిన అల్పాహారం కావాలంటే, రుచిగల పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ పౌడర్ యొక్క స్కూప్ జోడించండి (నాకు ఇష్టమైనది దాల్చిన చెక్క స్విర్ల్ పాలవిరుగుడు ) మీరు ఓట్స్ ను మాసన్ కూజాలో నిల్వ చేసే ముందు.
4. ఆరోగ్య గింజ:
వోట్మీల్ స్వంతంగా చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది, కానీ ఈ వైవిధ్యం కొన్ని అదనపు ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను అందిస్తుంది. మీరు వేడి నుండి తీసివేసిన తర్వాత గింజ వెన్న (బాదం, జీడిపప్పు, వేరుశెనగ - మీ పిక్!) ను మీ వోట్మీల్ కు జోడించండి. గింజ వెన్న ఓట్ మీల్ లోకి కరుగుతుంది, ఇది గొప్ప రుచిని ఇస్తుంది. మీరు ఓట్స్‌ను మాసన్ కూజాలో ఉంచిన తర్వాత, అదనపు క్రంచ్ కోసం పైన కొన్ని పిండిచేసిన గింజలను జోడించండి.
5. చాక్లెట్ ప్రేమికులు:
వ్యక్తిగత ఇష్టమైన, ఇది ఎక్కువ చక్కెర లేదా కొవ్వును జోడించకుండా, మీ తీపి దంతాలను అందిస్తుంది. మీ వోట్స్ చల్లబరిచినప్పుడు 2 టేబుల్ స్పూన్లు కోకో పౌడర్ వేసి బాగా కదిలించుకునేలా చూసుకోండి మరియు మీ ఓట్స్ కూజాను చాక్లెట్ చిప్స్ చల్లిన పొరలతో వేయండి.
అక్కడ మీకు ఇది ఉంది: మరుసటి రోజు మీ డెస్క్ వద్ద, కారులో, సబ్వేలో… లేదా మీ వంటగదిలో తినడానికి రాత్రిపూట వోట్మీల్.
