ప్రీ-వర్కౌట్ సప్లిమెంట్స్ అనేది పొడులు, ఇవి నీటిలో కలుపుతారు మరియు వ్యాయామానికి ముందు వినియోగించబడతాయి. వారు అదనపు శక్తిని మరియు పోషక ప్రయోజనాలను అందిస్తారు. అయితే ఈ పొడులు మీకు నిజంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయా? కొన్ని బ్రాండ్లు మీకు “తక్షణ శక్తి, దృష్టి మరియు బలాన్ని” ఇస్తాయని, మరికొన్ని “ఆధునిక బలం” మరియు కొన్ని “పేలుడు శక్తిని” కూడా ఇస్తాయని పేర్కొన్నాయి.
“పేలుడు” అని చెప్పుకునే మీ శరీరంలో ఏదైనా ఉంచడం ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యంగా అనిపించదు. ఇది ఇది అవుతుంది'ఆరోగ్యం' అని పిలవబడేదిఉత్పత్తులు మీకు నిజంగా ప్రమాదకరంగా ఉండవచ్చు.
ఫోటో సామ్ డిల్లింగ్
2014 లో, అనేక ప్రీ-వర్కౌట్ సప్లిమెంట్లలో DMBA ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది . ఇది చాలా దగ్గరగా ఉన్న పదార్థం FDA, DMAA చే నిషేధించబడిన మరొక రసాయనం . గుండెపోటు, మెదడు రక్తస్రావం మరియు మరణం కూడా పెరిగే ప్రమాదం ఉన్నందున DMBA మరియు ఈ సప్లిమెంట్స్ రెండింటినీ 2015 తరువాత నిషేధించారు. కొంతకాలం క్రితం DMAA ని నిషేధించినప్పటికీ, ఇక్కడ సప్లిమెంట్ల జాబితా ఉంది ఇప్పటికీ 2016 లో ఈ పదార్ధాన్ని కలిగి ఉంది (అన్ని ఖర్చులు మానుకోండి!).
కాబట్టి, అన్ని చెడు ప్రీ-వర్కౌట్‌లను ఇప్పటికే జాగ్రత్తగా చూసుకున్నట్లు అనిపించినప్పటికీ, మార్కెట్‌లోనివి మీ ఆరోగ్యానికి ఇంకా ప్రమాదం కలిగిస్తాయి. చాలా ప్రీ-వర్కౌట్ సప్లిమెంట్లలో కెఫిన్, అర్జినిన్ మరియు నియాసిన్ (బి 3) వంటి రసాయనాలు ఉన్నాయి, అలాగే ఇతరులు, విజయవంతమైన వ్యాయామం కోసం శక్తిని పెంచడానికి.
ఫోటో అలిస్సా డిఫ్రాన్సిస్కో
కెఫిన్ సాధారణంగా కాఫీ, సోడా మరియు టీ వంటి వాటి ద్వారా తీసుకుంటారు, కాబట్టి దీనిని ప్రీ-వర్కౌట్ పౌడర్‌లో తీసుకోవడం సాధారణం కాదు. కొన్ని కూడామీ వ్యాయామానికి ముందు ఒక కప్పు కాఫీ తాగమని సూచించండి. ప్రీ-వర్కౌట్ సప్లిమెంట్లలో సాధారణంగా ఒక కప్పు కాఫీలో మూడు నుంచి నాలుగు రెట్లు కెఫిన్ ఉంటుంది. సమస్య ఏమిటంటే కెఫిన్ సహజంగా మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది మరియు హృదయనాళ కార్యకలాపాల ఒత్తిడితో కలిపి మీ గుండెపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
ఒక సహాయక క్రియాశీల పదార్ధం బీటా క్రియేటిన్ , ఇది రక్త నాళాల విస్ఫోటనం అనుమతిస్తుంది. కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి మరియు పెద్దవారికి వ్యాయామ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి వర్కౌట్స్ సమయంలో ఇది ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది. ప్రస్తుతం, ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు తెలియవు.
బేకింగ్ సోడాతో మీ జుట్టును ఎలా కడగాలి
అర్జినిన్ అనేది అమైనో ఆమ్లం, ఇది కొన్ని ప్రీ-వర్కౌట్ సప్లిమెంట్లలో కనిపిస్తుంది. దాని కారణంగా ఇది ప్రజాదరణ పొందింది నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని పెంచే సామర్థ్యం , ఇది వ్యాయామం కోసం చాలా బాగుంది ఎందుకంటే ఇది కండరాల పెరుగుదల, బలం మరియు పనితీరును పెంచుతుంది. అయినప్పటికీ, ప్రభావం నిజంగా జరగదు ఎందుకంటే అమైనో ఆమ్లం పేగులలోకి సరిగ్గా గ్రహించబడదు మరియు ఇది నిజంగా మీ కోసం ఏమీ చేయదు. అదే సమయంలో, ఇది చురుకుగా హానికరం కాదు.
ఫోటో జాకీ కుజ్జిన్స్కి
నియాసిన్, బి 3 అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది విటమిన్. ఇది మీకు చెడ్డది కానప్పటికీ, అది ఏమీ చేయదు. ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు విటమిన్ బి 3, లేదా ఏదైనా బి విటమిన్లు శక్తి స్థాయిలను పెంచుతాయి. అర్జినిన్ మాదిరిగా దీనిని తినడం వల్ల ఎటువంటి హాని ప్రమాదం లేదు, కానీ దీనికి కారణం లేదు.
సెల్సియస్‌ను ఫారెన్‌హీట్‌గా ఎలా మార్చగలను
కొన్ని ప్రీ-వర్కౌట్ సప్లిమెంట్లలో కనిపించే ఒక పదార్ధం, థానైన్, టీలో కూడా కనిపిస్తుంది. పరిశోధన చూపిస్తుంది ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది ఒత్తిడి తగ్గింపు, పెరిగిన నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తి స్థాయిలు మరియు మెరుగైన దృష్టి మరియు అప్రమత్తతతో సహా. ఇది వ్యాయామానికి ముందు సహాయపడుతుంది.
ప్రీ-వర్కౌట్ సప్లిమెంట్స్ చాలా ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా రుచుల సంఖ్య కలిగినవి, కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు మరియు రంగులు ఉంటాయి . వ్యాయామానికి ముందు మీ శరీరంలో ఏదైనా కృత్రిమంగా ఉంచడం విరుద్ధమైనదిగా అనిపిస్తుంది, అయితే సుక్రోలోజ్ మరియు షుగర్ ఆల్కహాల్స్ వంటి స్వీటెనర్లను ఫిట్నెస్ సంఘాలు కొంతకాలం సమీక్షించాయి. సాధారణంగా, కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించే శరీర సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి, మీ జీవక్రియను ప్రత్యామ్నాయం చేస్తాయి మరియు మధుమేహానికి మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
Instagram లో @hannah_gat యొక్క ఫోటో కర్టసీ
ప్రీ-వర్కౌట్ పౌడర్లు కూడా ఎమల్సిఫైయర్లను ఉపయోగించుకుంటాయి, అన్ని పదార్థాలు కరిగి, సజావుగా కలపడానికి సహాయపడతాయి. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ ఎమల్సిఫైయర్లు కొన్ని దుష్ట దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి విరేచనాలు, కడుపు నొప్పి, వికారం మరియు కొన్ని ఎమల్సిఫైయర్లతో సహా సంతానోత్పత్తి మరియు పునరుత్పత్తిపై ప్రతికూల ప్రభావాలతో ముడిపడి ఉన్నాయి.
చాలా ప్రీ-వర్కౌట్ సప్లిమెంట్స్ యొక్క సాధారణ దుష్ప్రభావాలు చికాకు కలిగించే భావాలు, అధిక శక్తి, తలనొప్పి మరియు వికారం. లోరెండు వేర్వేరు ప్రీ-వర్కౌట్ పౌడర్ల సమీక్ష, ఒక స్పూన్‌పిఎస్‌యు సభ్యుడు కూడా ఇలా వ్యాఖ్యానించాడు, “4 మైళ్ల కంటే ఎక్కువ దూరం పరిగెత్తడం వంటి కార్డియో యొక్క ఎక్కువ మొత్తంలో, ఇది నాకు వికారం కలిగిస్తుంది. నా వ్యాయామం ఆపడానికి ఏమీ లేదు, కానీ నాకు అసౌకర్యంగా అనిపించడానికి సరిపోతుంది. ”
అన్ని ప్రీ-వర్కౌట్ సప్లిమెంట్స్ చెడ్డవి కావు. చాలా ఉన్నాయి. కానీ ఈ విషయం యొక్క నిజం ఏమిటంటే, అవి ఉత్పత్తి చేయగల ప్రభావాలతో పోల్చితే చాలా మందులు అనవసరం. అరటి లేదా వోట్మీల్ వంటి మీ వ్యాయామానికి ముందు మీరు సహజ శక్తి వనరులకు కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి.లేదా ఈ ఇతర ఎంపికలలో ఏదైనా. మీరు కృత్రిమ వస్తువులను వదిలివేయడం కోసం ఇది బాగా పని చేస్తుంది లేదా ఈ ప్రీ-వర్కౌట్ సప్లిమెంట్స్ మీకు అవసరమని మీరు కనుగొనవచ్చు. ఇదంతా మీ శరీరాన్ని వినడం.
