కళాశాల వసతి గృహంలో నివసించడం అంత సులభం కాదు. వంటగది లేకుండా మన సాధారణ ఆహారాన్ని ఉపయోగించి బలవంతంగా తయారుచేస్తాము మైక్రోవేవ్ .మైక్రోవేవ్ వోట్మీల్ గురించి నాకు మొదట అనుమానం ఉన్నప్పటికీ (భోజనశాలలలో నేను కనుగొన్న ముష్ లాగా ఇది రుచి చూస్తుందని నేను ined హించాను), ఇది త్వరగా నా అభిమాన గో-టు అల్పాహారం అయిందని నేను కనుగొన్నాను. ఇది త్వరగా, సులభంగా మరియు వ్యక్తిగతంగా, స్టవ్-వండిన వోట్మీల్ కంటే రుచిగా ఉంటుందని నేను భావిస్తున్నాను. యొక్క అదనంగా చియా విత్తనాలు మరియు ఈ రెసిపీకి అవిసె గింజల భోజనం దీనికి కొత్త మలుపు ఇస్తుంది మరియు మీకు ఆరోగ్యకరమైన ఒమేగా -3 లు, ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్లను అందిస్తుంది. మీకు వంటగది అందుబాటులో లేకపోతే లేదా మీకు త్వరగా అల్పాహారం కావాలంటే, ఇది మీ కోసం అల్పాహారం వంటకం.
సులభం
ప్రిపరేషన్ సమయం: 1 నిమిషం
కుక్ సమయం: 3 నిమిషాలు
మొత్తం సమయం: 4 నిమిషాలు
సేర్విన్గ్స్: 1
కావలసినవి:
1/3 కప్పు చుట్టిన ఓట్స్
1/2 కప్పు పాలు ఎంపిక (నేను వనిల్లా తియ్యని బాదం పాలను ఉపయోగిస్తాను)
1/2 టేబుల్ స్పూన్ చియా విత్తనాలు
1 టేబుల్ స్పూన్ అవిసె గింజ భోజనం
1 టేబుల్ స్పూన్ గింజ వెన్న
దాల్చినచెక్క, రుచి
తేనె, రుచి
ఎంపిక టాపింగ్స్ (పెపిటాస్, గింజలు, ఎండిన మరియు / లేదా తాజా పండ్లు)
దిశలు:
1. మైక్రోవేవ్-సేఫ్ బౌల్ ఉపయోగించి, ఓట్స్, పాలు మరియు చియా విత్తనాలను జోడించండి.
ఫోటో బెక్కి హ్యూస్
2. మైక్రోవేవ్ 3-4 నిమిషాలు రెగ్యులర్‌గా ఉంటుంది (3 నిమిషాలు మీకు నచ్చిన వాటిలో ఒక చెవియర్ వోట్స్ ఇస్తుంది).
ఫోటో బెక్కి హ్యూస్
3. అవిసె గింజ భోజనం, మీకు కావాలంటే కొంచెం అదనపు పాలు, తేనె, దాల్చినచెక్క, గింజ వెన్న మరియు మీకు కావలసిన టాపింగ్స్ జోడించండి. ఆనందించండి!
ఫోటో బెక్కి హ్యూస్
వ్యత్యాసాలు:
అరటి గింజ: మొదటి దశకు అరటి అరటిని జోడించి, సహజ తీపి కోసం తేనెను వదిలివేయండి. కాయలు జోడించండి.
చోకోహాలిక్: టేబుల్ స్పూన్ ఆల్-నేచురల్ కోకో పౌడర్ మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ డార్క్ చాక్లెట్ చిప్స్ జోడించండి.
ఉష్ణమండల సూర్యోదయం: ½ టేబుల్ స్పూన్ కొబ్బరి నూనె వేసి, గింజ వెన్నను వదిలివేసి, ఎండిన మామిడి మరియు పైనాపిల్ జోడించండి.
మరింత సులభమైన అల్పాహారం ఎంపికల కోసం చూస్తున్నారా? వీటిని ప్రయత్నించండి:
- రాత్రిపూట వోట్మీల్ యొక్క వైవిధ్యాలు
- మాసన్ జార్ పర్ఫెక్ట్ పెరుగు అల్పాహారం
- మైక్రోవేవబుల్ గిలకొట్టిన గుడ్లు
