టామ్ బ్రాడి గత నెలలో 40 ఏళ్ళు కావడంతో, ఎన్‌ఎఫ్‌ఎల్‌లో అత్యంత పురాతనమైన క్వార్టర్‌బ్యాక్ కావడం, అదే జట్టుకు 5 సూపర్ బౌల్స్ గెలిచిన ఏకైక ఆటగాడు, మీరు 'ట్రిక్ ఏమిటి?' నా క్రీడా పరిజ్ఞానం మరియు అవగాహన పూర్తిగా సమానంగా లేనప్పటికీ, నాకు ఒక విషయం తెలుసు: ఆహారం. టామ్ బ్రాడి యొక్క ఆహారం అతనికి చాలా ముఖ్యమైనది అద్భుతమైన ప్రదర్శన రంగంలో.
బ్రాడి చెప్పారు , 'నా పోషక నియమావళి కొంతమందికి పరిమితం అనిపించవచ్చు, కానీ నాకు వేరే మార్గం తినడం అసహజంగా అనిపిస్తుంది ... ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, బంగాళాదుంప చిప్స్, వైట్ బ్రెడ్, చికెన్ నగ్గెట్స్-ఇవి ప్రకృతిలో లేవు. ” మీ ఆశ్చర్యానికి, టర్కీ సబ్స్, లీన్ స్టీక్ మరియు గుడ్లు వంటి ఎన్ఎఫ్ఎల్ ప్లేయర్ నుండి బ్రాడీ తక్కువ కొవ్వు భోజనం తినడు. అతను పాడి లేదా కెఫిన్ తినడు. బదులుగా, బ్రాడీ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్ ను అనుసరిస్తాడు, అది మెజారిటీ మొక్కల ఆధారితమైనది.
6 అడుగుల 4 అంగుళాలు మరియు 225 పౌండ్ల వద్ద, బ్రాడీకి సన్నని ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడానికి మరియు అతని శరీర కొవ్వును 10 శాతం సంవత్సరం పొడవునా ఉంచడానికి సమస్య లేదు. మీరు అడగవచ్చు, 'అయితే అతను తన ప్రోటీన్‌ను ఎక్కడ పొందుతాడు?' దీనికి సమాధానం చాలా సులభం, అతను తింటాడు ఆరోగ్యకరమైన మొక్కల ఆధారిత అతని రికవరీ సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు అతని పనితీరును పెంచుతుంది. అతని ఆహారంలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది, శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు 80% కూరగాయలు ఉంటాయి. బ్రాడి చెప్పారు , 'మా శరీరాలు మా దేవాలయాలు మరియు మీరు దానిలో ఉంచిన దాని నుండి మీరు బయటపడతారు.' ఇక్కడ GOAT ఒక రోజులో తినేదానికి విచ్ఛిన్నం.
అల్పాహారం
అల్పాహారం అరటి, బ్లూబెర్రీస్, కాయలు మరియు విత్తనాలతో కూడిన స్మూతీని కలిగి ఉంటుంది. అప్పుడు బ్రాడీ ప్రోటీన్ పౌడర్ మరియు బాదం పాలతో పోస్ట్-వర్కౌట్ ప్రోటీన్ షేక్ తాగుతాడు మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన ప్రోటీన్ బార్‌ను కూడా తింటాడు. GOAT చాలా నీరు త్రాగుతుంది ... రోజుకు 25 గ్లాసుల వరకు.
లంచ్
భోజనం కోసం బ్రాడీ ఒక పెద్ద భోజనం తింటాడు దుంప హాజెల్ నట్ జనపనార విత్తనంతో నూడుల్స్ విరిగిపోతాయి మరియు పింటో బీన్స్ మరియు కొబ్బరి పండ్ల సలాడ్ మరియు థాయ్ కొబ్బరి బియ్యం గిన్నెలతో కాల్చిన క్యారెట్లు మరియు కొత్తిమీర పుదీనా పచ్చడితో టోఫు రాంచెరోస్. వాస్తవానికి మిమ్మల్ని మీరు తయారు చేసుకోలేదా? మీకు అదృష్టం, ఈ రుచికరమైన వంటకాలకు సంబంధించిన వంటకాలు మరియు పదార్థాలను మీ ఇంటి గుమ్మానికి మెయిల్ చేయవచ్చు.
మీరు చేయాల్సిందల్లా అందుబాటులో ఉన్న టిబి పనితీరు భోజన ప్యాకేజీకి సభ్యత్వాన్ని పొందండి పర్పుల్ క్యారెట్ .ఈ భోజనం బ్రాడీ వ్యక్తిగతంగా ఆనందించే శాకాహారి భోజనం నుండి నేరుగా తీసుకుంటారు లేదా TB12 పోషక మార్గదర్శకాల ద్వారా ప్రేరణ పొందింది. వారానికి $ 78 వద్ద, మీరు మీ ఆటను చూసే తీవ్రమైన అథ్లెట్ అయితే భోజన పథకం కూడా సరసమైనది.
విందు
విందు కోసం, బ్రాడీ తన కుటుంబం మొత్తాన్ని #EatLikeAGOAT కు ఆహ్వానిస్తాడు. అతను తృణధాన్యాలు, క్వినోవా మరియు మా మరియు చాలా కూరగాయలను తింటాడు. ఈ వసంత his తువులో తన కుమార్తె వివియన్‌తో కలిసి చేసిన పర్పుల్ క్యారెట్ నుండి బెలూగా లెంటిల్ టాకోస్ చూడటానికి తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ స్లైడ్‌షో ద్వారా స్క్రోల్ చేయండి.
కొన్ని వారాల క్రితం, బ్రాడీ పుస్తకం టిబి 12 విధానం బలం శిక్షణ, ఆర్ద్రీకరణ, భర్తీ, అభిజ్ఞా ఫిట్‌నెస్, రికవరీ మరియు ముఖ్యంగా పోషకాహారానికి విప్లవాత్మక విధానాలను వివరిస్తుంది. ఈ 'అథ్లెట్స్ బైబిల్' మీ పనితీరు మరియు జీవన నాణ్యతను విస్తరించేటప్పుడు మరియు విస్తరించేటప్పుడు మీ గాయాల ప్రమాదాన్ని నాటకీయంగా ఎలా తగ్గించాలో మీకు నేర్పుతుందని పేర్కొంది.
కాబట్టి ఈ పుస్తకం యొక్క కాపీని పట్టుకోవడం ద్వారా బ్రాడీకి కొంత ప్రేమను చూపించండి మరియు మీ యొక్క గొప్ప సంస్కరణగా మారడానికి పని చేయండి. GOAT ఖచ్చితంగా నా అగ్ర రోల్ మోడల్లో ఒకటిగా అవతరించింది మరియు బహుశా అతను మీదే అవుతాడు.
పొయ్యి మీద పాలతో వోట్మీల్ ఎలా తయారు చేయాలి
