నేను ఒక వారం పాటు కీటో డైట్ ప్రయత్నించాను, మరియు ఇది జరిగింది

అమెరికన్లు ఎల్లప్పుడూ బరువు తగ్గడానికి “ఉత్తమమైన” మార్గాన్ని కనుగొంటారు, అందువల్ల మనకు అందుబాటులో ఉన్న అనేక రకాల ఆహారాలు. “రా-టిల్ -4,” పాలియో,రసం శుభ్రపరుస్తుంది, రక్త రకం ఆహారం, క్యాబేజీ సూప్ ఆహారం , ఇంకా చాలా. ఇప్పుడు, మరొక ఆహారం, లేదా ప్రజలు దీనిని ఇప్పుడు పిలవటానికి ఇష్టపడే విధంగా, జీవనశైలి అని పిలుస్తారు ఇవి ఇది 1970 నాటి ప్రసిద్ధ అట్కిన్స్ ఆహారంతో పోల్చదగినది.

కీటో మీ పిండి పదార్థాలను 25 గ్రాములకు తీవ్రంగా పరిమితం చేయాలి రోజుకు నికర పిండి పదార్థాలు , ప్రోటీన్ యొక్క మితమైన తీసుకోవడం మరియు కొవ్వులు అధికంగా తీసుకోవడం. ఇది మీ శరీరాన్ని అమలు చేయడానికి సెట్ చేస్తుంది కీటోన్లు గ్లూకోజ్‌కు బదులుగా. చాలా ఉన్నాయి ఈ ఆహారంలో లాభాలు మరియు నష్టాలు , మరియు ఎవరూ ఖచ్చితమైన నిర్ధారణకు వచ్చినట్లు అనిపించలేరు, దీనికి కారణం ఎక్కువ కాలం అధ్యయనం చేయబడలేదు.

ఒక సమాజంగా, మేము ఒక నిర్దిష్ట స్థూల పోషకాన్ని భయపెడుతున్నాము, అకస్మాత్తుగా దానిని ప్రశంసించాము. కీటో మరొక దశ కావచ్చు, లేదా ఇది సాధారణ బరువు తగ్గడం నుండి క్యాన్సర్‌ను నయం చేయడం వరకు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

Pinterest లో ఫుడ్ మాటర్స్ యొక్క ఫోటో కర్టసీ

ఏమి జరుగుతుందో చూడటానికి ఒక వారం పాటు ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నా లక్ష్యం బరువు తగ్గడం లేదా ఆరోగ్య వాదనలను బలోపేతం చేయడం కాదు. కీటో ప్రాక్టీస్ చేసేటప్పుడు ప్రజలు ఎలా ఉంటారో నేను అనుభవించాలనుకుంటున్నాను.

ది నైట్ బిఫోర్

Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద

నేను నా పరిశోధన చేసాను, నా మాక్రోలను లెక్కించారు , మరియు నేను కలిగి ఉన్న కొన్ని భోజనాన్ని సిద్ధం చేసాను. ప్రస్తుతం నా ఫ్రిజ్‌లో ఉన్న గుడ్ల మొత్తం హాస్యాస్పదంగా ఉంది. నాకు అవోకాడోస్, ఎర్త్ బ్యాలెన్స్ వేగన్ బటర్, తక్కువ కార్బ్ కూరగాయలు మరియు జున్ను కూడా వచ్చాయి. నా లక్ష్యం 25 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు, 75 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు 137 గ్రాముల కొవ్వును కొట్టడం. నేను వేరుశెనగ వెన్న, గుడ్లు మరియు జున్ను ఖచ్చితంగా ఇష్టపడతాను, కాని… అయ్యో.

నా బాయ్‌ఫ్రెండ్‌ను నాతో చేయమని లాగారు, కాబట్టి వారం పూర్తి చేయమని నన్ను ప్రోత్సహిస్తారు. అతను దాని కోసం ఆనందం కలిగి ఉన్నాడు, మరియు ఎంత గురించి మాట్లాడటం కొనసాగించాడువెన్న మరియు స్టీక్అతను తినబోతున్నాడు. నేను అల్పాహారం కోసం నాతో వెన్న పాట్లను పాఠశాలకు ఎలా తీసుకువస్తానో నేను చమత్కరించాను, కాని నేను నిజంగా భయపడుతున్నాను. ఆహారం తేలికగా మరియు తాజాగా ఉన్న వియత్నామీస్ నేపథ్యం నుండి వస్తున్న నేను వెన్న లేదా నూనెలో చుక్కల భోజనం తినడం అలవాటు చేసుకోలేదు. నేను ఆలోచించగలిగేది ఏమిటంటే, “నేను దీన్ని ఎందుకు స్వచ్ఛందంగా చేసాను…?”

బోలు చాక్లెట్ బంతిని ఎలా తయారు చేయాలి

రోజు 1

Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద

ముందు రోజు రాత్రి నా భోజనం సిద్ధం చేసిన తరువాత, నేను ఒక రకమైన ఉత్సాహాన్ని పొందాను. కానీ నా మాక్రోలను రోజుకు లెక్కించడం నేను అనుకున్నదానికంటే చాలా సవాలుగా ఉంది, నేను నిమగ్నమయ్యాను మాక్రోలను లెక్కిస్తోంది . నేను కొన్ని భోజనాలలో ప్రవేశించిన తరువాత, నేను నా కొవ్వు లక్ష్యంలో సగం మాత్రమే ఉన్నాను, కాని అప్పటికే నా కార్బ్ లక్ష్యాన్ని చేధించాను. నేను బాంబు తయారు చేసాను గుడ్డు క్యాస్రోల్ మరియు గుడ్డు చుట్టు అవి చూసేంత రుచికరమైనవి. మొత్తంమీద, నేను చాలా బాగున్నాను, నా మాక్రోలను కొట్టడానికి మరికొన్ని భోజన ఆలోచనలతో వచ్చిన తర్వాత నేను భావించినంత కష్టం కాదు.

నా ప్రియుడు తన మొదటి రోజును కూడా ఆస్వాదించాడు మరియు అతని మాక్రోలను నాకన్నా సులభంగా కొట్టాడు. అయినప్పటికీ, అతను సిఫారసు చేయలేదుకాఫీలో వెన్న.

2 వ రోజు

క్రింది బటర్‌ఫ్లైస్.ఆర్గ్ యొక్క ఫోటో కర్టసీ

ఈ రోజు నేను నా తక్కువ కార్బ్ తీసుకోవడం కోసం ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నా శక్తి స్థాయి పూర్తిగా సాధారణమైనదని నేను కనుగొన్నాను, నేను సంతోషంగా ఆశ్చర్యపోయాను. ఏదేమైనా, రోజు చివరిలో, నేను చాలా అలసటతో ఉన్నాను, నా చివరి తరగతిలో నేను దృష్టి పెట్టలేకపోయాను. రోజంతా నేను పరుగెత్తకుండా ఎంత అలసిపోయానో అది కూడా కావచ్చు. నేను నా ప్రోటీన్ లక్ష్యాన్ని అధిగమించాను, మరియు నా కొవ్వు లక్ష్యం కింద, కానీ భయంకరమైన మొత్తంలో కాదు.

నా ప్రియుడు తన రోజును ప్రారంభించాడుకొబ్బరి నూనేపౌడర్ మరియు వెన్నకు బదులుగా MCT ఆయిల్ కాఫీ, మరియు అతను దానిని చాలా బాగా ఇష్టపడ్డాడు. మా ఇద్దరికీ చాలా తరచుగా ఆకలి వస్తుంది (నేను రోజుకు 5 చిన్న నుండి మధ్యస్థ భోజనం కూడా తింటాను), కాని ప్రతి భోజనం తర్వాత మనకు సంతృప్తి కలుగుతుంది. అతను ఈ రోజు కూడా దృష్టి పెట్టలేనని చెప్పాడు, కాని మా ఇద్దరికీ రాత్రులు పని మరియు అధ్యయనం ఉన్నాయి.

3 వ రోజు

ఫోటో కర్టసీ ohnotheydidnt.livejournal.com

నేను ఈ ఉదయం హాంగ్రీని మేల్కొన్నాను, నేను ఉదయం ఆకలితో లేన ముందు రోజు నుండి నేను ఆశ్చర్యపోయాను. నా రూమ్మేట్ కొన్న కొన్ని జ్యుసి కనిపించే పుచ్చకాయ కోసం నేను దాదాపు చేరుకున్నాను, కానీ మీ కార్బ్ తీసుకోవడం చాలా ఎక్కువ కాబట్టి పండ్లు పరిమితి లేనివి. బదులుగా, నేను గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డును కండువా వేసుకుని, రోజుకు నా కీటో భోజనంతో తరగతికి పరిగెత్తాను.

నా ప్రియుడు మరియు నేను ఇద్దరూ గమనించాము, మేము కూడా కొంత నీటి బరువు కోల్పోయాము. అతను దానిని తన ముఖం మరియు కడుపులో గమనించాడు, నా కడుపులో మరియు కాళ్ళలో నేను గమనించాను. మేము కూడా ముందు రోజు కంటే ఎక్కువ శక్తివంతం అయ్యాము, ఇది ఒక ఆనందకరమైన ఆశ్చర్యం. కొన్ని రోజులుగా చాలా పిండి పదార్థాలు లేనప్పటికీ నేను గొప్ప వ్యాయామం చేశాను మరియు టన్నుల కొద్దీ పాఠశాల పనులు పూర్తి చేశాను. ఈ ప్రయోగానికి నేను ఎన్ని రోజులు మిగిలి ఉన్నానో నా వద్ద ఇంకా కౌంట్‌డౌన్ గడియారం ఉంది, కానీ అది జరుగుతుందని నేను అనుకున్నంత చెడ్డది కాదు.

4 వ రోజు

Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద

ఉదయం చెడుగా ప్రారంభించలేదు. పిండి పదార్థాలను పరిమితం చేసిన కొన్ని రోజుల తర్వాత నేను ఇంకా తలనొప్పిని అనుభవించలేదు. ఈ సమయంలో నా వ్యాయామం అంత గొప్పది కాదని నేను గమనించాను, అప్పటినుండి ఇది అర్ధమైందిపిండి పదార్థాలు ఇంధనానికి ప్రధాన వనరు. నేను ఇంకా మంచి వ్యాయామం చేసాను, కాని నేను త్వరగా అలసిపోతున్నాను, ఇది నేను సాధారణంగా చేసే రెప్ల మొత్తాన్ని తగ్గించమని బలవంతం చేసింది. అప్పుడు, రోజు చివరిలో, నేను సమతుల్యతను అనుభవించాను.

నేను కాలీఫ్లవర్ రైస్, అనేక ఇతర కూరగాయలు మరియు శాకాహారి వెన్న యొక్క సూపర్ రుచికరమైన విందు తిన్నాను, కాని నేను నా సాధారణ భోజనానికి తిరిగి వెళ్ళే వరకు వేచి ఉండలేను.

నా ప్రియుడు ఈనాటికీ గొప్పగా భావించాడు. అతనికి త్వరగా తలనొప్పి వచ్చింది, కానీ అది వేగంగా వెళ్లిపోయింది. అతను తన సాధారణ కొబ్బరి నూనె పొడి కాఫీతో MCT నూనెతో ఉదయం ప్రారంభించాడు మరియు దానిని ప్రేమిస్తాడు. అతను శక్తిలో ఏమాత్రం తగ్గలేదని అతను చెప్పాడు. అదృష్ట.

మరో 3 రోజులు.

5 వ రోజు

Memegenerator.net యొక్క ఫోటో కర్టసీ

నేను గత రాత్రి రాత్రి నా కంప్యూటర్‌ను మూసివేసిన తరువాత, మరియు నేను పడుకునే ముందు కొంచెం అధ్యయనం చేసిన తరువాత, నాకు చాలా బద్ధకం అనిపించడం ప్రారంభమైంది. నా కండరాలు కొంచెం బలహీనంగా అనిపించాయి, నేను ఇకపై అధ్యయనం చేయడంపై దృష్టి పెట్టలేను. నేను దానిని వదిలేయాలని పిలవాలని నిర్ణయించుకున్నాను మరియు నిద్రపోయాను. ఉదయం, నేను పూర్తిగా సాధారణ స్థితికి చేరుకున్నాను, కాని మిగిలిన రోజు కోసం నేను ఎదురుచూడలేదు. నేను పని చేయడానికి ప్రణాళికలు వేస్తున్నాను, కానీ నా కండరాలు వ్యాయామం ద్వారా నన్ను తీసుకువెళుతున్నట్లు అనిపించలేదు, కాబట్టి నేను దానిని దాటవేసాను. నేను సాధారణంగా ఎదురుచూస్తున్న పాఠశాలకు బైకింగ్ చేయాలనే ఆలోచన నన్ను అలసిపోతుంది.

టాజిన్ ఫ్రూట్ మసాలా మీకు చెడ్డది

నేను ప్రతిరోజూ భోజనం చేసే నా గుడ్డు క్యాస్రోల్ చాలా మార్పులేనిదిగా మారింది. నేను పిండి పదార్థాలను ఆరాధించనప్పటికీ (షాకింగ్), నేను కోరుకున్నది స్టార్‌బక్స్ నుండి బచ్చలికూర చుట్టు. మరియు ఒక రోజులో ఈ చాలా గుడ్లు మీకు మంచివి కాదా అని నేను ప్రశ్నించాను.

మళ్ళీ, నా ప్రియుడు గొప్పగా భావించాడు. నాకు అతని రహస్యాలు కావాలి.

6 వ రోజు

ఫోటో హనా బ్రాన్నిగాన్

మా ఉదయాన్నే చిత్రాలు తీయడం మొదలుపెట్టినప్పటి నుండి మా ఇద్దరికీ ఉదయం చాలా కష్టం మా స్వంత ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లు . అతను తయారుచేసిన ఆహారాన్ని అతను ఆరాధిస్తున్నాడు తన సొంత ఖాతా , నేను కూడా అలానే ఉన్నాను. కాని మేమిద్దరం అన్ని ప్రలోభాల ద్వారా దీనిని చేసాము, మరియు మిగిలిన రోజు గత రెండు రోజులుగా అంత చెడ్డది కాదు.

కానీ తరువాత, నేను ఒక పరీక్ష కోసం చదువుతున్నాను మరియు నేను దృష్టి పెట్టడానికి నా ప్రయత్నం చేస్తున్నప్పటికీ (ఒక్కసారిగా) దృష్టి పెట్టడం చాలా కష్టం. నేను చాలా ఎక్కువ పనిని ముగించాను, కాని ఇది ఉండవలసిన దానికంటే చాలా కష్టం.

నా ప్రియుడు ఆ రాత్రి కార్నే అసడా, జున్ను, గ్వాక్ మరియు పికో డి గాల్లోతో విందు కోసం ఒక బురిటోను పొందాడు మరియు అతను టోర్టిల్లా తినలేనని బుజ్జగించాడు. కానీ నేను అతనికి ఇంకా 1 రోజు మాత్రమే ఉందని గుర్తు చేస్తూనే ఉన్నాను, అందువలన అతను ఇష్టపడకుండా తన టోర్టిల్లాను త్యాగం చేశాడు.

అతని ప్రయత్నాలు నా ప్రయత్నాల కంటే స్వచ్ఛందంగా ఉన్నాయని నేను అతనితో ప్రస్తావించలేదు.

7 వ రోజు

Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద

వారం ముగిసినందుకు నేను ఎంత సంతోషంగా ఉన్నానో కూడా వ్యక్తపరచలేకపోయాను. ఇది నా చివరి కెటో అల్పాహారం అని తెలుసుకొని సంతోషంగా నా గిలకొట్టిన గుడ్లు మరియు జున్ను అల్పాహారం తగ్గించాను.

డార్క్ చాక్లెట్ తక్కువ చేదుగా ఎలా చేయాలి

గత రెండు రోజులుగా నేను కార్బోనేటేడ్ మరియు రుచిగల పానీయాలను ఆరాటపడుతున్నాను. డైట్ సోడాస్, డైట్ టీలు మరియు కాఫీ కొంచెం సేన్ గా ఉండటానికి నా పొదుపు దయ. నేను కూడా తృష్ణ చేస్తున్నాను ప్రోటీన్ బార్లు (నన్ను తీర్పు చెప్పవద్దు, వాటిలో కొన్ని వాస్తవానికి రుచికరమైనవి), మరియు నేను ఈ వారంలో పని చేసినందున నేను భావించాను. నా శరీరం ఇంధనంగా ఉపయోగించటానికి పిండి పదార్థాలను పొందడం లేదు, కాబట్టి ఇది ఇంధనం యొక్క తదుపరి వనరును పొందడానికి ప్రయత్నిస్తోంది: ప్రోటీన్. కానీ ఈ ఆహారం అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం కాదు, కాబట్టి నా ఇన్సైడ్లు అన్నీ నాకు ఇంధనంగా ఉండటానికి కీటోన్లను పొందడానికి ఒకరితో ఒకరు పోరాడుతున్నాయి.

నేను ఈ వారాంతంలో చాలా సోమరితనం అనుభూతి చెందుతున్నాను, మరియు చురుకుగా లేను, ఇంకా ఎక్కువ తినాలని కోరుకుంటున్నాను. ఇది చాలా సాధారణం అని నేను చదివాను, మరియు దీనిని తరచుగా “ కీటో ఫ్లూ , ”కానీ కీటోసిస్‌లో సాధారణ అనుభూతి చెందడానికి ఇకపై ఈ“ ఫ్లూ ”ద్వారా ధైర్యంగా ఉండటానికి నేను నిజంగా ఇష్టపడలేదు.

తుది ఆలోచనలు

కోట్స్గ్రామ్.కామ్ యొక్క ఫోటో కర్టసీ

నా జీవిత ధ్యేయం ప్రతిదీ మితంగా ఉంది మరియు ఇది ప్రస్తుతం మరింత నిజం కాదు. ఈ ఆహారం కొంతమందికి పని చేస్తుంది (నాకు చాలా కొద్దిమందికి తెలుసు), ఈ సమయంలో ఇది నా కోసం కాదు. లేదా బహుశా నా జీవితంలో మరే సమయంలోనైనా.

కళాశాల విద్యార్థిగా నా రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆజ్యం పోసేందుకు పిండి పదార్థాలు అవసరం. నీటి బరువు తగ్గడం చాలా తక్కువ, నన్ను ఎక్కువసేపు వెళ్ళడానికి ప్రోత్సహించడానికి సరిపోదు. నేను ఎక్కడ ఉన్నానో నేను సంతోషంగా ఉన్నాను మరియు “నన్ను పరిష్కరించడానికి” నాకు ఆహారం అవసరం లేదు.

నేను ఒక వారం పాటు కీటో డైట్ పూర్తి చేశానని చెప్పడం చాలా సరదాగా ఉంది, కాని మళ్ళీ ఈ స్టార్‌బక్స్ ర్యాప్‌ను మళ్ళీ తినడం సరదాగా ఉంది, నేను ఇప్పుడే తినకపోవచ్చు లేదా ఉండకపోవచ్చు (స్పాయిలర్ హెచ్చరిక: నేను).