ఇటీవల, “30-రోజుల వాటర్ ఛాలెంజ్” అని పిలువబడేదాన్ని నేను కనుగొన్నాను, దీనిలో మీరు రోజుకు 30 రోజుల పాటు ఒక గాలన్ నీరు త్రాగాలి. తాగునీరు ఎందుకు “సవాలు” గా పరిగణించబడుతుందో నాకు ఇంకా తెలియదు.
స్పష్టంగా, రోజుకు ఒక గాలన్ నీరు తాగడం అంటే కొంతమంది హాలీవుడ్ తారలు “నేను ఇలా మేల్కొన్నాను” అని మెరుస్తూ ఉండటానికి ఏమి చేస్తారు. బియాన్స్ స్వయంగా రోజుకు ఒక గాలన్ తాగడం కూడా ధృవీకరిస్తుంది. #FLAWLESS
గిఫ్సీ ద్వారా గిఫ్
నాకు అవసరమైన నీటి మొత్తాన్ని నేను ఖచ్చితంగా తాగడం లేదని నాకు తెలుసు. కాబట్టి, ఎందుకు కాదు?
ఆశ్చర్యకరంగా, నీరు త్రాగటం గురించి ఇంటర్నెట్‌లో చాలా తప్పుడు సమాచారం ఉంది. ఒక మహిళ “వాటర్ ఛాలెంజ్” ను ప్రయత్నించారని, ఆమె ముఖం కనిపించిందని ప్రజలు పేర్కొన్నారు తీవ్రంగా భిన్నమైనది మరికొందరు రోజుకు ఒక గాలన్ తాగడం తొలగిస్తుందని పేర్కొన్నారు తలనొప్పి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
వాస్తవానికి దిగజారింది ఇక్కడ ఉంది:
మొదటి వారం:
మొదటి రోజు నేను ఒక గాలన్ నీరు తాగాను, నేను తాగిన గ్లాసుల సంఖ్యను లెక్కించాను, రోజుకు 10½ గ్లాసులను లక్ష్యంగా చేసుకున్నాను. నేను ఏ నంబర్ గ్లాస్ మీద ఉన్నానో మర్చిపోతూనే ఉన్నాను మరియు నేను ఉబ్బినట్లు మరియు కొంచెం అనారోగ్యంతో ఉన్నాను.
మూడవ రోజు చుట్టూ, నా చర్మం బయటపడటం గమనించాను, ఎందుకంటే నా శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు తీయడం వల్ల. స్థూల.
రెండవ వారం:
నేను సరైన గాలన్ జగ్‌లో పెట్టుబడి పెట్టాను, ఇది నేను వినియోగించిన నీటిని సులభంగా ట్రాక్ చేస్తుంది. రోజంతా నీళ్ళు తాగమని నేను ఇప్పటికీ చురుకుగా గుర్తు చేసుకోవలసి వచ్చింది, కాని నాకు ఉబ్బరం తక్కువగా అనిపించింది. నా కడుపులో నీరు నిండినందున నేను కూడా తక్కువ తిన్నాను.
మూడవ వారం:
నా శరీరంలో మార్పును నేను నిజంగా గమనించిన వారం ఇది. నేను ఇంతకుముందు కంటే ఎక్కువ చురుకుగా నీటిని ఆరాధిస్తున్నాను. ముందు, నేను మేల్కొంటాను, కొన్ని సిప్స్ నీరు తాగుతాను మరియు వెళ్ళడానికి మంచిది. ఇప్పుడు, నేను పూర్తి గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి ముందు వాస్తవంగా ఏదైనా, కాఫీ కూడా తినలేను. రోజుకు ఒక గాలన్ తాగడం ఖచ్చితంగా ఇకపై ఒక పని అనిపించలేదు.
నాలుగవ వారం:
అప్పటికే ఒక నెల అయిందా? నాకు ఎక్కువ శక్తి ఉంది, రాత్రి బాగా నిద్రపోతోంది మరియు గమనించదగ్గ మృదువైన జుట్టు మరియు బలమైన క్యూటికల్స్ ఉన్నాయి. మీరు నిర్జలీకరణం కానప్పుడు అదే జరుగుతుందని నేను ess హిస్తున్నాను.
ది టేకావే:
బాగా, చేసారో, నేను చెప్పడానికి ఇక్కడ ఉన్నాను 30 రోజుల తరువాత, నా ముఖం ఒకేలా ఉంది, బిగ్గరగా పిల్లలు ఇప్పటికీ నాకు తలనొప్పిని ఇస్తారు మరియు గుర్తించదగిన బరువు తగ్గడం లేదు. అయినప్పటికీ, నా శరీరంలో మరియు సాధారణ మానసిక స్థితిలో కొన్ని తీవ్రమైన మార్పులను నేను గమనించాను.
ఎక్కువ నీరు త్రాగటం నాకు సాధారణంగా మరింత ఆరోగ్యంగా మరియు ఉల్లాసంగా అనిపిస్తుంది, మరియు నా శరీరానికి చివరకు అవసరమైన హైడ్రేషన్ లభిస్తుందని చెప్పడం నాకు సంతోషంగా ఉంది. ప్రతిరోజూ మొత్తం గాలన్ తాగడం కొంచెం ఓవర్ కిల్ కావచ్చు, నిజం ఏమిటంటే నీరు ఎప్పుడూ మీకు మంచిది, మరియు మనలో చాలా మందికి తెలియకుండానే డీహైడ్రేట్ అవుతారు. జరిగే చెత్త ఏమిటంటే, మీ తోటి క్లాస్‌మేట్స్ గాలన్ జగ్ చుట్టూ తీసుకెళ్లడానికి మీకు ఎప్పటికప్పుడు కొన్ని వింత రూపాలను ఇవ్వగలరు. కనీసం, అయితే, రోజుకు కొన్ని పూర్తి నీటి సీసాలు తాగమని మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి. మీ శరీరం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.
