పెద్దలు కష్టపడటం మరియు పోషకమైన భోజనం చేయడం ఎల్లప్పుడూ సమయం మరియు డబ్బు కారణంగా మా ప్రధానం కాదు. అదృష్టవశాత్తూ, స్టోర్-కొన్న రోటిస్సేరీ చికెన్ ఆ రెండు సమస్యలకు సహాయపడుతుంది. ఇది చౌకగా ఉండటమే కాదు (సుమారు $ 7), ఇది సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది ఎందుకంటే మీరు ఏమీ ఉడికించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు దీన్ని వేరుగా హ్యాక్ చేయవలసి ఉంటుంది, కానీ మీరు మీ కోసం వంట చేసేటప్పుడు దాన్ని అందంగా తయారు చేయాల్సిన అవసరం లేదు, కాబట్టి ఆధునిక కత్తి నైపుణ్యాలు అవసరం లేదు.
Instagram లో owcowboychickenlincoln యొక్క ఫోటో కర్టసీ
ఇంట్లో కాల్చిన చికెన్‌ను తయారు చేయడం కొందరు జయించదలిచిన ఫీట్ కావచ్చు, కాని కళాశాల విద్యార్థులకు ఇది మనకు సమయం లేదా వనరులు ఉన్నది కాదు. కిరాణా దుకాణం రోజూ ఎవరైనా కొనడానికి వెచ్చని, తాజాగా కాల్చిన చికెన్‌ను అందించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన భోజనాన్ని సృష్టించడం సులభం చేస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే రోటిస్సేరీ చికెన్ కొనుగోలు చేసి, దానితో ఏమి చేయాలో తెలియకపోతే, నాకు దారి తీయండి.
1. మీట్‌బాల్‌ల నుండి మీకు విరామం ఇవ్వడానికి దీన్ని పాస్తాకు జోడించండి
ఫోటో పారిసా సోరాయ
ప్రజలు సాధారణంగా పాస్తా (మీట్‌బాల్స్ లేదా సాసేజ్) లో ఉంచే క్లాసిక్ ప్రోటీన్లతో పోలిస్తే, కాల్చిన చికెన్ ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన మరియు శీఘ్ర ఎంపిక. మీట్‌బాల్‌లను శోధించే బదులు వాటిని సాస్‌లో కూర్చోనివ్వండి, మీరు చేయాల్సిందల్లా కొంచెం చికెన్ కట్ చేసి లోపలికి విసిరేయండి. రోటిస్సేరీ చికెన్‌ను జోడించడానికి నా వ్యక్తిగత ఇష్టమైన పాస్తా వంటకం పెస్టో పాస్తా. జ్యుసి చికెన్ పెస్టోలో పూత వస్తుంది మరియు ఇది డిష్కు భిన్నమైన ఆకృతిని మరియు రుచిని జోడిస్తుంది.
2. కొన్ని అదనపు ప్రోటీన్ల కోసం దీన్ని సలాడ్‌లో కలపండి
ఫోటో అమిలిన్ మెక్‌క్లూర్
నా లాంటి మాంసాహారులకు, తరచూ మాంసం లేని సలాడ్ తగినంతగా ఉండదు. మీకు అదే సమస్య ఉంటే, రోటిస్సేరీ చికెన్ కొనండి మరియు మీ సలాడ్‌ను పెద్దమొత్తంలో వాడండి. కొంచెం లేదా చాలా జోడించండి, కానీ మీరు ఒక కోడి నుండి బహుళ భోజనాన్ని పొందవచ్చు, కాబట్టి మీరు చాలా డబ్బు ఆదా చేస్తారు. రోటిస్సేరీ చికెన్ చికెన్ ఫజిటా సలాడ్‌లో సజావుగా సరిపోతుంది (పై చిత్రంలో). చికెన్ వండడానికి మీ సమయాన్ని ఉపయోగించుకునే బదులు, సలాడ్ యొక్క ఇతర భాగాలను మరింత రుచికరమైనదిగా చేయడంపై మీరు దృష్టి పెట్టవచ్చు.
3. ప్రయాణంలో భోజనం కోసం కొన్ని కూరగాయలతో చుట్టండి
మోర్గాన్ విల్లీ ఫోటో
ఎంతకాలం ఆహారాన్ని వదిలివేయవచ్చు
ప్రతి ఒక్కరూ మంచి చుట్టును ఇష్టపడతారు మరియు రోటిస్సేరీ చికెన్ చుట్టడానికి సరైన ప్రధాన పదార్థం. చికెన్ జ్యుసిగా ఉంటుంది, కానీ ఇది మీ ర్యాప్ నిగనిగలాడేది కాదు. మీరు తలుపు తీస్తున్నప్పుడు, కలిసి ఉండటానికి కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది. అడుగున ఉన్న చికెన్‌తో ప్రారంభించండి, అప్పుడు నేను పాలకూరను జోడించాలనుకుంటున్నాను, తరువాత నా అభిమాన సలాడ్ డ్రెస్సింగ్. ఇది నింపడం, ఆరోగ్యకరమైనది మరియు సరళమైనది. ఇంకా ఏమి కావాలి? మీకు మరింత ప్రేరణ అవసరమైతే మీకు ఇష్టమైన రాపర్లు చేసిన ఈ చుట్టలను చూడండి. పైన చిత్రీకరించిన విజ్ ఖలీఫా యొక్క టిక్కా మసాలా ర్యాప్‌లో రోటిస్సేరీ చికెన్ గొప్పగా ఉంటుంది.
4. సగం సమయంలో ఇంట్లో చికెన్ సలాడ్ చేయండి
ఫోటో ఆష్లీ డి సిమోన్
చికెన్ సలాడ్‌లో చాలా విభిన్న వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి, కాని దీన్ని ఎలా తయారు చేయాలనే దానిపై ప్రతి ఒక్కరికీ భిన్నమైన అభిప్రాయం ఉందని నేను భావిస్తున్నాను. కొంతమంది తురిమిన చికెన్‌ను ఇష్టపడతారు, మరికొందరు పెద్ద భాగాలుగా ఇష్టపడతారు. కొంతమందికి మయోన్నైస్ చాలా ఇష్టం లేదు, మరికొందరు మొత్తం బాటిల్‌ను అక్కడ ఉంచారు. మీకు ఇది ఒక నిర్దిష్ట మార్గం అని మీకు తెలిస్తే, దాన్ని మీరే ఎందుకు తయారు చేసుకోకూడదు? దీన్ని మీరే ఎలా తయారు చేయాలో మీకు తెలియకపోతే, ఈ వంటకాలను చూడండి. వంటకాలు క్లాసిక్ చికెన్ సలాడ్ నుండి కూర చికెన్ సలాడ్ వరకు ఉంటాయి, కాబట్టి అవకాశాలు అంతంత మాత్రమే.
5. ధూమపానం లేకుండా BBQ శాండ్‌విచ్ చేయండి
ఫోటో సారా సిల్బిగర్
అమెరికాలోని ఉత్తమ బార్బెక్యూ జాయింట్ల నుండి ప్రత్యర్థిగా ఉండే బార్బెక్యూ శాండ్‌విచ్ తయారు చేయడం చాలా కష్టం, కానీ మీరు త్వరగా బార్బెక్యూ పరిష్కారాన్ని చూస్తున్నట్లయితే, మీ రోటిస్సేరీ చికెన్ వైపు తిరగండి. మీరు చేయాల్సిందల్లా కొంచెం కత్తిరించి మీకు ఇష్టమైన బార్బెక్యూ సాస్‌తో కలపండి. అక్కడ నుండి, మీరు చుట్టూ ఉంచిన హాంబర్గర్ బన్‌లను పట్టుకోండి మరియు మీకు నచ్చిన టాపింగ్స్‌ను జోడించండి. సాంప్రదాయ టాపింగ్ తాజా కోల్ స్లావ్ అవుతుంది, కానీ మీరు చేతిలో ఉన్నదాన్ని ఉపయోగించడానికి సంకోచించకండి.
మీరు బంగాళాదుంపలను తొక్కడం పై తొక్కతో విసిగిపోయారా?
6. శీఘ్ర వారం రాత్రి విందు కోసం బంగాళాదుంపలు మరియు కూరగాయలతో సర్వ్ చేయండి
ఫోటో ఎలిస్ డెవో
నిజాయితీగా ఉండండి, ప్రతి రాత్రి ప్రతిదీ ఇంట్లో తయారు చేయడానికి ఎవరికీ సమయం లేదు. మీరే కొంత సమయం ఆదా చేసుకోండి మరియు మీరే సమతుల్య భోజనం చేయడానికి కొన్ని శీఘ్ర వైపులా ఉడికించాలి. మీరు ప్రోటీన్, కూరగాయలు మరియు పిండి పదార్ధాలను కలుపుకొని సమతుల్య భోజనం చేయవచ్చు. నేను ఇటలీలో చేసిన మొదటి భోజనం నుండి ప్రేరణ పొందటానికి సంకోచించకండి (పై చిత్రంలో), వారు ఏమి చేస్తున్నారో వారికి తెలుసు.
# స్పూన్‌టిప్: ప్రక్రియను మరింత వేగవంతం చేయడానికి, మైక్రోవేవ్ చేయగల బంగాళాదుంపలు మరియు స్తంభింపచేసిన కూరగాయలను ఉపయోగించండి.
7. దీన్ని మరింత గణనీయంగా చేయడానికి రామెన్ లేదా మాక్ మరియు జున్ను జోడించండి
కిర్బీ బార్త్ ఫోటో
రామెన్ మరియు మాక్ మరియు జున్ను ప్రతి కాలేజీ డైట్ యొక్క ప్రధానమైనవి, కానీ మీరు ప్రతి భోజనం కోసం తినేస్తుంటే, మీరు దానిని మార్చడానికి మార్గాలను అన్వేషిస్తారు. రామెన్ ఇప్పటికే చికెన్ లాగా రుచిగా వస్తాడు, కాబట్టి మీరు తినే దాని గురించి కొంచెం మెరుగ్గా ఉండటానికి మీరు కొన్ని అసలు చికెన్‌ను కూడా జోడించవచ్చు. నేను ఇటీవల మాక్ మరియు జున్నుకు చికెన్ జోడించడాన్ని కనుగొన్నాను మరియు ఇది మొత్తం ఇతర కోణాలను జోడిస్తుంది. చికెన్ సాస్ లో పూత వస్తుంది మరియు ఇది నూడుల్స్ కు సరైన అభినందన. మీ రామెన్‌కు మరింత పదార్థాన్ని జోడించడానికి మరికొన్ని మార్గాలు తెలుసుకోవాలంటే, ఈ కథనాన్ని చూడండి.
