49 రాష్ట్రాల్లో పనిచేస్తోంది, యాపిల్‌బీ సాధారణం భోజన అనుభవాన్ని అందిస్తుంది కళాశాల విద్యార్థులు మరియు కుటుంబాలకు సహేతుక ధర బడ్జెట్లో. అసలు ప్రశ్న ఏమిటంటే, ఆరోగ్యకరమైన, మీకు మంచి ఎంపికలు ఉన్నాయా? సమాధానం అవును.
మాజీ యాపిల్‌బీ ఉద్యోగిగా, నేను రాత్రులు ఆలస్యంగా పని చేశాను, అంటే అర్ధరాత్రి భోజనం అంటే నాకు శక్తితో నిండి ఉంటుంది. సలాడ్ గొప్ప ఎంపిక అయినప్పటికీ, నేను ఎంచుకోవడానికి అనేక రకాల ఉత్తేజకరమైన ఎంపికలను కలిగి ఉండాలని అనుకున్నాను.
గేదె రెక్కలు, లోడ్ చేసిన నాచోస్ మరియు క్రీము మాక్ ఎన్ చీజ్ వంటి కంఫర్ట్ డిష్ల మాదిరిగా ఉత్సాహంగా ఉంది, ఈ మెనూ అంశాలు అధిక కేలరీల సంఖ్యతో వచ్చాయి మరియు నేను దాని గురించి కాదు. నిదానంగా అనిపించకుండా నన్ను పూర్తిస్థాయిలో ఉంచడానికి నేను కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికల వైపు తిరిగాను. మీ తదుపరి భోజన సమయంలో ఈ తేలికైన వస్తువులను చూడండి!
మాంసం చెడుగా మారడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది
సిర్లోయిన్, బ్రోకలీ మరియు కాల్చిన బంగాళాదుంప
ఇక్కడ ముఖ్య పదం 'గ్రిల్డ్.' మీరు మాంసాన్ని ఆరాధిస్తుంటే, ఈ 6 oz స్టీక్ వెళ్ళడానికి మార్గం. ఈ తక్కువ కేలరీల ఎంట్రీ 33 గ్రాముల ప్రోటీన్ కాల్చిన బంగాళాదుంప మరియు ఉడికించిన బ్రోకలీతో జత చేయవచ్చు. వెన్నని దాటవేసి, బదులుగా బంగాళాదుంప మరియు బ్రోకలీ కోసం కెచప్ లేదా నిమ్మకాయను వాడండి, మరింత రుచిని సృష్టిస్తుంది.
థాయ్ రొయ్యల సలాడ్
ఇది రుచికోసం రొయ్యల సలాడ్ మిశ్రమ ఆకుకూరలతో, ఎడామామ్ మరియు బాదం రుచికరమైన మరియు నింపే ఎంపిక. రొయ్యలలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి, ఎడామామ్ గ్లూటెన్- మరియు కొలెస్ట్రాల్ లేనిది! స్ఫుటమైన వొంటన్‌లను కత్తిరించండి మరియు థాయ్ శనగ సాస్‌ను నిమ్మకాయ కోసం ప్రత్యామ్నాయంగా తాజా మలుపుతో మరింత తేలికైన సలాడ్‌ను ఆస్వాదించండి.
ఆవాలు గ్లేజ్ తో సెడర్ సాల్మన్
ఈ 6-oz సెడార్-రుచికోసం కాల్చిన సాల్మన్ మాపుల్ ఆవాలు గ్లేజ్ ఎంట్రీలో 37 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంది! సాల్మన్ తక్కువ కేలరీల ఎంపిక, ఇందులో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఒక టన్ను విటమిన్-బి ఉంటుంది. అదనపు ఫైబర్ కోసం కాల్చిన కూరగాయలు లేదా సాటిస్డ్ బచ్చలికూర మరియు మీరు నిజంగా ఆకలితో ఉంటే కాల్చిన బంగాళాదుంపను జోడించండి.
కోక్‌తో పాటు జాక్ డేనియల్స్‌తో మీరు ఏమి కలపవచ్చు
కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్
ఇటీవల, యాపిల్‌బీస్ వేయించిన వాటికి బదులుగా కాల్చిన ఎంపికలను అందిస్తోంది కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్ మరియు మేము దానిని ప్రేమిస్తున్నాము. వెల్లుల్లి స్ట్రింగ్ బీన్స్ లేదా బ్రోకలీ సైడ్ డిష్‌గా లభిస్తాయి లేదా మీరు సాహసోపేతమని భావిస్తే స్నేహితుడితో ఫ్రైస్‌ను విభజించడానికి ప్రయత్నించండి. నూనె మరియు వెన్న వంటి అవాంఛిత అదనపు పదార్థాలను జోడించకుండా గ్రిల్లింగ్ మీకు ఆహారాన్ని రుచినిచ్చే ఉత్తమ మార్గం.
సర్వర్‌గా ఉండటం కష్టమేనా?
టొమాటో బాసిల్ సూప్
మీరు వాతావరణంలో కొంచెం అనుభూతి చెందుతుంటే, ఈ సూప్ ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని వేడెక్కుతుంది. దీన్ని సలాడ్‌తో అల్పాహారం లేదా సైడ్ డిష్‌గా తీసుకోండి. 180 కేలరీలు మాత్రమే, ఆపిల్‌బీ యొక్క టమోటా బాసిల్ సూప్ సూపర్ క్రీము మరియు చీజీ వెల్లుల్లి క్రౌటన్లు మరియు కరిగించిన మొజారెల్లా జున్నుతో.
ఇది ఎల్లప్పుడూ మీరు తినే దాని గురించి కాదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, కానీ మీ భాగాలను నియంత్రించడం మరియు మీ ఆహారంలో ఉన్న వాటిని పరిశోధించడం. గత 50 సంవత్సరాల్లో, ఆహార భాగాలు గణనీయమైన మొత్తంలో పెరిగాయి, అందువల్ల ఒక రెస్టారెంట్ భోజనం దాదాపు 1500 కేలరీలు కావడం సాధారణం.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించడానికి మన శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తీసుకుంటున్నాము. మనం పరిగణించవలసిన ఆహారంలో కేలరీలు ఒక ముఖ్యమైన అంశం అయినప్పటికీ, మొత్తం కొవ్వు, చక్కెర, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఆహారంలో ప్రోటీన్ కంటెంట్ చూడటం దీర్ఘకాలంలో మరింత ఉత్పాదక జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడుతుంది.
