మనందరికీ ఆ రోజులు ఉన్నాయి. మీరు ఉదయం పూర్తిగా ఫ్లాట్ కడుపుతో మేల్కొంటారు, మరియు రాత్రికి మీరు మీ మూడవ త్రైమాసికంలో బాగానే ఉన్నట్లు కనిపిస్తారు. ఎనిమిది గంటల్లో మీ కడుపు ఎలా పెరుగుతుంది? సాధారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలకు ఎనిమిది నెలలు పడుతుంది. మీరు తినే ఆహారాలు ఈ తీవ్రమైన ఉబ్బరానికి కారణమవుతాయి. మీరు వెళ్ళే ముందు WebMD మరియు గ్లూటెన్, డెయిరీ, సోయా, వేరుశెనగ మరియు షెల్ఫిష్ అలెర్జీతో మిమ్మల్ని మీరు నిర్ధారించుకోండి, మీరు ఈ ఆహారాలలో దేనినైనా తిన్నారా అని ఒక్కసారి ఆలోచించండి.
1. క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు
ఫోటో అలియా విల్హెల్మ్
వీటిని సాధారణంగా బ్రోకలీ, కాలే, కాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ, బ్రస్సెల్ మొలకలు లేదా అరుగూలా వంటి కూరగాయలు అంటారు. నా ఉద్దేశ్యం, ఇది ఎంత అన్యాయం ?! మేము మా తల్లిదండ్రులను వినడానికి మరియు మా ఆకుకూరలు తినడానికి చాలా కష్టపడతాము, కాని ఇప్పటికీ బీచ్ వేల్ లాగా కనిపిస్తాము. ఎందుకంటే ఈ కూరగాయలు ఉంటాయి రాఫినోస్ , శరీరానికి వాయువు ఉత్పత్తి కావడానికి కారణమయ్యే చక్కెర మరియు బెలూన్ మిమ్మల్ని పైకి లేస్తుంది. బదులుగా, క్యారెట్లు, దోసకాయలు మరియు స్క్వాష్ వంటి కూరగాయలను ఎంచుకోండి.
2. ఆపిల్
ఫోటో ఒలివియా మాట్యాసోవ్స్కీ
రోజుకు ఒక ఆపిల్ ఉబ్బరాన్ని దూరంగా ఉంచదు. దాని కారణంగా అధిక ఫ్రక్టోజ్ మరియు సార్బిటాల్ కంటెంట్ , ఇది చాలా మంది ప్రజలు తట్టుకోలేని చక్కెరలు, ఆపిల్ల మరొక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, ఇది మీకు కొంత తీవ్రమైన కడుపు నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ఆపిల్లకు బదులుగా, ఎంచుకోండి అరటి లేదా బెర్రీలు.
3. తయారుగా ఉన్న సూప్
ఫోటో కెల్లి హాగ్
మీరు అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు ఇది చాలా బాగుందిఅనారోగ్యంలేదా సోమరితనం, తయారుగా ఉన్న సూప్‌లో చాలా సోడియం ఉంటుంది, ఇది నీటిని నిలుపుకోవటానికి ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మీ కడుపు, ముఖం, పాదాలు మరియు చేతులు ఉబ్బుతుంది. బదులుగా, మీరు అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నప్పుడు మరియు వెచ్చగా ఏదైనా అవసరమైనప్పుడు, కొన్నింటిని ఎంచుకోండి వేడి టీ .
4. ప్రోటీన్ బార్స్
Flickr.com లో రాబ్ స్టిన్నెట్ యొక్క ఫోటో కర్టసీ
నేను కూడా ప్రోటీన్ బార్ ధోరణికి బలైపోయాను. పట్టుకోడానికి మరియు వెళ్లడానికి అవి చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి! దురదృష్టవశాత్తు, ఈ బార్లు వారి ప్రోటీన్‌లో ఎక్కువ భాగం అనే పదార్ధం నుండి పొందుతాయి ప్రోటీన్ వేరుచేయండి , ఇది సాధారణ వాయువును ప్రేరేపించే అపరాధి అయిన సోయాబీన్స్ నుండి తీసుకోబడింది. బదులుగా, కొన్ని కత్తిరించండి హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు ప్రోటీన్ బూస్ట్ కోసం ప్యాక్ అప్ చేయడం మరియు మీతో తీసుకెళ్లడం చాలా సులభం.
ఈ రాత్రికి నేను ఏ బార్ వెళ్ళాలి
5. పెరుగు
ఫోటో అబిగైల్ విల్కిన్స్
పెరుగు దాని గట్-ఫ్రెండ్లీ ప్రోబయోటిక్స్ కోసం నిరంతరం ప్రశంసించబడుతుంది. అయితే, ఇది మీకు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని కలిగిస్తుంది. పెరుగు పాడి యొక్క ఒక రూపం, అందువలన లాక్టోస్ ఉంటుంది, శరీరం గ్యాస్ బుడగలు సృష్టించడానికి కారణమవుతుంది. అదనంగా, పెరుగు దానిలో చక్కెర అధికంగా ఉండటం వలన అపఖ్యాతి పాలైంది, ఇది బొడ్డు ఉబ్బిన అపరాధిగా కూడా పనిచేస్తుంది. బదులుగా, ఎంచుకోండి కౌంటర్ ప్రోబయోటిక్స్ మాత్రల మీద ఉబ్బరం లేకుండా అదే ప్రయోజనాలను పొందడం.
6. చూయింగ్ గమ్
ఫోటో రాచెల్ వైట్జ్మాన్
ఆహారం వస్తోందని, త్వరలో జీర్ణించుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని కడుపుకు నమలడం గమ్ సిగ్నల్స్. చెప్పిన ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి కడుపు ఆమ్లాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఆమ్లాలలోకి ఆహారం జీర్ణం కాకపోతే, అవి కడుపులో ఉండి ఉబ్బరం కలిగిస్తాయి, నమలడం ద్వారా గాలి మింగబడుతుంది. మీకు కొంచెం తాజా శ్వాస అవసరమైనప్పుడు, పుదీనాను పాప్ చేయండి!
7. పుచ్చకాయ
UMD చెంచా యొక్క ఫోటో కర్టసీ
ఈ రిఫ్రెష్ పండు, ఆశ్చర్యకరంగా, చాలా చక్కెరలతో నిండి ఉంది: ముఖ్యంగా, ఫ్రక్టోజ్. చాలా మంది ఫ్రక్టోజ్ యొక్క అధిక మొత్తాన్ని జీర్ణించుకోలేరు మరియు కొంత అవాంఛిత ఉబ్బరం ఏర్పడుతుంది. గ్యాస్ ప్రేరేపించే పుచ్చకాయకు బదులుగా బెర్రీలను తీపి వంటకంగా ఎంచుకోండి.
8. పిజ్జా
రివర్ ఫ్రంట్ టైమ్స్.కామ్ యొక్క ఫోటో కర్టసీ
కొవ్వు, ఉప్పు, గ్రీజు మరియు పాడి అధిక మొత్తంలో, పిజ్జా అంతిమ ఉబ్బరం. ఈ ప్రియమైన ఇటాలియన్ భోజనంతో విడిపోవడానికి మీ వద్ద అది లేకపోతే, పిజ్జాను ఎంచుకోండికాలీఫ్లవర్ క్రస్ట్, లేదా లాక్టోస్ లేని జున్ను.
చికెన్ జరిగితే ఎలా చెప్పాలి
9. మొక్కజొన్న
టియారే బ్రౌన్ ఫోటో
మొక్కజొన్న ఒక రకమైన కార్బోహైడ్రేట్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది జీర్ణించుకోవడం చాలా కష్టతరం చేస్తుంది… దీని ఫలితంగా మీరు… హించారు. మొక్కజొన్న నివారించడం కష్టం అయినప్పటికీ అది కేవలం దానిలోనే ఉంది మనం తినే ప్రతిదీ , జీర్ణమయ్యేలా చేయడానికి తినే ముందు మీ తీసుకోవడం తగ్గించడానికి లేదా నీటిలో నానబెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
10. కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు
Flickr.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
బొడ్డు ఉబ్బరం దృష్టిలో దాని సోడా, సెల్ట్జెర్, డైట్, షుగర్ ఫ్రీ, లేదా సున్నా కేలరీలు అన్నీ ఒకేలా ఉంటాయి. బుడగలు (కార్బొనేషన్‌ను తయారుచేసేవి) కడుపులో చిక్కుకోవడం దీనికి కారణం. మీ చక్కెర కోరికను అరికట్టడానికి, కొంత ప్రొపెల్ తాగండి లేదా నీటితో నిమ్మకాయ .
11. ఎండిన పండు
Theheritagecook.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
ఎండిన పండు a లో గొప్పగా ఉంటుందిట్రయిల్ మిక్స్లేదా మధ్యాహ్నం మధ్యాహ్నం అల్పాహారంగా, అధిక మొత్తంలో ఫ్రక్టోజ్ దాని పోషకాలను గ్రహించడం చాలా మందికి కష్టతరం చేస్తుంది. ఎండుద్రాక్షను దాటవేయండి మరియు మీతో చికిత్స చేయండి చిన్న చాక్లెట్ ముక్క .
12. కృత్రిమ స్వీటెనర్
ఫోటో కేటీ వాల్ష్
మా కేకును కలిగి ఉండటం మరియు తినడం అనే ఆలోచనను మేము ఇష్టపడతాము - ముఖ్యంగా కృత్రిమ స్వీటెనర్ల కారణంగా ఇది “చక్కెర లేనిది”. ఏది ఏమయినప్పటికీ, కృత్రిమ స్వీటెనర్లలో ఉబ్బరం కోసం కేలరీలు లేవు. కృత్రిమ స్వీటెనర్లలో మన శరీరాలు ఈ “నకిలీ చక్కెర” ని ప్రాసెస్ చేయలేవు మరియు ఇది మన కడుపులను సాగదీయడానికి కారణమవుతుంది. బదులుగా, సహజ స్వీటెనర్ కోసం స్టెవియా లేదా ట్రూవియాను ప్రయత్నించండి.
13. బీన్స్
ఫోటో కెల్లీ లోగాన్
బీన్స్ మీ హృదయానికి మంచిది కావచ్చు , కానీ మీ కడుపుకు అంతగా లేదు. బీన్స్ జీర్ణమయ్యే చక్కెరలను కలిగి ఉంటుంది, దీనివల్ల ఈ వాయువు ఆహారాలు మనల్ని ఉబ్బిపోతాయి మరియు విచిత్రమైన ప్రదేశాల నుండి వాయువును బయటకు తీస్తాయి. పట్టణంలో ఒక రాత్రి ప్లాన్ చేస్తున్నారా? మిరపకాయను దాటవేయి.
14. గింజ పాలు
ఫోటో లారా ష్వీగర్
లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారికి సోయా లేదా బాదం పాలు వంటి పాలు ప్రత్యామ్నాయాలు ఒక ఆశీర్వాదం కావచ్చు. ఏదేమైనా, స్టోర్ కొనుగోలు చేసిన సంస్కరణలు క్యారేజీనన్ అని పిలువబడే గట్టిపడటం ఏజెంట్‌ను జతచేస్తాయి, ఇవి పూతల, మంట మరియు ఇతర జీర్ణశయాంతర సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటాయి. మీ ఉత్తమ పందెం తయారుఇంట్లో గింజ పాలు.
15. ఆల్కహాల్
ఫోటో డేనియల్ షులేమాన్
జామీ ఫాక్స్ సరైనది మీరు ఖచ్చితంగా మీ ఉబ్బిన కడుపుని మద్యం మీద నిందించవచ్చు. ఆల్కహాల్ నిరుత్సాహపరుస్తుంది కాబట్టి, ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం జీర్ణక్రియ వంటి శారీరక పనితీరును నెమ్మదిస్తుంది మరియు మరింత ఉబ్బిన మరియు ఉబ్బిన కడుపుకు కారణమవుతుంది.
ఈ ఆహారాలు మరియు పానీయాలను పూర్తిగా కత్తిరించడం తీవ్రంగా అనిపించినప్పటికీ, ఈ ఉబ్బరం కలిగించే ఆహారాన్ని మీరు తీసుకోవడం తగ్గించడం ద్వారా శిశువు దశలతో ప్రారంభించండి. మీ ఫ్లాట్ కడుపుని త్యాగం చేయకుండా మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చడానికి మీకు మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు ఇదంతా ట్రయల్ మరియు ఎర్రర్ గురించి.
