కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులతో పాటు, ప్రోటీన్ మరొక మాక్రోన్యూట్రియెంట్, ఇది మన ఆహారంలో అవసరం. కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి ప్రోటీన్ సాధారణంగా ప్రసిద్ది చెందింది, అయితే ఇది మీ జుట్టు మరియు గోర్లు, కణజాలాలను మరమ్మతు చేయడం, శక్తిని అందించడం మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
అయినప్పటికీ, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలన్నిటితో కూడా, ఎక్కువ మంది ప్రజలు తమ రోజువారీ ఆహారంలో తగినంతగా తినరు. చాలా మంది ప్రజలు ప్రోటీన్ గురించి ఆలోచించినప్పుడు, వారు మీ మాంసం, బీన్స్, గుడ్లు మరియు గింజల గురించి ఆలోచిస్తారు. ఈ వనరులతో పాటు, ఈ పోషకానికి సులభంగా ప్రాప్తి చేయగల మరియు తీపి మూలం ప్రోటీన్ పౌడర్.
ప్రోటీన్ పొడి ఉంది సాధారణంగా బ్లాండ్ మరియు బోరింగ్ షేక్‌లతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది , కానీ మీరు దానితో కూడా కాల్చగలరని మీకు తెలుసా? డైటెటిక్స్ మేజర్ మరియు డెజర్ట్స్ లేకుండా ఒక రోజు వెళ్ళలేని అమ్మాయిగా, ఈ వంటకాలు మీ ఆరోగ్యానికి సహాయపడేటప్పుడు తీపి దంతాలను అరికట్టడం ఖాయం అని నేను మీకు భరోసా ఇస్తున్నాను.
# స్పూన్‌టిప్: ఈ వంటకాలను ఏదైనా ప్రోటీన్ ప్రోటీన్ పౌడర్‌తో ఉపయోగించవచ్చు. అయినప్పటికీ, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఉపయోగించి ఉత్తమ ఫలితాలు కనిపిస్తాయి.
1. ప్రోటీన్ సంబరం
మైక్రోవేవ్ మరియు కొన్ని సరళమైన పదార్ధాలతో మాత్రమే, ఈ చాక్లెట్ డెజర్ట్‌ను సులభంగా వసతి గృహంలో తయారు చేయవచ్చు మరియు వీధిలో నుండి నిద్రలేమి కుకీలపై విరుచుకుపడకుండా మిమ్మల్ని, మీ నడుముని, మరియు మీ వాలెట్‌ను సంతోషంగా ఉంచవచ్చు.
రెండు. ప్రోటీన్ కేక్
10 గ్రాముల ప్రోటీన్ ప్యాక్ చేసేటప్పుడు ఒక్కో ముక్కకు 100 కేలరీల కన్నా తక్కువ, ఈ రొట్టె సరైన చిరుతిండి లేదా డెజర్ట్. వివిధ ప్రోటీన్ పౌడర్ రుచులతో ప్రయత్నించడం ద్వారా వాటిని మార్చండి లేదా కొన్ని తాజా పండ్లు లేదా పెరుగుతో అగ్రస్థానంలో ఉంచండి.
3. చాక్లెట్ చిప్ కుకీ డౌ
ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు మీకు కొన్ని కుకీ డౌ మరియు ఒక చెంచా అవసరం (ఎప్పుడూ ఫోర్కులు).
నాలుగు. చాక్లెట్ చిప్ కుకీస్
ప్రోటీన్ పౌడర్, కొబ్బరి పిండి, గుడ్డులోని తెల్లసొన, యాపిల్‌సూస్ మరియు బాదం పాలు వంటి సాధారణ పదార్ధాలను ఉపయోగించి, మీరు మీరే కుకీల సమూహంగా చేసుకోగలుగుతారు ... మరియు మొత్తం ఒకే సిట్టింగ్‌లో తినండి.
5. అరటి బ్రెడ్
చల్లని వాతావరణం వెచ్చని అరటి రొట్టె కోసం పిలుస్తుంది మరియు మొత్తం లోఫ్ కోసం 300 కేలరీల వద్ద, మీరు ఒక దుప్పటి మరియు గజిబిజి సాక్స్లతో వంకరగా మరియు మొత్తం ఆనందించడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు.
6. వన్-కార్బ్ aff క దంపుడు
అల్పాహారం కోసం ఎప్పుడూ తప్పు సమయం లేదు. ఈ వాఫ్ఫల్స్ రోజులో ఏ సమయంలోనైనా మంచివి మరియు ఒకే కార్బ్ తో, టాపింగ్స్ కోసం చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి.
7. చీజ్
చీజ్ ఫ్యాక్టరీ నుండి ఎరుపు వెల్వెట్ చీజ్ మంచి రుచి చూడవచ్చు కాని ఇది 1,000 కేలరీలకు పైగా డయల్ చేస్తుంది. ఈ వెర్షన్ వందల కేలరీలు తక్కువగా ఉండటమే కాకుండా, 22 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను కూడా అందిస్తుంది.
జాక్ డేనియల్స్ తో కలపడానికి ఉత్తమ విషయాలు
8. నో-రొట్టె ప్రోటీన్ కాటు
త్వరగా, సులభంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఖచ్చితమైన కలయిక.
9. ప్రోటీన్ ఐస్ క్రీమ్
ఇది మీ విలక్షణమైన బెన్ & జెర్రీ యొక్క పింట్ కాకపోవచ్చు, కానీ ఈ చల్లని మరియు క్రీము డెజర్ట్ మిమ్మల్ని చక్కెర కోమాలో ఉంచకుండా నింపడం ఖాయం.
10. శనగ వెన్న కప్పులు
హాలోవీన్ నుండి మిగిలిపోయిన రీస్ అన్నీ తినడానికి బదులుగా, మీ స్వంత ప్రోటీన్-ప్యాక్ వెర్షన్‌ను తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
ఈ డెజర్ట్‌లతో పాటు, పెరుగు, వోట్ మీల్ లేదా వేడి చాక్లెట్ వంటి ఇతర ఆహారాలకు మీరు ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను జోడించవచ్చు, ఈ కండరాల నిర్మాణ మాక్రోన్యూట్రియెంట్ మీకు తగినంతగా లభిస్తుందని నిర్ధారించుకోండి. కాబట్టి వెళ్ళండి, డెజర్ట్ తినండి!
