మీ ఇష్టమైన సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ గురించి మీరు ఎందుకు పునరాలోచించాలి

సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ చాలా రుచిగా మరియు సరదాగా ఉంటుంది మరియు మీరు తినగలిగే ఆరోగ్యకరమైన భోజనంలో సలాడ్ ఒకటి. ఏమి తప్పు కావచ్చు, సరియైనదా? బరువు తగ్గడానికి, ఆహారంలో కొన్ని ఆకుకూరలు పొందడానికి, ఆరోగ్యంగా తినడానికి లేదా మంచి అనుభూతి చెందడానికి ప్రజలు సలాడ్ల వైపు మొగ్గు చూపుతారు.

అయినప్పటికీ, చాలా ప్రసిద్ధ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ - తరచుగా సలాడ్ రుచిని బాగా చేయడానికి - అధిక మొత్తంలో కేలరీలు మరియు కొవ్వు కలిగి ఉంటుంది. మీరు సలాడ్ తినబోతున్నట్లయితే, మీరు దానిపై ఏమి ఉంచారో మీకు కూడా తెలుసు. సీజర్ సలాడ్ ఆకలిని మీరు పునరాలోచనలో పడే కొన్ని ప్రసిద్ధ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ ఇక్కడ ఉన్నాయి:

7. సీజర్ సలాడ్

Flickr.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ

సీజర్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ గొప్ప ఎంపిక కాదు. ఇది ఒక అయినప్పటికీ క్లాసిక్ ఆకలి ఎంపిక, ఇది అసలు భోజనం కంటే ఎక్కువ కేలరీలను పెంచుతుంది. ఇది ఉంది 158 కేలరీలు మరియు 16 గ్రాముల కొవ్వు 2 టేబుల్ స్పూన్లు మాత్రమే. మీకు సహాయం చేయలేకపోతే, ఈ సలాడ్‌ను ఆర్డర్ చేయగలిగితే, కొంచెం దూరం వెళ్తుందని గుర్తుంచుకోండి.

6. ఆయిల్ & వెనిగర్

ఫోటో బెర్నార్డ్ వెన్

మీరు మీ నడుముని చూస్తుంటే ఈ డ్రెస్సింగ్ ఉపయోగించడం చెత్తది. కేవలం 2 టేబుల్ స్పూన్లలో, ఇది ఉంది 144 కేలరీలు మరియు 16 గ్రాముల కొవ్వు. నూనె మంచి కొవ్వుగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, సాదా పాత వినెగార్ కోసం ఈ డ్రెస్సింగ్‌ను మార్చుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

చిక్ ఫిల్ ఎ 12 పీస్ నగ్గెట్స్ కేలరీలు

5. బ్లూ చీజ్

ఫోటో కేటీ వాల్ష్

బ్లూ చీజ్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందినప్పటికీ బ్లూ చీజ్ సలాడ్ కూడా ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. బ్లూ చీజ్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ ఉంది 140 కేలరీలు మరియు కేవలం రెండు టేబుల్ స్పూన్లలో 14 గ్రాముల కొవ్వు. కేలరీల మీద పోకుండా ఉండటానికి, రుచిని పొందడానికి బదులుగా మీ సలాడ్‌లో నీలి జున్ను రెండు భాగాలుగా విడదీయండి.

4. ఇటాలియన్

ఫోటో కేటీ వాల్ష్

ఇటాలియన్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ అనేది కేలరీలలో కొద్దిగా తేలికైన ఎంపిక. ఇది ఉంది 130 కేలరీలు మరియు 13 గ్రాముల కొవ్వు. అయినప్పటికీ, కేలరీలు లేకుండా ఆ తీపి రుచిని పొందడానికి నేను కొన్ని నిమ్మ మరియు తేనెను సిఫారసు చేస్తాను.

3. తేనె ఆవాలు

ఫోటో కేటీ వాల్ష్

అడుగుల విలువైన ఆహ్లాదకరమైన ప్రదేశాలు

తేనె ఆవాలు మరొక క్రీము సలాడ్ డ్రెస్సింగ్, ఇది మీ సలాడ్ను ఆరోగ్యంగా చేయదు. ఇది ఉంది 130 కేలరీలు మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్లలో 11 గ్రాముల కొవ్వు. ఒక మంచి ప్రత్యామ్నాయం ఆ క్రీము ఆకృతిని పొందడానికి హమ్మస్.

2. బాల్సమిక్ వినాగ్రెట్

ఫోటో అబ్బీ గినిస్

బాల్సమిక్ వైనైగ్రెట్ కూడా గొప్ప ఎంపిక కాదు. “వైనైగ్రెట్” ఉంది 120 కేలరీలు మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్లు మాత్రమే 12 గ్రాముల కొవ్వు. బాల్సమిక్ రుచిని ఇంకా పొందడానికి, నేను బాల్సమిక్ వెనిగర్ కోసం వైనైగ్రెట్‌ను మార్చుకుంటాను, ఇది క్రీమ్ మరియు కొవ్వుకు బదులుగా అభిరుచిని మరియు టాంగ్‌ను జోడిస్తుంది.

1. వెయ్యి ద్వీపం

ఫోటో కేటీ వాల్ష్

ఈ డ్రెస్సింగ్ ఉంది 118 కేలరీలు మరియు 11.2 గ్రాముల కొవ్వు. బదులుగా, మీరు కేలరీలను తగ్గించడానికి గ్రీకు పెరుగును ఉపయోగించవచ్చు మరియు ఇప్పటికీ ఆ క్రీము రుచిని పొందవచ్చు.

తక్కువ కేలరీలు లేని కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌లలో ఇవి ఉన్నాయి: నిమ్మకాయను పిండి వేయడం, ఆ తీపిని పొందడానికి తేనె చినుకులు, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్, బాల్సమిక్ లేదా వైన్ వెనిగర్. కానీ మీరు ఉంటే నిజంగా మీ సీజర్ సలాడ్‌ను వదులుకోలేరు, మీరు “లైట్” లేదా “తక్కువ కొవ్వు” ఉన్న డ్రెస్సింగ్‌లను ఎంచుకోవచ్చు మరియు మీ సలాడ్‌ను ఆస్వాదించండి.