ఇన్కమింగ్ ఫ్రెష్మెన్స్ ఫ్రెష్మాన్ 15 ను అన్ని ఖర్చులు లేకుండా నివారించడం ఒక లక్ష్యంగా చేసుకుంటారు. వారు భోజనశాలలో ఉత్తమ నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు, వసతిగృహంలోని మైక్రోవేవ్‌లో తక్కువ కాల్ స్తంభింపచేసిన భోజనాన్ని కొట్టండి మరియు సహేతుకమైన వ్యాయామ షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు. క్రొత్త సంవత్సరంలో ప్రవేశించే కొందరు బరువు తగ్గడానికి లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు. నా లక్ష్యం దీనికి విరుద్ధం.
నా ఉన్నత పాఠశాలలో, సంఘటనల పరంపర నాకు అధిక వ్యాయామం ప్రారంభమైంది మీరు నిర్బంధంగా చెప్పగలరు. నేను పాఠశాల తర్వాత ప్రతిరోజూ 3-6 మైళ్ళు పరిగెడుతున్నాను, క్రాస్‌ఫిట్ చేస్తున్నాను మరియు విశ్రాంతి రోజులు తీసుకోలేదు. విషయాలను మరింత దిగజార్చడానికి, నేను తినే కేలరీల పరిమాణాన్ని పెంచడం లేదు. రెండు నెలల తరువాత, నేను అప్పటికే అనుభవిస్తున్నాను మహిళా అథ్లెట్ త్రయం , మరియు, ఒక రోజు, నా హృదయ స్పందన నిమిషానికి 36 బీట్లకు ప్రమాదకరంగా పడిపోయింది.
నా అలవాట్లు ప్రారంభమైన రెండు నెలల తర్వాత, మే నెలలో శారీరకంగా నా వైద్యుడి వద్దకు వెళ్ళే వరకు నేను కోల్పోయిన బరువును నేను గ్రహించలేదు. నేను 110 పౌండ్లు, మరియు 5 అడుగుల 6 అంగుళాల వద్ద, నా BMI ( శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక ) 17.75. 18.5 కంటే తక్కువ BMI బరువు తక్కువగా పరిగణించబడుతుంది. ప్రారంభించడానికి భారీ బరువు కూడా లేకపోవడంతో, నేను 15 పౌండ్లకు పైగా కోల్పోయాను మరియు నా కాలాన్ని పొందడం మానేశాను. నా ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి 120 పౌండ్ల సహేతుకమైన లక్ష్యం అని నా డాక్టర్ చెప్పారు. బరువు తగ్గడం నా ఉద్దేశ్యం కాదు, కానీ వ్యాయామం చేయకుండా ఉండటానికి నా ప్రస్తుత జీవనశైలితో నేను చాలా సౌకర్యంగా ఉన్నాను.
అన్ని రకాల శరీర రకాలు ఉన్నందున, సన్నగా ఉండటంలో తప్పు లేదు, కానీ నేను ఆరోగ్యకరమైన సన్నని కాదు. నా stru తుస్రావం రాకుండా, నా జుట్టు రాలడం ప్రారంభమైంది మరియు నా శరీరంలోని అస్థి భాగాలు నా తుంటి లేదా నా పక్కటెముక వంటివి చాలా తేలికగా గాయాలయ్యాయి. ఇది కొన్నిసార్లు నిద్రపోవడాన్ని బాధించింది మరియు నేను కౌంటర్లో నా తుంటిని కొట్టినట్లయితే, అది విరిగిపోతుందని నేను నమ్ముతున్నాను.
నేను ఎంత సన్నగా ఉన్నానో వారు నన్ను కౌగిలించుకోవటానికి భయపడుతున్నారని నాకు చాలా దగ్గరగా ఉన్నవారు చెత్తగా చెబుతున్నారు. అది నన్ను చంపింది.
ఫోటో జాకీ కుజ్జిన్స్కి
ఆ వేసవిలో పోషకాహార నిపుణుడిని చూడటానికి నేను అంగీకరించాను, కాని నేను కేవలం రెండు పౌండ్లను మాత్రమే సంపాదించాను. నేను తినేటప్పుడు నేను ఉండాల్సిన ఒక నిర్దిష్ట కంఫర్ట్ జోన్ ఉంది, అందువల్ల నేను ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లు నేను భావిస్తున్నాను, అందువల్ల నా బరువు పెరుగుట లక్ష్యం నేను అనుకున్నది సాధించడం కష్టం.
ఇది కాలేజీకి బయలుదేరే సమయం, మరియు నా తల్లిదండ్రులకు వీడ్కోలు చెప్పి, బరువు పెరగడానికి నా వంతు కృషి చేస్తానని వాగ్దానం చేశాను. నేను నా బలమైన ఉద్దేశ్యాలతో సెమిస్టర్‌ను ప్రారంభించాను, కాని కళాశాల జీవితానికి సర్దుబాటు చేయాలనే పిచ్చి నా పురోగతిని మరింత వాయిదా వేసింది.
డైనింగ్ హాల్ ఆహారం నాకు భోజన పథకాన్ని పొందవద్దని నా తల్లిదండ్రులను వేడుకోవటానికి కారణమైనందున, నేను ఆహారం తయారు చేయడానికి నా స్వంతంగా ఉన్నాను. నా రోజువారీ వ్యాయామం పైన, మొత్తం రాష్ట్రంలోని ఏకైక కొండలలో ఒకటి అని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను.
నేను నా తల్లిదండ్రులతో నిజాయితీగా ఉన్నాను, నేను మరో 7 పౌండ్లను కోల్పోయానని వారికి చెప్పాను. నేను 103 వద్ద ఉన్నాను, థాంక్స్ గివింగ్ విరామం కోసం నేను ఇంటికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, ప్రజలు గమనించారు. నా పాత కోచ్, నా మార్గదర్శక సలహాదారు మరియు నా ఉపాధ్యాయులు అందరూ నెలల్లో మొదటిసారి నన్ను చూసిన నిమిషంలోనే నా బరువుపై వ్యాఖ్యానించారు.
నేను నిజంగా చిన్నవాడా? నన్ను నేను అడగాలి. నేను అద్దంలో చూచినప్పుడు, చాలా సన్నగా ఉన్న అమ్మాయిని నేను చూడలేదు. నేను చాలా సన్నగా లేదు, చాలా లావుగా లేను అని నేను చాలా సంతోషంగా ఉన్నాను. నేను అనుభవిస్తున్నట్లు ఇది నా దృష్టికి తీసుకురాబడింది బాడీ డైస్మోర్ఫిక్ డిజార్డర్ .
నా కేసు భిన్నంగా ఉంది: ఒక చిన్న లోపాన్ని కనుగొని మానసికంగా అతిశయోక్తి చేయడానికి బదులుగా, నా మనస్సు ఒక పెద్ద లోపాన్ని విస్మరిస్తోంది. సమస్య ఇప్పటికీ అదే విధంగా ఉంది: నేను వేరేదాన్ని చూస్తున్నాను, అప్పుడు మిగతా ప్రపంచం చూస్తోంది.
నేను చేయవలసిన బరువును పెంచడానికి ప్రోత్సాహాన్ని కలిగి ఉండటం చాలా కష్టం, నేను చేయవలసిన మార్పును అక్షరాలా చూడలేకపోయాను.
క్రొత్త సంవత్సరం తరువాత, నేను చాలా వరకు ఉన్నాను మరియు లెక్కలేనన్ని పాఠాలు నేర్చుకున్నాను, కాబట్టి వేసవిని నాపై కేంద్రీకరించి, నా ఆరోగ్యాన్ని తిరిగి పొందడంతోపాటు, నా యొక్క ఉత్తమ సంస్కరణను సృష్టించాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నేను స్వతంత్ర వ్యక్తిని అని అనుకోవాలనుకుంటున్నాను: నేను ఎల్లప్పుడూ నా స్వంత విషయాలను గుర్తించాలనుకుంటున్నాను. అయితే, నాకు ఫలితాలను చూపించనిదాన్ని ప్రయత్నించడానికి ఇది సమయం కాదు.
ఫోటో జాకీ కుజ్జిన్స్కి
అతను నా జీవితంలో ఉంచిన మనిషికి నేను ప్రతి రోజు దేవునికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతున్నాను. వ్యాయామశాలలో శిక్షకులలో ఒకరు ఎల్లప్పుడూ స్నేహపూర్వకంగా ఉండేవారు మరియు మేము ఎల్లప్పుడూ మంచి సంభాషణలను ప్రారంభించాము. ఒక రోజు, నా గట్లోని ఏదో నేను ఏమి చేస్తున్నానో దాని గురించి అతనికి తెరవమని చెప్పాడు. కొంతకాలం అతను నా గురించి ఆందోళన చెందాడు, కాలక్రమేణా నేను ఎంత సన్నగా మారుతున్నానో మరియు విరామం నుండి తిరిగి వచ్చినప్పుడు నా అలవాట్లను గమనించాను. “గొప్పది, మరొకటి,” నేను మొదట నా గురించి ఆలోచించాను కాని నన్ను తీర్పు తీర్చడానికి అతను లేడని నాకు తెలుసు. అతను నాకు సహాయం చేయాలని నిశ్చయించుకున్నాడు.
నేను వెంటనే మార్క్‌తో శిక్షణ ప్రారంభించాను, అతను సమయం వృధా చేయలేదు. “రన్నింగ్ లేదు, రోజుకు మూడు ప్రోటీన్ వణుకుతుంది, అంత శుభ్రంగా తినడం మానేయండి. మీకు ఐస్ క్రీం నచ్చిందా? ప్రతిరోజూ తినండి. ” నేను మా సెషన్లలో, అన్ని విషయాల గురించి వచ్చే నెలలో మార్క్‌ను తెరిచాను, అతను నన్ను అర్థం చేసుకున్నట్లు అనిపించింది మరియు నేను చేసిన పనులను ఎందుకు చేసాను. అతను నాకు చాలా ప్రాధమిక శరీర నిర్మాణ పద్ధతులను నేర్పించాడు, ప్రతిరోజూ నా వ్యాయామాలను మరియు నా ఆహారాన్ని వ్రాసేలా చేశాడు.
నేను పాఠశాలకు బయలుదేరే సమయానికి, నేను 5 పౌండ్ల వరకు ఉన్నాను. నేను డిసెంబరులో ఇంటికి వచ్చినప్పుడు నేను ఎంత బరువు పెడతాను అని మార్క్ నన్ను అడిగాడు, మరియు నేను నమ్మకంగా “120 పౌండ్లు” అని సమాధానం ఇచ్చాను. ఇది 4 నెలల్లో పొందటానికి 12 పౌండ్లు, అయితే ఇది సాధించగలిగినట్లు అనిపించింది, నా బరువును నిర్వహించడం నా క్రొత్త సంవత్సరం ఎంత కష్టమో మీకు గుర్తు చేయనివ్వండి. అతను నా వైపు కనుబొమ్మలను పైకి లేపాడు, కాని నేను చెవికి చెవి నవ్వి, “నన్ను చూడు” అని అన్నాను.
నేను సంవత్సరాలలో అంత విశ్వాసం ఎప్పుడూ బయటపడలేదు. నేను నా కొత్త అపార్ట్మెంట్లోకి వెళ్ళాను మరియు నా గోడలపై నా లక్ష్యం బరువును వ్రాసాను. ప్రతి రెండు వారాలకు, నేను క్రొత్త లక్ష్యం బరువును వ్రాసాను, సాధారణంగా ఒక పౌండ్ లేదా రెండు. నా రూమ్మేట్స్ నా ఉద్దేశాలను తెలుసుకున్నారని నేను నిర్ధారించుకున్నాను (నిరంతరం నా మాటలు వింటున్నందుకు నా రూమ్మేట్స్‌కు అరవండి.
సెమిస్టర్ ఏదైనా కానీ మృదువైనది, కానీ ఇది అద్భుతమైనది. సుమారు ఒక నెలలో, నా పాత స్నేహితులలో ఒకరు నా వైపు చూశారు మరియు ఎటువంటి సంకోచం లేకుండా, “జాకీ, మీరు ఇప్పుడు చాలా ఆరోగ్యంగా ఉన్నారు. నేను మీ గురించి నిజంగా గర్వపడుతున్నాను. ” నేను సెమిస్టర్ మొత్తం ఇలాంటివి విన్నాను, అది నా హృదయాన్ని వేడెక్కించింది. “మీరు చాలా కండరాలతో కనిపిస్తారు” లేదా “మీ చేతులు అద్భుతంగా కనిపిస్తాయి” అని ఎవరైనా చెప్పిన ప్రతిసారీ నా వ్యాయామం తర్వాత మరో టేబుల్ స్పూన్ వేరుశెనగ వెన్న తినమని నన్ను ప్రేరేపించింది.
ఫోటో జాకీ కుజ్జిన్స్కి
జిమ్‌లో ఫిట్‌నెస్ క్లాసులు నేర్పిస్తారా అని నన్ను అడిగిన అమ్మాయికి అరవండి ఎందుకంటే నా “చేతులు మరియు భుజాలు సూపర్ టోన్డ్.” ఏదో ఒక రోజున.
ప్రతి వెయిట్-ఇన్ తరువాత, నేను మార్క్, మా అమ్మ మరియు నాన్న అని పిలిచాను. ఫోన్‌లో వేడుకలు నాకు పెద్ద ప్రేరణగా నిలిచాయి. కేవలం ఒక పౌండ్ సంపాదించిన తరువాత కూడా, నేను దాదాపు కన్నీళ్లతో ఉంటాను. ఇది ఉత్తేజకరమైనది.
మస్క్మెలోన్ మరియు కాంటాలౌప్ అదే విషయం
ఒక నెలలో, నా అధిక నడుము లఘు చిత్రాలు నా బట్ మీద సరిపోలేదు మరియు నేను కొత్త బ్రాలు కొనవలసి వచ్చింది (స్పష్టంగా, నా బరువు ప్రతి అమ్మాయి ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటుందో అక్కడకు వెళుతుంది). నేను ఒక జత లెగ్గింగ్స్‌ని చీల్చివేసాను, కాని నా స్పాండెక్స్ యొక్క రెండు జతలు మళ్లీ సరిపోయేలా ఉన్నాయి.
నా తుంటిపై నొప్పులు మరియు స్థిరమైన గాయాలు మాయమయ్యాయి, నేను చూశాను మరియు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాను, మరియు నా కాలం తిరిగి వచ్చింది. ఇది నాకు చాలా పెద్దది, మరియు నేను ఏడుస్తున్న మా అమ్మను పిలిచి, నా బెస్ట్ ఫ్రెండ్కు చెప్పాను, అతను నన్ను గట్టిగా అరిచాడు.
ఫోటో జాకీ కుజ్జిన్స్కి
థాంక్స్ గివింగ్ చుట్టుముట్టింది మరియు మా అమ్మ నన్ను సందర్శించింది మరియు ఆమె చెప్పిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే నేను గొప్పగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపించాను. ఆ సందర్శనలో ఆమె చాలా సార్లు నాకు చెప్పింది, నా మొత్తం జీవితంలో నేను ఇంత ఆహారం తినడం ఎప్పుడూ చూడలేదని, మరియు ఆమె దానిని ఇష్టపడిందని. నేను ఆమె ముందు ఆత్మవిశ్వాసంతో బరువు పెరిగాను, నేను ఆరోగ్యకరమైన 117 పౌండ్ల వద్ద ఉన్నాను. ఇంకా మూడు వెళ్ళాలి.
ఫైనల్స్ వీక్ చుట్టుముట్టింది మరియు నా బెస్ట్ ఫ్రెండ్స్ మరియు రూమ్మేట్స్ జంట లైబ్రరీలో ఉన్నప్పుడు నాతో సంభాషణను ప్రారంభించారు. వారు నా గురించి ఎంత గర్వంగా ఉన్నారో, నేను ఎంత గొప్పగా ఉన్నానో వారు నాకు చెప్పారు. నేను అక్కడ చెప్పగలిగినదానికి మాత్రమే కాదు, మొత్తం సెమిస్టర్‌కు కూడా ధన్యవాదాలు. తెల్లవారుజామున 2 గంటలకు నాతో ఐస్ క్రీం తీసుకోవడం, మెక్సికన్ ఆహారంతో మా ముఖాలను నింపడం మరియు బదులుగా స్నగ్లింగ్ చేయడం ద్వారా విశ్రాంతి రోజులు తీసుకోమని బలవంతం చేయడం నుండి, ఈ అమ్మాయిలు నా బరువు పెరగడానికి పెద్ద సహాయంగా ఉన్నారు.
ఇంటికి వెళ్ళే సమయం వచ్చింది. ఏ జీన్స్ ప్యాక్ చేయాలో నిర్ణయించేటప్పుడు, నా తొడల మీదుగా పొందడానికి నేను కొన్ని అద్భుతమైన హోపింగ్ మరియు విగ్లింగ్ చేయాల్సి వచ్చింది - ఫిర్యాదులు లేవు. ఇది మొత్తం సెమిస్టర్ నా పోరాటం, మరియు నేను తక్కువ కీ దానిని ఇష్టపడ్డాను.
ప్రాథమిక శరీర నిర్మాణం మరియు చాలా శుభ్రంగా తినడం నేను ఈ రోజు ఎక్కడ ఉన్నానో నాకు వచ్చింది. రోజువారీ ప్రోటీన్ వణుకు, వేరుశెనగ వెన్న యొక్క అదనపు స్కూప్ (లేదా ఇతర ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు) మరియు నేను ఆరాటపడే అదనపు సహాయం నా శరీరాన్ని మరమ్మతు చేసి, పునర్నిర్మించి, ఆపై ఆజ్యం పోసింది. నన్ను తప్పుగా భావించవద్దు, ఐస్‌క్రీమ్‌ల యొక్క బహుళ స్కూప్‌లు ఖచ్చితంగా అనుమతించబడతాయి మరియు ప్రోత్సహించబడ్డాయి మరియు ఇప్పటికీ ఉన్నాయి.
ఆ 4 నెలల్లో నా బరువు గురించి చాలా ఆలోచించాను. నేను దాన్ని పొందుతున్నానని నాకు తెలుసు - స్కేల్ మరియు నా బట్టలు సాక్ష్యమిస్తాయి. 17 పౌండ్ల బరువు చాలా బరువు, మరియు నా చుట్టూ ఉన్నవారికి ఇది గుర్తించదగినది, అయితే నేను ఎప్పుడూ అద్దంలో చూడలేదు మరియు దానిని ఉంచడం చూశాను.
పౌండ్ తరువాత పౌండ్, నేను ఎల్లప్పుడూ అదే స్వీయ ప్రేమతో నన్ను చూసాను. నా కడుపు చదునుగా ఉంది మరియు నా కాళ్ళు పెద్దవి అవుతున్నాయి, కాని ఇంకా సన్నగా ఉన్నాయి. నా పై చేతులు ఒకప్పుడు నా మోచేతుల కన్నా సన్నగా ఉండేవి, మరియు నా పక్కటెముకలు అన్ని వైపులా చూపించేవి, ముఖ్యంగా నా వీపు. ఇప్పుడు, ఆ ప్రాంతాలు కండరాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు పొరతో ఆశీర్వదించబడ్డాయి. నేను భారంగా మారినప్పటికీ, నన్ను నేను భిన్నంగా చూడలేదని నేను నిరూపించుకున్నాను.
ఫోటో జాకీ కుజ్జిన్స్కి
నిజానికి, 17 పౌండ్ల బరువున్న జిమ్‌లోకి నడుస్తూ, నేను ఆత్మవిశ్వాసంతో మెరిసిపోతున్నాను. నేను చర్మం మరియు ఎముక అయినందున ప్రజలు నన్ను చూస్తున్నట్లు నాకు అనిపించలేదు. నా రూపానికి తేడా ఉందని నేను సానుకూలంగా లేనప్పటికీ, 'ఇప్పుడు మీరే మైనస్ 17 పౌండ్లని imagine హించుకోండి' అని నన్ను నేను ప్రశ్నించుకోవలసి వచ్చింది. అద్దంలో చూస్తే అది నాకు గట్టిగా తగిలింది.
కాబట్టి ఈ బరువును ఉంచకుండా గతంలో నన్ను ఆపివేసింది ఏమిటి? ఇక్కడే మార్క్ వస్తుంది. నేను ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నాను అని నాకు తెలుసు మరియు నాకు జ్ఞానం ఇవ్వడానికి మరియు నా గురువుగా ఉండటానికి ఇష్టపడే వ్యక్తి నాకు అవసరం. మీరు వారిని కలిసినప్పుడు వారు ఎవరో మీకు తెలుస్తుంది అనే కారణంతో ప్రజలు మీ జీవితంలోకి ప్రవేశిస్తారు.
ఫోటో జాకీ కుజ్జిన్స్కి
నేను ఇంటికి చేరుకున్నప్పుడు నేను తిరిగి జిమ్‌కు వెళ్లాను, మరియు మార్క్ కిక్-స్టార్ట్ చేసిన లక్ష్యాన్ని చూడాలని నేను కోరుకున్నాను. అతను అద్దంలో నన్ను చూస్తుండటం నేను చూశాను, నేను చుట్టూ తిరిగాను మరియు అతని చేతుల్లోకి దూసుకెళ్లాను, అతనిని నా బలమైన కౌగిలిలో ఉంచాను. 'మీరు నమ్మశక్యంగా కనిపిస్తారు, నేను మీ గురించి చాలా గర్వపడుతున్నాను.' నేను కూడా.
