మేమంతా ఇంతకు ముందే అక్కడే ఉన్నాం.
నేను వరుసగా ఎందుకు తుమ్ముతాను
మీరు ఉత్తమ ఉద్దేశ్యాలతో రాత్రికి వెళ్ళారు.
కానీ దురదృష్టవశాత్తు, షాట్ 5 లేదా 6 చుట్టూ ఎక్కడో, మీరు శ్రద్ధ వహించటం మానేశారు మరియు మీకు తెలిసిన విషయం ఏమిటంటే మీరు ఉబెర్ రసీదు ఇమెయిళ్ళు మరియు విచారం యొక్క భావాలు తప్ప మరేమీ లేవలేదు.
Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద
మిగిలిన రోజులలో మీ ఆహారం / పానీయాల నిర్ణయాలను కఠినమైన ఉదయాన్నే అనుమతించకుండా, ఎంత నష్టం నియంత్రణ చేయవలసి ఉంటుందో బట్టి ఖచ్చితంగా ఏమి తినాలో మా మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి. మళ్ళీ, మేము అందరం అక్కడ ఉన్నాము. తీర్పు లేదు.
మీరు విసిరితే…
ఫోటో అబ్బే ఫెర్నాండెజ్
ఒక పదం: రీహైడ్రేట్. ఆల్కహాల్ మీ నుండి *** డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది. పైకి విసిరేయడం మీ నుండి s *** ను డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది. మరియు, మీరు can హించినట్లు, రెండింటి కలయిక నిజంగా మీ నుండి s *** ను డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది. జార్జ్ మాసన్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకుడు తాగడం నుండి తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయడం వల్ల శరీరం ఉప్పు మరియు పొటాషియం కోల్పోతుంది. తిరిగి నింపడానికి, జోడించిన ఎలక్ట్రోలైట్‌లతో కూడిన ద్రవాలు చాలా ఉన్నాయి. కొబ్బరి నీరు, స్మార్ట్‌వాటర్ లేదా మంచి ఓల్ గాటోరేడ్ అన్నీ బాగా పనిచేస్తాయి. ఆహారం కోసం, పొటాషియం మంచి మోతాదు పొందడానికి ప్రయత్నించండి.
ఉదాహరణకు, ఇది అరటి స్మూతీ దాని హైడ్రేటింగ్ పదార్ధాలతో (మొత్తం పండు మరియు కొబ్బరి నీరు) ట్రిక్ చేయాలి. మీ సిస్టమ్ రీసెట్ చేయవలసి ఉంటుంది కాబట్టి, చాలా ప్రతిష్టాత్మకంగా ఉండకండి. సాదా చీరియోస్, సాల్టిన్ క్రాకర్స్ లేదా మొత్తం గోధుమ టోస్ట్ వంటి బ్లాండ్ ఫుడ్స్ ఎల్లప్పుడూ సురక్షితమైన ఎంపికలు.
మీకు భారీ తలనొప్పి ఉంటే…
ఫోటో గాబ్ లెవిట్
మరుసటి రోజు ఉదయం పెద్ద ఐస్‌డ్ కాఫీ లాగా అనిపించవచ్చు, కెఫిన్ తలనొప్పిని పెంచుతుంది. బదులుగా, కొన్ని మూలికా టీలో సిప్ చేయండి (పిప్పరమెంటు లేదా చమోమిలే అని మేము సూచిస్తున్నాము) ఎందుకంటే వేడి ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీరు అదే సమయంలో హైడ్రేటింగ్ అవుతారు - ఒక రెండుసార్లు! అల్పాహారం కోసం, బాదంపప్పులతో అగ్రస్థానంలో ఉన్న ఓట్ మీల్ యొక్క హృదయపూర్వక గిన్నెని ఆస్వాదించండి ఎందుకంటే రెండింటిలో అధిక స్థాయిలో మెగ్నీషియం ఉంటుంది - ఇటీవలి పరిశోధన ఈ పోషకం తలనొప్పిని మధ్యస్తంగా తగ్గిస్తుందని సూచిస్తుంది.
మరిన్ని కోసం, చెర్రీస్ ఒక వైపు జోడించండి ఎందుకంటే అవి క్వెర్సెటిన్ అధికంగా ఉంటుంది , బలమైన శోథ నిరోధక లక్షణాలతో కూడిన సమ్మేళనం. మరియు చాలా శ్రేయస్సు గురువులకు తెలుసు - చాలా చెడ్డ తలనొప్పి వెనుక మంట ప్రధాన అపరాధి.
మీరు త్రాగి ఉంటే, చాలా ఇష్టం…
ఫోటో గాబ్ లెవిట్
సంక్షిప్తంగా: ఆకలితో సమాధానం లేదు. మీరు ముందు రోజు రాత్రి అధికంగా తిన్నప్పటికీ, మరుసటి రోజు కేలరీలను పరిమితం చేయడం వలన మీ జీవక్రియ స్థిరీకరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నందున అది మరింత నాశనమవుతుంది. కైలా ఇట్సైన్స్ వాట్స్ అప్ తెలుసు . మరుసటి రోజు ఉపవాసం ఉండటానికి బదులుగా, తేలికైన కాని ప్రోటీన్ నిండిన మరియు పండ్ల / కూరగాయలతో నిండిన అల్పాహారం తినాలని నిర్ధారించుకోండి.
ఉదాహరణకు, గ్రానోలా మరియు బెర్రీలతో అగ్రస్థానంలో ఉన్న కాల్చిన వెజ్జీ గుడ్డు వైట్ ఆమ్లెట్ లేదా కొన్ని గ్రీక్ పెరుగు. అప్పుడు, ట్రాక్‌లోకి తిరిగి రావడానికి మిగిలిన రోజు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను కొనసాగించండి. మరీ ముఖ్యంగా, తాగిన మత్తులో మిమ్మల్ని మీరు కొట్టవద్దు - సరిగ్గా తినడం మరియు మరుసటి రోజు చురుకుగా ఉండటం వల్ల వాష్‌లో అదనపు కేలరీలు బయటకు వచ్చేలా చూస్తుంది.
మీరు చెడ్డ తప్పు చేస్తే:
ఫోటో డేనియల్ కాహూన్
తాగుబోతు ఒక మాజీ టెక్స్టింగ్, ఒక స్నేహితురాలిని కొట్టడం, తెరిచిన కానీ ప్రతిస్పందించని దూకుడుగా ఉండే స్నాప్‌చాట్‌ను పంపడం - ఇవన్నీ, మరియు మరిన్ని, కఠినమైన రాత్రి తర్వాత ఉదయం మీ మీద తేలికగా వెళ్ళడానికి కారణాలుగా అర్హత పొందుతాయి. ఈ సమయంలో, ఆల్కహాల్ తీర్పును బలహీనపరుస్తుందని మనందరికీ తెలుసు, “ద్రవ ధైర్యాన్ని” అందిస్తుంది, ప్రజల ఫిల్టర్లను తీసివేస్తుంది, జాబితా మాత్రమే కొనసాగుతుంది… కానీ కొన్నిసార్లు మేము మద్యం యొక్క శక్తికి బలైపోతాము మరియు ఉదయం తర్వాత పిక్-మీ-అప్ ఉపయోగించవచ్చు ఒక రాత్రి.
తాగడానికి ఎన్ని గమ్మీ ఎలుగుబంట్లు
రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ బ్రియర్లీ రైట్ ప్రకారం, డార్క్ చాక్లెట్, కాంప్లెక్స్ పిండి పదార్థాలు మరియు పండ్ల వంటి కొన్ని ఆహారాన్ని తినడం సహజంగా ప్రజల మనోభావాలను పెంచుతుందని నిరూపించబడింది. డార్క్ చాక్లెట్ మీకు మంచిదని పాత వినికిడి ఎప్పుడూ రాదు. మీ ఆత్మలను ప్రకాశవంతం చేయడానికి మరియు అతిగా తినకుండా సంతృప్తి పరచడానికి వీటిని చూడండి మహిళల ఆరోగ్య సూచనలు తీపి ఇంకా ఆరోగ్యకరమైన బ్రేక్ ఫాస్ట్ కోసం. లేదా మరొక గొప్ప ఎంపిక గోజీ బెర్రీలు లేదా కొబ్బరి రేకులు వంటి గూడీస్‌తో అగ్రస్థానంలో ఉన్న ఫల ఎకై గిన్నె. మరియు సన్నగా ఉండే వనిల్లా లాట్ ఎప్పుడూ నిరాశపరచదు. పొరపాటు చేసిన రాత్రి తర్వాత ముందుకు సాగండి. అన్ని తరువాత, మీరు మానవుడు మాత్రమే .
