నేను దాదాపు 10 సంవత్సరాలుగా క్రమం తప్పకుండా కాఫీ తాగుతున్నానని చెప్పగలనని అంగీకరించడానికి గర్వంగా లేదా సిగ్గుపడుతున్నానో నాకు పూర్తిగా తెలియదు. దాదాపు కళాశాల గ్రాడ్యుయేట్గా, ఇది నా కాఫీ తాగే రోజులను 7 మధ్య ఎక్కడో ప్రారంభిస్తుందివమరియు 8వగ్రేడ్.
సంబంధం లేకుండా, 2004-ఇష్ నుండి ప్రతి ఉదయం, మేల్కొన్న తర్వాత నేను చేసిన మొదటి పని ఏమిటంటే, నన్ను సంతృప్తి పరచడానికి కాఫీ తయారీదారుని వద్దకు వెళ్ళడం కెఫిన్ కోరిక . నా కాఫీ ప్రాధాన్యతలు చాలా కాలం పాటు మారవు - సగం మరియు సగం మరియు రెండు చక్కెరల ఆరోగ్యకరమైన స్ప్లాష్‌తో ఒక కప్పు డార్క్ రోస్ట్, లేదా నాన్‌ఫాట్ లాట్ కూడా తియ్యగా ఉంటాయి.
ఆసియా కోలాడ్నర్ ఫోటో
నేను హైస్కూల్ అంతా కాఫీ తాగినప్పటికీ, కాలేజీ నిజంగానే నేను తీసుకోవడం మొదలుపెట్టాను. ఫ్రెష్మాన్ సంవత్సరం చివరి నాటికి, నేను రోజుకు నాలుగు కప్పుల సగటున ఎక్కడో ఉన్నాను. మధ్యంతర మరియు ఫైనల్స్ సమయంలో, ఆ సంఖ్య రెట్టింపు కావచ్చు.
నేను ఇప్పుడు గతంలో కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకుంటున్నాను, కానీ అనవసరమైన అదనపు ద్రవ కేలరీలు, కొవ్వు మరియు చక్కెరను నేను బుద్ధిహీనంగా కొడుతున్నాను అని గ్రహించడానికి నాకు చాలా కాలం పట్టింది.
ఈ అలవాటు క్యాంపస్‌లో మరియు సమీపంలో ఉన్న పెద్ద సంఖ్యలో కేఫ్‌లు మరియు మోచాస్ మరియు డర్టీ చైస్ వంటి క్షీణించిన పానీయాలతో నిండిన వారి మనోహరమైన మెనూల ద్వారా తీవ్రతరం చేసింది.
కానీ ఆ విందులు జతచేస్తాయి. గుమ్మడికాయ మసాలా లాట్ మీరు ప్రతి పతనం కోసం ఎదురు చూస్తున్నారా? 16-z న్స్‌కు 260 కేలరీలు మరియు 45 గ్రాముల చక్కెర. నాన్‌ఫాట్ పాలతో తయారు చేస్తారు. ఒక 20-oz. వైట్ మోచా - నాన్‌ఫాట్ పాలతో కూడా తయారు చేస్తారు - కొరడాతో చేసిన క్రీమ్‌ను జోడించే ముందు 450 కేలరీలు ఉంటాయి. ఇది బిగ్ మాక్ కంటే 17 కేలరీలు తక్కువ.
ఆసియా కోలాడ్నర్ ఫోటో
ప్రత్యేకమైన పానీయాలతో పోల్చితే, కేవలం క్రీమ్ మరియు చక్కెరతో కూడిన సాదా కప్పు కాఫీ అనిపిస్తుంది హానిచేయనిది, కాని ప్రతి ప్యాకెట్ చక్కెర (ఒక టీస్పూన్‌తో సమానం) 15 కేలరీలను జతచేస్తుంది, మరియు ప్రతి టేబుల్‌స్పూన్ సగం మరియు సగం మరో 20 ను జతచేస్తుంది. దీని అర్థం రెండు చక్కెరలు మరియు రెండు టేబుల్‌స్పూన్ల సగం మరియు సగం కలిగిన నాలుగు కాఫీలు అదనపు 280 రోజుకు కేలరీలు.
ఈ అదనపు కేలరీలను నివారించే మార్గంగా నా కాఫీ వినియోగాన్ని తిరిగి కొలవాలని నేను చాలా ప్రతిజ్ఞ చేశాను, కాని ఇది జరగడం లేదు అనే వాస్తవాన్ని నేను అర్థం చేసుకున్నాను - కాఫీ తాగడం గురించి నాకు చాలా విషయాలు ఇష్టం. అయితే, ఈ సంవత్సరం ప్రారంభంలో, చివరకు నేను కొత్త రిజల్యూషన్‌తో ముందుకు వచ్చాను, నేను నిజంగా ఉంచగలను అని అనుకుంటున్నాను: నా కాఫీ బ్లాక్ తాగడం ప్రారంభించటానికి.
ఆసియా కోలాడ్నర్ ఫోటో
ఇది మొదట సులభం కాదు, కానీ ప్రక్రియను సులభతరం చేయడానికి సహాయపడే కొన్ని ఉపాయాలను నేను కనుగొన్నాను. మీరు కాఫీ సంబంధిత కేలరీలను తగ్గించాలని చూస్తున్నట్లయితే, దీన్ని ఎలా చేయాలో నా సిఫార్సులలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- పిల్ల అడుగులు - అన్ని పాలు మరియు చక్కెరలను ఒకేసారి కత్తిరించే ప్రయత్నం చేయవద్దు. మీ రుచి మొగ్గలకు షాక్ ఆనందించదు. నేను మొదట అన్ని స్వీటెనర్లను కత్తిరించడానికి ఎంచుకున్నాను, ఆపై నెమ్మదిగా సగం మరియు సగం నుండి మొత్తం పాలు, తరువాత స్కిమ్ లేదా బాదం పాలు, మరియు చివరకు పాలు లేవు. క్రమంగా సర్దుబాటు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం ముఖ్యం.
- ఎక్స్‌ప్రెస్ మార్గంలో వెళ్లండి - ఎస్ప్రెస్సో, లాట్స్ వంటి ప్రత్యేకమైన పానీయాల ఆధారం రుచి మరియు కెఫిన్ రెండింటిలోనూ ఎక్కువగా కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. షాట్ తీసుకోవడం మరియు బీర్ చగ్గింగ్ చేయడం మధ్య వ్యత్యాసం అని ఆలోచించండి.
- కాంతి చూడండి - కాఫీ యొక్క తేలికపాటి రోస్ట్‌లు తక్కువ చేదుగా ఉంటాయి మరియు అందువల్ల ఆ అసహ్యకరమైనదాన్ని ముంచివేయడానికి పాలు లేదా చక్కెర అవసరం లేదు.
- మీరే చికిత్స చేసుకోండి - కానీ అప్పుడప్పుడు మాత్రమే. నేను ఒక ఉదయం కాపుచినోను నిజంగా ఆరాధిస్తుంటే, నేను ఒకదాన్ని పొందుతాను, కాని ఇది అందుబాటులో ఉన్న అతిచిన్న పరిమాణమని మరియు ఇది నా రోజులో ఒకటి మాత్రమే అని నేను నిర్ధారిస్తాను.
నేను ఈ మార్పు చేసి కొన్ని నెలలు మాత్రమే అయ్యింది, కాని ఇప్పటివరకు నా నిర్ణయంతో నేను సంతోషంగా ఉన్నాను. నేను ఒక కప్పు కాఫీ తాగినప్పుడల్లా నేను అధికంగా తినేస్తున్నట్లు నాకు అనిపించదు. ఇది ఖచ్చితంగా ప్రతిఒక్కరికీ కానప్పటికీ, మీ కాఫీ వినియోగం మీ ఆరోగ్యంపై పడుతుండటం గురించి మీరు ఏమైనా ఆందోళన చెందుతుంటే కనీసం ప్రయత్నించాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
అకస్మాత్తుగా కెఫిన్ అవసరం ఉందా? మరిన్ని కోసం ఈ కథనాలను చూడండి:
- మీ డైలీ స్టార్‌బక్స్ రన్ సమయంలో మీకు 51 ఆలోచనలు ఉన్నాయి
- గైడ్ టు కాఫీ
- కాఫీ రుచిలో నిపుణుడిగా ఎలా మారాలి
