ఫుడ్ ట్రక్కులు, బంక లేని ఆహారం, కేక్ బంతులు, సన్నగా ఉండే వనిల్లా లాట్స్. దీనిని ఎదుర్కొందాం: మేము ధోరణులను ఇష్టపడుతున్నాము. కానీ ఆహార పోకడలు నిరంతరం మారుతుండటంతో, ప్రయత్నించడానికి విలువైనది ఏమిటో చెప్పడం కష్టం. హెల్త్ జంకీస్ రాడార్లలో ఇటీవల ఉన్న ఒక పానీయం కొబ్బరి నీరు. దాని పోషక పదార్ధం ఆధారంగా, కొబ్బరి నీరు స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ సందర్భంలో ఎక్కువగా మాట్లాడుతారు. కానీ ఈ అన్యదేశ పానీయం వెనుక నిజం ఏమిటి? ఇది మరొక వ్యామోహమా లేదా మేము SPAC కి వెళ్ళే తదుపరిసారి బాటిల్ పట్టుకోవాలా? సమాధానాలు తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
అది ఏమిటి?
యువ, ఆకుపచ్చ కొబ్బరికాయలలో కనిపించే కొబ్బరి నీరు స్పష్టమైన, తీపి మరియు కొద్దిగా నట్టి ద్రవం. (కొబ్బరి పాలు మరియు కొబ్బరి మాంసంతో చేసిన క్రీము మిశ్రమం కొబ్బరి పాలతో కలవరపడకూడదు).
ఇది మీకు ఎందుకు మంచిది
కొబ్బరి నీరు యొక్క బలమైన అమ్మకపు స్థానం దాని అనూహ్యంగా అధిక స్థాయి పొటాషియం. పొటాషియం వివిధ పండ్లు మరియు కూరగాయలలో లభిస్తుంది, వీటిని చాలా మంది, కళాశాల విద్యార్థులు చేర్చారు, తగినంతగా తినరు. సరైన ఆర్ద్రీకరణకు ఈ ఎలక్ట్రోలైట్ అవసరం, మరియు ఉష్ణమండల నీటి యొక్క సాధారణ సేవ 569 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియంను గాటోరేడ్‌లో కనిపించే 52.5 మిల్లీగ్రాములతో పోలిస్తే అందిస్తుంది.
స్వీయ-ప్రకటిత “అంతిమ సహజ స్పోర్ట్స్ డ్రింక్” లో కనిపించే ఇతర ఎలక్ట్రోలైట్లు సరైన కండరాల సంకోచానికి మరియు శరీరంలో శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి. కొబ్బరి నీరు జీర్ణక్రియ మరియు జీవక్రియకు సహాయపడే అనేక సహజంగా సంభవించే బయోయాక్టివ్ ఎంజైమ్‌లతో కూడి ఉంటుంది.
కాబట్టి, మీరు మీ పవర్‌రేడ్ బాటిళ్లను విసిరేయాలా?
ఫోటో అలెక్స్ టామ్
బహుశా కాకపోవచ్చు. కృత్రిమ రుచులు జోడించబడనందున కొబ్బరి నీటి సహజ మూలకాన్ని కొంతమంది ఇష్టపడతారు. స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ ఎక్కువ మొత్తంలో సోడియంను అందిస్తాయి (గాటోరేడ్‌లో లభించే 192.5 మిల్లీగ్రాములను కొబ్బరి నీటిలో అందించే 160 మిల్లీగ్రాములతో పోల్చండి), ఇది వ్యాయామం తర్వాత తిరిగి నింపడానికి చాలా ముఖ్యమైనది.
చెమట వల్ల పొటాషియం నష్టం కంటే ఎక్కువ సోడియం నష్టం జరుగుతుంది, కాబట్టి కొబ్బరి నీటిలో అధిక పొటాషియం మరియు తక్కువ సోడియం కూర్పు వాస్తవానికి పోస్ట్-వర్కౌట్ పానీయానికి అనువైనది కాకపోవచ్చు. వాస్తవానికి, స్పోర్ట్స్ రికవరీ డ్రింక్ అవసరానికి చాలా మంది ఎక్కువ వ్యాయామం చేయరు. సాధారణ SPAC వ్యాయామం కోసం నీరు బాగానే ఉండాలి.
అన్ని కొబ్బరి నీళ్ళు సమానంగా తయారవుతాయి
ఫోటో అలెక్స్ టామ్
కొబ్బరి నీటి కోసం షాపింగ్ చేసేటప్పుడు లేబుల్ చదవడం ముఖ్యం. మీరు నిజంగా సహజమైన, శుభ్రమైన అనుభవాన్ని కోరుకుంటే, ఇష్టపడని రకాలను ఎంచుకోండి. 14-oun న్స్ బాటిల్ సాదా జికో కొబ్బరి నీటిలో 12 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది, అదే చాక్లెట్ జికోలో 18 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది. ఈ అధునాతన రసంలో ఒక కప్పులో 46 కేలరీలు మాత్రమే ఉన్నప్పటికీ, మీరు కేలరీలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, సాధారణ నీటిలో కేలరీలు లేవని గుర్తుంచుకోండి.
సన్నగా ఉంటుంది
కొబ్బరి నీరు కృత్రిమ పవర్‌రేడ్‌కు అనువైన ఆల్-నేచురల్ స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ ప్రత్యామ్నాయాన్ని రుజువు చేస్తుంది - మీరు చికాగో మారథాన్‌కు శిక్షణ ఇవ్వనంత కాలం. ఈ రిఫ్రెష్, ఎలక్ట్రోలైట్ నిండిన పానీయం గొప్ప ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక అయితే, కొబ్బరి “నీరు” ను మీరు నీరుగార్చే విధంగా పూర్తిగా చికిత్స చేయకుండా ఉండండి. కాబట్టి, ముందుకు సాగండి, మీరు మొదటి అద్భుతమైన సిప్ తీసుకున్నప్పుడు మీరు ఉష్ణమండల ద్వీపంలో ఉన్నట్లు నటించండి, కానీ గుర్తుంచుకోండి, బాధ్యతాయుతంగా త్రాగాలి.
ప్రయత్నించడానికి బ్రాండ్లు:
జికో, వీటా కోకో, O.N.E. కొబ్బరి నీరు హోల్ ఫుడ్స్ వద్ద సమానంగా పోల్చదగిన బ్రాండ్లు.
ఫోటో అలెక్స్ టామ్
