మీరు గూగుల్ చేస్తే కెటోజెనిక్ ఆహారం , చాలా ఆసక్తికరమైన ఎంపికలు వస్తాయి. '.Com వైద్యులు' ఉత్పత్తులను అమ్మడం, 'హెల్త్-ఇన్‌ఫ్లుయెన్సర్' ఇన్‌స్టాగ్రామ్-ఇర్స్, మరియు ఇతర ఆరోపించిన ఆరోగ్య అధికారులు రాసిన వ్యాసాలు. కానీ కీటోజెనిక్ ఆహారం అంటే ఏమిటి? మరియు ఇది మంచి ఆలోచన కాదా?
హనా బ్రాన్నిగాన్
రెండు నెలల్లో బరువు తగ్గడం ఎలా
అధునాతన ఆహార ప్రపంచం ప్రకారం, కీటోజెనిక్ ఆహారం కార్బోహైడ్రేట్-నిరోధిత, అధిక కొవ్వు ఆహారం , 'మీ శరీరాన్ని కొవ్వును కాల్చే యంత్రంగా మార్చడం' ఆధారంగా ఇది ప్రచారం చేయబడుతుంది. కానీ ఒక నిమిషం బ్యాకప్ చేద్దాం-నిజంగా కెటోజెనిక్ డైట్ అంటే ఏమిటి, ఇది మంచి ఆలోచన కాదా?
క్రిస్టిన్ ఉర్సో
సంక్షిప్తంగా, ఆహార పరిశ్రమ (వారు చాలా విషయాలతో ఉన్నట్లుగా), సంక్లిష్టమైన జీవ ప్రక్రియను లోతుగా సరళీకృతం చేసారు మరియు దానిని తిరిగి అధునాతన అమ్మకపు ప్రదేశంగా బ్రాండ్ చేయడానికి ప్రయత్నించారు.
కీటో డైట్ బ్లాగులు అధిక కొవ్వు మరియు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం తినమని పాఠకులకు చెప్పండి, ప్రాథమికంగా మాంసాలు, గుడ్లు, నూనెలు, కొన్ని గింజలు మరియు విత్తనాలు మరియు ఆకుకూరలు వంటి పిండి లేని కూరగాయలు వంటి వాటికి మాత్రమే వీటిని పరిమితం చేస్తుంది.
ఇది పాలియో డైట్ లాంటిది, కానీ ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ పరిమితం. లోకి ఒక లుక్ కీటోసిస్ స్థితి యొక్క శాస్త్రం కీటో-బ్లాగులలో వర్ణించబడిన దాని కంటే కొంచెం తక్కువ ఆకర్షణీయమైనది. కెటోసిస్ అనేది జీవక్రియ స్థితి, ఇది శక్తి కోసం ఉపయోగించటానికి తగినంత గ్లూకోజ్ లేనప్పుడు మీ శరీరం ప్రవేశిస్తుంది.
మేగాన్ ప్రెండర్‌గాస్ట్
సాధారణంగా, మీ మెదడు మరియు శరీరం ఆకలితో ఉన్నాయి , కానీ మీరు సజీవంగా ఉండటానికి మీ మెదడుకు ఆహారం ఇవ్వడం కొనసాగించాలి, కాబట్టి మీరు కాలేయంలో కీటోన్ శరీరాలను సృష్టించడానికి కొవ్వు దుకాణాలను ఉపయోగించడం ప్రారంభిస్తారు , ఇవి ఇంధనం కోసం రక్తానికి రవాణా చేయబడతాయి.
ముఖ్యంగా, కీటోన్ శరీరాలు ఆమ్లమైనవి , మరియు మీ శరీరంలో ఆచరణీయమైన రక్త పిహెచ్‌ని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించడానికి అనేక వ్యవస్థలు ఉన్నప్పటికీ, మీ రక్తంలో ఎక్కువ కీటోన్ శరీరాలు ఎక్కువసేపు ఉంటే, మీరు మీ శరీరం యొక్క బఫింగ్ వ్యవస్థను ముంచెత్తుతారు, ఇది రక్త అసిడోసిస్‌కు దారితీస్తుంది.
ఆండ్రూ జాకీ
వారు దానిని కోల్డ్ టర్కీ అని ఎందుకు పిలుస్తారు
అసిడోసిస్ icky లక్షణాలకు దారితీస్తుంది గందరగోళం, అలసట, తలనొప్పి, ఆకలి లేకపోవడం, పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటు తగ్గడం మరియు వేగంగా మరియు నిస్సారంగా శ్వాస తీసుకోవడం వంటివి.
ఇది నిజం అయితే మీ మెదడు కీటోన్ శరీరాలను చాలా సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకుంటుంది , ఈ సామర్థ్యం మనుగడ విధానం, ఎందుకంటే మీ శరీరం తప్పనిసరిగా అందుకోగలిగే ఏ రకమైన ఇంధనానికైనా అతుక్కుంటుంది.
అమండా షుల్మాన్
కండరాలను ఇంధనంగా జీవక్రియ చేయడానికి ముందు ఇది మానవ శరీరం యొక్క రక్షణ రేఖ , ఇది కీటోజెనిక్ డైట్‌ను 'ఆకారంలో పొందడానికి' ఉపయోగించేవారు కీటోసిస్‌లోకి ప్రవేశించే ముందు పరిగణించాలి.
యొక్క నివేదికలు ఉన్నాయి మూర్ఛ మరియు మధుమేహం కోసం జోక్యంగా రోగులను కీటోసిస్ స్థితిలోకి ప్రవేశించాలని ఉద్దేశపూర్వకంగా సలహా ఇస్తున్నారు . ఇవి తీవ్రమైన పరిస్థితులకు తీవ్రమైన ఆహార జోక్యం అని గుర్తుంచుకోండి.
మీ మెదడు ఇష్టపడే ఇంధన వనరు గ్లూకోజ్ (పిండి పదార్థాలు), కాబట్టి సాధారణ, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి, అది ఇష్టపడే దానికి ఆహారం ఇవ్వమని నేను సూచిస్తాను.
చిక్‌పా మరియు గార్బంజో బీన్ మధ్య తేడా ఏమిటి
కెటోజెనిక్ ఆహారం అవసరం కార్బోహైడ్రేట్ వినియోగం చాలా తక్కువ స్థాయిలు , ఇది అవాస్తవికమైనది మరియు దీర్ఘకాలికంగా నిలబెట్టుకోలేనిది, మరియు నేను వ్యక్తిగతంగా వాటిని ఆరోగ్యానికి మార్గంగా సూచించను.
కేథరీన్ బేకర్
బదులుగా, నేను సూచిస్తాను సమతుల్య, స్థిరమైన ఆహారం తినడం ఇది మీ మెదడు మరియు శరీరం రెండింటినీ శక్తివంతం మరియు సంతోషంగా చేస్తుంది.
