ధన్యవాదాలు ప్రముఖులు బ్లేక్ లైవ్లీ, నికోల్ రిచీ మరియు గ్వినేత్ పాల్ట్రో వంటివారు,రసం శుభ్రపరచడం పెరుగుతున్న జనాదరణ పొందిన ఆహారం మరియు a Billion 5 బిలియన్ల పరిశ్రమ . అవును, ఖచ్చితంగా, నేను బ్లేక్ లైవ్లీ వంటి హాట్ బాడ్‌ను ఇష్టపడుతున్నాను, కాని ద్రవంతో బయటపడటం నిజంగా విలువైనదేనా? నా ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వడానికి, ఈ తాజా ఆహార ధోరణి యొక్క రెండింటికీ నేను కొంచెం చదివాను.
ఫోటో అన్నా హ్సు
వనిల్లా సారం స్థానంలో మీరు ఏమి ఉపయోగించవచ్చు
ప్రాథమిక విషయాలతో ప్రారంభిద్దాం: రసం శుభ్రపరచడం అంటే ఏమిటి? ముఖ్యంగా, రసం శుభ్రపరచడం అనేది ఉపవాస ఆహారం, ఇది పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి రసం మాత్రమే చాలా రోజులు లేదా కొన్ని వారాల పాటు పరిమితం చేస్తుంది. రసాలను స్టోర్ నుండి రెడీమేడ్ కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా ఇంట్లో జ్యూసర్‌తో తయారు చేయవచ్చు మరియు మీ కూరగాయలు మరియు పండ్ల ఎంపిక.
రసం శుభ్రపరచడం యొక్క ప్రధాన లక్ష్యాలు బరువు తగ్గడం మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయలలో అవసరమైన పోషకాల యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడం. ఒక వ్యాసం ప్రకారం న్యూయార్క్ టైమ్స్ , ఆహారంలో కేలరీల సగటు వినియోగం సుమారు 1200 కేలరీలు లేదా రోజుకు బేస్‌లైన్ కేలరీల సిఫార్సు.
ఫోటో అమండా గజ్డోసిక్
21 రోజులు షుగర్ ఛాలెంజ్ ఆహార జాబితా లేదు
ప్రో: మీరు బరువు కోల్పోతారు.
జ్యూసింగ్ ఒక రోజులో మీరు తినే కేలరీల సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి మీరు తినే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తే, మీరు బరువు తగ్గుతారు. సాధారణ గణితం.
కాన్: మీ జీవక్రియ నెమ్మదిస్తుంది.
మీ ఆహారం నుండి కొవ్వును తగ్గించడం మరియు కేలరీలను పరిమితం చేయడం వల్ల మీ జీవక్రియ రేటు తగ్గుతుంది. మీ శరీరానికి ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు ఇతర పోషకాలు అవసరం, ఇవి రసంలో అరుదుగా అందించబడతాయి. లో “ ఆకలి మోడ్ , ”శరీరం మీ జీవక్రియను నెమ్మదిగా తగ్గిస్తూ, వీలైనన్ని కేలరీలను నిల్వ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
కాన్: మీ బరువు తగ్గడం శాశ్వతంగా ఉండే అవకాశం లేదు.
తీవ్రమైన లేమి తరచుగా వేగంగా ముగిసిన తర్వాత నాటకీయంగా బరువు పెరుగుతుంది. అన్యాయంగా అనిపిస్తుంది, సరియైనదా? మీ శరీరం కూడా అలా అనుకుంటుంది. మీ శరీరం ఆకలితో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది మరియు రసం శుభ్రపరిచే సమయంలో కేలరీల పరిమితిని భర్తీ చేయడానికి ఎక్కువ తినమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు అసలు ఆహారాన్ని తిన్న తర్వాత (అవును, మీరు నమలవలసిన ఘనమైన ఆహారం), మీ శరీరం హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇవి తినడానికి మరియు తినడం కొనసాగించడానికి తీవ్రమైన కోరికలను కలిగిస్తాయి. చాలా స్వల్పకాలిక ఆహారాలు విఫలం కావడానికి ఇదే కారణం: డైటరీలు పరిహారం ఇస్తాయి మరియు కొన్నిసార్లు కేలరీల పరిమితి కాలానికి సరిపోతాయి. యో-యో ఆహారం యొక్క నిర్వచనం.
ప్రో: మీ ఆహారంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలను చేర్చడానికి జ్యూసింగ్ ఒక సులభమైన మార్గం.
మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడాన్ని తృణీకరిస్తే లేదా వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చడం కష్టమైతే, రసం తీసుకోవడం వల్ల అవసరమైన అన్ని పోషకాలను ఒక రుచిగల, హైడ్రేటింగ్ గాజులో సరఫరా చేస్తుంది.
ఆలివ్ గార్డెన్ వద్ద తినడానికి ఉత్తమమైన విషయం
కాన్: జ్యూసింగ్ మొత్తం పండ్లు, కూరగాయలు తినడం లాంటిది కాదు.
ఖచ్చితంగా, రసం మీకు అదే పోషకాలను అందిస్తుంది, కానీ మీరు చర్మం మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయల విత్తనాల నుండి ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కోల్పోతారు. అదనంగా, మొత్తం పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం మీ నుండి నిరోధిస్తుంది చక్కెర వ్యాధి స్పైకింగ్ నుండి స్థాయిలు ఎందుకంటే ఫ్రూక్టోజ్ చక్కెరను సులభంగా పీల్చుకోకుండా ఫైబర్ శరీరాన్ని నిరోధిస్తుంది.
కాన్: జ్యూసింగ్ ఖరీదైనది.
మీరు ఇంకా రసం గురించి ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, ధర గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, సుజా జ్యూస్ శుభ్రపరిచే కార్యక్రమాలలో ఒక రోజు ఖర్చు $ 55. మీరు దీన్ని ఏర్పాటు చేసిన ప్రోగ్రామ్ ద్వారా చేయాలనుకుంటే, ఇంట్లో మీ స్వంత రసాలను తయారు చేయడం ఇప్పటికీ ఖరీదైనది. జ్యూసర్స్ మాత్రమే anywhere 30 నుండి $ 300 వరకు ఎక్కడైనా ఖర్చు అవుతుంది, మరియు ఇది తయారు చేయడానికి మొత్తం 10 పండ్లు మరియు కూరగాయలు పడుతుంది ఒక కప్పు రసం . మరియు ఆహారంలో రోజుకు 5-7 కప్పుల రసం అవసరం కాబట్టి… అలాగే, అది కొనడానికి చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు.
దీనిని ఎదుర్కొందాం: నేను విరిగిపోయిన కళాశాల విద్యార్థిని మరియు సుదీర్ఘమైన రసం శుభ్రపరచడం భరించలేను. అవును, కాన్సెప్ట్ చాలా బాగుంది మరియు గ్వినేత్ పాల్ట్రో దానిపై ప్రమాణం చేస్తే, అది నిజం అయి ఉండాలి, సరియైనదా? బాగా, నేను బ్లేక్ లైవ్లీ లేదా గ్వినేత్ పాల్ట్రో (ఇంకా) కాదు, కాబట్టి ప్రస్తుతానికి నేను ఘనమైన ఆహారాన్ని మరియు అప్పుడప్పుడు ఈ రుచికరమైన రసాన్ని అంటుకోవాలి.పచ్చదనాని స్వాగతించండిస్మూతీ.
