అల్పాహారం నిజంగా ముఖ్యమా?

అల్పాహారం నిజంగా అంత ముఖ్యమైనదా?

నేను చిన్న అమ్మాయిని. 4 అడుగులు మరియు 11 అంగుళాలు ఖచ్చితంగా ఉండాలి. మరియు 20 సంవత్సరాల వయస్సులో, 100 పౌండ్ల కంటే తక్కువ బరువు, ఆశాజనక, ఇతరులు నా ఆహారపు అలవాట్ల గురించి నిజంగా ఎందుకు ఆసక్తిగా ఉన్నారో మీరు చూడవచ్చు.

నేను నా చిన్నతనం గురించి నా కుటుంబ సభ్యులకు మరియు స్నేహితులకు తరచూ చెబుతాను, మరియు ప్రతిసారీ నేను ఎప్పుడూ ఒక విషయం గురించి పిలుస్తాను, నేను అల్పాహారం ఎప్పుడూ తినకూడదు.

'అల్పాహారం ఆనాటి ముఖ్యమైన భోజనం!'

మనమందరం ఇది విన్నాము మరియు మనలో చాలామంది దీనిని నమ్ముతారు. కానీ మిగతావారికి ఉదయం భోజనం గురించి ఆలోచించలేని, తక్కువ శ్రద్ధ వహించగల, లేదా సమయం లేకపోయినా, ఈ 'నియమం' మా తలలపై.

అల్పాహారం దాటవేయడం నా పొట్టితనానికి కారణమని నా వైద్యుడు నన్ను ఒప్పించటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు కూడా, నేను నా కళ్ళను చుట్టేసి, నా గట్ను ఇంకా విశ్వసించాలని నిర్ణయించుకున్నాను (అక్షరాలా) .

గత సంవత్సరాలుగా నేను ఆ మనస్తత్వానికి అతుక్కుపోయాను, కాని ఇటీవల నేను నన్ను తీవ్రస్థాయికి నెట్టివేస్తున్నాను, కొన్నిసార్లు రోజుకు 2 భోజనం వదిలివేస్తాను. మరియు కళాశాలలో ఉండటం, ఒత్తిడి స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండటం, ఆందోళన చెందడం మరియు నిరాశ ఉపరితలం వైపుకు దూసుకెళ్లడం, నా పోరాటాలకు మూలకారణం ఏమిటని నేను నన్ను అడుగుతాను.

వాస్తవానికి, క్రమం తప్పకుండా తినడం ఎల్లప్పుడూ మంచి విషయం, కానీ అల్పాహారం ప్రత్యేకంగా కీ?

TO అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ ఒక వ్యక్తిలో ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం మరియు సానుకూల మానసిక స్థితి మరియు శక్తి స్థాయిల మధ్య ముఖ్యమైన సంబంధం ఉందని చూపించారు. శరీరం ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించే మరియు కోరికలను తగ్గించే పోషకాలు మరియు కేలరీలను పొందుతుంది. ఇది మేము చెప్పే సమయాల్లో, 'మీరు తినేది మీరు.'

ఇతర అధ్యయనాలు ఏదేమైనా, ఖచ్చితమైన వ్యతిరేకతను రుజువు చేసే ఫలితాలను అందిస్తాయి, అల్పాహారం నిజంగా ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యం లేదా ప్రవర్తనపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపదు.

రెండు అధ్యయనాలు అంగీకరించినట్లు అనిపిస్తుంది, అన్నింటికంటే మించి, అల్పాహారం తినడం యొక్క ప్రభావానికి సంబంధించి ఒక వ్యక్తిని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మనస్తత్వం.

ప్రతిరోజూ అల్పాహారం తిన్న తర్వాత ఒక వ్యక్తి మరింత శక్తివంతం మరియు పంప్ అనిపిస్తే, అప్పుడు వాటిని ఇది చాలా అవసరం. కాని రోజంతా వారు సమతుల్య భోజనం తినడం ఉన్నంత వరకు అది లేకుండా చక్కగా పని చేయగల వ్యక్తికి సిగ్గుపడకూడదు.

కొన్ని రోజులు, బ్రేక్ ఫాస్ట్ తినడం పట్ల నాకు విరక్తి ఉన్నప్పటికీ, ప్రతిరోజూ ఉదయం ఫ్రూట్ స్మూతీని త్రాగడానికి నేను సైన్ అప్ చేయడానికి ప్రయత్నించాను.

మీ విలక్షణమైన గుడ్లు మరియు బేకన్ కాదు, కానీ సాధారణ అల్పాహారం ఆహారాల మాదిరిగా కాకుండా నేను ఉదయం కడుపుతో చేయగలిగేది.

నా ఫలితాలు చాలా ఆశ్చర్యకరమైనవి, ఎందుకంటే ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశ నన్ను బరువు పెట్టడం ప్రారంభించాయి నెమ్మదిగ మాయమ్ అవ్వు . నేను క్రొత్తగా కనుగొన్న శక్తి మరియు జీవిత వనరును కలిగి ఉన్నాను, ఇది నిజాయితీగా నా రోజుల్లో గతంలో కంటే ఎక్కువ సామర్థ్యాన్ని కలిగిస్తుంది.

వాస్తవానికి, నేను నిత్యకృత్యాలలో భయంకరంగా ఉన్నాను కాబట్టి నేను దానితో అంత స్థిరంగా లేను.

నా మొండి పట్టుదలగల నమ్మకాలు ఉన్నప్పటికీ, చివరికి నేను నిరూపించాను అల్పాహారం మీ ఆరోగ్యాన్ని మరియు మీ మనోభావాలను కూడా మారుస్తుంది .

కానీ నేను కూడా నేర్చుకున్నాను, అధ్యయనాలు రుజువు చేసినట్లు, మరియు మేము ఎదుర్కొంటున్న అనేక పరీక్షల మాదిరిగానే, ఇది మీదే మనస్తత్వం అది తేడా చేస్తుంది.

నేను మంచి అనుభూతి చెందడానికి, ఆరోగ్యంగా మారడానికి మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి కట్టుబడి ఉన్నాను. నేను అల్పాహారం తినడంతో పాటు చాలా పనులు చేశాను వ్యాయామం, ధ్యానం మరియు అభిరుచులలో పాల్గొనడం ఇంతకు ముందు చేయవలసిన శక్తి నాకు ఎప్పుడూ లేదు.

అల్పాహారం నిజంగా ముఖ్యం, మీరు కోరుకున్నంత ముఖ్యమైనది .

నేను ఇప్పటికీ ప్రతిరోజూ తినను, కాని ఇప్పుడు నేను మంచి వ్యక్తి అవుతానని నాకు తెలుసు. ఇది మీకు ఆకర్షణీయంగా అనిపిస్తే, మీరు మీ స్వంతంగా అల్పాహారం ప్రయోగం చేసి, మీ మొత్తానికి ఇది ఏమి చేస్తుందో చూడండి ఆరోగ్యం మరియు ఆనందం .